Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд»


НазваниеПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд»
страница9/9
ТипПрограмма
rykovodstvo.ru > Руководство эксплуатация > Программа
1   2   3   4   5   6   7   8   9

Методические указания по организации и проведению тестирования

Начальная подготовка

Прием нормативов общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки осуществляется перед началом тренировочного года за 10-20 рабочих дней до комплектования списочного состава групп проходящих спортивную подготовку. Прием нормативов для зачисления спортсменов в другое время возможен при наличии свободных мест в группах начальной подготовки.

Нормативы для определения уровня развития скоростных качеств, включающие в себя бег на 30 м. с ходу, рекомендуется принимать на легкоатлетическом стадионе в летнее время, или легкоатлетическом манеже в зимнее время года. При отсутствии доступа к данным спортивным объектам, может быть использован спортивный зал или ровная грунтовая дорога с твердым покрытием.

1). Бег 30 метров с ходу. Спортсмены стартуют по одному с позиции низкого или высокого старта. Отсечка времени начинается не «по движению», а в момент пересечения спортсменом линии старта расположенной в 5-10 м от места с которого начал бежать спортсмен, то есть участник стартует без команды, набирает скорость и лишь в момент пересечения им стартовой линии начинается отсчет времени. Секундомер останавливается при пересечении спортсменом финишной черты. Подача команды в момент пересечения стартовой линии дается помощником судьи голосом или взмахом стартового флага.

Нормативы для определения уровня развития скоростно-силовых качеств, включающие в себя прыжок в длину с места и прыжок в высоту рекомендуется принимать на легкоатлетическом стадионе в летнее время, легкоатлетическом манеже, или спортивном зале в зимнее время года.

2). Прыжок в длину с места. Спортсмены по очереди встают на край ямы с песком, или при ее отсутствии на линию напольного покрытия, и используя мах руками отталкиваются двумя ногами, стараясь приземлиться как можно дальше от линии отталкивания. Замер производится метрической рулеткой, ноль которой располагается на линии отталкивания. Результат спортсмена при приземлении в яму с песком фиксируется по краю следа ближнего к линии отталкивания. При приземлении спортсмена на ровную поверхность (паркет спортивного зала, беговая дорожка, грунт) по визуальной линии касания спортсменом поверхности. За точку измерения берется ближайшее место, которого коснулся спортсмен к линии отталкивания.

3). Прыжок в высоту с места. Выполняется с двух ног на возвышенность высотой не менее выполняемого норматива. Такой возвышенностью может быть ступень лестничного пролета, устойчивая спортивная тумба, степ для фитнеса и т.п. Как вариант, для принятия норматива, может быть использован натянутый на нужной высоте в зависимости от роста спортсмена резиновый жгут, или нетолстая веревка, которую необходимо коснуться головой в верхней точке прыжка.

Норматив для определения уровня развития физического качества «выносливость», включающий в себя бег на 800 м. рекомендуется принимать на легкоатлетическом стадионе в летнее время, или легкоатлетическом манеже в зимнее время года. При отсутствии доступа к данным спортивным объектам, может быть использована ровная грунтовая дорога с твердым покрытием в лесопарковой зоне, или асфальтовая дорога без автотрафика. Важным условием принятия норматива вне стандартизированных спортивных объектов, является точный замер дистанции. Рекомендуется применять стометровую рулетку, или GPS устройства для минимизации погрешности при измерении.

4). Бег 800 м. Спортсмены стартуют вместе по сдвоенной команде «внимание, марш». Отсечка времени при сдаче данного норматива начинается по команде «марш» и заканчивается при пересечении спортсменом финишной черты.

Нормативы для определения уровня развития силовых качеств и силовой выносливости включающие в себя сгибание и разгибание рук в упоре и подъем туловища, лежа на спине рекомендуется принимать в спортивном зале или на оборудованной спортивной площадке на открытом воздухе с сухим и ровным покрытием.

5). Сгибание и разгибание рук в упоре. Спортсмены принимают позицию «упор лежа» на ровной поверхности, руки располагаются на ширине плеч, ладони направлены вверх, стопы на ширине таза, пальцами ног упираются в пол. На вдохе руки сгибаются в локтях, корпус направляется вниз. На выдохе принимается исходное положение. Корпус должен образовать ровную линию, и во время наклона эта линия не должна ломаться: прогибы — это нарушение. Засчитываются только полные отжимания выполненные без нарушения техники.

6). Подъем туловища лежа на спине. Спортсмены принимают исходное положение лежа на спине, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются пола, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу. Спортсмен выполняет необходимое количество подъемов туловища, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение.

Засчитывается количество правильно выполненных подъемов туловища.

Рекомендуется выполнять сдачу норматива парами, один из партнеров выполняет сдачу норматива, другой удерживает его ноги за ступни и голени.

Нормативы для определения уровня развития физического качества «координация», включающий в себя челночный бег 3х10 м, рекомендуется принимать на легкоатлетическом стадионе в летнее время, или легкоатлетическом манеже в зимнее время года. При отсутствии доступа к данным спортивным объектам, может быть использован спортивный зал или ровная грунтовая дорога с твердым покрытием.

7). Бег 3х10 метров. Принимается на размеченной дистанции длиной 10 м, которую спортсмен пробегает 3 раза без остановки. Начало и конец дистанции рекомендуется ограничить линиями, для более четкого визуального восприятия. Касание рукой линии в момент разворота не обязательно, главное – полное преодоление дистанции.

Спортсмены, сдающие норматив по челночному бегу 3х10 м. стартуют по одному, по команде «на старт, внимание, марш». Отсечка времени при сдаче данного норматива начинается по команде «марш» и заканчивается при пересечении спортсменом финишной черты.

Норматив для определения уровня развития физического качества «гибкость» включающий в себя наклон вперед из положения стоя на возвышении рекомендуется принимать в спортивном зале оборудованном гимнастической скамейкой или фитнес степом.

8). Наклон вперед из положения стоя на возвышении. Спортсмены принимают исходное положение на гимнастической скамье или степе, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 - 15 см. По команде спортсмен выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 с. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-» , ниже - знаком «+».

По итогам сдачи всех нормативов оформляется итоговый протокол, подписанный членами приемной комиссии.
Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Прием нормативов для определения уровня развития скоростных, скоростно-силовых, силовых качеств, выносливости, координации и гибкости для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) проводится по тем же критериям, что и для групп начальной подготовки, с учетом более высоких требований к показываемым результатам.

Нормативы для определения уровня развития скоростно-силовых качеств, включающий в себя тройной прыжок в длину с места рекомендуется принимать на легкоатлетическом стадионе в летнее время, легкоатлетическом манеже, или спортивном зале в зимнее время года.

1). Тройной прыжок в длину с места. Спортсмены по очереди встают на линию находящуюся на расстоянии 4-х метров от края ямы с песком для мужчин, 3-х метров для женщин или при ее отсутствии на линию напольного покрытия. Используя мах руками, спортсмен отталкивается двумя ногами, выводя маховую ногу вперед, стараясь приземлиться как можно дальше от линии отталкивания. После приземления на маховую ногу следует незамедлительное отталкивание и цикл повторяется с выносом вперед толчковой ноги. С толчковой ноги производится последнее отталкивание перед приземлением в яму с песком или на покрытие спортивного объекта. Замер производится метрической рулеткой, ноль которой располагается на линии отталкивания. Результат спортсмена при приземлении в яму с песком фиксируется по краю следа ближнего к линии отталкивания. При приземлении спортсмена на ровную поверхность (паркет спортивного зала, беговая дорожка, грунт) по визуальной линии касания спортсменом поверхности. За точку измерения берется ближайшее место, которого коснулся спортсмен к линии отталкивания.

Нормативы для определения уровня развития выносливости, включающий в себя 6 минутный бег принимаются на легкоатлетическом стадионе в летнее время, легкоатлетическом манеже в зимнее время. Сдача норматива в лесной или лесопарковой зоне не представляется возможной ввиду отсутствия визуального контроля за дистанцией пробегаемой спортсменами.

2). 6 минутный бег. Спортсмены стартуют вместе по сдвоенной команде «внимание, марш». Отсечка времени при сдаче данного норматива производится сразу после команды «марш». По истечении 6 минутного отрезка звучит команда «стоп», спортсмены останавливаются, и производится замер преодоленной дистанции.

В обязательную техническую программу для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) входит:

  • Бэксайд (Backside) 180°. Разворот сноуборда в прыжке на 180 градусов, выполняемый лицом к склону, то есть на носковом канте, например, левый поворот для "гуфи" и соответственно правый для "регуляра".

  • Фронтсайд (Frontside) 180°. Разворот сноуборда в прыжке на 180 градусов, выполняемый спиной к склону, то есть на пяточном канте.

  • Бэксайд (Backside) 360°. Разворот сноуборда в прыжке на 360 градусов, выполняемый лицом к склону, то есть на носковом канте, например, левый поворот для "гуфи" и соответственно правый для "регуляра".

  • Фронтсайд (Frontside) 360°. Разворот сноуборда в прыжке на 360 градусов, выполняемый спиной к склону, то есть на пяточном канте.


Этап совершенствования спортивного мастерства

Прием нормативов для определения уровня развития скоростных, скоростно-силовых, силовых качеств, выносливости, координации и гибкости для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства проводится по тем же критериям, что и для тренировочного этапа, с учетом более высоких требований к показываемым результатам и незначительными изменениями в тестовых дисциплинах.

В обязательную техническую программу для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства входит:

  • Бэксайд (Backside) 540°. Разворот сноуборда в прыжке на 540 градусов, выполняемый лицом к склону, то есть на носковом канте.

  • Фронтсайд (Frontside) 540°. Разворот сноуборда в прыжке на 540 градусов, выполняемый спиной к склону, то есть на пяточном канте.

  • Бэксайд (Backside) 540°. Разворот сноуборда в прыжке на 540 градусов, выполняемый лицом к склону, то есть на носковом канте.

  • Фронтсайд (Frontside) 540°. Разворот сноуборда в прыжке на 540 градусов, выполняемый спиной к склону, то есть на пяточном канте.

  • Корк (Cork) 540°. Смещение оси вращения примерно на 540 градусов.


Этап высшего спортивного мастерства

Прием нормативов для определения уровня развития скоростных, скоростно-силовых, силовых качеств, выносливости, координации и гибкости для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства проводится по тем же критериям, что и для групп совершенствования спортивного мастерства, с учетом более высоких требований к показываемым результатам и незначительными изменениями в тестовых дисциплинах.

В обязательную техническую программу для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства входит:

  • Бэксайд (Backside) 720°, 900°. Разворот сноуборда в прыжке на 720 и 900 градусов, выполняемый лицом к склону, то есть на носковом канте.

  • Фронтсайд (Frontside) 720°, 900°. Разворот сноуборда в прыжке на 720 и 900 градусов, выполняемый спиной к склону, то есть на пяточном канте.

  • Бэксайд (Backside) 720°, 900°. Разворот сноуборда в прыжке на 720 и 900 градусов, выполняемый лицом к склону, то есть на носковом канте, Фронтсайд (Frontside) 720°, 900°. Разворот сноуборда в прыжке на 720 и 900 градусов, выполняемый спиной к склону, то есть на пяточном канте.

  • Корк (Cork) 900°. Смещение оси вращения примерно на 9020 градусов.



5. ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ


  1. Антипов В.В. Психологическая адаптация к экстремальным ситуациям.- М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002.- 176.

  2. Граевская Н.Д. Современный подход и основные принципы использования восстановительных средств в спорте. Восстановление и повышение спортивной работоспособности (материалы конференции). - Малаховка: МОГИФК, 1992.-С.4-12.

  3. Губа В.П., Квашук П.В., Никитушкин В.Г. Индивидуализация подготовки юных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 2009. - 276 с., ил.

  4. Деркач А.А., Исаев А.А. Педагогическое мастерство тренера. – М.: ФиС, 1981.- 375с.

  5. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Учебн. пособ. - М.: Изд-во АСТ, 2002. - 864 с.

  6. Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под ред. М.Я. Набатниковой. – М.: Физкультура и спорт, 1982. – 280 с.

  7. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практическое применение / В.Н. Платонов. – М.: Советский спорт, 2005. – 820 с.

  8. Рубин, В.С. Олимпийские и годичные циклы тренировки / Теория и практика [Текст] / В.С. Рубин. – 2-е изд., испр. и доп. – М.: Советский спорт, 2009. – 188 с.

  9. Сейфулла Р.Д. Спортивная фармакология: Справочник. - М.: ИПК «Московская правда». 1999. - 121 с.

  10. Современная система спортивной подготовки [Текст] / Под ред. Ф.П. Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н. Шустина. - М.: Изд-во «СААМ», 1995. – 448 с.

  11. Справочник работника физической культуры и спорта: нормативные, правовые и программно-методические документы, практический опыт, рекомендации / Автор-составитель А.В. Царик - 2-е изд., доп. и испр.- М.: Советский спорт, 2003- 912с.

  12. Табель обеспечения спортивной одеждой, обувью и инвентарем индивидуального пользования/Государственный комитет РФ по физической культуре и спорту.- М.: Советский спорт, 2004.-160с.

  13. Табель оснащения спортивных сооружений массового пользования спортивным оборудованием и инвентарем.- М.: Советский спорт, 2004.-304с.

  14. Фомин Н.А., Филин В.П. На пути к спортивному мастерству (адаптация юных спортсменов к физическим нагрузкам). - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 159 с.

15. Голенко В.А. Сноубординг. Суперстиль - №232 (287) - 7.12.2006 - с. 12-14

16. Данилин В.И. Энциклопедический словарь горнолыжника и сноубордиста / В.И. Данилин. - М.: Просвещение, 2004. - 187 с.

17. Заберин К. Л. На горе, как на волне: историческое торжество сноуборда. Спортивная жизнь России. - №1; 12. 2007. - с. 10-12.
6. ПЛАН ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ И СПОРТИВНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ
Соревнования – социальный феномен, без которого не мыслиться существование спорта. Спортивное соревнование по сноуборду состоит из следующих элементов: предмета состязаний, судейства, спортсменов – участников и зрителей. Основным продуктом спортивного соревнования является результат (занятое место, победа, зрелище).

Все проводимые соревнования являются основными или вспомогательными. К основным соревнованиям относиться те, по результатам которых определяется спортивная квалификация и присваиваются звания победителей или чемпионов. К вспомогательным соревнованиям относятся: контрольные, показательные, товарищеские, сокращённые.

Контрольные встречи проводятся с целью подготовки и проверки готовности спортсменов к предстоящим основным соревнованиям.

Тренировочные встречи проводятся в учебно-тренировочных целях или в плане традиционных соревнований. Они планируются между отдельными командами или организуются для групп команд. Показательные старты служат для популяризации сноуборда.

Сокращённые соревнования проводятся в течении нескольких часов. Их планируют в праздничные дни, на открытие и закрытие сезона. Старты проводят по сокращённому времени.

План физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий представлен в Приложении № 1.

1   2   3   4   5   6   7   8   9

Похожие:

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта баскетбол
Разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта баскетбол, утвержденного приказом Минспорта России...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта теннис (далее Программа)...
Программа разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта теннис, утверждённого приказом Министерства...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconПрограмма спортивной подготовки
Программа разработана на основе проекта Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта ушу

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconОбразовательная программа «дюсш по водно-гребным видам спорта»
Цели на этапах спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках и каноэ 5

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconПрограмма спортивной подготовки по пауэрлифтингу пода (далее Программа)...
...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconЧувашской Республики «Спортивная школа олимпийского резерва №2»
Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconУчебный план 9 Продолжительность и объемы реализации программы 10...
Распределение годовых план- графиков на этапах спортивной подготовки по виду спорта футбол 14

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconПрограмма разработана в соответствии с требованиями Федерального...
Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта парусный спорт и предназначена для стандартизации тренировочно соревновательной...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «шахматы»
Федерального закона №329-фз "О физической культуре и спорте в Российской Федерации", а также с учѐтом методических рекомендаций по...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт»
Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «велоспорт-шоссе»
Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconПринято
Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта волейбол, утвержденного приказом Министерства спорта РФ от 30 августа...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconПрограмма разработана в соответствии с требованиями Федерального...
Программа разработана в соответствии с требованиями Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта лыжное двоеборье программа разработана на основе
Государственное автономное учреждение мурманской области «мурманская областная спортивная школа олимпийского резерва»

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «скалолазание»
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования специализированная детско-юношеская спортивная школа олимипийского...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ»
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования специализированная детско-юношеская спортивная школа олимипийского...


Руководство, инструкция по применению




При копировании материала укажите ссылку © 2018
контакты
rykovodstvo.ru
Поиск