Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд»


НазваниеПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд»
страница6/9
ТипПрограмма
rykovodstvo.ru > Руководство эксплуатация > Программа
1   2   3   4   5   6   7   8   9

Таблица № 15

Предназначение

Задачи

Средства и мероприятия

Методические указания

Этап начальной подготовки

Развитие физии-ческих качеств с учетом специфики сноуборда, физическая и техническая подготовка.

Восстановление функционального состояния организма

и работоспособности.

Педагогические: рациональное чередование нагрузок на тренировочном занятии в течение дня и в циклах подготовки. Ежедневно: гигиенический душ, закаливающие водные процедуры. Сбалансированное питание.

Чередование различ-ных видов нагрузок, облегчающее восста-новление по механиз-му активного отдыха, проведение занятий в игровой форме.

Тренировочный этап

Перед тренировочным занятием, соревнованием.

Мобилизация готовности к нагрузкам, повышение роли разминки, предупреждение перенапряжения и травм. Рациональное построение тренировки и соответствие ее объемам и интенсивности.

Упражнения на растяжение

3 мин.

Разминка

10 – 20 мин.

Массаж

5 – 15 мин.

Активизация мышц

Растирание

Психорегуляция мобилизующей направленности

Массажным полотенцем с подогретым пихтовым маслом, 3 мин.

Во время тренировочного занятия, соревнования.

Предупреждение общего, локального переутомления, перенапряжения.

Чередование тренировочных нагрузок по характеру и интенсивности.

В процессе тренировки

Восстановительный массаж, возбуждающий и точечный массаж в сочетании с классическим (встряхивание, разминание)

3 – 8 мин.

Психорегуляция мобилизующей направленности

3 мин.

Сразу после тренировочного занятия, соревнования.

Восстановление функции кардиореспираторной системы, лимфоциркуляции, тканевого обмена.

Комплекс восстановительных упражнений – ходьба, дыхательные упражнения, душ – теплый/прохладный.

8 – 10 мин.

Через 2 – 4 часа после тренировочного занятия.

Ускорение восстановительного процесса.

Локальный массаж, массаж мышц спины.

8 – 10 мин.

Душ – теплый, умеренно холодный, теплый.

5 – 10 мин.

Психорегуляция.

Саморегуляция, гетерорегуляция.

В середине микроцикла,

в соревнованиях

и в свободный от игр день.

Восстановление работоспособности, профилактика перенапряжений.

Упражнения ОФП восстановительной направленности

Восстановительная тренировка

Сауна, общий массаж.

После восстановительной тренировки.

После микроцикла, соревнований.

Физическая и психологическая подготовка к новому циклу тренировок, профилактика перенапряжений.

Упражнения ОФП восстановительной направленности.

Восстановительная тренировка.

Сауна, общий массаж.

После восстановительной тренировки.

Психорегуляция.

Саморегуляция, гетерорегуляция.

После макроцикла, соревнований.

Физическая и психологическая подготовка к новому циклу нагрузок, профилактика переутомления.

Средства те же, что и после микроцикла, применяются в течение нескольких дней.

Восстеновительные тренировки ежедневно.

Сауна

1 раз в 3-5 дней

Перманентно.

Обеспечение биоритмических, энергетических, восстановительных процессов.

Сбалансированное питание, витаминизации, щелочные минеральные воды, БАДы.

4500-5500 ккал/день, режим сна, аутогенная саморегуляция.


Медико-восстановительные средства должны назначаться только врачом и применяться только под контролем врачебного персонала.

Каждая восстановительная процедура сама по себе является дополнительной нагрузкой на организм, предъявляющей определенные требования, часто весьма высокие, к деятельности различных функциональных систем организма. Игнорирование этого положения может привести к обратному действию восстановительных средств – усугублению утомления, снижению работоспособности, угнетению восстановительных реакций.
3.8. План антидопинговых мероприятий.
Осуществляя единую политику в области физической культуры и спорта в Российской Федерации по противодействию использования запрещенных средств лицами, занимающимися физической культурой и спортом в ГБУ «СДЮСШОР № 1» разработан план антидопинговых мероприятий (см. таблицу № 16). Основная цель реализации плана – предотвращение допинга и борьба с ним в среде спортсменов ГБУ «СДЮСШОР № 1».

В своей деятельности в этом направлении ГБУ «СДЮСШОР № 1» руководствуется законодательством Российской Федерации, Всемирным Антидопинговым Кодексом, Положением Госкомспорта России, приказами и распоряжениями Государственного комитета Российской Федерации по физической культуре и спорту, Уставом учреждения и Положением о запрещении применения Запрещенных субстанций и Запрещенных методов.
Спортсмен обязан знать нормативные документы:

1. Всемирный антидопинговый кодекс;

2. Международный стандарт ВАДА «Запрещенный список»;

3. Международный стандарт ВАДА «Международный стандарт по

терапевтическому использованию»;

4. Международный стандарт ВАДА по тестированию.
План антидопинговых мероприятий

Таблица № 16

№ п/п

Содержание мероприятия

Форма проведения

Сроки реализации

1.

Информирование спортсменов о запрещенных веществах, субстанциях и методах

Лекции, беседы,

индивидуальные

консультации

Октябрь-ноябрь,

согласно плану работы школы

2.

Ознакомление спортсменов с правами и обязанностями спортсмена (согласно антидопинговому кодексу)

Сентябрь-октябрь

3.

Ознакомление с порядком проведения допинг-контроля и антидопинговыми правилами, и санкциями за их нарушения

Сентябрь-октябрь

4.

Повышение осведомленности спортсменов об опасности допинга для здоровья

Январь-февраль

5.

Контроль знаний антидопинговых правил

Опросы и тестирование

Апрель-май




    1. Инструкторская и судейская практика.


Одной из задач спортивных учреждений является подготовка спортсменов к роли помощников тренеров, инструкторов и участие в организации соревнований в качестве судей. Занятия следует проводить в форме бесед, семинаров, самостоятельного изучения литературы, практических занятий.

Решение этих задач целесообразно начинать на тренировоч­ном этапе и продолжать инструкторскую и судейскую практику на всех последующих этапах подготовки.

Спортсмены тренировочных групп, групп совершенствования спортивного мастерства и групп высшего спортивного мастерства могут привлекаться в качестве помощников тренеров для проведения тренировочных занятий и спортивных соревнований в группах начальной подготовки.

Со второго года занятий, занимающиеся в тренировочных группах должны уметь самостоятельно проводить разминку с помощью упражнений, выбранных тренером. С третьего года необходимо развивать способность спортсменов наблюдать за выполнением упражнений другими учениками, находить ошибки в техники выполнения ими отдельных технических приемов. Занимающиеся должны уметь составлять конспект занятий и поводить вместе с тренером разминку в группе, совместно с тренером принимать участие в судействе соревнований, уметь составлять итоговый протокол. С четвертого года обучения в тренировочных группах должны шире привлекать в качестве помощников при проведении разминки, при разучивании новых упражнений и технических элементов со спортсменами более младших возрастов. Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения и проверки правил соревнований, привлечения занимающихся к непосредственному выполнению отдельных судейских обязанностей в своей и других группах.

На первом году обучения в группах совершенствования спортивного мастерства занимающиеся должны уметь подбирать основные упражнения для разминки и самостоятельно проводить ее по заданию тренера, правильно демонстрировать технические приемы, помогать тренеру в разучивании отдельных упражнении, приемов со спортсменами младших возрастов. По судейской практике спортсмены должны знать основные правила соревнований, вести протокол соревнований, уметь выполнять обязанности судьи и секретаря, секундометриста и судьи на финише.

На втором и далее годах обучения в группах совершенствования спортивного мастерства и группе высшего спортивного мастерства спортсмены должны самостоятельно полностью проводить разминку, уметь составлять комплексы упражнений для развития физических качеств, подбирать упражнения для совершенствования технических элементов, правильно вести дневник тренировок, в котором регистрируется объем и интенсивность выполняемых тренировочных нагрузок. Занимающиеся в данных группах должны знать правила соревнований и систематически привлекаться к судейству соревнований, уметь организовать и провести соревнования внутри спортивной школы или в районе.

Примерные планы инструкторской и судейской практики представлены в таблицах: № 17, № 18.

Инструкторская и судейская практика

Таблица № 17

№ п/п

Задачи

Виды практических заданий

Сроки реализации

1.

Освоение методики проведения тренировочных занятий по избранному виду спорта с начинающими спортсменами.



  1. Самостоятельное проведение подготовительной части тренировочного занятия.

  2. Самостоятельное проведение занятий по физической подготовке.

  3. Обучение основным техническим элементам и приемам.

  4. Составление комплексов упражнений для развития физических качеств.

  5. Подбор упражнений для совершенствования техники.

  6. Ведение дневника самоконтроля тренировочных занятий.


Устанавливаются в соответствии

с графиком

и спецификой этапа спортивной подготовки.

2.

Освоение методики проведения спортивно-массовых мероприятий в физкультурно-спортивной организации или образо-вательном учреждении.

Организация и проведение спортивно-массовых мероприятий под руководством тренера.

3.

Освоение обязанностей судьи игры, секретаря, судьи на линии.

Судейство соревнований в физкультурно-спортивных организациях.

Процент инструкторской и судейской практики от общего объёма тренировочной нагрузки

Таблица № 18

Разделы

подготовки

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной

подготовки

Тренировочный

этап (этап спортивной

специализации)

Этап

совершенство-вования

спортивного мастерства

Этап высшего спортивного мастерства

до

года

свыше

года

до

двух лет

свыше

двух лет

Инструкторская и судейская практика (%)

-

-

0,5

1 - 2

3 - 4

3 - 4

4. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

4.1. Конкретизация критериев подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку на каждом этапе спортивной подготовки, с учётом возраста и влияния физических качеств и телосложения на результативность

по виду спорта сноуборд.
Приоритетный путь в решении проблемы повышения эффективности системы подготовки сноубордистов высокого класса и рост их спортивных результатов лежит в определении тех специфических задаваемых тренирующих воздействий, которые учитывают состояние спортсмена, его индивидуальные особенности и адаптивность ответов различной срочности, выраженности и направленности. При определении объёмов индивидуальной спортивной подготовки сноубордиста необходимо учитывать:

- биологические колебания функционального состояния;

- направленность тренировочной нагрузки на подтягивание отстающих способностей и качеств, а также на развитие профилирующих качеств и способностей;

- текущее состояние тренированности спортсмена;

- меру индивидуальной величины нагрузки и её градации;

- индивидуальные темпы биологического развития.

Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта сноуборд видно из таблицы № 19.

Степень влияния физических качеств и телосложения на результативность

Таблица № 19

Физические качества и телосложение

Уровень влияния

Скоростные способности

2

Мышечная сила

2

Вестибулярная устойчивость

3

Выносливость

2

Гибкость

2

Координационные способности

3

Телосложение

1


Условные обозначения:

3 - значительное влияние;

2 - среднее влияние;

1 - незначительное влияние.
На результаты по данному виду спорта наиболее значительно влияют такие физические качества, как вестибулярная устойчивость и координационные способности.
4.2. Требования к результатам реализации Программы на каждом этапе спортивной подготовки, выполнение которых дает основание для перевода спортсмена на следующий этап спортивной подготовки.
1   2   3   4   5   6   7   8   9

Похожие:

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта баскетбол
Разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта баскетбол, утвержденного приказом Минспорта России...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта теннис (далее Программа)...
Программа разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта теннис, утверждённого приказом Министерства...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconПрограмма спортивной подготовки
Программа разработана на основе проекта Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта ушу

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconОбразовательная программа «дюсш по водно-гребным видам спорта»
Цели на этапах спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках и каноэ 5

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconПрограмма спортивной подготовки по пауэрлифтингу пода (далее Программа)...
...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconЧувашской Республики «Спортивная школа олимпийского резерва №2»
Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconУчебный план 9 Продолжительность и объемы реализации программы 10...
Распределение годовых план- графиков на этапах спортивной подготовки по виду спорта футбол 14

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconПрограмма разработана в соответствии с требованиями Федерального...
Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта парусный спорт и предназначена для стандартизации тренировочно соревновательной...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «шахматы»
Федерального закона №329-фз "О физической культуре и спорте в Российской Федерации", а также с учѐтом методических рекомендаций по...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт»
Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «велоспорт-шоссе»
Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconПринято
Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта волейбол, утвержденного приказом Министерства спорта РФ от 30 августа...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconПрограмма разработана в соответствии с требованиями Федерального...
Программа разработана в соответствии с требованиями Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта лыжное двоеборье программа разработана на основе
Государственное автономное учреждение мурманской области «мурманская областная спортивная школа олимпийского резерва»

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «скалолазание»
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования специализированная детско-юношеская спортивная школа олимипийского...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ»
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования специализированная детско-юношеская спортивная школа олимипийского...


Руководство, инструкция по применению




При копировании материала укажите ссылку © 2018
контакты
rykovodstvo.ru
Поиск