Программа спортивной подготовки по виду спорта «велоспорт-шоссе»


НазваниеПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «велоспорт-шоссе»
страница8/10
ТипПрограмма
rykovodstvo.ru > Руководство эксплуатация > Программа
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10

4. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
4.1. Конкретизация критериев подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку на каждом этапе спортивной подготовки, с учётом возраста и влияния физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта велоспорт-шоссе.
Приоритетный путь в решении проблемы повышения эффективности системы подготовки велосипедистов высокого класса и рост их спортивных результатов лежит в определении тех специфических задаваемых тренирующих воздействий, которые учитывают состояние спортсмена, его индивидуальные особенности и адаптивность ответов различной срочности, выраженности и направленности. При определении объёмов индивидуальной спортивной подготовки бадминтонистов необходимо учитывать:

- биологические колебания функционального состояния;

- направленность тренировочной нагрузки на подтягивание отстающих способностей и качеств, а также на развитие профилирующих качеств и способностей;

- текущее состояние тренированности спортсмена;

- меру индивидуальной величины нагрузки и её градации;

- индивидуальные темпы биологического развития.

Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта велоспорт-шоссе видно из таблицы № 16.

Степень влияния физических качеств и телосложения на результативность

Таблица № 16

Физические качества и телосложение

Уровень влияния

Скоростные способности

2

Мышечная сила

3

Вестибулярная устойчивость

3

Выносливость

3

Гибкость

2

Координационные способности

2

Телосложение

2


Условные обозначения:

3 - значительное влияние;

2 - среднее влияние;

1 - незначительное влияние.
На результаты по данному виду спорта наиболее значительно влияют такие физические качества, как мышечная сила, вестибулярная устойчивость, выносливость.
4.2. Требования к результатам реализации Программы на каждом этапе спортивной подготовки, выполнение которых дает основание для перевода спортсмена на следующий этап спортивной подготовки.
На этапе начальной подготовки:

- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

- освоение основ техники по виду спорта велоспорт-шоссе;

- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

- укрепление здоровья спортсменов;

- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду

спорта велоспорт-шоссе.

Длительность периода 3 года.

Таблица № 17


НП-2 года

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Бег на 30 м (не 5,4 с)

Бег 30 м (не более 5,9 с)

Челночный бег 3x10 м

(не более 9,3 с)

Челночный бег 3x10 м

(не более 10,2 с)

Бег 800 м.

(не более 4 мин. 45 с.)

Бег 800 м.

(не более 4 мин. 50 с.)

Подтягивание на перекладине

(не менее 8 раз)

-

Приседание за 15 сек.

(не менее 14 раз)

Приседание за 15 сек.

(не менее 12 раз)

Бросок набивного мяча сидя

из-за головы (не менее 3,7 м.)

Подъем туловища, лежа на спине (не менее 9 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 12 раз)

Прыжок в длину с места

(не менее 180 см.)

Прыжок в длину с места

(не менее 160 см.)

Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 7 раз)

Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (не менее 6 раз)


Таблица № 18


НП-3 года

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Бег на 30 м (не 5,3 с)

Бег 30 м (не более 5,8 с)

Челночный бег 3x10 м

(не более 9,0 с)

Челночный бег 3x10 м

(не более 9,8 с)

Бег 800 м.

(не более 4 мин. 40 с.)

Бег 800 м.

(не более 4 мин. 45 с.)

Подтягивание на перекладине

(не менее 10 раз)

-

Приседание за 15 сек.

(не менее 16 раз)

Приседание за 15 сек.

(не менее 14 раз)

Бросок набивного мяча сидя

из-за головы (не менее 3,9 м.)

Подъем туловища, лежа на спине (не менее 11 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 17 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 13 раз)

Прыжок в длину с места

(не менее 180 см.)

Прыжок в длину с места

(не менее 160 см.)

Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 9 раз)

Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (не менее 8 раз)


На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):

- повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической

и психологической подготовки;

- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных

спортивных соревнованиях по виду спорта велоспорт-шоссе;

- формирование спортивной мотивации;

- укрепление здоровья спортсменов.

Длительность периода 5 лет.

Таблица № 19


Т 2 года

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

девушки

Бег на 30 м (не 5,2 с)

Бег на 30 м (не 5,7 с)

Бег на 60 м (не 9,3 с)

Бег на 60 м (не 10,2 с)

Челночный бег 3x10 м

(не более 8,3 с)

Челночный бег 3x10 м

(не более 9,3 с)

Бег 1500 м

(не более 5 мин.55с)

Бег 1500 м

(не более 6 мин.25с)

Подтягивание на перекладине

(не менее 12 раз)

Подтягивание на перекладине

(не менее 3 раз)

Поднимание ног из виса на перекладине до хвата руками (не менее 10 раз)

Поднимание ног из виса на перекладине до хвата руками (не менее 5 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)

В висе удержание ног в положении прямого угла

(не менее 15 с)

В висе удержание ног в положении прямого угла

(не менее 5 с)

Прыжок в длину с места

(не менее 190 с)

Прыжок в длину с места

(не менее 170 с)

Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 6 раз)

-

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)

Индивидуальная гонка на время 10 км

(не более 16 мин.45 с)

Индивидуальная гонка на время 10 км

(не более 19 мин.45 с)

Третий спортивный разряд


Таблица № 20


Т 3 года

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

девушки

Бег на 30 м (не 5,3 с)

Бег на 30 м (не 5,8 с)

Бег на 60 м (не 9,5 с)

Бег на 60 м (не 10,5 с)

Челночный бег 3x10 м

(не более 8,5 с)

Челночный бег 3x10 м

(не более 9,5 с)

Бег 1500 м

(не более 6 мин.00с)

Бег 1500 м

(не более 6 мин.30с)

Подтягивание на перекладине

(не менее 12 раз)

Подтягивание на перекладине

(не менее 3 раз)

Поднимание ног из виса на перекладине до хвата руками (не менее 10 раз)

Поднимание ног из виса на перекладине до хвата руками (не менее 5 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)

В висе удержание ног в положении прямого угла

(не менее 15 с)

В висе удержание ног в положении прямого угла

(не менее 5 с)

Прыжок в длину с места

(не менее 190 с)

Прыжок в длину с места

(не менее 170 с)

Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 7 раз)

-

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)

Индивидуальная гонка на время 10 км

(не более 16 мин.30 с)

Индивидуальная гонка на время 10 км

(не более 19 мин.30 с)

Третий спортивный разряд


Таблица № 21

Т 4 года

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

девушки

Бег на 30 м (не 5,3 с)

Бег на 30 м (не 5,8 с)

Бег на 60 м (не 9,5 с)

Бег на 60 м (не 10,5 с)

Челночный бег 3x10 м

(не более 8,5 с)

Челночный бег 3x10 м

(не более 9,5 с)

Бег 1500 м

(не более 6 мин.00с)

Бег 1500 м

(не более 6 мин.30с)

Подтягивание на перекладине

(не менее 12 раз)

Подтягивание на перекладине

(не менее 3 раз)

Поднимание ног из виса на перекладине до хвата руками (не менее 10 раз)

Поднимание ног из виса на перекладине до хвата руками (не менее 5 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)

В висе удержание ног в положении прямого угла

(не менее 15 с)

В висе удержание ног в положении прямого угла

(не менее 5 с)

Прыжок в длину с места

(не менее 190 с)

Прыжок в длину с места

(не менее 170 с)

Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 8 раз)

-

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)

Индивидуальная гонка на время 10 км

(не более 16 мин.15 с)

Индивидуальная гонка на время 10 км

(не более 19 мин.15 с)

Третий спортивный разряд


Таблица № 22



Т-5 года

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

девушки

Бег на 30 м (не 5,3 с)

Бег на 30 м (не 5,8 с)

Бег на 60 м (не 9,5 с)

Бег на 60 м (не 10,5 с)

Челночный бег 3x10 м

(не более 8,5 с)

Челночный бег 3x10 м

(не более 9,5 с)

Бег 1500 м

(не более 6 мин.00с)

Бег 1500 м

(не более 6 мин.30с)

Подтягивание на перекладине

(не менее 12 раз)

Подтягивание на перекладине

(не менее 3 раз)

Поднимание ног из виса на перекладине до хвата руками (не менее 10 раз)

Поднимание ног из виса на перекладине до хвата руками (не менее 5 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)

В висе удержание ног в положении прямого угла

(не менее 15 с)

В висе удержание ног в положении прямого угла

(не менее 5 с)

Прыжок в длину с места

(не менее 190 с)

Прыжок в длину с места

(не менее 170 с)

Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 9 раз)

-

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)

Индивидуальная гонка на время 10 км

(не более 16 мин.00 с)

Индивидуальная гонка на время 10 км

(не более 19 мин.00 с)

Третий спортивный разряд

1   2   3   4   5   6   7   8   9   10

Похожие:

Программа спортивной подготовки по виду спорта «велоспорт-шоссе» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта баскетбол
Разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта баскетбол, утвержденного приказом Минспорта России...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «велоспорт-шоссе» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта теннис (далее Программа)...
Программа разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта теннис, утверждённого приказом Министерства...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «велоспорт-шоссе» iconПрограмма спортивной подготовки
Программа разработана на основе проекта Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта ушу

Программа спортивной подготовки по виду спорта «велоспорт-шоссе» iconОбразовательная программа «дюсш по водно-гребным видам спорта»
Цели на этапах спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках и каноэ 5

Программа спортивной подготовки по виду спорта «велоспорт-шоссе» iconПрограмма спортивной подготовки по пауэрлифтингу пода (далее Программа)...
...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «велоспорт-шоссе» iconЧувашской Республики «Спортивная школа олимпийского резерва №2»
Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «велоспорт-шоссе» iconУчебный план 9 Продолжительность и объемы реализации программы 10...
Распределение годовых план- графиков на этапах спортивной подготовки по виду спорта футбол 14

Программа спортивной подготовки по виду спорта «велоспорт-шоссе» iconПрограмма разработана в соответствии с требованиями Федерального...
Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта парусный спорт и предназначена для стандартизации тренировочно соревновательной...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «велоспорт-шоссе» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «шахматы»
Федерального закона №329-фз "О физической культуре и спорте в Российской Федерации", а также с учѐтом методических рекомендаций по...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «велоспорт-шоссе» iconПравила вида спорта «велоспорт-маунтинбайк» I. Общие положения спортивные...
Спортивные ситуации, не нашедшие отражение в настоящей редакции правил, трактуются в соответствии с правилами uci

Программа спортивной подготовки по виду спорта «велоспорт-шоссе» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд»
Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области

Программа спортивной подготовки по виду спорта «велоспорт-шоссе» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт»
Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области

Программа спортивной подготовки по виду спорта «велоспорт-шоссе» iconПрограмма спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище...
Федерального стандарта спортивной подготовки по велоспорту-шоссе, утвержденного приказом Минспорта России от 30 августа 2013 года...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «велоспорт-шоссе» iconПринято
Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта волейбол, утвержденного приказом Министерства спорта РФ от 30 августа...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «велоспорт-шоссе» iconПрограмма разработана в соответствии с требованиями Федерального...
Программа разработана в соответствии с требованиями Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «велоспорт-шоссе» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта лыжное двоеборье программа разработана на основе
Государственное автономное учреждение мурманской области «мурманская областная спортивная школа олимпийского резерва»


Руководство, инструкция по применению




При копировании материала укажите ссылку © 2018
контакты
rykovodstvo.ru
Поиск