Программа спортивной подготовки по виду спорта: лыжные гонки


НазваниеПрограмма спортивной подготовки по виду спорта: лыжные гонки
страница12/13
ТипПрограмма
rykovodstvo.ru > Руководство эксплуатация > Программа
1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   13

Инструкторская и судейская практика

Работа по привитию инструкторских и судейских навыков проводится в группах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства согласно типовому плану в форме семинаров, практических занятий, самостоятельного проведения тренировочных занятий и обслуживания соревнований.

Основные навыки инструкторской и судейской практики включают:

- составление рабочих планов и конспектов занятий, индивидуальных перспективных планов на этап, период, годичный цикл подготовки, документации для работы отделения по лыжным гонкам;

- проведение тренировочных занятий по физической и технической подготовке в тренировочных группах 3-5-го годов обучения и совершенствования спортивного мастерства;

- составление положения о соревнованиях, практику судейства по основным обязанностям членов судейской коллегии на соревнованиях в спортивной школе, общеобразовательных школах района, города;

- организацию и судейство районных и городских соревнований по лыжным гонкам.

3.3 Рекомендации по проведению тренировочных мероприятий и спортивного отбора

Тренировочные мероприятия (сборы) могут быть иметь различную направленность в зависимости от целей и задач спортивной подготовки на конкретном этапе и периоде.
Таблица 33 – Тренировочные мероприятия

№ п/п

Вид тренировочных сборов

Предельная продолжительность сборов по этапам спортивной подготовки (количество дней)

Оптимальное число участников сбора

Этап высшего спортивного мастерства

Этап совершенствования спортивного мастерства

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Этап начальной подготовки

1. Тренировочные сборы по подготовке к соревнованиям

1.1.

Тренировочные сборы

по подготовке к международным соревнованиям

21

21

18


-


Определяется организацией, осуществляющей спортивную подготовку

1.2.

Тренировочные сборы

по подготовке к чемпионатам, кубкам, первенствам России

21

18

14


-


1.3.

Тренировочные сборы по подготовке к другим всероссийским соревнованиям

18

18

14


-


1.4.

Тренировочные сборы по подготовке к официальным соревнованиям субъекта Российской Федерации

14

14

14


-


2. Специальные тренировочные сборы

2.1.

Тренировочные сборы по общей или специальной физической подготовке

18

18

14


-


Не менее 70% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе

2.2.


Восстановительные тренировочные сборы


До 14 дней


-


Участники соревнований

2.3.

Тренировочные сборы

для комплексного медицинского обследования


До 5 дней, но
не более 2 раз в год

-


В соответствии с планом комплексного медицинского обследования

2.4.


Тренировочные сборы в каникулярный период

-

-

До 21 дня подряд

и не более двух сборов

в год

Не менее 60% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе

2.5.

Просмотровые тренировочные сборы для кандидатов на зачисление в образовательные учреждения среднего профессионального образования, осуществляющие деятельность в области физической культуры и спорта

-

До 60 дней


-


В соответствии с правилами приема


3.4 Антидопинговые мероприятия

Реализация мероприятий текущего раздела направлена на противодействие применению допинговых средств и методов в спорте и в тяжелой атлетике в частности. Информационное и педагогическое воздействие должно быть направлено на убеждение спортсменов и тренеров соблюдать принципы честной борьбы в спорте в соответствии с международными и общероссийскими правилами. Основными мероприятиями данного раздела являются:

- разработка и проведение совместно с Российским антидопинговым агентством «РУСАДА» образовательных, информационных программ и семинаров по антидопинговой тематике для спортсменов, тренеров и специалистов;

- подготовка методических материалов для тренеров по вопросам педагогического воздействия и убеждения воспитанников, особенно в возрасте 18-23 лет, о недопустимости применения допинговых средств;

- назначение ответственного лица за антидопинговое обеспечение из числа специалистов организации;

Инструктора-методисты и специалисты организаций, осуществляющих спортивную подготовку, должны осуществляют ознакомление спортсменов и тренеров с положениями основных действующих антидопинговых документов (антидопинговые правила, утвержденные соответствующей международной федерацией и переведенные на русский язык, Кодекса ВАДА, Международные стандарты ВАДА, система антидопингового администрирования и менеджмента), в объёме, касающегося этих лиц. Также данные работники оказывают содействие в обеспечении своевременной подачи заявок для получения разрешений на терапевтическое использование спортсменами, запрещенных субстанций и/или методов, включенных в Запрещенный список ВАДА.

Руководство организаций, осуществляющих спортивную подготовку, вправе заключить со спортсменами, тренерами и специалистами соглашения о недопустимости нарушения антидопинговых правил.

План антидопинговых мероприятий включается в календарный план спортивных мероприятий и физкультурных мероприятий организации с указанием:

- места и сроков проведения мероприятия;

- темой мероприятия (лекции, беседы);

- плановой численностью присутствующих на мероприятии спортсменов и тренеров;

- ответственного лица за проведение мероприятия и докладчика (лектора).

IV. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

4.1 Критерии спортивного отбора

Критерии подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку на каждом этапе спортивной подготовки, с учетом возраста и влияния физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта лыжные гонки, отображены ниже.

Таблица 34 – Влияние физических качеств и телосложения на результативность спортсмена-лыжника

Физические качества и телосложение

Уровень влияния

Скоростные способности

3

Мышечная сила

2

Вестибулярная устойчивость

3

Выносливость

3

Гибкость

2

Координационные способности

3

Телосложение

1

Условные обозначения: 3 – значительное влияние; 2 – среднее влияние;
1 – незначительное влияние.
Под скоростными способностями понимают возможности спортсмена, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным формам относятся быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений. Все двигательные реакции, совершаемые спортсменом, делятся на две группы: простые и сложные. Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) называется простой реакцией.

Мышечная сила – это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных усилий. Абсолютная сила мышц спортсмена определяется максимальной величиной преодолеваемого им сопротивления, например, пружины динамометра или весом штанги. Относительная сила мышц – это показатель абсолютной силы, взятый относительно веса тела.

Вестибулярная устойчивость характеризуется сохранением позы или направленности движений после раздражения вестибулярного аппарата (например, после вращения). В этих целях используют упражнения с поворотами в вертикальном и горизонтальном положениях, кувырки, вращения (например, ходьба по гимнастической скамейке после серии кувырков).

Выносливость является способностью поддерживать заданную, необходимую для обеспечения спортивной деятельности, мощность нагрузки и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы. Поэтому, выносливость проявляется в двух основных формах: в продолжительности работы на заданном уровне мощности до появления первых признаков выраженного утомления; в скорости снижения работоспособности при наступлении утомления.

Гибкость является интегральной оценкой подвижности звеньев тела. Если же оценивается амплитуда движений в отдельных суставах, то принято говорить о подвижности в них. В теории и методике спортивной подготовки гибкость рассматривается как морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата человека, определяющее пределы движений звеньев тела. Различают две формы ее проявления: активную, характеризуемую величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря своим мышечным усилиям; пассивную, характеризуемую максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил (например, с помощью партнера или отягощения и т. п.).

Общая гибкость характеризует подвижность во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Специальная гибкость – предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной деятельности.

Под координационными способностями понимаются способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно). Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов, а именно: 1) способности спортсмена к точному анализу движений; 2) деятельности анализаторов и особенно двигательного; 3) сложности двигательного задания; 4) уровня развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т.д.); 5) смелости и решительности; 6) возраста; 7) общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков).

Телосложение оценивается путем измерения (спортивной метрологии) пропорций и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.

4.2 Нормативы общей и специальной физической подготовки для зачисления в группы спортивной подготовки

Требования к результатам реализации Программы на каждом этапе спортивной подготовки, выполнение которых дает основание для перевода лица, проходящего спортивную подготовку на следующий этап спортивной подготовки, представлены ниже.
Таблица 35. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 30 м

(не более 5,8 с)

Бег 30 м

(не более 6,0 с)

Бег 60 м

(не более 10,7 с)

-

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 160 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 155 см)

Метание теннисного мяча с места

(не менее 18 м)

Метание теннисного мяча с места

(не менее 14 м)


Таблица 36 – Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 100 м

(не более 15,3 с)

Бег 60 м

(не более 10,8 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 190 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 167 см)

Выносливость

Бег 1000 м

(не более 3 мин 45 с)

Бег 800 м

(не более 3 мин 35 с)

Лыжи, классический стиль

5 км

(не более 21 мин 00 с)

Лыжи, классический стиль

3 км

(не более 15 мин 20 с)

Лыжи, классический стиль

10 км

(не более 44 мин 00 с)

Лыжи, классический стиль

5 км

(не более 24 мин 00 с)

Лыжи, свободный стиль

5 км

(не более 20 мин 00 с)

Лыжи, свободный стиль

3 км

(не более 14 мин 30 с)

Лыжи, свободный стиль

10 км

(не более 42 мин 00 с)

Лыжи, свободный стиль

5 км

(не более 23 мин 30 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа


Таблица 37 – Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 100 м

(не более 13,1 с)

-

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 250 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 210 см)

Выносливость

Бег 1000 м

(не более 3 мин 00 с)

Бег 800 м

(не более 2 мин 35 с)

Кросс 3 км

(не более 10 мин 10 с)

Кросс 2 км

(не более 2 мин 35 с)

Лыжи, классический стиль

5 км

(не более 15 мин 40 с)

Лыжи, классический стиль

3 км

(не более10 мин 30 с)

Лыжи, классический стиль

10 км

(не более 32 мин 45 с)

Лыжи, классический стиль

5 км

(не более 17 мин 40 с)

Лыжи, свободный стиль

5 км

(не более 14 мин 45 с)

Лыжи, свободный стиль

3 км

(не более 9 мин 45 с)

Лыжи, свободный стиль

10 км

(не более 30 мин 55 с)

Лыжи, свободный стиль

5 км

(не более 17 мин 00 с)

Техническое мастерство тво

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта


Таблица 38 – Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Мужчины

Женщины

Быстрота

Бег 100 м

(не более 13,1 с)

-

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 250 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 210 см)

Выносливость

Бег 1000 м

(не более 3 мин 00 с)

Бег 800 м

(не более 2 мин 35 с)

Кросс 3 км

(не более 10 мин 10 с)

Кросс 2 км

(не более 8 мин 15 с)

Лыжи, классический стиль

5 км

(не более 15 мин 40 с)

Лыжи, классический стиль

3 км

(не более10 мин 30 с)

Лыжи, классический стиль

10 км

(не более 32 мин 45 с)

Лыжи, классический стиль

5 км

(не более 17 мин 40 с)

Лыжи, свободный стиль

5 км

(не более 14 мин 45 с)

Лыжи, свободный стиль

3 км

(не более 9 мин 45 с)

Лыжи, свободный стиль

10 км

(не более 30 мин 55 с)

Лыжи, свободный стиль

5 км

(не более 17 мин 00 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Спортивное звание

Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса
1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   13

Похожие:

Программа спортивной подготовки по виду спорта: лыжные гонки iconЧувашской Республики «Спортивная школа олимпийского резерва №2»
Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное...

Программа спортивной подготовки по виду спорта: лыжные гонки iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта баскетбол
Разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта баскетбол, утвержденного приказом Минспорта России...

Программа спортивной подготовки по виду спорта: лыжные гонки iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта теннис (далее Программа)...
Программа разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта теннис, утверждённого приказом Министерства...

Программа спортивной подготовки по виду спорта: лыжные гонки iconПрограмма спортивной подготовки
Программа разработана на основе проекта Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта ушу

Программа спортивной подготовки по виду спорта: лыжные гонки iconОбразовательная программа «дюсш по водно-гребным видам спорта»
Цели на этапах спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках и каноэ 5

Программа спортивной подготовки по виду спорта: лыжные гонки iconПрограмма спортивной подготовки по пауэрлифтингу пода (далее Программа)...
...

Программа спортивной подготовки по виду спорта: лыжные гонки iconУчебный план 9 Продолжительность и объемы реализации программы 10...
Распределение годовых план- графиков на этапах спортивной подготовки по виду спорта футбол 14

Программа спортивной подготовки по виду спорта: лыжные гонки iconПрограмма разработана в соответствии с требованиями Федерального...
Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта парусный спорт и предназначена для стандартизации тренировочно соревновательной...

Программа спортивной подготовки по виду спорта: лыжные гонки iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «шахматы»
Федерального закона №329-фз "О физической культуре и спорте в Российской Федерации", а также с учѐтом методических рекомендаций по...

Программа спортивной подготовки по виду спорта: лыжные гонки iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд»
Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области

Программа спортивной подготовки по виду спорта: лыжные гонки iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «велоспорт-шоссе»
Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области

Программа спортивной подготовки по виду спорта: лыжные гонки iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт»
Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области

Программа спортивной подготовки по виду спорта: лыжные гонки iconПринято
Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта волейбол, утвержденного приказом Министерства спорта РФ от 30 августа...

Программа спортивной подготовки по виду спорта: лыжные гонки iconПрограмма разработана в соответствии с требованиями Федерального...
Программа разработана в соответствии с требованиями Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках...

Программа спортивной подготовки по виду спорта: лыжные гонки iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта лыжное двоеборье программа разработана на основе
Государственное автономное учреждение мурманской области «мурманская областная спортивная школа олимпийского резерва»

Программа спортивной подготовки по виду спорта: лыжные гонки iconОбразовательная программа "лыжные гонки"


Руководство, инструкция по применению




При копировании материала укажите ссылку © 2018
контакты
rykovodstvo.ru
Поиск