Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт»


НазваниеПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт»
страница7/12
ТипПрограмма
rykovodstvo.ru > Руководство эксплуатация > Программа
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12

Группы совершенствования спортивного мастерства


Основная задача групп совершенствования спортивного мастерства - завершение базовой подготовки спортсменов, создание предпосылок для последующего достижения высоких результатов.

Основное направление в работе - дальнейшее развитие общей и силовой подготовки, абсолютной силы, развитие специальной выносливости, совершенствование технического и тактического мастерства, стойкости к сбивающим факторам, освоение возрастающих объемов тренировочных нагрузок и доведение их до величин, характерных для периода достижения высших спортивных результатов.

Распределение тренировочных нагрузок, средств общей, специальной подготовки и теоретических занятий по годам, периодам и этапам обучения для групп совершенствования спортивного мастерства осуществляется следующим образом:

Этап ССМ

Подготовительный период сентябрь-апрель


Таблица № 14

Месяцы

Вид подгото вки

недельный цикл тренировок

кол-во трениро

вок

Продолжи

тельность,

ч

Метод, интенсивность

кол-во трениро

вок

I этап – обще подготовительный - сентябрь-март, 30 недель, в том числе:

Сентябрь-ноябрь: 1-12 недели, недельный цикл содержит тренировки:

СП

8

17,5

Равномерная и переменная, 2 трен, технические. Интенсивность: в режиме II - 60%, III - 1%

1,2,6,3, или 4, 6,

10, или

11,7,8,6

ОП

3

6

Комбинированная, 1-2 трен, силовой направленности: I—II программа х 4 круга.

Интенсивность: в режиме

II - 60%

13, 14, или 15, или 16,

19, или 20

Декабрьянварь: 13—19 недели, недельный цикл содержит тренировки:

СП

5

9

Равномерные и переменные, 2 трен, технические. Интенсивность: в режиме

II - 60%, III-0,5%

2, 3, 5, 6,

5, 9

ОП

6

14,5

Комбинированная, трен, силовой направленности: II-IIIпрограмма х 4 круга,

3-4 тренировки - лыжи. Интенсивность: в режиме

II - 60%

13, или 20, 14, или 15, или 16,

17,19,

18,17

Январь-февраль: 20-24 недели, недельный цикл содержит тренировки:

СП

4

8

Равномерная и переменная, 2 трен, технические. Интенсивность: в режиме

II - 60%

2,3,5,

6,9

ОП

7

16

Комбинированная, 2-3 трен, силовой направленности: III—IV программа х 4 круга, 5-6 трен. - лыжи. Интенсивность: в режиме

II 60%, III-0,5%

13, 14, или 16,

17,19,

19, или

20, 17, или 18

Февраль-март: 25-30 недели,

недельный цикл содержит тренировки:

СП

4

8

Равномерная и переменная, 2 трен, технические. Интенсивность в

режиме II - 60%

4,5,5,

6,9




ОП

7

16

Комбинированная,

2-3 трен, силовой направленности:

II1-IV программа х 4 круга, 3-4 трен. - лыжи. Интенсивность: в режиме II - 60%

13, или 20, 14, или 15, или 16, 19, 17,

18,19, 17

II этап -специально-подготовительный - март-апрель

Апрель:

31-34 недели, недельный цикл содержит тренировки:

СП

8

18

Равномерная и переменная, не более 1 трен, повторной или интервальной, 2 трен, технические.

Интенсивность: в режиме

II- 60%, III- 1%

1,6,12,

7,8, 10,

11, 6, 22

ОП

3

6

Комбинированная, 1-2 трен, силовой направленности: III—IV программа х 4 круга.

Интенсивность: в режиме

II - 60%

13, или 20, 16, или 17, 21

Соревновательный период: май-июль, 13 недель, в том числе:

Май:

35-39 недели, недельный цикл содержит тренировки:

СП

9

19

Равномерная и переменная, не более 1 повторной,

2 трен, технические.

Интенсивность: в режиме

II-60%, III—IV - 2%

1,2, 3,7, или 8, 4,

5, 6, или 10,9

ОП

2

5

Комбинированная,

1 треп, силовой направленности: IV программа х 4 круга.

Интенсивность: в режиме

II - 60%

  1. или

  2. или 16,17

Июнь-июль: 4047 недели, недельный цикл содержит тренировки:

СП

10

18,5

Равномерная и переменная. I трен, повторная или интервальная, если нет соревнований, 2 трен, технические. Интенсивность: в режиме

11 - 60%, III—IV - 2%

1, 2, 3, 4,

4 или 5, 7, 6 или 10, 3, 8,

11, 12, 9

ОП

2

5

Комбинированная,

1 трен, силовой направленности: IV программа х 4 круга.

Интенсивность: в режиме

11 - 60%

13 или 14, или 16, 17

Переходный период: август: 48-52 недели, активный отдых, лечебно-профилактические мероприятия
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12

Похожие:

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconПрограмма разработана в соответствии с требованиями Федерального...
Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта парусный спорт и предназначена для стандартизации тренировочно соревновательной...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconПрограмма спортивной подготовки по пауэрлифтингу пода (далее Программа)...
...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта баскетбол
Разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта баскетбол, утвержденного приказом Минспорта России...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта теннис (далее Программа)...
Программа разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта теннис, утверждённого приказом Министерства...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconПравила вида спорта «велосипедный спорт» общие положения настоящие...
Настоящие правила вида спорта «велосипедный спорт» (далее – Правила) разработаны общероссийской спортивной федерацией, аккредитованной...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconПрограмма спортивной подготовки
Программа разработана на основе проекта Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта ушу

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconОбразовательная программа «дюсш по водно-гребным видам спорта»
Цели на этапах спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках и каноэ 5

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconЧувашской Республики «Спортивная школа олимпийского резерва №2»
Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconУчебный план 9 Продолжительность и объемы реализации программы 10...
Распределение годовых план- графиков на этапах спортивной подготовки по виду спорта футбол 14

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «шахматы»
Федерального закона №329-фз "О физической культуре и спорте в Российской Федерации", а также с учѐтом методических рекомендаций по...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд»
Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «велоспорт-шоссе»
Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconПринято
Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта волейбол, утвержденного приказом Министерства спорта РФ от 30 августа...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconПрограмма разработана в соответствии с требованиями Федерального...
Программа разработана в соответствии с требованиями Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта лыжное двоеборье программа разработана на основе
Государственное автономное учреждение мурманской области «мурманская областная спортивная школа олимпийского резерва»

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «скалолазание»
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования специализированная детско-юношеская спортивная школа олимипийского...


Руководство, инструкция по применению




При копировании материала укажите ссылку © 2018
контакты
rykovodstvo.ru
Поиск