Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт»


НазваниеПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт»
страница4/12
ТипПрограмма
rykovodstvo.ru > Руководство эксплуатация > Программа
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12

Тренировочные группы


Основная задача тренировочных групп - обеспечение разносторонней физической подготовленности начинающегося гребца на основе планомерного увеличения объема тренировочных нагрузок и подбора средств и методов тренировки, позволяющих осуществить эту подготовку целенаправленно, с учетом специфики академической гребли.

Основное направление в работе – развитие общей выносливости, ловкости, гибкости, воспитания силовой выносливости, изучение и закрепление основ техники гребли, приобретение тактического опыта.

Годичный цикл подготовки тренировочных групп делится на подготовительный, соревновательный и переходный периоды.

Распределение тренировочных нагрузок, средств общей, специальной подготовки и теоретических занятий по годам, периодам и этапам обучения осуществляется следующим образом:

1-й год обучения на ТЭ

Подготовительный период сентябрь-май



Таблица № 11

Месяцы

Вид подгото вки

недельный цикл тренировок

кол-во трениро вок

Продолжит

ельность, ч

Метод, интенсивность

Занятие №

I общеподготовительный этап - сентябрь-март, 30 недель, в том числе:

Сентябрь-октябрь: 1-8 недели,

недельный цикл содержит тренировки:

СП

4

7,5

Техническая, равномерная.

Интенсивность: в режиме II - 25%

1, 2, 3, 4

ОП

2

4

Комбинированная, 1 трен.

силовой направленности: I программа х 2

круга. Интенсивность: в режиме

II - 32%

14, 16

Ноябрь-декабрь:

9-17 недели, недельный цикл содержит тренировки:

СП

1

2

Техническая, равномерная.

Интенсивность: в режиме II - 25%

8

ОП

5

9,5

Комбинированная, 2 трен.

силовой направленности:

I-II программа х 2

круга. Интенсивность: в режиме

II - 32%

14, 15,

16, 17, 20

Январь: 18-19 недели, зимние каникулы,

недельный цикл содержит тренировки:

СП

1

2

Техническая, равномерная.

Интенсивность: в режиме II - 30%

8 или 6

ОП

5

9,5

Комбинированная, 1 трен.

силовой направленности: I-II программа х 2 круга, 1-2 трен., лыжная подготовка. Интенсивность: в режиме II - 25%

14, 20 или 15, 16, 17 или 14,

18

Январь-март: 20-

29 недели, недельный цикл содержит тренировки:

СП

1

2

Техническая, равномерная.

Интенсивность: в режиме II - 30%

8 или 9

ОП

5

10

Комбинированная, 2 трен.

силовой направленности: II-III программа х 23 круга, 2-2

трен.-лыжи.

Интенсивность: в режиме II - 35%

14, 16,

17, 18, 20

Март: 30 неделя, каникулы,

недельный цикл содержит тренировки:

СП

1

2

Техническая, равномерная.

Интенсивность: в режиме II - 32%

7

ОП

5

9,5

Комбинированная, 2-3 трен.

силовой направленности: II-III программа х 2-3 круга.

Интенсивность в режиме II - 30%

14, 15, 16, 17 или 18, 17 или 20

II этап - специально-подготовительный - апрель-май, 9 недель:

Апрель: 31-34 недели,

недельный цикл содержит тренировки:

СП

2

4

Техническая, равномерная и переменная. Интенсивность: в режиме II - 35%

7, 8 или

10

ОП

5

9,5

Комбинированная, 2 трен.

силовой направленности: II-III программа х 23 круга. Интенсивность: в режиме II - 35%

14, 15 или 18, 16, 20

Май: 35-39 недели,

недельный цикл содержит тренировки:

СП

4

8

Техническая, равномерная и переменная. Интенсивность: в режиме II - 35%

3, 4, 6, 10 или 11

ОП

2

4

Комбинированная, 1 трен.

силовой направленности: II-III программа х 23 круга. Интенсивность: в режиме II - 35%

16 или

17,20

Соревновательный период

Июнь-июль: 40-

47 недели, недельный цикл содержит тренировки:

СП

4

9

Равномерная и переменная, 3 трен. Технические. Интенсивность: в режиме II - 35%

1 или 2,

3, 4 или

5, 6 или 7

ОП

2

3

Комбинированная, 2 трен. Силовой направленности: III программа х 3

круга. Интенсивность: в режиме

II - 35%

15 или

12, 11

Переходный период: август: 48-52 недели, активный отдых, лечебно-профилактические мероприятия.


1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12

Похожие:

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconПрограмма разработана в соответствии с требованиями Федерального...
Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта парусный спорт и предназначена для стандартизации тренировочно соревновательной...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconПрограмма спортивной подготовки по пауэрлифтингу пода (далее Программа)...
...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта баскетбол
Разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта баскетбол, утвержденного приказом Минспорта России...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта теннис (далее Программа)...
Программа разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта теннис, утверждённого приказом Министерства...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconПравила вида спорта «велосипедный спорт» общие положения настоящие...
Настоящие правила вида спорта «велосипедный спорт» (далее – Правила) разработаны общероссийской спортивной федерацией, аккредитованной...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconПрограмма спортивной подготовки
Программа разработана на основе проекта Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта ушу

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconОбразовательная программа «дюсш по водно-гребным видам спорта»
Цели на этапах спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках и каноэ 5

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconЧувашской Республики «Спортивная школа олимпийского резерва №2»
Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconУчебный план 9 Продолжительность и объемы реализации программы 10...
Распределение годовых план- графиков на этапах спортивной подготовки по виду спорта футбол 14

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «шахматы»
Федерального закона №329-фз "О физической культуре и спорте в Российской Федерации", а также с учѐтом методических рекомендаций по...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд»
Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «велоспорт-шоссе»
Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconПринято
Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта волейбол, утвержденного приказом Министерства спорта РФ от 30 августа...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconПрограмма разработана в соответствии с требованиями Федерального...
Программа разработана в соответствии с требованиями Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта лыжное двоеборье программа разработана на основе
Государственное автономное учреждение мурманской области «мурманская областная спортивная школа олимпийского резерва»

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «скалолазание»
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования специализированная детско-юношеская спортивная школа олимипийского...


Руководство, инструкция по применению




При копировании материала укажите ссылку © 2018
контакты
rykovodstvo.ru
Поиск