Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ»


НазваниеПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ»
страница5/14
ТипПрограмма
rykovodstvo.ru > Руководство эксплуатация > Программа
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   14





Таблица 10 - Годовой план-график распределения учебных часов на этапе совершенствования спортивного мастерства

Предметные области, виды подготовки

Месяцы, недели

В

год

46

6

9

10

11

12

1

2

3

4

5

6

7

8




Теоретическая, тактическая и психологическая подготовка

7

8

7

7

7

7

7

8

8

7

7

7

87

Общая физическая подготовка

24

24

24

26

24

24

26

24

24

24

24

24

292

Специальная физическая подготовка

62

60

60

60

60

60

62

62

62

60

60

60

728

Техническая подготовка

22

22

22

22

22

20

22

22

22

22

22

22

262

Самостоятельная работа обучающихся

10

8

10

3

2

2

6

8

8

10

10

10

87

Всего

125

122

123

118

115

113

123

124

124

123

123

123

1456





Таблица 11 - Годовой план-график распределения учебных часов на этапе высшего спортивного мастерства

Предметные области, виды подготовки

Месяцы, недели

В

год

46

6

9

10

11

12

1

2

3

4

5

6

7

8




Теоретическая, тактическая и психологическая подготовка

11

12

11

11

11

10

11

12

11

11

11

11

133

Общая физическая подготовка

20

22

22

22

20

20

22

22

20

20

20

20

250

Специальная физическая подготовка

77

77

76

76

76

75

77

77

76

76

76

76

915

Техническая подготовка

22

22

22

20

20

20

20

22

22

20

20

20

250

Самостоятельная работа обучающихся

10

10

9

9

5

5

10

10

12

12

12

12

116

Всего

140

143

140

138

132

130

140

143

141

139

139

139

1664




  1. Навыки в других видах спорта, способствующие повышению спортивного мастерства в гребле на байдарках и каноэ

Повышению спортивного мастерства в гребле на байдарках и каноэ способствуют навыки в других видах спорта, и, в частности, плавания, лыжного спорта, легкой атлетики, спортивных игр, гимнастики и других спортивных дисциплин, формируемые у обучающихся на каждом этапе подготовки, в каждом годичном процессе обучения.

Плавание - вид физических упражнений, сочетающий закаливающее действие водной процедуры с движениями в воде. Прежде всего, умение плавать как способность держаться на поверхности воды и передвигаться в заданном направлении без посторонней помощи и дополнительных приспособлений, для гребца является обязательным прикладным навыком выживания в экстремальной ситуации, оказавшись в воде. Наряду с этим, плавание способствует укреплению большинства мышечных групп при разгрузке позвоночника, совершенствованию функций органов дыхания и кровообращения, укреплению нервной системы. Занятия плаванием совершенствуют работу вестибулярного аппарата, повышают статокинетическую устойчивость, улучшают чувство равновесия.

Лыжная подготовка в тренировочном процессе гребцов широко используется в зимнем сезоне. Выявлено частичное соответствие лыжной подготовки и гребного спорта по группам мышц, вовлекаемых в работу - мышцы плеча (двуглавая, трехглавая), плечевого пояса (дельтовидная), туловища (трапециевидная, широчайшая мышца спины). Амплитуда движений рук при отталкивании во время ходьбы на лыжах достигает 120 см, похожих величин достигает амплитуда работы рук при гребле на байдарках 104-106 см. Величина усилия в лыжных гонках при отталкивании одной рукой достигает 10-15 кг, при отталкивании двумя руками 18-25 кг. В гребле на байдарках с соревновательной скоростью спортсмен развивает усилие на лопасти весла до 18-22 кг у мужчин и до 18 кг у женщин. Приведенные показатели позволяют отметить высокое соответствие исследуемых видов двигательной деятельности по данному критерию.

Подобное соответствие наблюдается и в скоростных параметрах гребка на байдарке и шага на лыжах: время цикла при беге на лыжах составляет 0,67 с, в гребле на байдарках - 0,63 с. За два часа тренировки гребец может проплыть до 20 км по воде, и преодолеть до 24 километров, передвигаясь на лыжах.

Бег - наиболее распространенный вид физических упражнений, составная часть многих видов спорта. В тренировке гребцов бег включается в содержание общей физической подготовки. Варьируя длину дистанции и скорость бега, можно целенаправленно влиять на развитие быстроты, выносливости и других двигательных качеств.

Наряду с бегом, в качестве средств общей физической подготовки применяются легкоатлетические дисциплины, связанные с проявлением скоростно-силовых качеств - различные виды метаний и прыжки.

Включение в тренировочный процесс подвижных игр и спортивных игр является одним из эффективных средств разностороннего развития обучающихся и способствует формированию спортивной мотивации, особенно на начальных этапах подготовки. В играх двигательная деятельность организуется на основе сюжета, правил, условий. Предусматривается достижение игровой цели в условиях непрерывно изменяющейся игровой ситуации, в соответствии с которой участники игры должны быстро перестраивать свою двигательную деятельность (вариативность деятельности).

Средства гимнастики, которым присущ строго регламентированный характер двигательных действий, широко применяются в системе общей физической подготовке гребцов, благодаря широкому выбору упражнений различной направленности, обеспечивающих разностороннее влияние на организм и позволяющих решать различные задачи. Они дают возможность осуществлять избирательное воздействие на различные звенья опорно-двигательного аппарата и физиологически связанные с ними внутренние органы, относительно точно дозировать нагрузку.

  1. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

    1. Содержание и методика работы по предметным областям, этапам (периодам) подготовки

На каждом этапе спортивной подготовки необходимо обеспечить решение конкретных задач.

Основными задачами спортивной подготовки являются:

1) на этапе начальной подготовки:

  • формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

  • формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

  • освоение основ техники по виду спорта гребля на байдарках и каноэ;

  • всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

  • укрепление здоровья спортсменов.

  • 2) на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):

  • повышение уровня общей и специальной физической технической, тактической и психологической подготовки;

  • приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по гребле на байдарках и каноэ;

  • формирование спортивной мотивации

  • укрепление здоровья спортсменов.

3 ) на этапе совершенствования спортивного мастерства:

  • повышение функциональных возможностей организма спортсменов;

  • совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки;

  • стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;

  • поддержание высокого уровня спортивной мотивации;

  • сохранение здоровья спортсменов.

4) на этапе высшего спортивного мастерства:

  • достижение результатов уровня спортивных сборных команд Российской Федерации;

  • повышение стабильности демонстрации высоких спортивных результатов во всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.

На различных этапах подготовки обеспечивается преемственность и взаимосвязь всех перечисленных задач.
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   14

Похожие:

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ» iconОбразовательная программа «дюсш по водно-гребным видам спорта»
Цели на этапах спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках и каноэ 5

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ» iconПрограмма разработана в соответствии с требованиями Федерального...
Программа разработана в соответствии с требованиями Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ» iconУчебный план. 1 Продолжительность и объемы реализации программы по...
Материально-техническое оборудование и спортивный инвентарь, необходимый для прохождения спортивной подготовки

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ» iconОбразовательная программа дополнительного образования детей по виду...
Санкт-петербургское государственное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей специализированная детско-юношеская...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта баскетбол
Разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта баскетбол, утвержденного приказом Минспорта России...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта теннис (далее Программа)...
Программа разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта теннис, утверждённого приказом Министерства...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ» iconПрограмма спортивной подготовки
Программа разработана на основе проекта Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта ушу

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ» iconПрограмма спортивной подготовки по пауэрлифтингу пода (далее Программа)...
...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ» iconЧувашской Республики «Спортивная школа олимпийского резерва №2»
Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ» iconУчебный план 9 Продолжительность и объемы реализации программы 10...
Распределение годовых план- графиков на этапах спортивной подготовки по виду спорта футбол 14

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ» iconПрограмма разработана в соответствии с требованиями Федерального...
Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта парусный спорт и предназначена для стандартизации тренировочно соревновательной...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «шахматы»
Федерального закона №329-фз "О физической культуре и спорте в Российской Федерации", а также с учѐтом методических рекомендаций по...

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд»
Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «велоспорт-шоссе»
Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт»
Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области

Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ» iconПринято
Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта волейбол, утвержденного приказом Министерства спорта РФ от 30 августа...


Руководство, инструкция по применению




При копировании материала укажите ссылку © 2018
контакты
rykovodstvo.ru
Поиск