Образовательная программа дополнительного образования детей «За здоровый образ жизни»

Скачать 0.77 Mb.

Название	Образовательная программа дополнительного образования детей «За здоровый образ жизни»
страница	3/7
Тип	Образовательная программа

rykovodstvo.ru > Руководство эксплуатация > Образовательная программа

1 2 3 4 5 6 7

III.Методическое обеспечение программы
Тест « Какова продолжительность вашей жизни»
Средняя продолжительность жизни людей постоянно растет. Но каждого, естественно, интересуют его шансы на долголетие. Наверное, многое прояснит этот тест. Отвечайте на вопросы совершенно искренне, а над некоторыми еще и поразмышляйте. Может быть, вам необходимо в чем-то изменить свой образ жизни. Возраст не имеет значения, все равно - вам 14 или 50. Но чем раньше вы откажетесь от вредных привычек, тем лучше.

Итак, возьмем число 72. Из него надо будет вычитать или к нему прибавлять набранные в результате ответов очки.

Если вы мужчина, вычтите из 72 число 3. Женщинам следует прибавить к 72 число 4- они живут в среднем на 7 лет дольше мужчин. Следовательно, у мужчин за основу берется средняя продолжительность их жизни - 69 лет, а у женщин - 76.

Если вы живете в городе с населением более 1 млн. человек, то вычтите 2 года.

Если вы живете в населенном пункте с населением менее 10 тыс. человек, то добавьте 2 года.

Если вы планируете в будущем заниматься умственным трудом, отнимите 3 года, если физическим- прибавьте 3 года.

Если в будущем вы собираетесь вступить в брак - добавьте 5 лет, если нет - вычтите по 1 году за каждые 10 лет холостой жизни ( начиная с 25-летнего возраста).

Если вы занимаетесь спортом пять раз в неделю хотя бы по полчаса, то прибавьте 4 года, если 2-3 раза – прибавьте 2 года.

Если вы постоянно спите больше 10 часов, вычтите 4 года, если по 7 – 8 часов – ничего не вычитайте.

Если вы плохо спите, отнимите 3 года. Большая усталость, как и слишком продолжительный сон – признак плохого кровообращения.
Если вы нервный, вспыльчивый, агрессивный, человек – отнимите 3 года, если спокойный, уравновешенный – добавьте 3 года.

Если вы счастливы, добавьте 2 года, если несчастливы – отнимите 3 года.

Если вы собираетесь получить только среднее образование, добавьте 1 год, если высшее- 2 года.

Если ваши бабушка или дедушка дожили до 85 лет, то добавьте 2 года, если оба дожили до 80-ти – добавьте 4 года, если кто-то из них скоропостижно скончался, не дожив до 50 лет(умер от инсульта, инфаркта или другой болезни), вычтите 4 года.

Если кто-то из ваших родственников, не дожив до 50 лет, скончался от рака, инфаркта, инсульта и других болезней – вычтите 3 года.

Если вы выкуриваете больше трех пачек сигарет в день, отнимите 8 лет, если - 1 пачку - 6 лет, меньше пачки – 3 года.

Если вы каждый день выпиваете хоть каплю спиртного, вычтите 1 год.

Если ваш вес по сравнению с нормальным для вашего возраста и роста превышает 20 кг, вычтите 8 лет, если – 15-20 кг- 4 года, 5 – 15 кг – 2 года.

Число, которое получится в итоге, и есть тот возраст, до которого вы можете дожить. Но, конечно, вы проживете дольше, если будете лучше следить за собой и откажетесь от вредных привычек.

АНКЕТА
ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ УЧАЩИХСЯ НАШЕЙ ШКОЛЫ

Название продуктов	Как часто вы употребляете продукты
Название продуктов	Неск. раз в день	1 раз в день	2-3 раза в деделю	1 раз в неделю	2-3 раза в месяц	1 раз в месяц	Реже 1 раза в месяц	Не упот- ребляю
1	2	3	4	5	6	7	8	9
Мясные продукты Мясо свежее Мясо консерв. Птица цел. Куриные окор. Колбаса: варёная копчёная сало пельмени котлеты Другие мясные продукты
Рыба свежая Рыба консер. Рыба другая Хлеб: серый пшенич. белый ржаной булочки выпечка школ. выпечка домаш.
Крупы Гречка Манная Пшено Рис Перловка Горох Фасоль Другие
Овощи Помидоры Огурцы Свекла Морковь Капуста Яблоки Лимон Другие Фрукты консер.
Сладости Конфеты Печенье Торты Пирожное Мороженое Жвачка Шоколад Другое
Молочные продукты Молоко разл. свежее Молоко пакет. Кефир Йогурт Другие напитки Творог Сырки Сметана
Жиры Масло подсол. Другое растит. Масло слив. Топлёное Маргарин Другие животные жиры
Яйца
Напитки Газированные Минерал.вода Соки натур. Сухие раствор. Чай Кофе Какао Пиво Вино Другие алк.напитки
Сколько раз в день вы едите	5-6	3-4	1-2	1
Сколько раз в день вы едите
Завтракаете регулярно? (да или нет)
Ежедневно ем первые блюда (да или нет)
Плотно ли вы ужинаете (да или нет)
Время еды до сна (вечером)
Едите ли вы ежедневно сырые овощи (свежие) (да или нет)
Едите ли вы в промежутках между едой? Что?
Разнообразно ли ваше меню в течение дня, недели? (да или нет)

ВИКТОРИНА

«ЗДОРОВЬЕ В САДУ И НА ГРЯДКЕ»
Цели:

Научить учащихся использовать овощи и фрукты для профилактики заболеваний
Воспитать интерес и бережное отношение к своему здоровью.

Ведущий:

Если кто-то простудился,

Голова болит, живот.

Значит, надо подлечиться,

Значит, в путь – на огород.

С грядки мы возьмём микстуру,

За таблеткой сходим в сад,

Быстро вылечим простуду.

Снова будешь жизни рад.
Эти стихи не шутка, а правда. Если человек знает целебные свойства растений, то ему не нужна аптека. С помощью рационально подобранных продуктов питания можно предупреждать любые болезни, погасить только что начавшееся заболевание. Недостаток в пище витаминов и минеральных веществ восполнить могут только овощи и фрукты. Правильно ли вы питаетесь? Попробуем узнать о себе побольше.

Употребляете ли вы в пищу свеклу, морковь, капусту?

а) Всегда, круглый год – 5 баллов

б) Иногда, когда заставляют – 2 балла

в) Никогда – 0 баллов

Сколько раз в день вы едите?

а) 4-6 раз – 5 баллов

б) 3 раза – 3 балла

в) 2 раза – 0 баллов

г) 8-7 раз, сколько захочу – 0 баллов

Вы употребляете в пищу овощи и фрукты?

а) Ежедневно, несколько раз – 5 баллов

б) 2-3 раза в неделю – 3 балла

в) очень редко – 1 балл

г) Никогда – 0 баллов

Когда и что вы едите на ночь?

а) Мясо с гарниром в 9 часов – 1 балл

б) Кашу молочную в 9 часов – 2 балла

в) Стакан кефира или молока в 9 часов – 5 баллов

г) Ем, когда захочу и что захочу, до 11 часов – 0 баллов

Употребляете ли вы в пищу лук, чеснок, петрушку, укроп?

а) Иногда петрушку и укроп в супе, салате – 1 балл

б) Лук и чеснок не ем никогда – 0 баллов

в) Всё это употребляю ежедневно в небольшом количестве – 5 баллов

г) Ем иногда, или когда заставляют – 2 балла.

Дети на листочках пишут 1а, 2б, 3в и т.д., потом открывается или зачитывается количество правильных ответов на каждый вопрос.

1. а)-5 б)-2 в)-0

2. а)-5 б)-3 в)-0 г)-0

3. а)-5 б)-3 в)-1 г)-0

4. а)-1 б)-2 в)-5 г)-0

5. а)-1 б)-0 в)-5 г)-2

Если вы набрали 13-15 баллов, то вы достаточно употребляете в пищу овощей и фруктов, у вас правильный режим питания.

Если вы набрали 9-12 баллов, то это означает, что вы не занимаетесь своим здоровьем, едите, когда и что придётся. Но у вас дома об этом заботится кто-то другой, так что вы достаточно правильно питаетесь.

0-9 баллов. Вам нужно задуматься о своём питании, как о режиме, так и о рационе. Чем быстрее вы этим займётесь, тем лучше будет ваше здоровье.

Вопросы викторины

Почему людям с пониженным уровнем зрения рекомендуют употреблять чернику, морковь

(Морковь содержит витамин А, а черника – органические кислоты, влияющие на улучшение зрения)

Чем полезна облепиха?

(Облепиха – витаминное и противовоспалительное средство, используется сок плодов, отвар, а облепиховое масло используется для лечения незаживающих ран)

Очень вкусные плоды

И полезные они.

Много жира, витаминов.

Как питательны они!

Ядра ели в шоколадке

Скорлупа – краситель яркий.

Угадай-ка поскорей:

Что за плод мы рвём с ветвей?

(Орех)

Каким лекарственным действием обладают плоды ореха?

(В орехе витамина С в 50 раз больше, чем в цитрусовых – лимоне, апельсине. Содержит 45-75% масла, поэтому назначается ослабленным больным для восстановления сил. Листья и кора отвариваются и используются для заживления ран)

5. Овощ этот очень крут!

Убивает всех вокруг.

Помогут фитонциды

От оспы и чумы.

И вылечить простуду

Им тоже сможем мы.

(Лук)

6. От каких болезней вы лечитесь соком лука?

(От насморка – сок с сахаром и маслом, от кашля – сок с мёдом и сахаром)

7. Эти резные листочки

Лечат сердечко и почки.

Улучшают аппетит,

Боль прогонят, где болит.

Быстро смывают веснушки,

И лысины нет на макушке

(Петрушка)

8. Этот плод – аптека наша,

Из него полезна каша.

Семечки – деликатес,

И глистам – противовес.

Диетическое блюдо –

От болезней всех, как чудо!

(Тыква)

9. Листья – будто кружева,

Украшенье для стола.

Повышают аппетит,

Придают здоровый вид.

Круглый год лечение,

И всё от воспаления.

(Укроп)

10. Эти вкусные плоды

Всем знакомы с древности.

Все, кто ели, не болели,

Зубы белые блестели,

Малокровие, ожирение

Побеждают без сомнения.

Есть варенье, сок, пюре

И аптека во дворе.

(Плоды яблони)

11. Почему при эпидемиях чумы и оспы перед дверью и внутри дома развешивали гирлянды, связки из лука и чеснока?

(Фитонциды (запах) лука и чеснока убивают бактерии)

12. В бордовых корнеплодах

Лекарство от запоров.

Давление понижает,

И кровь оздоровляет.

Салат – от ожиренья.

А сок – от воспаленья.

(Свёкла)

13. Форма семян – будто органы тела.

Издавна знахари знали всё это.

Это – источник белка для спортсмена.

Это – лекарство для органов тела.

Лечат и печень, и почки.

Гладкими будут и щечки.

От диабета спасенье,

И для толстушек леченье.

(Фасоль)

14. Какие плоды использовали в древности лекари для промывания желудка и кишечника?

(Плоды тыквы)

15. Эти листья и плоды

Содержат фитонциды.

Для кулинара и врача

Они незаменимы.

Источник витамина С –

От кашля избавленье.

Те разноцветные плоды –

Леченье с наслажденьем.

(Смородина)

1 2 3 4 5 6 7

Похожие:

	Здоровый образ жизни. Isbn: 5-88782-005-5 Г. Дик-Рид "Роды без страха" Серия: Здоровье вашего ребенка. Изд. 1-е Тема: Здоровый образ жизни. Isbn: 5-88782-005-5		Методический сектор Мы за здоровый образ жизни информационно-методический сборник Мы – за здоровый образ жизни : информационно-методический сборник / Подосиновская центральная библиотека им. А. Филёва. Подосиновец,...
	Педагоги часто ставят перед собой вопрос: «Как обеспечить безопасность... Педагоги часто ставят перед собой вопрос: «Как обеспечить безопасность и здоровый образ жизни своим воспитанникам»? Рассмотрим одно...		Образовательная программа Муниципального бюджетного образовательного... Настоящая Образовательная Программа составлена в соответствии с основополагающими актами Российской Федерации
	Образовательная программа муниципального бюджетного образовательного... Образовательная программа предназначена для родителей обучающихся школы, специалистов учреждений дополнительного образования детей,...		Образовательная программа детского объединения «Тестопластика» Муниципальное образовательное учреждение дополнительного образования детей Центр дополнительного образования детей «Уникум» г о г....
	Образовательная программа дополнительного образования детей «юные туристы-спасатели» Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей		Образовательная программа дополнительного образования детей Санкт-петербургское государственное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей специализированная детско-юношеская...
	Образовательная программа дополнительного образования детей по виду спорта «парусный спорт» Санкт-петербургское государственное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей специализированная детско-юношеская...		Образовательная программа «мягкая игрушка» Педагог дополнительного... Образовательная программа «Мягкая игрушка» является программой дополнительного образования детей художественной направленности
	Образовательная программа дополнительного образования детей по виду... Санкт-петербургское государственное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей специализированная детско-юношеская...		Образовательная программа дополнительного образования детей «Фея Элина и ее друзья» Негосударственное учреждение дополнительного образования Учебно-методический центр «Квалитет»
	Формирование здоровья детей в дошкольных учреждениях Это объективная составляющая здоровья, а субъективная – это здоровый образ жизни, который закладывается еще в утробе матери, а в...		Законы, обеспечивающие профилактику заболеваний и здоровый образ жизни Нормативно-правовое обеспечение организации труда среднего медицинского персонала
	Программа «Английский язык» разработана и модифицирована на основе... Данная образовательная программа дополнительного образования детей «Английский язык» разработана в соответствии с Законом Российской...		Программа дополнительного образования «Начальное техническое моделирование» Сют, письмом Министерства образования от 11. 12. 2006 г. Рф№06-1844 «О примерных требованиях к программам дополнительного образования...

Руководство, инструкция по применению