Пояснительная записка характеристика баскетбола как вида спорта и его отличительные особенности
|
Скачать 2.55 Mb.
|
|
ТЕХНИКА НАПАДЕНИЙ Техника передвижений. 1. Стойка игрока. Стойка игрока способствует передвижению игрока в любую сторону, вперед, назад, вправо, влево. Стартовать в любом направлении игрок может, если он находится на полусогнутых ногах и сохраняет равновесие. Базовым элементом является положение: ноги полусогнуты, руки перед грудью. 2. Перемещения. Целесообразность перемещения позволяет быстро и точно выполнять приемы игры, своевременно выходить на нужное место, сохранять равновесие, принимать необходимые исходные положения, позволяющие эффективно действовать. Игроки передвигаются лицом вперед, по прямой и по дугам, изменяя направление и скорость. Упражнения для освоения и совершенствования. 1. Перемещение в защитной стойке приставными шагами правым и левым боком. 2. Перемещение в защитной стойке приставными шагами вперед и назад. 3. Перемещение в защитной стойке по заданию (по прямым линиям разметки, «зигзагом» и пр.). 4. Перемещение в защитной стойке с повторением действий партнера. 5. Перемещение в защитной стойке с применением остановок. 6. Сочетание различных способов перемещения с остановками и поворотами. 7. Передвижения в защитной стойке против игрока с мячом. Остановка двумя шагами. Выполнять упражнение можно начиная как правой, так и левой ногой - и она будет опорной. Опорная нога ставится на площадку перекатом с пятки на носок и немного сгибается (в зависимости от скорости бега), чем обеспечивается погашение инерции бега. В это время туловище несколько смещается в направлении, противоположном движению. Другая нога выполняет шаг вперед, касаясь площадки всей ступней (ступня должна быть слегка развернута вовнутрь). Последний шаг разбега делается шире - прыжком. Конечным положением остановки является стойка баскетболиста. Внимание! В момент выполнения остановки нужно стремиться к тому, чтобы удержать тело на опорной ноге. Если выполняя остановку после ведения или ловли мяча, игрок совершает какие-либо перемещения опорной ногой или, еще хуже, отрывает ее, то это ведет к нарушению правил игры - засчитывается пробежка. Упражнения для освоения и совершенствования. 1. Спрыгивание со скамьи, толчком двумя, поочередное приземление на правую, затем левую ногу. 2. То же, но перепрыгивание, через скамью. 3. Изучение техники остановки во время ходьбы (перешагивая скамейку). 4. Изучение остановки во время бега в медленном, затем в среднем и быстром темпе (первый шаг выполнять прыжком). 5. Во время бега внезапная остановка по сигналу. 6. Остановка в два шага после ловли мяча. 7. Остановка в два шага после ловли мяча с последующим ведением. 8. Остановка в два шага после ведения мяча с передачей мяча партнеру. Поворот на месте как средство освобождения от опеки защитников. Базовым элементом поворота на месте является положение, когда вес тела расположен на опорной ноге. При повороте вперед игрок поворачивается правым (левым) плечом вперед, выполняя переступание в ту сторону, куда обращен лицом. При повороте назад баскетболист поворачивается правым (левым) плечом назад, выполняя переступание в ту сторону, куда обращен спиной. Внимание! Опорная нога (при остановке двумя шагами это, как правило, сзади стоящая нога) должна оставаться на месте. Этого требуют официальные правила баскетбола. Упражнения для освоения и совершенствования. 1. Выполнение поворотов стоя на месте без мяча. 2. Во время бега, по сигналу, остановка двумя шагами, поворот. 3. В парах - шаг назад после ловли мяча, шаг вперед - передача мяча партнеру. 4. В парах - стоя рядом друг с другом поворот назад в момент вырывания мяча. 5. В парах - один выбегает, ловит мяч с остановкой в два шага, выполняет повороты на опорной ноге, делает обратную передачу. 6. Выполнение приемов: ведение мяча, остановка в два шага, поворот вперед, назад (на опорной ноге), передача мяча партнеру. 7. Выполнение поворота с ведением мяча, находясь вблизи пассивного защитника. 8. То же, но против активно действующего защитника. ТЕХНИКА ВЛАДЕНИЯ МЯЧОМ 1. Ловля мяча двумя руками у груди на месте. Прием, с помощью которого игрок может уверенно овладеть мячом и предпринять с ним дальнейшие атакующие действия. Подготовительная фаза. Если мяч приближается к игроку на уровне груди или головы, следует вытянуть руки навстречу мячу, напряженными пальцами и кистями образуя воронку (большие пальцы находятся вблизи на одной линии и направлены вверх, в стороны, остальные вперед), размером несколько больше, чем обхват мяча. Основная фаза. В момент соприкосновения с мячом нужно обхватить его пальцами, сближая кисти, а руки согнуть в локтевых суставах, подтягивая к груди. Сгибание рук является амортизационным движением, гасящим силу удара мяча. Заключительная фаза. Игрок переходит к выполнению следующего технического приема. Внимание! 1. В момент ловли мяча избегать удара ладонями о мяч, при-нимать его пальцами. 2. Выполняя приемы, локти не разводить в стороны. 3. Ловить мяч выпрямленными в локтях руками. 2. Ловля мяча одной рукой у плеча. Этот способ ловли удобен, когда нет возможности поймать мяч двумя руками. Подготовительная фаза. Игрок вытягивает руку таким образом, чтобы пресечь траекторию полета мяча (кисть и пальцы не напряжены). Основная фаза. Как только мяч коснется пальцев, руку нужно отвести назад (при ловле высоко летящего мяча назад-вниз), как бы продолжая этим полет мяча. Этому движению помогает небольшой поворот туловища в сторону ловящей руки и сгибание ног. Заключительная фаза. Игрок переходит к последующем движениям. Внимание! 1. В момент ловли рука должна быть прямая. 2. Пальцы кисти расставлены. 3. Левая рука страхует правую. 3. Передача двумя руками от груди. Основной способ, позволяющий быстро и точно направлять мяч партнеру на ближнее и среднее расстояние в сравнительно простой игровой ситуации. Подготовительная фаза. Кисти с расставленными пальцами свободно обхватывают мяч, удерживаемый на уровне пояса, локти опущены. Кругообразным движением рук мяч подтягивается к груди. Ноги полусогнуты, одна нога чуть впереди. Основная фаза. Мяч посылается вперед резким выпрямлением рук, почти до отказа, дополняя его движением кистей, придающим мячу обратное вращение. Ноги выпрямляются, сзади нога поднимается на носок, провожая мяч вперед. Заключительная фаза. После передачи руки расслабленно опускаются вниз, игрок выпрямляется, а затем занимает положение на слегка согнутых ногах (подобная завершающая фаза типична для остальных способов передач). Внимание! 1. Следить, чтобы передача выполнялась точно, на необходимой высоте от пола. 2. Передачу мяча сопровождать руками, указывая направление полета. 3. Локти сильно не разводить в стороны, а только для того, чтобы прикрыть мяч от соперника. 4. Передача мяча одной рукой от плеча. Подготовительная фаза. Руки с мячом отводятся к правому плечу (при передачах правой рукой мяч лежит на кисти правой руки и поддерживается левой) так, чтобы локти не поднимались. Перед передачей туловище игрока незначительно поворачивается в сторону передающей руки, вес тела перенесен на ногу, стоящую сзади. Впереди должна находиться нога, разноименная с передающей рукой. Основная фаза. Передача выполняется обратным движением туловища вперед, в сторону передачи и разгибанием руки с захлестом кисти. Мяч уходит с кончиков пальцев полностью выпрямленной руки. Заключительная фаза. После выброса мяча правая рука на короткое мгновение как бы сопровождает, а затем расслабленно опускается вниз; игрок возвращается в положение равновесия на слегка согнутых ногах. Внимание! Передача может выполняться как с непосредственным уде ржанием мяча около плеча, так и отведенной прямой рукой назад. В последнем случае она выполняется на дальность. Рекомендуем совместное освоение приемов ловли и передач мяча. Желательно преподавать приемы одним способом выполнения (либо двумя руками от груди, либо одной от плеча). И только при совершенствовании можно варьировать ими. Первоначально следует выбирать небольшое расстояние между партерами – 3 - 4 м, постепенно увеличивая его до 10 м. Упражнения для освоения и совершенствования ловли и передач (перечисленными выше способами). 1. Передача в стену. 2. Передача и ловля мяча (заданным способом) стоя на месте, в парах (рис. 10): а) по прямой; б) с отскоком от пола. Здесь важно, чтобы мяч касался пола на расстоянии одного метра от партнера, принимающего его; в) выполнение с шагом назад в момент ловли мяча и шагом вперед в момент передачи(в работе участвует только одна нога, вторая - опорная); г) выполнение поворота на месте: в момент ловли повернуться назад и обратно, вернувшись в исходное положение, выполнить передачу. Следить, чтобы опорная нога не изменяла свое положение, поворот выполнять на носке опорной ноги точно на 180º 3. Передача и ловля мяча в четверках. Образуя квадрат, игроки передают мяч последовательно в разные стороны. После овладения этим упражнением можно добавить второй мяч и движение в сторону передачи мяча. 4. Передача и ловля мяча в противоположных колоннах со сменой мест после передачи. Последующее движение игрок может осуществлять в сторону передачи или в сторону, противоположную ей. Колонны могут состоять из трех, четырех и большего количества человек. 5. В парах - партнер бежит навстречу передаче, ловит мяч, выполняет остановку двумя шагами, совершает поворот и производит передачу обратно партнеру. 6. В парах - передача мяча после выполнения комплекса приемов: ведение, остановка, поворот. 7. В тройках - передача и ловля мяча между двумя игроками с использованием различных вариантов, третий выступает в качестве защитника. 5. Передача мяча двумя руками от головы. Основное движение - активное сгибание туловища во время передачи. Разгибание рук в локтевых суставах и движение кистей сообщат мячу скорость и направление. Этот прием очень удобен для дальних и высоких передач. При правильном выполнении следует подключать мышцы спины. Внимание! Данный технический элемент удобно выполнять, делая один шаг вперед правой или левой ногой. 6. Ловля высоко летящих мячей. Базовым элементом является положение вытянутых рук вверх, кисти перекрывают путь полета мяча. В момент касания мяча пальцы крепко его сжимают, и игрок сгибает локти, опускает мяч к груди. Сгибая локти, принимает положение основной стойки. Внимание! Если мяч летит очень высоко, то советуем ловить мяч в прыжке. Рекомендуем совместное освоение приемов и передач от головы и ловли высоко летящих мячей. Упражнения для освоения и совершенствования передачи мяча двумя руками от головы.
- на счет раз - руки с мячом поднять вверх и прогнуться; - два разгибая локтевые суставы с шагом правой ноги вперед, выполнить передачу партнеру хлестким движением руками. Партнер ловит мяч над головой с шагом правой ноги назад или в прыжке. 2. В колоннах (вдоль площадки, на расстоянии 8—10 метров) передача выполняется по прямой. 3. То же, но по диагонали. 4. То же, но с последующим движением по ходу передачи или в противоположную сторону. 7. Передача двумя руками от груди в движении. Базовым элементом является разноименная координация действий. Во время бега игрок должен поймать мяч на первый шаг, а на второй - передать его партнеру. Внимание! Прием разучивается сначала в движении приставными шагами, когда игрок передвигается боком. Затем разучивается передача в движении, когда игроки двигаются лицом вперед обычным бегом. Прием должен выполняться исключительно в два шага. Упражнения для освоения и совершенствования. 1. Параллельно боковым линиям на площадке ставятся 4-5 скамеек (набивных мячей и пр.) на расстоянии около 4 - 5 метров. Пробегая по прямой, пересекающей скамейки, совершать перешагивания через них правой ногой. 2. То же, но перешагивания выполнять левой ногой. 3. То же, но перешагивания выполнять в безопорном положении то правой, то левой ногой. 4. Построение в тройках - мяч у первого игрока, он подбрасывает мяч (вперед-вверх), сам ловит в безопорном положении, выполняет шаг правой, затем левой ногой, передачу третьему и становится за ним. Третий выполняет то же самое - передает мяч второму и становится за ним и т.д.. 5. В тройках второй игрок поворачивается лицом к первому, отступает на шаг в сторону и держит мяч на вытянутой руке напротив первого игрока. Движение начинает первый, выполняет шаг правой ногой, в безопорном положении берет мяч с руки второго, выполняет шаг левой, передачу стоящему напротив третьему игроку и перемещается на его месте. Третий игрок, поймав мяч, ведет его на место второго, который по схеме пере шел наместо первого и т.д.. 6. То же, что и упр. 5, но первый совершает несколько шагов к мячу (шагом или бегом), берет мяч у второго, и, взяв его в безопорном положении, делает шаг правой ногой, затем левой и осуществляет передачу третьему. 7. То же, но второй игрок при приближении к нему первого немного подбрасывает мяч вперед, а первый выполняет ловлю в безопорном положении, шаги с мячом и передачу. 8. То же, но второй уходит на 2метра назад и выполняет передачу, перпендикулярную движению первого игрока, который передает мяч третьему после ловли и двух шагов. Передача мяча должна быть выполнена без пробежки. 9. Передача во встречных колоннах, один в стороне. Первый с места передает мяч второму и выбегает вперед, ловит обратную передачу в движении и передает мяч третьему. Затем то же выполняет третий игрок, но в другую сторону и т.д.. 10. Передача во встречных колоннах. Первый выбегает, получает мяч от второго, выполняет два шага и обратную передачу второму, который уже двигается навстречу первому. Второй в безопорном положении ловит мяч от первого и передает его третьему игроку, который двигается ему навстречу. После передачи игроки перемещаются в противоположные колонны. 11. Передача и ловля мяча в парах с продвижением вперед, игроки двигаются параллельно друг другу. При выполнении передач в движении мяч партнеру передается заведомо вперед, с учетом его передвижения. 12. Передача и ловля мяча в тройках с продвижением вперед, игроки двигаются параллельно друг другу. Передача выполняется только через центрового (располагается чуть сзади). Упражнение можно закончить броском в кольцо. 13. То же, но передача выполняется как через центрового игрока, так и без него. Упражнение следует завершить броском мяча в движении, совершенным любым игроком, но без ведения. 14. Передача и ловля мяча в тройках с последующим перемещением за спину партера, в продвижении к противоположному щиту, игроки двигаются параллельно друг другу. Передача выполняется первым игроком второму, первый игрок перемещается за спину второго, второй выполняет передачу третьему и перемещается за его спину, третий - первому и бежит на него и т.д.. 8. Ведение мяча. Прием в баскетболе, дающий возможность игроку продвигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении. Ведение мяча осуществляется на слегка согнутых ногах, при этом тело несколько наклонено вперед. Рука, ведущая мяч, согнута в локте, кисть со свободно расставленными пальцами накладывается на мяч сверху и от себя. Толчки мяча игрок выполняет немного сбоку от себя, равномерно согласованно с передвижением. |
Похожие:
 |
Пояснительная записка характеристика как вида спорта и его отличительные особенности 5-9 Структура системы многолетней подготовки (этапы, уровни, ступени) |
 |
Пояснительная записка 3 Характеристика вида спорта киокусинкай, его... Характеристика вида спорта киокусинкай, его отличительные особенности и специфика организации обучения |
|
Характеристика вида спорта «Горнолыжный спорт» Отличительные особенности горнолыжного спорта и специфика организации тренировочного процесса |
|
Пояснительная записка особенности речевого развития детей VIII вида характеристика группы Рабочая программа коррекционно-развивающей работы в группе VIII вида разработана на основе адаптированной общеобразовательной программы... |
|
Пояснительная записка к профессиональному стандарту Общая характеристика вида профессиональной деятельности и трудовых функций |
|
Пояснительная записка к Профессиональному стандарту «Автоклавщик» Общая характеристика вида профессиональной деятельности и трудовых функций |
|
Пояснительная записка к профессиональному стандарту «Электромонтажник» Общая характеристика вида профессиональной деятельности, трудовых функций |
|
Пояснительная записка к проекту профессионального стандарта «бизнес-аналитик» Общая характеристика вида профессиональной деятельности |
|
Пояснительная записка к проекту профессионального стандарта «бизнес-аналитик» Общая характеристика вида профессиональной деятельности |
|
Пояснительная записка к проекту профессионального стандарта Общая характеристика вида профессиональной деятельности, трудовых функций |
|
Пояснительная записка к проекту профессионального стандарта (актуализированного) Общая характеристика вида профессиональной деятельности, трудовых функций |
|
Пояснительная записка к профессиональному стандарту «Асфальтобетонщик» Содержание Общая характеристика вида профессиональной деятельности, трудовых функций |
|
Пояснительная записка 1 Направленность дополнительной общеобразовательной... Отличительные особенности дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы |
|
Пояснительная записка к профессиональному стандарту «Машинист асфальтоукладчика» Содержание Общая характеристика вида профессиональной деятельности, трудовых функций |
|
Пояснительная записка к профессиональному стандарту «Машинист щебнераспределителя» Содержание Общая характеристика вида профессиональной деятельности, трудовых функций |
|
Пояснительная записка к профессиональному стандарту «Машинист катка» Содержание Общая характеристика вида профессиональной деятельности, трудовых функций |