.
Эффективность роста спортивного мастерства во многом зависит от рациональной структуры тренировочных нагрузок.
Одной из основных проблем методики многолетней тренировки в баскетболе от юного возраста до взрослых спортсменов является преемственность предельно допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок средств общей специализированной физической подготовки и специальной физической подготовки как в отдельных занятиях так и в различных циклах тренировочного процесса.
Величина тренировочной нагрузки должна совпадать с адаптационными возможностями организма в каждый возрастной период. Слабые воздействия не оказывают существенного влияния на организм, при чрезмерно сильных воздействиях может произойти преждевременное исчерпание адаптационных возможностей, и к возрасту наивысших достижений организм подойдет истощенным.
Узловой структурной единицей тренировочного процесса является отдельное занятие, в ходе которого используются средства и методы, направленные на решение задач физической, технико - тактической, психической и специальной волевой подготовки. Выполняемая работа может быть самой разнообразной и обеспечивать повышение различных сторон специальной физической и психологической подготовленности, совершенствование оптимальной техники, тактики и т.д. Подбор упражнений, их количество определяют направленность занятия и его нагрузку. Основным фактором, определяющим степень воздействия тренировочного занятия на организм спортсмена является величина нагрузки. Чем она выше, тем больше утомление спортсмена и сдвиги в состоянии его функциональных систем, интенсивно участвующих в обеспечении работы. Продолжительность работы в состоянии явного утомления не должна быть настолько большой, чтобы оказывать отрицательное влияние на техническую подготовленность спортсмена и на его психическое состояние.
Тренировочные нагрузки должны прогрессивно нарастать на разных этапах спортивной деятельности, иначе они перестанут вызывать необходимые сдвиги. Это осуществляется посредством увеличения объема и интенсивности нагрузки, усложнения задания и т.д.
В спортивной тренировке очень важно периодически применять большие по объему и высокие по интенсивности тренировки. Только с помощью разумных и упорных тренировок каждый может достигнуть лучшего, на что способен. В то же время тяжелые нагрузки, если они соответствуют уровню подготовленности и адекватны состоянию организма спортсмена, должны преодолеваться им на положительном эмоциональном фоне.
В таблице № 7 предоставлены нормативы максимального объема тренировочной нагрузки по баскетболу на разных этапах спортивной подготовки.
Таблица № 7
Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки
Этапный
норматив
|
Этапы и годы спортивной подготовки
|
Этап начальной
подготовки
|
Тренировочный этап
|
Этап совершенствования спортивного мастерства
|
Этап
высшего
спортивного
мастерства
|
До года
|
Свыше двух лет
|
Этап начальной спортивной специализации
|
Этап углубленной спортивной специализации
|
до двух
лет
|
свыше
двух лет
|
1 год
|
2 год
|
3 год
|
1 год
|
2 год
|
3 год
|
4 год
|
5 год
|
|
|
Количество часов
в неделю
|
6
|
8
|
8
|
10-12
|
10-12
|
12-18
|
12-18
|
12-18
|
18-24
|
24-32
|
Количество тренировок
в неделю
|
3-4
|
3-4
|
3-4
|
4-6
|
4-6
|
6-7
|
6-7
|
6-7
|
7-10
|
10-11
|
Общее количество
часов в год
|
312
|
368
|
368
|
552
|
552
|
828
|
828
|
828
|
936-1248
|
1248-1664
|
Общее количество
тренировок в год
|
182
|
208
|
156-208
|
234-286
|
234-286
|
310-364
|
310-364
|
310-364
|
460-520
|
520-572
|
Примечание: * Общее количество часов в год является максимальным годовым объемом тренировочной нагрузки и, начиная с тренировочного этапа (этапа спортивной специализации), может быть сокращено не более чем на 25%.
Основанием для сокращения максимального годового объема тренировочной нагрузки до 25% является нормативный документ Учредителя (например Положение об оплате труда).
На основании нормативного документа Учредителя, руководитель организации утверждает локальным актом организации тренировочный план, с учетом сокращения общегодового объема тренировочной нагрузки, из расчета на 52 недели и годовые планы объемов тренировочного нагрузки на каждый этап по годам спортивной подготовки.
2.7. Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности.
Соревновательная деятельность предусматривает демонстрацию и оценку возможностей спортсменов баскетболистов в соответствии с присущими им правилами, содержанием двигательных действий, способами соревновательной борьбы и оценки результатов.
Функции соревнований в баскетболе многообразны. Прежде всего, это демонстрация высоких спортивных результатов, завоевание побед, медалей, очков, создание яркого спортивного зрелища. Однако не менее важны соревнования как эффективная форма подготовки баскетболиста и контроля за ее эффективностью, а также отбора спортсменов для участия в более крупных соревнованиях.
Роль и место соревнований существенно различаются в зависимости от этапа многолетней подготовки баскетболистов (таблица № 5).
На первых ее этапах планируются только контрольные соревнования, которые проводятся редко и без специальной к ним подготовки. Основной целью соревнований является контроль за эффективностью этапа спортивной подготовки, приобретение соревновательного опыта.
Требования к участию в спортивных соревнованиях спортсменов баскетболистов:
- соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и правилам баскетбола;
- соответствие уровня спортивной квалификации участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и правилам баскетбола;
- выполнение плана спортивной подготовки;
- прохождение предварительного соревновательного отбора;
- наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;
- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Спортсмены направляются организацией на спортивные соревнования в соответствии с содержащимся в Программе планом физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий и положениями (регламентами) о спортивных соревнованиях и спортивных мероприятиях.
Для обеспечения круглогодичной спортивной подготовки, подготовки к спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) спортсменов организуются тренировочные сборы, являющиеся составной частью (продолжением) тренировочного процесса в соответствии с перечнем тренировочных сборов (таблица № 8).
Таблица № 8
Перечень тренировочных сборов
№
п/п
|
Вид тренировочных
сборов
|
Предельная продолжительность сборов по этапам
спортивной подготовки (количество дней)
|
Оптимальное
число
участников
сбора
|
Этап
высшего
спортивного
мастерства
|
Этап совершенствования
спортивного
мастерства
|
Тренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
|
Этап
начальной
подготовки
|
1. Тренировочные сборы по подготовке к соревнованиям
|
1.1.
|
Тренировочные сборы по
подготовке к Международным
соревнованиям
|
21
|
21
|
18
|
-
|
Определяется
организацией,
осуществляющей
спортивную
подготовку
|
1.2.
|
Тренировочные сборы по
подготовке к чемпионатам,
кубкам, первенствам
России
|
21
|
18
|
14
|
-
|
1.3.
|
Тренировочные сборы по
подготовке к другим
всероссийским соревнованиям
|
18
|
18
|
14
|
-
|
1.4.
|
Тренировочные сборы по
подготовке к официальным
соревнованиям субъекта
Российской Федерации
|
14
|
14
|
14
|
-
|
2. Специальные тренировочные сборы
|
2.1.
|
Тренировочные сборы по общей или специальной
Физической подготовке
|
18
|
18
|
14
|
-
|
Не менее 70%
от состава группы лиц, проходящих
спортивную
подготовку на
определенном
этапе
|
2.2.
|
Восстановительные
тренировочные
сборы
|
До 14 дней
|
-
|
Участники
Соревнований
|
2.3.
|
Тренировочные
сборы для комплексного
медицинского
обследования
|
До 5 дней, но не более 2 раз в год
|
-
|
В соответствии
с планом
комплексного
медицинского
обследования
|
2.4.
|
Тренировочные
сборы в каникулярный
период
|
-
|
-
|
До 21 дня подряд и не
более двух сборов в год
|
Не менее 60%
от состава группы лиц, проходящих
спортивную
подготовку на
определенном
этапе
|
2.5.
|
Просмотровые тренировочные сборы для
кандидатов на зачисление в
образовательные учреждения среднего
профессионального
образования,
осуществляющие
деятельность в области
физической культуры и спорта
|
-
|
До 60 дней
|
-
|
В соответствии
с правилами
приема
|
2.8. Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию.
В соответствии требованиями федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта баскетбол организации осуществляют следующее материально-техническое обеспечение спортсменов:
- оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для прохождения спортивной подготовки;
- спортивной экипировкой;
- проездом к месту проведения спортивных мероприятий и обратно;
- питанием и проживанием в период проведения спортивных мероприятий за счет средств, выделенных организации на выполнение государственного (муниципального) задания на оказание услуг по спортивной подготовке, либо средств, получаемых по договору оказания услуг по спортивной подготовке.
Требования к оборудованию и спортивному инвентарю, необходимого для прохождения спортивной подготовки указаны в таблице № 9.
Требования к обеспечению спортивной экипировкой указаны в таблице № 10.
Таблица № 9
Оборудование и спортивный инвентарь, необходимый
для прохождения спортивной подготовки
N
п/п
|
Наименование
|
Единица
измерения
|
Количество
изделий
|
Оборудование и спортивный инвентарь
|
1
|
Конструкция баскетбольного щита в сборе (щит,
корзина с кольцом, сетка, опора)
|
комплект
|
2
|
2
|
Мяч баскетбольный
|
штук
|
30
|
3
|
Доска тактическая
|
штук
|
2
|
4
|
Мяч набивной (медицинбол)
|
штук
|
20
|
5
|
Свисток
|
штук
|
4
|
6
|
Секундомер
|
штук
|
4
|
7
|
Стойка для обводки
|
штук
|
20
|
8
|
Фишки (конусы)
|
штук
|
30
|
Дополнительное и вспомогательное оборудование
и спортивный инвентарь
|
9
|
Барьер легкоатлетический
|
штук
|
20
|
10
|
Гантели массивные от 1 до 5 кг
|
комплект
|
3
|
11
|
Корзина для мячей
|
штук
|
2
|
12
|
Мяч волейбольный
|
штук
|
2
|
13
|
Мяч набивной (медицинбол)
|
штук
|
15
|
14
|
Мяч теннисный
|
штук
|
10
|
15
|
Мяч футбольный
|
штук
|
2
|
16
|
Насос для накачивания мячей в комплекте с
иглами
|
штук
|
4
|
17
|
Скакалка
|
штук
|
24
|
18
|
Скамейка гимнастическая
|
штук
|
4
|
19
|
Утяжелитель для ног
|
комплект
|
15
|
20
|
Утяжелитель для рук
|
комплект
|
15
|
21
|
Эспандер резиновый ленточный
|
штук
|
24
|
Таблица № 10
Обеспечение спортивной экипировкой.
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
|
N
п/п
|
Наименование
|
Единица
измерения
|
Расчетная
Единица
|
Этапы спортивной подготовки
|
Этап начальной
подготовки
|
Тренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
|
Этап совершенствования
спортивного
мастерства
|
Этап высшего
спортивного
мастерства
|
количество
|
срок
эксплуатации
(лет)
|
количество
|
срок
эксплуатации
(лет)
|
количество
|
срок
эксплуатации
(лет)
|
количество
|
срок
эксплуатации
(лет)
|
1
|
Гольфы
|
пар
|
на занимающегося
|
-
|
-
|
2
|
1
|
2
|
1
|
3
|
1
|
2
|
Костюм
ветрозащитный
|
штук
|
на занимающегося
|
-
|
-
|
1
|
2
|
1
|
1
|
1
|
1
|
3
|
Костюм
спортивный
парадный
|
штук
|
на занимающегося
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
2
|
4
|
Кроссовки для
баскетбола
|
пар
|
на занимающегося
|
-
|
-
|
2
|
1
|
2
|
1
|
3
|
1
|
5
|
Кроссовки
легкоатлетические
|
пар
|
на занимающегося
|
-
|
-
|
1
|
1
|
1
|
1
|
2
|
1
|
6
|
Майка
|
штук
|
на занимающегося
|
-
|
-
|
4
|
1
|
4
|
1
|
6
|
1
|
7
|
Носки
|
пар
|
на занимающегося
|
-
|
-
|
2
|
1
|
4
|
1
|
6
|
1
|
8
|
Полотенце
|
штук
|
на занимающегося
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
1
|
1
|
9
|
Сумка
спортивная
|
штук
|
на занимающегося
|
-
|
-
|
-
|
1
|
2
|
1
|
2
|
1
|
10
|
Фиксатор
голеностопного
сустава
(голеностопник)
|
комплект
|
на занимающегося
|
-
|
-
|
1
|
1
|
2
|
1
|
2
|
1
|
11
|
Фиксатор
коленного
сустава
(наколенник)
|
комплект
|
на занимающегося
|
-
|
-
|
1
|
1
|
2
|
1
|
2
|
1
|
12
|
Фиксатор
лучезапястного
сустава
(напульсник)
|
комплект
|
на занимающегося
|
-
|
-
|
-
|
-
|
2
|
1
|
2
|
1
|
13
|
Футболка
|
штук
|
на занимающегося
|
-
|
-
|
2
|
1
|
3
|
1
|
4
|
1
|
14
|
Шапка
спортивная
|
штук
|
на занимающегося
|
-
|
-
|
1
|
2
|
1
|
1
|
1
|
1
|
15
|
Шорты
спортивные
(трусы
спортивные)
|
штук
|
на занимающегося
|
-
|
-
|
3
|
1
|
5
|
1
|
5
|
1
|
16
|
Шорты
эластичные
(тайсы)
|
штук
|
на занимающегося
|
-
|
-
|
1
|
1
|
2
|
1
|
3
|
1
|
2.9. Требования к количественному и качественному составу групп подготовки
|
