Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» - страница 7

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара»


НазваниеПрограмма спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара»
страница7/10
ТипПрограмма
rykovodstvo.ru > Руководство эксплуатация > Программа
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10

Примечание: «-» - упражнения выполняются без отягощения.

Таблица № 16

Программа развития максимальной силы для групп ССМ

Упражнение

Кол-во повторений

Отягощение от максимального усилия, %

I программа

1. Тяга штанги лежа

2

10

6

70

85

90

2. Жим ногами

2

10

6

70

85

90

3. Подрыв до груди или рывок

2

10

6

60

80

85

II программа

1. Тяга штанги лежа

2

8

4

2

1

8

4

2

1

70

85

90

95

100

85

90

95

100

2. Жим ногами

2

8

70

85

3. Подрыв или рывок

4

8

4

2

90

85

90

85

90

95


Инструкторская и судейская практика

Одной из задач училища является подготовка обучающихся к роли помощника тренера, инструктора и активного участника в организации и проведении соревнований по гребному спорту.

Решение этих задач целесообразно начинать на тренировочном этапе и продолжать инструкторскую и судейскую практику на всех последующих этапах подготовки.

Обучающиеся групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства должны совершенствовать терминологию и уметь проводить строевые и порядковые упражнения, совершенствовать основные методыи построения тренировочного занятия: разминка, основная и заключительная части. Уметь выполнять обязанности дежурного по группе (подготовка мест занятий, получение необходимого инвентаря и т.д.).

Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения правил соревнований, привлечения обучающихся к непосредственному выполнению отдельных судейских обязанностей при проведении соревнований в своих и других группах.

Обучающиеся могут принимать участие в судействе соревнований в детско-юношеских, спортивных школах в роли судьи, старшего судьи, секретаря; в городских соревнованиях – в роли судьи, секретаря.

Обучающиеся групп совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства привлекаются в качестве помощников тренеров для проведения тренировочных занятий и судейства спортивных соревнований (см. табл. 17).

Таблица № 17

Примерный план инструкторской и судейской практики



п/п

Задачи

Виды практических заданий

Сроки реализации

  1. 1.

1. Освоение методики проведения тренировочных занятий по избранному виду спорта с начинающими спортсменами.

2. Выполнение необходимых требований для присвоения звания инструктора

1.Самостоятельное проведениеподготовительной части тренировочного занятия.

2.Самостоятельное проведение занятий по физической подготовке.

3.Обучение основным техническим и тактическим элементам и приемам.

4.Составление комплексов упражнений для развития физических качеств.

5.Подбор упражнений для совершенствования техники и тактики в академической гребле.

6. Ведение дневника самоконтроля тренировочных занятий.

Устанавли-

ваются в соответствии с графиком и спецификой этапа спортивной подготовки



Освоение методики проведения спортивно-массовых мероприятий в физкультурно-спортивной организации или образовательном учреждении

1.Организация и проведение спортивно-массовых мероприятий под руководством тренера.



Выполнение необходимых требований для присвоения звания судьи по спорту

1.Судейство соревнований в физкультурно-спортивных организациях


5. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

Педагогический контроль осуществляется в процессе тренировочной и соревновательной деятельности и включает следующие виды:

- контроль над тренировочными и соревновательными нагрузками;

- контроль над физической подготовленностью;

- контроль над технической подготовленностью.

С целью получения достоверной и надежной информации рекомендуется использовать следующие методы контроля: сбор мнений спортсменов и тренеров, анализ рабочей документации тренировочного процесса, педагогические наблюдения во время тренировки и соревнований определение и регистрация показателей тренировочной деятельности, тесты различных сторон подготовленности спортсменов.

Целью контроля является оптимизация процесса подготовки и соревновательной деятельности спортсмена на основе объективной оценки различных сторон подготовленности и функциональных возможностей важнейших систем организма.

Выделяются следующие виды контроля:

- этапный контроль позволяет оценить этапное состояние спортсмена, являющегося следствием долговременного тренировочного эффекта;

- текущей контроль направлен на оценку состояний, которые являются следствием нагрузок серий занятий, тренировочных или соревновательных микроциклов;

- оперативный контроль предусматривает оценку срочных реакций организма спортсменов на нагрузки в ходе тренировочных занятий и соревнований.

Текущее обследование, на основании которого проводится индивидуальная коррекция тренировочных нагрузок, рекомендуется проводить на всех тренировочных занятиях.

В академической гребле при проведении ТО рекомендуется регистрировать следующие параметры тренировочного процесса: средства подготовки – общефизическая подготовка (ОФП), специальная физическая подготовка (СФП), специальная подготовка (СП) и соревновательная подготовка (Сор.П); время-объем тренировочного задания или применяемого средства подготовки в минутах, интенсивность тренировочного задания по частоте сердечных сокращений в минуту.

Для контроля над функциональным состоянием гребцов используется частота сердечных сокращений (ЧСС). Она определяется пальпаторно, путем подсчета пульсовых ударов в области лучевой артерии ни руке, сонной артерии в области шеи или непосредственно в области сердца. ЧСС считается в течение 10, 15 или 30 сек., с последующим пересчетом ударов в минуту.

При анализе тренировочных нагрузок определяется их преимущественная направленность по каждому тренировочному заданию. В таблице представлены значения частоты сердечных сокращений и преимущественной направленности физиологической мощности выполненной работы.

По ЧСС контролируется и оценивается интенсивность тренировочной нагрузки, которая лежит в основе планирования как одного тренировочного занятия, так и в микро-, мезо- и макроциклов подготовки. Фактическое значение ЧСС позволяет оценить возможности реализации планируемой интенсивности нагрузок.В табл. 19 представлена шкала интенсивности тренировочных нагрузок.

Таблица № 18

Направленность тренировочных нагрузокс учетом

основных путей энергообеспечения

ЧСС (уд./мин)

Направленность

100-130

Аэробная (восстановительная)

140-170

Аэробная (тренирующая)

160-190

Анаэробно-аэробная (выносливость)

170-200

Лактатная-анаэробная (спец. выносливость)

170-200

Алактатная-анаэробная (скорость-сила)


Таблица № 19

Шкала интенсивности тренировочных нагрузок

Интенсивность

Частота сердечных сокращений

уд./10 с

уд./мин

Максимальная

30 и больше

180 и больше

Большая

29-26

174-156

Средняя

25-22

150-132

Малая

21-18

126-108


Для оценки адаптации спортсменов к тренировочным нагрузкам рекомендуется процедура исследования физической работоспособности сердечнососудистой системы при проведении пробы Руффье-Диксона. Проба проста в проведении и расчете, и может быть выполнена тренером перед каждой тренировкой. Процедура тестирования начинается с измерения ЧСС в покое, после 5-минутного отдыха (Р1), в положении сидя. Затем выполняется 30 глубоких приседаний за 45 секунд с выпрямлением рук перед собой. Во время подъема руки опускаются вдоль туловища. Сразу же после окончания 30 приседаний измеряется пульс (Р2) в положении стоя, а после минутного отдыха - в положении сидя (Р3).Оценка скорости восстановления пульса (индекс Руффье) производится по формуле:

R= [(Р1+Р2+Р3) - 200] / 10.

Качественная оценка работоспособности представлена в таблице № 20.

Таблица № 20

Оценка адаптации организма спортсмена к предыдущей работе

Качественная оценка

Индекс Руффье

Отлично

2 и менее

Хорошо

3-6

Удовлетворительно

7-10

Плохо

11-14

Плохо очень

15-17

Критическое

18 и более


Нормативы для зачисления и перевода на этапы спортивной подготовки (см. в таб. № 21,22).

Таблица № 21

Нормативыобщей физической и специальной физической подготовки

для зачисления в группы на этапе совершенствования

спортивного мастерства по виду спорта гребной спорт

Развиваемое

физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 100 м (не более 13,5 с)

Бег 100 м (не более 15,0 с)


Скоростно-силовые качества

Гребля одиночка 2000 м

(не более 8 мин 15 с)

Гребля одиночка 2000 м

(не более 8 мин 50 с)

Гребля двойка без рулевого

2000 м (не более 7 мин 45 с)

Гребля двойка без рулевого

2000 м (не более 8 мин 15 с)

Скоростно-силовые качества

Гребной эргометр 200 м

(не более 6 мин 50 с)

Гребной эргометр 200 м

(не более 7 мин 40 с)


Выносливость

Бег 3000 м

(не более 12 мин 45 с)

Бег 3000 м

(не более 14 мин 15 с)

Гребной эргометр 6000 м

(не более 22 мин 30 с)

Гребной эргометр 6000 м

(не более 24 мин 00 с)



Сила

Тяга штанги лежа (весом не менее 95% собственного веса)

Тяга штанги лежа (весом не менее 85% собственного веса)

Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание «легкий вес»

Тяга штанги (весом не менее 90% собственного веса)

Тяга штанги (весом не менее 70% собственного веса)



Силовая выносливость

Тяга штанги лежа за 7 мин весом 50 кг (не менее 190 раз)

Тяга штанги лежа за 7 мин весом 40 кг (не менее 165 раз)

Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание «легкий вес»

Тяга штанги лежа за 7 мин весом 50 кг (не менее 180 раз)

Тяга штанги лежа за 7 мин весом 40 кг (не менее 150 раз)

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта

Таблица № 22

Нормативыобщей физической и специальной физической подготовки

для зачисления в группы на этапе высшего

спортивного мастерства по виду спорта гребной спорт

Развиваемое

физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Мужчины

Женщины



Быстрота

Бег 100 м (не более 13,0 с)

Бег 100 м (не более 14,5 с)

Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание «легкий вес»

Бег 100 м (не более 13,5 с)

Бег 100 м (не более 15,0 с)


Скоростно-силовые качества

Гребля одиночка 2000 м

(не более 8 мин 00 с)

Гребля одиночка 2000 м

(не более 8 мин 35 с)

Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание «легкий вес»

Гребля одиночка 2000 м

(не более 8 мин 15 с)

Гребля одиночка 2000 м

(не более 8 мин 50 с)

Гребля двойка без рулевого

2000 м (не более 7 мин 30 с)

Гребля двойка без рулевого

2000 м (не более 8 мин 05 с)

Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание «легкий вес»

Гребля двойка без рулевого

2000 м (не более 7 мин 45 с)

Гребля двойка без рулевого

2000 м (не более 8 мин 15 с)



Скоростно-силовые качества

Гребной эргометр 2000 м

(не более 6 мин 30 с)

Гребной эргометр 2000 м

(не более 7 мин 20 с)

Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание «легкий вес»

Гребной эргометр 2000 м

(не более 6 мин 35 с)

Гребной эргометр 2000 м

(не более 7 мин 35 с)



Выносливость

Бег 3000 м

(не более 12 мин 15 с)

Бег 3000 м

(не более 13 мин 45 с)

Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание «легкий вес»

Бег 3000 м

(не более 12 мин 00 с)

Бег 3000 м

(не более 13 мин 15 с)

Гребной эргометр 6000 м

(не более 22 мин 00 с)

Гребной эргометр 6000 м

(не более 24 мин 00 с)

Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание «легкий вес»

Гребной эргометр 6000 м

(не более 22 мин 30 с)

Гребной эргометр 6000 м

(не более 24 мин 00 с)



Сила

Тяга штанги лежа (весом не менее 100% собственного веса)

Тяга штанги лежа (весом не менее 90% собственного веса)

Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание «легкий вес»

Тяга штанги лежа (весом не менее 90% собственного веса)

Тяга штанги лежа (весом не менее 80% собственного веса)


Силовая выносливость

Тяга штанги лежа за 7 мин весом 50 кг (не менее 200 раз)

Тяга штанги лежа за 7 мин весом 40 кг (не менее 180 раз)

Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание «легкий вес»

Тяга штанги лежа за 7 мин весом 50 кг (не менее 180 раз)

Тяга штанги лежа за 7 мин весом 40 кг (не менее 150 раз)

Спортивный разряд

Мастер спорта России,

Мастер спорта России международного класса


6. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
Требования к материально-технической базе для осуществления спортивной подготовки:

- наличие тренировочного спортивного зала;

- наличие тренажерного зала;

- наличие раздевалок, душевых;

- наличие медицинского кабинета, оборудованного в соответствии с приказом Минздравсоцразвития России от 09.08.2010 № 613н "Об утверждении Порядка оказания медицинской помощи при проведении физкультурных и спортивных мероприятий" (зарегистрирован Минюстом России 14.09.2010, регистрационный № 18428);
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10

Похожие:

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconПрограмма спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище...
Федерального стандарта спортивной подготовки по спортивной гимнастике, утвержденного приказом Минспорта России от 30 августа 2013...

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconПрограмма спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище...
Федерального стандарта спортивной подготовки по фехтованию, утвержденного приказом Минспорта России от 14 февраля 2013 года №50 и...

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconПрограмма спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище...
Федерального стандарта спортивной подготовки по плаванию, утвержденного приказом Минспорта России от 03 апреля 2013 г. №164 и методических...

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconПрограмма спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище...
Федерального стандарта спортивной подготовки по парусному спорту, утвержденного приказом Минспорта России от 30 августа 2013 г. N...

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconПрограмма спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище...
Федерального стандарта спортивной подготовки по пулевой стрельбе, утвержденного приказом Минспорта России от 27 марта 2013 г. №146...

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconПрограмма спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище...
Федерального стандарта спортивной подготовки по велоспорту-шоссе, утвержденного приказом Минспорта России от 30 августа 2013 года...

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconОтчет о результатах самообследования федерального государственного...
Федеральное государственное бюджетное учреждение профессиональная образовательная организация «Кисловодское государственное училище...

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» icon«Нижегородское областное училище олимпийского резерва» (техникум)
Государственном бюджетном образовательном Училище среднего профессионального образования «Нижегородское областное училище олимпийского...

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconРабочая программа производственной практики бюджетного образовательного...
...

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconПрограмма подготовки специалистов среднего звена (ппссз), реализуемая...
Образовательная программа предназначена для углубленной подготовки специалистов в области физической культуры

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconИнструкция по заполнению формы статистического наблюдения №5-фк общие положения
СШ), специализированные детско-юношеские спортивные школы олимпийского резерва (сдюсшор), спортивные школы олимпийского резерва (сшор),...

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconИнструкция по заполнению формы статистического наблюдения №5-фк общие положения
СШ), специализированные детско-юношеские спортивные школы олимпийского резерва (сдюсшор), спортивные школы олимпийского резерва (сшор),...

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта: лыжные гонки
Программа рекомендуется для применения в спортивных школах, спортивных школах олимпийского резерва, училищах олимпийского резерва...

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта лыжное двоеборье программа разработана на основе
Государственное автономное учреждение мурманской области «мурманская областная спортивная школа олимпийского резерва»

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconПрограмма спортивной подготовки по дзюдо разработана на основании...
...

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconПрограмма спортивной подготовки по пауэрлифтингу пода (далее Программа)...
...


Руководство, инструкция по применению




При копировании материала укажите ссылку © 2018
контакты
rykovodstvo.ru
Поиск