Программа спортивной подготовки


НазваниеПрограмма спортивной подготовки
страница5/5
ТипПрограмма
rykovodstvo.ru > Руководство эксплуатация > Программа
1   2   3   4   5

Таблица № 9

Нормативы офп, сфп, технической подготовке для зачисления в группы на этапе ВСМ


ТАОЛУ, ТРАДИЦИОННОЕ

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

МУЖЧИНЫ

ЖЕНЩИНЫ

Быстрота

Бег на 30 м. ( не более 4.6 с.)

Бег на 30 м. ( не более 4.8 с.)

Координация

«Челночный» бег 3 х10 м.

( не более 8.5 с.)

«Челночный» бег 3 х10 м.

( не более 8.9 с.)

Скоростно-

силовые

качества

Прыжки вверх за 1 мин. из и.п. –

упор присев (не менее 42 раз)

Прыжки вверх за 1 мин. из и.п.

упор присев (не менее 37 раз)

Двойной прыжок в длину с места

( не менее 500 см.)

Двойной прыжок в длину с места

( не менее 420 см.)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 15 раз)

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 5 раз)

Подтягивание ног из виса на гимнастической стенке в

положение «угол» (не менее 20 раз)

Подтягивание ног из виса на гимнастической стенке в

положение «угол» (не менее 15 раз)

Гибкость

Шпагат продольный (фиксация 15 с.)

Шпагат продольный (фиксация 15 с.)

Шпагат поперечный (фиксация 15 с.)

Шпагат поперечный (фиксация 15 с.)

И.п - сед, ноги вместе наклон вперёд, не сгибая ног в коленных суставах

(фиксация 15 с.)

И.п - сед, ноги вместе наклон вперёд, не сгибая ног в коленных суставах

(фиксация 15 с.)

Техническое

мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Мастер спорта России, Мастер спорта России международного класса



Таблица № 10

Комплексы контрольных упражнений

для текущего контроля общей физической подготовки

на этапе ССМ

ТАОЛУ, ТРАДИЦИОННОЕ

Развиваемое физическое

качество

Контрольные упражнения (тесты)

МУЖЧИНЫ

ЖЕНЩИНЫ

Быстрота

Бег на 30 м. ( не более 5.1 с.)

Бег на 30 м. ( не более 5.3 с.)

Координация

«Челночный» бег 3 х10 м.

( не более 8.9 с.)

«Челночный» бег 3 х10 м.

( не более 9.2 с.)

Скоростная выносливость

Бег на 500 м. (не более 1.55м.)

Бег на 500 м. (не более 2.00м.)

Скоростно-

силовые

качества

Прыжки вверх за 1 мин. из и.п. –

упор присев ( не менее 35 раз)

Прыжки вверх за 1 мин. из и.п.

упор присев ( не менее 33 раз)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 7 раз)

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 4 раз)

Гибкость

И.п - сед, ноги вместе наклон вперёд, не

сгибая ног в коленных суставах

(фиксация 15 с.)

И.п - сед, ноги вместе наклон вперёд, не

сгибая ног в коленных суставах

(фиксация 15 с.)

Таблица № 11

Комплексы контрольных упражнений

для текущего контроля специальной физической подготовки

на этапе ССМ


ТАОЛУ, ТРАДИЦИОННОЕ

Развиваемое физическое

качество

Контрольные упражнения (тесты)

МУЖЧИНЫ

ЖЕНЩИНЫ

Быстрота

Бег на 30 м. ( не более 4.6 с.)

Бег на 30 м. ( не более 4.8 с.)

Координация

«Челночный» бег 3 х10 м.

( не более 8.5 с.)

«Челночный» бег 3 х10 м.

( не более 8.9 с.)

Скоростно-

силовые

качества

Двойной прыжок в длину с места

( не менее 440 см.)

Двойной прыжок в длину с места

( не менее 400 см.)

Сила

Подтягивание ног из виса на гимнастической стенке в

положение «угол» (не менее 12 раз)

Подтягивание ног из виса на гимнастической стенке в

положение «угол» (не менее 10 раз)

Гибкость

Шпагат продольный

(фиксация 15 с.)

Шпагат продольный

(фиксация 15 с.)

Шпагат поперечный

(фиксация 15 с.)

Шпагат поперечный

(фиксация 15 с.)

Упражнение мост из положения лёжа на спине (расстояние от стоп до

пальцев не более 80 см.,
фиксация 5 с.)

Упражнение мост из положения лёжа на спине (расстояние от стоп до пальцев не более 80 см., фиксация 5 с.)



Таблица № 12

Комплексы контрольных упражнений

для текущего контроля технической подготовки

на этапе ССМ


ТАОЛУ, ТРАДИЦИОННОЕ




Контрольные упражнения (тесты)

Мужчины / женщины

Цюаньшу

(кулачная техника)

3ий международный гуйдин таолу чанцюань, наньцюань
или тайцзицюань (1 на выбор)

Дуаньцисе

(техника работы с коротким оружием)

3ий международный гуйдин таолу даошу, цзяньшу, наньдао
или тайцзицзянь (1 на выбор)

Чанцисе

(техника работы с длинным оружием)

3ий международный гуйдин таолу гуньшу, цяншу
или наньгунь (1 на выбор)



Таблица № 13

Комплексы контрольных упражнений

для текущего контроля общей физической подготовки

на этапе ВСМ


ТАОЛУ, ТРАДИЦИОННОЕ

Развиваемое физическое

качество

Контрольные упражнения (тесты)

МУЖЧИНЫ

ЖЕНЩИНЫ

Быстрота

Бег на 30 м. ( не более 4.6 с.)

Бег на 30 м. ( не более 4.8 с.)

Координация

«Челночный» бег 3 х10 м.

( не более 8.5 с.)

«Челночный» бег 3 х10 м.

( не более 8.9 с.)

Скоростно-

силовые

качества

Прыжки вверх за 1 мин. из и.п. –

упор присев (не менее 42 раз)

Прыжки вверх за 1 мин. из и.п.

упор присев (не менее 37 раз)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 15 раз)

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 5 раз)

Гибкость

И.п - сед, ноги вместе наклон вперёд, не

сгибая ног в коленных суставах

(фиксация 15 с.)

И.п - сед, ноги вместе наклон вперёд, не

сгибая ног в коленных суставах

(фиксация 15 с.)


Таблица № 14

Комплексы контрольных упражнений

для текущего контроля специальной физической подготовки

на этапе ВСМ


ТАОЛУ, ТРАДИЦИОННОЕ

Развиваемое физическое

качество

Контрольные упражнения (тесты)

МУЖЧИНЫ

ЖЕНЩИНЫ

Быстрота

Бег на 30 м. ( не более 4.6 с.)

Бег на 30 м. ( не более 4.8 с.)

Координация

«Челночный» бег 3 х10 м.

( не более 8.5 с.)

«Челночный» бег 3 х10 м.

( не более 8.9 с.)

Скоростно-

силовые

качества

Двойной прыжок в длину с места

( не менее 500 см.)

Двойной прыжок в длину с места

( не менее 420 см.)

Сила

Подтягивание ног из виса на гимнастической стенке в

положение «угол» (не менее 20 раз)

Подтягивание ног из виса на гимнастической стенке в

положение «угол» (не менее 15 раз)

Гибкость

Шпагат продольный

(фиксация 15 с.)

Шпагат продольный

(фиксация 15 с.)

Шпагат поперечный

(фиксация 15 с.)

Шпагат поперечный

(фиксация 15 с.)

Упражнение мост из положения лёжанаспине (расстояние от стоп до

пальцев не более 80 см., фиксация 5 с.)

Упражнение мост из положения лёжа наспине (расстояние от стоп до пальцев не более 80 см., фиксация 5 с.)



Таблица № 15

Комплексы контрольных упражнений

для текущего контроля технической подготовки

на этапе ВСМ


ТАОЛУ, ТРАДИЦИОННОЕ




Контрольные упражнения (тесты)

Мужчины / женщины

Цюаньшу

(кулачная техника)

Самосоставленный комплекс (таолу) чанцюань, наньцюань
или тайцзицюань (1 на выбор)

Дуаньцисе

(техника работы с коротким оружием)

Самосоставленный комплекс (таолу) даошу, цзяньшу, наньдао
или тайцзицзянь (1 на выбор)

Чанцисе

(техника работы с длинным оружием)

Самосоставленный комплекс (таолу) гуньшу, цяншу
или наньгунь (1 на выбор)


Контрольные нормативы считаются сданными при 80 % выполненных упражнений отдельно по общей физической подготовке, специальной физической подготовке, технико-тактической подготовке.

Конечным нормативом в оценке уровня технико-тактического мастерства спортсмена является достижение им запланированных результатов на соревнованиях, дающих право на включение в число кандидатов в сборную команду России и выполнение норматива мастера спорта России международного класса.

ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ
ЛИТЕРАТУРА

  1. Бауэр В.Г. Организация педагогического контроля деятельности спортивных школ М.: Изд..Спорт, 2003.

  2. Боген Н.Н. Обучения двигательным действиям. – М.: Фи С, 1985.

  3. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте.- М.: ФиС,1970.

  4. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: ФиС, 1988.

  5. Гимнастика: Учебник для студентов высших педагогических учебных заведений / М.Л. Журавин, О.В. Загрядская, Н.В. Казакевич и др.; Под ред.М.Л. Журавина, Н.К. Меньшикова. - М.: Издательский центр "Академия", 2001.

  6. Дьячков В.М. Физическая подготовка спортсмена.- М.: Ф и С, 1961.

  7. Ерегина С.В. педагогические технологии в подготовке юных дзюдоистов.

  8. Зациорский В.М. Физические качества спортсменов. - М.: ФиС,1966.

  9. Кирпичев В.И. Физиология и гигиена младшего школьника. Пособие для учителя М. Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 2002

  10. Кофман А.Б. «Воспитательная работа с юными спортсменами» В книге «Система подготовки спортивного резерва», М., 1994г.

  11. Кузнецова З.И. Развитие двигательных качеств школьников. -М.: Просвящение, 1967.

  12. Куликов Л.М. Управление спортивной тренировкой: системность, адаптация, здоровье. - М. - ФОН. - 1995. - 395 с.

  13. Лях В.И. Гибкость: основы измерения и методики развития // Физическая культур; в школе, 1999

  14. Лях В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития. - М.: Терра-Спорт, 2000.

  15. Лях В.И. Координационные способности школьников. -Мн.:Полымя, 1989.

  16. Матвеев Л.П. «Теория и методика физической культуры». М., ФиС.1991г.

  17. Методические рекомендации по организации деятельности спортивных школ в Российской Федерации. (Письмо Федерального агентства по физической культуре и спорту Российской Федерации от 12 декабря 2006 г. N СК-02-10/3685)

  18. Методические рекомендации по организации спортивной подготовки в Российской Федерации, утв. приказом Минспорта России от «24» октября 2012 г. № 325Музруков Г.Н. Основы ушу. Учебник для спортивных школ. – М., 2006.

  19. Музруков Г.Н. Основы ушу. Том 2. Короткое спортивное оружие: Учебник для спортивных школ. – М., 2013.

  20. Назаренко Л.Д. Развитие двигательно-координационных качеств как фактор оздоровления детей и подростков. "М.: Изд. «Теория и практика физической культуры», 2002 - 332 с.

  21. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать — М.: ООО «Издательство Астрель»: ООО «Издательство ACT», 2004

  22. САМБО: примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / С.Е. Табаков, С.В. Елисеев, А.В. Канаков, М.: Советский спорт, 2005. - 240 с. 

  23. Спортивная гимнастика. Программа. – М.: Советский спорт, 2005

  24. Теория и методика физического воспитания / под ред. Б.А. Ашмарина, М.Я. Вилевскиого, К.Х. Грантыниного. – М.: ЮНИТИ, 2004. – 288 с.

  25. Филин В.П. Испытание физических качеств у юных спортсменов. М.: ФиС, 1974.

  26. Федеральный закон от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ "О физической культуре и спорте в Российской Федерации"

  27. Холодов Ж.К., Кузнецов В-С. Теория и методика физического воспитания и спорта.- М.: Академия. - 2001. - 480 с.

  28. Чой Сунг Мо. Скоростно-силовая подготовка в боевых искусствах. – Ростов-на-Дону, 2003.

  29. Шужэнь Вэй. Истинная техника Тайцзи-цюань стиля Ян / ВэйШужэнь; [пер. с кит. М.М. Богачихина. – М.: Ганга, 2008.


ПЕРЕЧЕНЬ ИНТЕРНЕТ- РЕСУРСОВ

  1. www.ewuf.org

  2. www.iwuf.org

  3. www.wushu-russ.ru

  4. Видео приложение к Единой всероссийской программе обучения ушу

  5. Видео базовые комплексы международного стандарта

  6. Видео комплексы тайцзицюань (24 ши), тайцзицзянь (32 ши)

  7. Видео 1ый комплекс гуйдинтаолу международного соревновательного стандарта

  8. Видео 3 ий комплекс гуйдинтаолу международного соревновательного стандарта
1   2   3   4   5

Похожие:

Программа спортивной подготовки iconПрограмма спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище...
Федерального стандарта спортивной подготовки по спортивной гимнастике, утвержденного приказом Минспорта России от 30 августа 2013...

Программа спортивной подготовки iconПрограмма спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище...
Федерального стандарта спортивной подготовки по фехтованию, утвержденного приказом Минспорта России от 14 февраля 2013 года №50 и...

Программа спортивной подготовки iconПрограмма спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище...
Федерального стандарта спортивной подготовки по плаванию, утвержденного приказом Минспорта России от 03 апреля 2013 г. №164 и методических...

Программа спортивной подготовки iconПрограмма спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище...
Федерального стандарта спортивной подготовки по парусному спорту, утвержденного приказом Минспорта России от 30 августа 2013 г. N...

Программа спортивной подготовки iconПрограмма спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище...
Федерального стандарта спортивной подготовки по гребному спорту, утвержденного приказом Минспорта России от 18 июня 2013 г. №398...

Программа спортивной подготовки iconПрограмма спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище...
Федерального стандарта спортивной подготовки по пулевой стрельбе, утвержденного приказом Минспорта России от 27 марта 2013 г. №146...

Программа спортивной подготовки iconПрограмма спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище...
Федерального стандарта спортивной подготовки по велоспорту-шоссе, утвержденного приказом Минспорта России от 30 августа 2013 года...

Программа спортивной подготовки iconОбразовательная программа «дюсш по водно-гребным видам спорта»
Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки

Программа спортивной подготовки iconПрограмма спортивной подготовки по пауэрлифтингу пода (далее Программа)...
...

Программа спортивной подготовки iconЧувашской Республики «Спортивная школа олимпийского резерва №2»
Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное...

Программа спортивной подготовки iconПрограмма составлена в соответствии с действующими нормативно-правовыми законодательными актами
Программа предназначена для организации работы по предпрофессиональным программам спортивной подготовки по спортивной акробатике...

Программа спортивной подготовки iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта теннис (далее Программа)...
Программа разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта теннис, утверждённого приказом Министерства...

Программа спортивной подготовки iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта баскетбол
Разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта баскетбол, утвержденного приказом Минспорта России...

Программа спортивной подготовки iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта «шахматы»
Федерального закона №329-фз "О физической культуре и спорте в Российской Федерации", а также с учѐтом методических рекомендаций по...

Программа спортивной подготовки iconРеспублики Карелия «Республиканская спортивная школа олимпийского резерва»
Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст и количество лиц, проходящих спортивную подготовку, в группах...

Программа спортивной подготовки iconПояснительная записка 1 Нормативно-правовые и научно-методические основы Программы
Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст и количество лиц, проходящих спортивную подготовку, в группах...


Руководство, инструкция по применению




При копировании материала укажите ссылку © 2018
контакты
rykovodstvo.ru
Поиск