Содержание занятия
|
1 курс – 72 часа
|
Легкая атлетика
|
Легкая атлетика в системе физической культуры.
|
Теоретические сведения о методике занятий по лёгкой атлетике. Обязательное тестирование: бег на 100 м (юноши и девушки).
Развитие общей выносливости.
|
Дать краткую характеристику бега на короткие дистанции.
Создать правильное представление о рациональной технике на короткие дистанции.
Развитие скоростно-силовых качеств. Обязательное тестирование (2000м-девушки, 3000 м. - юноши).
|
Научить технике специальных беговых упражнений.
Научить технике бега с низкого старта.
Развитие общей выносливости.
|
Совершенствование техники специально-беговых упражнений.
Совершенствование техники бега на длинные дистанции.
Развитие специальных двигательных качеств
|
Кроссовая подготовка.
Развитие общей выносливости.
|
Обучение технике прыжка в длину с разбега.
Разучивание специальных упражнений прыгуна в длину.
Развитие скоростно-силовых качеств.
|
Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.
Совершенствование специальных упражнений прыгуна в длину.
Развитие скоростно-силовых качеств.
|
Сдача контрольного норматива по прыжкам в длину с разбега.
Развитие общей выносливости.
|
Сдача контрольных нормативов: бег на 100 м (юноши и девушки).
Развитие общей выносливости.
|
Сдача контрольного норматива в беге на 2000 м. - девушки, 3000 м. - юноши.
|
Сдача контрольных нормативов: прыжок с места, прыжки через скакалку, подтягивание на перекладине.
|
Волейбол
|
Теоретические сведения о методике занятий по волейболу.
Приём контрольного норматива по прыжкам в длину с места (юноши и девушки).
Развитие общей выносливости.
|
Обучение перемещениям волейболиста.
Обучение верхней передаче мяча двумя руками.
Развитие координации движений.
|
Обучение перемещениям волейболиста.
Совершенствование верхней передачи мяча двумя руками.
Развитие координации движений.
|
Совершенствование верхней передачи мяча двумя руками.
Обучение приёму мяча снизу двумя руками.
Развитие координации движений.
|
Совершенствование верхней передачи мяча двумя руками.
Совершенствование приёма мяча снизу двумя руками.
Обучение нижней прямой подаче.
|
Совершенствование верхней передачи мяча двумя руками.
Совершенствование приёма мяча снизу двумя руками.
Совершенствование нижней прямой передачи.
|
Сдача контрольных нормативов по волейболу: передачи в/мяча в парах, подачи мяча из 10 попыток.
Совершенствование верхней передачи мяча двумя руками.
Развитие общей выносливости.
|
Лыжная подготовка
|
Лыжный спорт в системе физической культуры.
|
Теоретические сведения о методике занятий по лыжному спорту.
Обучение технике скользящего шага.
Совершенствование строевых приемов с лыжами.
Развитие общей выносливости.
|
Совершенствование техники скользящего шага.
Обучение технике подъема способом «ёлочка».
Развитие общей выносливости.
|
Обучение технике попеременно-двухшажного хода.
Обучение технике спусков с высокой, низкой и средней стойки.
Развитие общей выносливости.
|
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
Обучение технике подъема способом «лесенка».
Развитие специальных качеств.
|
Обучение технике одновременно-одношажного хода.
Обучение технике поворотам в движении способом переступания.
Техническая подготовка.
|
Совершенствование техники ступающего шага в подъем.
Совершенствование техники поворотов вокруг носков и пяток.
Развитие общей выносливости.
|
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
Совершенствование техники поворотов на месте.
Развитие общей выносливости.
|
Обучение одновременно-одношажному ходу.
Совершенствование техники поворотов в движении.
Развитие специальной выносливости
|
Обучение технике одновременно-двухшажного хода.
Совершенствование техники поворотов на месте.
Развитие общей выносливости.
|
Обучение технике одновременных ходов.
Совершенствование техники поворотов на месте.
Развитие общей выносливости.
|
Обучение технике комбинированных ходов.
Совершенствование техники одновременно-одношажного хода.
Развитие общей выносливости.
|
Обучение технике торможения плугом.
Дальнейшее совершенствование техники скользящего шага.
Обучение технике подъема способом "ёлочка".
|
Обучение технике перехода с одновременных ходов на попеременные.
Совершенствование техники поворота на параллельных лыжах.
Развитие общей выносливости.
|
Совершенствование техники комбинированных ходов.
Обучение технике поворотов плугом.
Развитие общей выносливости.
|
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
Совершенствование техники преодоления неровностей.
Развитие специальных качеств.
|
Совершенствование техники комбинированных ходов.
Совершенствование техники поворотов.
Развитие специальной выносливости.
|
Совершенствование техники одновременных ходов.
Совершенствование техники торможения "плугом".
Развитие общей выносливости.
|
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
Совершенствование техники спусков.
Развитие специальной выносливости.
|
Совершенствование техники лыжных ходов.
Совершенствование техники торможения на параллельных лыжах.
Развитие скоростных качеств.
|
Сдача техники лыжных ходов (одновременных, попеременно-двухшажного, спуски, подъемы).
|
Совершенствование техники лыжных ходов.
Совершенствование техники поворотов.
Развитие общей выносливости.
|
Сдача контрольных нормативов по лыжным гонкам: 2000м – девушки; 3000м – юноши, 6000 — девушки, 8000 — юноши без учета времени
|
Баскетбол
|
Теоретические сведения, правила игры в баскетбол.
|
Обучение остановкам и поворотам.
Совершенствование ведения и передач мяча на месте.
3.Развитие скоростно-силовых качеств.
|
Обучение броску в движении после двух шагов.
Обучение передачам мяча в движении.
Развитие специальной выносливости.
|
Обучение ведению мяча.
Обучение передачам мяча на месте.
Развитие скоростных качеств.
|
Обучение броскам мяча в движении.
Обучение командным действиям.
Развитие прыжковой выносливости.
|
Сдача контрольных нормативов по баскетболу (броски в корзину, бросок в корзину в движении).
|
Настольный теннис
|
Освоение техники
|
Разучивание хватки (правильно держать ракетку в руке)
|
Жонглирование мячом
|
Отработка элементов у тренировочной стенки
|
Имитационные упражнения (без мяча)
|
Разучивание подачи, игра
|
Разучивание ударов без вращения мяча
|
Разучивание приема подачи ударом, игра
|
2 курс – 144 часа
|
Легкая атлетика
|
Совершенствование техники бега с низкого старта.
Развитие специальных двигательных качеств - эстафеты.
Повышение уровня ОФП.
|
Совершенствование техники специальных беговых упражнений.
Совершенствование техники бега на длинные дистанции.
Развитие быстроты.
|
Совершенствование техники бега на длинные дистанции.
Повышение уровня ОФП.
Развитие скоростной выносливости.
|
1. Совершенствование техники бега с низкого старта и бега по прямой.
2. Совершенствование техники специальных беговых упражнений.
3. Повышение уровня специальной выносливости.
|
Сдача контрольных нормативов: бег 100м (девушки и юноши).
Развитие общей выносливости.
|
Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.
Повышение уровня ОФП и СФП
Развитие прыгучести.
|
Сдача контрольных нормативов: бег 2000 м - девушки, 3000м - юноши.
|
Совершенствование техники специальных прыжковых упражнений.
Повышение уровня ОФП.
Развитие скоростно-силовых качеств.
|
Прием контрольных нормативов по прыжкам в длину с места.
Повышение уровня ОФП.
Развитие прыгучести.
|
Прием контрольных нормативов: приседание на одной ноге (девушки и юноши).
Развитие специальных двигательных качеств.
|
Кроссовая подготовка.
Повышение уровня ОФП.
Развитие специальных двигательных качеств.
|
-
Сдача контрольных нормативов:
Прыжок с места.
Скакалка (количество раз в минуту).
Подтягивание.
Поднимание туловища
Развитие скоростно-силовых качеств
|
Сдача контрольных нормативов в беге на 100 метров.
Развитие специальной выносливости.
|
Сдача контрольных нормативов в беге на 2000м - девушки, 3000м - юноши.
Повышение уровня ОФП.
|
Волейбол
|
Совершенствование верхней передачи двумя руками.
Совершенствование приема мяча снизу двумя руками.
Развитие координации движений.
|
Совершенствование нижней прямой и нижней боковой подачи.
Обучение приему подачи.
Развитие координации движений.
|
Обучение приему подачи мяча.
Совершенствование техники приема и передачи мяча сверху и снизу.
Развитие координации движений.
|
Совершенствование техники игры в волейбол.
Совершенствование техники приема и передачи мяча сверху и снизу.
Развитие координации движений.
|
Сдача контрольных нормативов по волейболу: передачи в/мяча в парах через сетку, подачи мяча из 10
|
Совершенствование техники игры в волейбол.
Совершенствование групповых тактических взаимодействий.
Развитие координации движений.
|
Лыжная подготовка
|
Методика организации и проведение соревнований по лыжному спорту. Правила соревнований.
|
Совершенствование техники скользящего шага.
Совершенствование техники поворотов на месте.
Развитие общей выносливости.
|
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
Совершенствование техники поворотов вокруг носков и пяток лыж.
Развитие общей выносливости.
|
Совершенствование техники ступающего шага в подъём.
Совершенствование техники поворотов на месте.
Развитие общей выносливости.
|
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
Дальнейшее совершенствование техники преодоления подъёма способом «лесенка».
Развитие специальных качеств.
|
Совершенствование техники одновременных ходов.
Совершенствование техники поворотов в движении.
Развитие общей выносливости.
|
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
Совершенствование техники поворотов на месте.
Развитие общей выносливости.
|
Совершенствование техники торможения плугом и полуплугом.
Совершенствование техники подъёма способом "ёлочка".
Развитие общей выносливости.
|
Совершенствование техники одновременных ходов.
Дальнейшее совершенствование поворотов в движении.
Развитие общей выносливости.
|
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
Дальнейшее совершенствование техники торможения "упором".
Развитие специальной выносливости.
|
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
Развитие специальной выносливости.
|
Совершенствование техники спусков в низкой, средней, высокой стойке.
Совершенствование техники одновременного-бесшажного хода.
Развитие специальной выносливости.
|
Совершенствование техники одновременных ходов.
Совершенствование техники преодоления подъёма способом "ёлочка".
Развитие силовой выносливости.
|
Совершенствование техники одновременных ходов.
Совершенствование техники преодоления подъёма "лесенкой".
Развитие быстроты.
|
Совершенствование техники перехода от попеременного к одновременному ходу.
Совершенствование техники поворота плугом.
Развитие специальной выносливости.
|
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
Совершенствование техники поворота из упора на лыжах.
Развитие специальных качеств.
|
Совершенствование техники спусков в высокой, средней, низкой стойке.
Совершенствование техники торможения плугом.
Развитие специальной выносливости
|
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
Совершенствование техники торможения плугом.
Развитие специальной выносливости.
|
Совершенствование техники преодоления неровностей.
Совершенствование техники торможения "упором".
Развитие общей выносливости.
|
Совершенствование техники комбинированных ходов.
Развитие скоростных качеств.
|
Совершенствование техники перехода от одновременных ходов к попеременным.
Совершенствование техники поворота на параллельных лыжах.
Развитие общей выносливости.
|
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
Совершенствование техники поворота плугом.
Развитие специальных качеств.
|
Сдача контрольных нормативов по лыжным гонкам: 2000м - девушки, 3000м — юноши, 6000 — девушки, 8 — юноши без учета времени.
|
Совершенствование техники комбинированных ходов.
Совершенствование техники торможений.
Развитие специальных качеств.
|
Разучивание техники конькового хода.
Совершенствование техники спусков.
Развитие общей выносливости.
|
Совершенствование техники конькового хода.
Совершенствование техники спусков.
Развитие специальных качеств
|
Баскетбол
|
Теоретические сведения о методике занятий по баскетболу.
Совершенствование техники перемещений, остановок, поворотов.
Развитие скоростно-силовых качеств.
|
Обучение передачам мяча в движении
Совершенствование командных действий.
Развитие специальной выносливости.
|
Совершенствование техники штрафного броска.
Совершенствование командных действий в нападении.
Развитие скоростных качеств.
|
Обучение броскам мяча в движении.
Совершенствование командных действий в защите.
Развитие скоростно-силовых качеств.
|
Совершенствование командных действий в защите и нападении.
Развитие скоростных качеств.
|
Сдача контрольных нормативов по баскетболу.
|
Настольный теннис
|
Закрепление техники
|
Удары без вращения мяча (плоские)
|
Подачи: атакующие, подготавливающие атаку, защитные; игра
|
Отработка элементов у тренировочной стены
|
Удары с вращением мяча: накат, подрезка
|
Жонглирование мячом
|
Прием подач ударом: атакующим, подготовительным, защитным; игра
|
Совершенствование техники ударов
|
3 курс – 136 часов
|
Легкая атлетика
|
Совершенствование техники специальных беговых упражнений.
Совершенствование техники бега с низкого старта.
Развитие специальных качеств.
|
1. Сдача контрольных нормативов: бег 100м (девушки, юноши).
2. Развитие скоростных качеств.
|
Сдача контрольных нормативов: бег 2000м - девушки, 3000м - юноши.
Развитие общей выносливости.
|
Совершенствование техники бега с низкого старта.
Повышение уровня СПФ.
Развитие скоростных качеств.
|
Совершенствование техники бега на длинные дистанции.
Развитие общей выносливости.
|
Кроссовая подготовка.
Повышение уровня ОФП.
Развитие выносливости.
|
Сдача контрольных нормативов: бег 2000м - девушки, 3000м - юноши.
Развитие специальных качеств.
|
Волейбол
|
Совершенствование техники передачи мяча двумя руками.
Совершенствование техники приёма.
Развитие общей выносливости.
|
Совершенствование техники нижней прямой и боковой подачи мяча.
Совершенствование техники приёма и передачи мяча.
Развитие быстроты.
|
Совершенствование техники нижней прямой и боковой подачи мяча.
Совершенствование техники приёма и передачи мяча.
Развитие быстроты.
|
Совершенствование элементов тактики игры в волейбол.
Сдача контрольных нормативов по волейболу (подача и приём).
Развитие специальных качеств.
|
Лыжная подготовка
|
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
Совершенствование техники спусков в средней стойке.
Развитие общей выносливости.
|
Совершенствование техники одновременных ходов.
Совершенствование техники спуска в низкой стойке.
Развитие специальных качеств.
|
Совершенствование техники перехода от одновременных ходов к попеременным.
Совершенствование техники спусков в высокой стойке.
Развитие общей выносливости.
|
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
Совершенствование техники спусков.
Развитие скоростных качеств.
|
Совершенствование техники одновременных ходов.
Совершенствование техники преодоления подъема способом "елочка".
Развитие скоростных качеств.
|
Совершенствование техники комбинированных ходов.
Совершенствование техники торможений.
Развитие быстроты.
|
Совершенствование техники одновременных ходов.
Совершенствование техники поворотов на параллельных лыжах.
Развитие общей выносливости.
|
Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
Совершенствование техники поворотов плугом.
Развитие специальных качеств.
|
Сдача контрольных нормативов: 2000 м - девушки, 3000 м - юноши, 6000 -девушки, 8000 - юноши без учета времени
Развитие общей выносливости.
|
Совершенствование техники конькового хода.
Совершенствование техники преодоления неровностей.
Развитие общей выносливости.
|
Баскетбол
|
Совершенствование техники передачи мяча в движении.
Совершенствование техники бросков мяча в движении.
Развитие скоростных качеств.
|
Совершенствование техники игры в защите.
Совершенствование техники бросков мяча в корзину.
Развитие скоростно-силовых качеств.
|
Совершенствование техники игры в нападении.
Совершенствование техники бросков мяча в корзину.
Развитие скоростно-силовых качеств.
|
Сдача контрольных нормативов по баскетболу.
Двухсторонняя игра.
|
Настольный теннис
|
Совершенствование техники ударов
|
Совершенствование техники передвижений, игра в паре
|
1. Совершенствование ударов: без вращения и с вращением мяча
|
1. Игра на счет, выполнение тренировочных заданий на счет
|
4 курс – 48 часов
|
Легкая атлетика
|
Научить технике специальных беговых упражнений.
Научить технике бега с низкого старта.
Развитие общей выносливости.
|
Совершенствование техники специально-беговых упражнений.
Совершенствование техники бега на длинные дистанции.
Развитие специальных двигательных качеств
|
Кроссовая подготовка.
Развитие общей выносливости.
|
Обучение технике прыжка в длину с разбега.
Разучивание специальных упражнений прыгуна в длину.
Развитие скоростно-силовых качеств.
|
Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.
Совершенствование специальных упражнений прыгуна в длину.
Развитие скоростно-силовых качеств.
|
Волейбол
|
Совершенствование верхней передачи двумя руками.
Совершенствование приема мяча снизу двумя руками.
Развитие координации движений.
|
Совершенствование нижней прямой и нижней боковой подачи.
Обучение приему подачи.
Развитие координации движений.
|
Обучение приему подачи мяча.
Совершенствование техники приема и передачи мяча сверху и снизу.
Развитие координации движений.
|
Совершенствование техники игры в волейбол.
Совершенствование техники приема и передачи мяча сверху и снизу.
Развитие координации движений.
|
Сдача контрольных нормативов по волейболу: передачи в/мяча в парах через сетку, подачи мяча из 10
|
Совершенствование техники игры в волейбол.
Совершенствование групповых тактических взаимодействий.
Развитие координации движений.
|
Баскетбол
|
Совершенствование техники передачи мяча в движении.
Совершенствование техники бросков мяча в движении.
Развитие скоростных качеств.
|
Совершенствование техники игры в защите.
Совершенствование техники бросков мяча в корзину.
Развитие скоростно-силовых качеств.
|
Совершенствование техники игры в нападении.
Совершенствование техники бросков мяча в корзину.
Развитие скоростно-силовых качеств.
|
Сдача контрольных нормативов по баскетболу.
Двухсторонняя игра.
|
