ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА «ОЛИМП»
Методическая разработка
тренера-преподавателя Чесноковой Е.Н.
по теме
«Лечение спортивных повреждений»
Малыгино 2008
|
|
|
Анатомия повреждений
Когда происходит повреждение, разрушаются мышцы, соединительная ткань, нервы, кровеносные сосуды. Остатки клеток выделяют химические вещества, сигнализирующие организму, что произошло повреждение, и вызывающие принятие мер по устранению этих остатков. Нарушенные нервы посылают сигналы в мозг, которые воспринимаются как боль. Кровотечение из разрушенных кровеносных сосудов вызывает некоторый отек, но обычно он кратковременный, так как механизм тромбообразования закупоривает поврежденные сосуды. Масса крови и остаток клеток называется гематомой.
При образовании гематомы на болевые нервные окончания оказывается давление, что вызывает дополнительную боль. В добавление к видимым реакциям, таким, как ощущение боли, тошнота и т.п., боль заставляет поврежденную область защищать себя путем иммобилизации. В некоторых мышцах вызывается спазм, другие оказываются заторможенными, в результате снижается сила мышц и диапазон движений.
Другая реакция организма направлена на устранение гематомы. В кровеносных сосудах на периферии происходит ряд изменений, позволяющий белым клеткам проникнуть в поврежденную область и переварить остатки клеток. Это необходимый элемент процесса заживления, хотя и не целиком позитивный. Замедление кровотока на периферии повреждения, в сочетании с уменьшением кровотока из-за повреждения сосудов, уменьшает доставку кислорода клеткам вблизи травмированного места. Если доставка кислорода меньше , чем требуется для неповрежденной ткани, эти клетки отмирают. Таким образом общее количество поврежденной ткани и к гематоме добавляются дополнительные остатки клеток.
В нормальной ткани жидкий компонент крови постоянно проходит через в обоих направлениях (внутрь и наружу). При росте гематомы баланс сил, контролирующий этот обмен жидкости нарушается и жидкость начинает скапливаться в тканях, увеличивая отек.
|
|
Мази, гели, спортивные кремы и растирки
В комплексе средств восстановления физической работоспособности широко применяются различные лечебные мази и гели, а также спортивные кремы для массажа и растирания. Они способствуют улучшению мышечного кров- и лимфообращения, расслаблению скелетных мышц и повышению их эластичности, восстановлению в них нормального обмена веществ, выведению накопившихся мышцах продуктов метаболизма и снятия болевых ощущений в суставах, мышцах и связках.
Возникающие иногда после физических нагрузок мышечные и суставные боли, отеки, являются следствием микротравм сосудов, мышечных волокон, растяжений сухожилий и связок.
Лечебное и восстановительное воздействие мазей, гелей и кремов обусловлено свойствами входящих в их состав компонентов. некоторые мази вызывают гиперемию (разогревание) тканей, другие, наоборот, охлаждают мышцы и связки или снимают отек и воспаление.
Применение этих средств направлено на локальное обезболивание, уменьшение отеков и воспалительных процессов, рассасывание гематом, восстановление нарушенного кровотока и физической работоспособности в целом.
При острых травмах (по крайней мере в первые двое суток) нельзя применять разогревающие мази и компрессы. В этих случаях показаны средства, оказывающие обезболивающее и противовоспалительное действие. Обычно при свежих травмах используются гели, которые, не разогревая ткани, хорошо всасываются и охлаждают место аппликации. Некоторые мази и кремы используются в виде компрессов на болезненные участки. Вместе с тем, необходимо знать, что каждый человек может по разному реагировать на различные мази. Для одних людей применяемые средства оказывают выраженный лечебный эффект, на других – менее выраженный, а у некоторых людей может вызвать аллергическую реакцию. Поэтому во всех случаях применения мазей, гелей и кремов обязательно проконсультируйтесь с врачом и внимательно прочитайте прилагаемую инструкцию по применению!
|
Препараты, применяемые в практике физической подготовки и спорте.
название препарата
|
действующий компонент
|
Показания к применению
|
Апизартрон
Вирапин
|
Мазь, содержащая пчелиный яд
Мазь, содержащая пчелиный яд
|
Обладает противовоспалительным и легким разогревающим эффектом. Показана при ушибах, миозитах, радикулитах, невралгиях. Мазь наносят на поврежденный участок тела и втирают с массажем
|
Випросал
Впратокс
|
Мазь, содержащая яд гюрзы
Мазь, содержащая змеиный яд
|
Применяются при ушибах, миозитах, артритах. радикулитах. Ее накладывают на болезненный участок и втирают с массажем
|
Бальзам "Санитакс"
Мазь тигровая
|
Мазь на жировой основе, в состав которой входит метилсалицилат, скипидар, камфара.
В ее состав входят различные ароматические вещества и эфирные масла на жировой основе и парафине
|
Обладает противовоспалительным и обезболивающим действием. Показана при миозитах, радикулитах, невралгиях. Мазь наносят на болезненное место и втирают с массажем
Применяется в тех же случаях. что и бальзам "Санитакс"
|
Гепариновая мазь
Гепароид
|
Гепарин
Мазь на основе гепарина
|
Обладает рассасывающим, противоотечным эффектом, оказывает противовоспалительное и сосудорасширяющее действие.
Применяется при воспалительных процессах, ушибах, для рассасывания гематом. Мазь накладывают на поврежденное место и осторожно втирают или накладывают повязку
|
Гевкамен
|
Мазь, состоящая из ментола, камфары, эфирных масел. а так же парафина и вазелина
|
Применяют для растирания в качестве отвлекающего и обезболивающего средства при невралгиях. болях в мышцах и т.д.
|
Эфкамон
|
Сложный состав
|
Мазь, обладающая обезболивающим и разогревающим действием. применяется при миозитах, ушибах и т.д. Ее накладывают на болезненный участок и втирают с массажем
|
Финалгон
Капсикам
|
Сложный состав
|
Применяется при растяжении мышц. сухожилий, связок, миозитах. радикулитах и т.д. На болезненный участок наносят мазь и осторожно втирают пластиковым аппликатором. Мазь не должна попадать на слизистые и ссадины.
|
Венорутон
Троксевазин
|
Содержат активные растительные компоненты
|
Оказывают обезболивающий и противовоспалительный эффект, слегка охлаждая место аппликации, снимают напряжение в мышцах. при использовании этих гелей не применять одновременно тепловые процедуры и разогревающие средства. Гель наносят на болезненный участок несколько раз в день.
|
Мазь скипидарная
|
На основе скипидара
|
Применяется в качестве отвлекающего и противовоспалительного средства. Оказывает местное ранозаживляющее, обезболивающее и антисептическое действие. Применяют для ускорения восстановления мышц после больших физических нагрузок
|
Менавазин
|
Состоит из ментола, новокаина, анестезина и этилового спирта.
|
Оказывает обезболивающий и охлаждающий эффект. Применяется при невралгиях, миалгиях, болях в суставах. Болезненные участки кожи растирают препаратом 2 – 3 раза в день. Не рекомендуется применять длительное время.
|
Камфоцин
Капситрин
Линимент перцово-камфорный
Линимент сложноперцовый
|
Все эти препараты на основе настойки стручкового перца
|
Оказывают раздражающее и отвлекающее действие, вызывают местную гиперемию.
Применяются для растирания болезненных мест при невралгиях, миозитах, радикулитах, люмбаго, ушибах и для ускорения восстановления
|
Применение восстановительных компрессов.
Довольно часто возникающие от больших физических нагрузок боли в суставах, мышцах и связках можно снять компрессом. Эти компрессы очень просты и эффективны, и обычно применяются на руки и ноги. Надо только всегда помнить два правила
1. Перед применением компресса обязательно посоветуйтесь с врачом.
Не применяйте компрессы в первые двое суток после получения явных травмах и острых болях.
Схема наложения восстановительно - лечебных компрессов
1. Приготовьте марлевую салфетку так, чтобы она покрывала весь
болезненный участок тела.
2. Смочите эту салфетку согласно указаниям.
3. Наложите на болезненный участок мазь, а сверху смоченную салфетку.
Накройте салфетку сверху компрессной бумагой (но ни в коем случае не полиэтиленовой пленкой) и слоем ваты.
4. Закрепите компресс бинтом, (желательно взять обычный широкий бинт, а не эластичный) так, чтобы компресс был хорошо зафиксирован, но повязка не вызывала отека или "пульсации" в сосудах.
После больших физических нагрузок и появления локальных болевых синдромов компрессы очень удобно применять на ночь, особенно после водных и тепловых процедур. При необходимости повязку с компрессом можно оставлять и на более длительный срок.
"ПЛДП" в лечении спортивных травм.
Наиболее важным компонентом лечения почти всех спортивных повреждений является Покой, Лед, Давление и Подъем, предписание для самолечения, известное под аббревиатурой ПЛДП.
Лечение методом ПЛДП должно начинаться как только произошло повреждение или впервые появились симптомы повреждения. Не упускайте возможности для самолечения травмы. ПЛДП, который начали применять в пределах первых двадцати минут после момента травмы, может на несколько дней или недель ускорить возвращение спортсмена в строй. Применение ПЛДП в течении первых двадцати четырех часов после повреждения может сократить время нетрудоспособности на 50 – 70 %.
Наиболее важная функция ПЛДП заключается в уменьшении и сдерживании воспаления и отека, которые хотя и являются способами защиты организма и ограничения движений (естественная шина), но также задерживают восстановление. Чем больше будут заторможены начальное воспаление и отек, тем быстрее наступит восстановление.
Покой / "Относительный покой"
Спорт и тренировки должны быть немедленно прекращены после получения повреждения. В период от двадцати четырех до семидесяти двух часов (в зависимости от тяжести повреждения) необходима полная иммобилизация для должного применения остальных компонентов метода ПЛДП.
После завершения первоначального периода покой не означает полного отсутствия активности вплоть до момента заживления тканей. Полная иммобилизация только ухудшает состояние здоровья спортсмена из-за провоцирования мышечной атрофии, тугоподвижности суставов и снижения сердечно – сосудистой выносливости.
за неделю иммобилизации мышцы могут терять до 20 % своей силы
после шести недель иммобилизации суставная сумка делается жесткой до такой степени, что требуется приложить десятикратное усилие для выполнения какого либо движения
после восьми недель иммобилизации жизненно важный суставной хрящ на концах костей может больше никогда не вернуться к нормальному функционированию, связки могут терять до 40 % своей прочности и могут потребоваться годы для ее восстановления.
Покой должен быть относительным!
ЛЕД
Охлаждение места повреждения – криотерапия – уменьшает отек, кровотечения боль и воспаление. Наиболее эффективным способом для
достижения этого является прикладывание льда к месту повреждения. Для максимального эффекта лед нужно приложить в пределах первых десяти – пятнадцати минут с момента повреждения.
При наиболее распространенном методе прикладывания льда место повреждения прикрывается мокрым полотенцем и на него помещается пакет со льдом, поверх всего накладывается повязка, чтобы держать лед на месте, одновременно обеспечивая давление. Полотенце должно быть мокрым, т.к. сухое полотенце изолирует кожу от охлаждения.
М енее распространен, но чрезвычайно эффективен способ охлаждения места повреждения, представляющий "ледяной массаж". Вода замораживается в любом пластиковом одноразовом стаканчике, затем верхняя кромка стаканчика отрывается. Донышко стаканчика остается, как изолирующая прокладка, позволяя спортсмену массировать поврежденное место медленными круговыми движениями.
Особенно актуально применение льда продолжающееся в течении от 48 до 72 часов после повреждения. Однако периодическое применение льда, даже до семи дней после повреждения, может принести пользу, особенно при тяжелых ушибах. Первые 72 часа являются критическими, и лед должен применяться в этот период как можно чаще.
Лед прикладывается к месту травмы на время от 10 до 30 минут одномоментно, с интервалом от 30 до 45 минут.
Время каждого прикладывания зависит от вида повреждения и от того, как глубоко оно локализовано. Например, связки в коленном и голеностопном суставах расположены близко к поверхности, поэтому для них охлаждение требует меньше времени, чем в случае травм мышц бедра или бицепса.
Длительность охлаждения также зависит от телосложения спортсмена.
ДАВЛЕНИЕ
для уменьшения отека к месту повреждения необходимо приложить умеренное
но постоянное давление. Сжатие места травмы может производиться и во время процедуры охлаждения, и когда она не проводится.
Во время охлаждения вы можете оказывать давление, применяя массаж льдом, либо наложив сверху на пакет со льдом и поврежденную конечность давящую повязку.
Когда охлаждение не проводиться, следует использовать для давящей повязки эластичный бинт.
Методика наложения эластичного бинта.
Начинайте накладывать бинт на 3 – 4 см ниже повреждения
Забинтовывайте вверх по спирали, перекрывающимися витками, начиная с равномерного или даже несколько большего сжатия, а затем заворачивая более свободно на место повреждения
П ериодически проверяйте цвет кожи, температуру и чувствительность в месте повреждения, чтобы убедиться, что повязка не пережимает нервы или сосуды
ПОДЪЕМ
Необходимо держать место повреждения в приподнятом положении, чтобы предотвратить скопление крови и жидкости, которое вызывает отек и воспаление.
Держите место повреждения поднятом положении от 24 до 72 часов. В течении первых 24 – 48 часов не применяйте согревания поврежденной области (не принимайте горячего душа, ванны, не применяйте разогревающие мази), не массируйте место повреждения, не упражняйте его, не пейте алкоголь. Все это может увеличить отек и кровотечение в области повреждения.
Помните, ПЛДП это метод только для начальной стадии лечения, для оказания первой помощи. В зависимости от природы и тяжести повреждения, может оказаться необходимым обратиться к врачу как можно раньше.
|
РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОСТРЫЕ ПОВРЕЖДЕНИЯ - СИМПТОМЫ И ЛЕЧЕНИЕ
ПОВРЕЖДЕНИЕ
|
СИМПТОМЫ
|
ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ
|
Растяжение
Ушибы
|
1-я степень – легкое повреждение, вызванное небольшим ударом или растяжением.
Диапазон движений не изменен, небольшая чувствительность, отек отсутствует.
2-я степень – повреждение, вызвавшее частичный надрыв или кровотечение в ткани. Функция ограничена. Может быть мышечный спазм, движение причиняет боль.
Может появиться отек, если не применить ПЛДП немедленно
3-я степень- тяжелый или полный разрыв ткани, или тяжелое кровотечение под кожей. Чрезвычайно болезненная чувствительность, немедленная потеря функции. Опухание и мышечный спазм. Иногда очевидна деформация
|
Покой
Прикладывание льда
Давящая повязка
Придание травмированной части тела возвышенного положения
Длительность прикладывание льда вначале 30 минут, в последствии 20-30 мин.
Частота прикладывания льда – при умеренных или тяжелых повреждениях каждый час или когда ощущается боль
Продолжайте применение льда в течении 24 - 72 часов после повреждения, в зависимости от тяжести травмы
При нарушении функции обратитесь к врачу
|
Перелом
|
Деформация ли изменение формы кости, опухание, боль, чувствительность к прикосновению
Ощущение треска при движении костей, впоследствии изменение цвета кожи
|
Немедленно обратитесь за медицинской помощью
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ
Остановка кровотечения
В случае открытого перелома не пытайтесь вправить обломки костей на место
Наложите шину, фиксируя суставы выше и ниже
|
Рваные раны – разрывы кожи, приводящие к появлению раны с неровными краями и обнажению нижележащих тканей
Разрезы – открытые раны с ровными краями
|
Кровотечение, покраснение, опухание. Увеличение температуры кожи, небольшая лихорадка, головная боль
|
Смочить раствором антисептика, например, раствором перекиси водорода, чтобы размочить грязь
Обмыть место повреждения
Наложить стерильную повязку
Обязательно обратиться к врачу
|
Ссадины – сдирание верхних слоев кожи с обнажением подлежащих тканей
|
|
Удалить из раны все посторонние частицы, промыть антисептиком, затем водой
Наложить антисептическую мазь, чтобы держать рану влажной (это обеспечивает лучшее заживление) и прикрыть марлей не прилипающей к ране
Обратиться за медицинской помощью если возникнет инфекция
|
Наружное
кровотечение
|
Цвет – яркокрасный
Истечение крови – толчками, обычно обильное
Цвет – темнокрасный
Истечение крови – постоянное
Истечение крови – медленное просачивание
|
Наложить на рану стерильную сжимающую повязку
Наложить жгут
Правила наложения жгута
Жгут накладывается на конечности выше места кровотечения, ближе к ране на одежду или мягкую подкладку
Жгут накладывают с такой силой, чтобы остановилось кровотечение
Правильность наложения жгута контролируется отсутствием пульса на периферическом сосуде
Под жгут подкладывают записку с указанием даты и времени
Жгут на конечности держать не более 1.5 – 2 часов
Наружное венозное и капиллярное кровотечение остановить путем наложения давящей стерильной повязки
|
Определение растяжений и степени тяжести
Растяжения первой степени (растягивание или разрыв менее 25 % волокон мышц, сухожилий или связок). Симптомы – легкая болезненность, небольшая опухоль, ограничение подвижности мышц или суставов отсутствуют.
Растяжения второй степени (разрыв от 25 до 50 процентов всех волокон). Симптомы – отек, кровоподтеки, локальная чувствительность, некоторое ограничение подвижности мышц или нестабильность в суставах.
Растяжения третьей степени (до полного разрыва всех волокон). Симптомы – в мышцах может через кожу ощущаться разрыв; при растяжениях связок сустав опухает и может быть чрезвычайная нестабильность.
|
