Программа «здоровье» Хабаровск Печатается по решению совета педагогов

Скачать 0.88 Mb.

Название	Программа «здоровье» Хабаровск Печатается по решению совета педагогов
страница	5/6
Тип	Программа

rykovodstvo.ru > Руководство эксплуатация > Программа

1 2 3 4 5 6

УМЕЮ

— ходить:

на внешней стороне стопы, мелкими и широкими шагами, в колонне по одному, по два, приставным шагом в правую и левую сторону;
в чередовании с бегом, прыжками с изменением направления, темпа и сменой ведущего;
перекатом с пятки на носок,
выполнять разные задания (идти гимнастическим шагом, скрестным шагом, повернувшись спиной вперед, в приседе, в разном темпе);

— бегать:

в колонне, парами в разных направлениях, по кругу, змейкой, врассыпную, наперегонки, с увертыванием;
выполняя задания: захлест голени назад, выбрасывание прямых ног вперед, с изменением темпа, со сменой ведущего; держа в руках разные предметы;
на скорость 10 м с хода*;
на скорость 30 м со старта*;
развивая выносливость*;
непрерывно в течение 1,5—2 мин;
в среднем темпе на 80—120 м (2—3 раза) в чередовании с ходьбой;
челночным бегом (4 раза по 10 м);

— лазать, ползать:

на четвереньках змейкой между предметами в чередовании с ходьбой, бегом;
на животе и спине по гимнастической скамейке, подтягиваясь руками;
на животе по-пластунски;
между предметами, вокруг них;
подлезать под предметы (50 см);
подлезать под несколькими предметами;
перелезать через несколько предметов подряд;
лазать по шведской стенке произвольным способом;
по наклонной лестнице разными способами;
передвигаться приставным шагом по горизонтальной рейке шведской стенки (высота определяется самостоятельно со страховкой взрослым);

— прыгать:

на двух ногах на месте (в 2—3 приема) разными способами: в чередовании с ходьбой; ноги скрестно — ноги врозь, ноги вместе; одна нога вперед, другая сзади;
на одной, двух ногах боком с продвижением вперед;
через 5—6 предметов поочередно через каждый (высота 15—20 см);
в длину с места*;
в длину с разбега (норматив определяется самостоятельно);
на двух ногах, вращая скакалку вперед;
с одной ноги на другую;
на двух ногах; с одной ноги на другую, вращая скакалку вперед;
пытаюсь сделать два прыжка на левой (сгибая правую), затем наоборот при вращении скакалки вперед;

— бросать, метать:

мячи друг другу, в ворота (ширина 50—60 см), между предметами;
бросать мяч вверх и ловить его одной рукой (правой, левой, поочередно), с хлопками; перебрасывать мяч из одной руки в другую, друг другу из разных исходных положений, различными способами (снизу, от груди, с отскоком от земли);
бросать набивной мяч (1 кг) из-за головы двумя руками*;
отбивать мяч об пол правой, левой рукой и поочередно вокруг себя и с продвижением вперед;

метать правой и левой рукой на дальность (расстояние определяется индивидуально);
в горизонтальную цель двумя руками снизу, правой и левой рукой (расстояние не менее 2—2,5 м);
в вертикальную цель (высота 1,2 м) правой и левой рукой (расстояние не менее 2 м);
метать в горизонтальную и вертикальную цели (расстояние 3—5 м), в медленно движущуюся цель;
ловить, отбивая двумя руками мяч от пола.

УЧУСЬ

— ходить в колонне по три, по четыре, в шеренге и перестраиваться во время движения;

бегать:

осваивая семенящий бег;
с преодолением невысоких препятствий (набивной мяч, гимнастическая скамейка);
из различных исходных положений (стоя, из упора стоя на коленях, из упора присев);

— лазать и ползать:

лазать на четвереньках и в упоре присев по гимнастической скамейке (установленной под углом 30°) по бревну;
на улице перелезать через шины, разновысотный заборчик, лазать по шесту и подвесной лестнице;
лазать по шведской стенке в разных направлениях (вверх, вниз, по диагонали, с пролета на пролет) удобным способом;

— прыгать:

на двух ногах с поворотом кругом;
на одной ноге через линию, веревку вперед и назад;
вправо и влево на месте и с продвижением;
в длину с места*;
в длину с разбега;
через скакалку разными способами, продвигаясь вперед, ноги скрестно (на улице);
на одной ноге, вращая скакалку вперед и назад;
через скакалку, сложенную вдвое;
через длинную скакалку по одному, парами;
забегать под вращающуюся скакалку и выбегать;

— бросать:

♦ мяч вверх, об пол и ловить его одной рукой (правой, левой, поочеред
но), после хлопка в ладони перед грудью, за спиной;

перебрасывать мяч друг другу и ловить его одной рукой после хлопка перед грудью;
бросать набивной мяч (1 кг) двумя руками из-за головы*;
метать в горизонтальную и вертикальную (высота 2,5 м) и в медленно движущую цели (расстояние 6—8 м);
отбивать мяч (диаметр 10 см) о стенку двумя руками непрерывно (сериями);
постепенно осваивать этот прием одной рукой (правой, левой, поочередно);
продолжаю учиться метать мяч на дальность (правой, левой рукой).
Стараюсь проявить в движении творчество:
знаю разные движения и придумываю новые;
придумываю разные варианты выполнения этих движений.

Примечание. При выполнении упражнений детьми следует обеспечить обязательно страховку и безопасность места.

Бег на длинные дистанции в ортопедических группах проводить не рекомендуется.

Все прыжковые упражнения выполняются при условии усвоения каждым ребенком приема мягкого приземления (в ортопедических группах не используются).

Спортивные упражнения

Лыжи

УМЕЮ

ходить на лыжах скользящим по прямой и приставным шагом в сторону;
выполнять повороты на месте;
подниматься в горку «елочкой»;
ходить змейкой;
съезжать с горки как можно дальнее;
проходить дистанцию в медленном темпе — 1 км.

Учусь:

ходить на лыжах скользящим шагом без палок по лыжне, имеющей небольшие спуски и подъемы, и тормозить «плугом»;
проходить дистанцию в медленном темпе — 1,5—2 км с родителями в неспешном темпе, гуляя; 500—800 м — для групп с ортопедическими нарушениями¹.

В ортопедических группах дистанция 500—800 м, а 1,5—2 км рекомендуется использовать только при поддержке родителей в неспешном темпе.

Санки

Люблю и умею:

кататься на санках;
катать друг друга на санках по кругу;
скатываться по одному и вдвоем с горки;
выполнять повороты;
участвовать в саночной эстафете по одному, парами, тройкой. Учусь: во время движения на санках с горы выполнять разные задания:
проехать в воротца;
попасть снежком в цель;
взять заранее расставленные предметы: кегли, флажки и т.д.

Скольжение по ледяной дорожке

Умею скользить по ледяным дорожкам:

с разбега, приседая и вставая во время скольжения;
знаю, что во время падения надо группироваться.

Учусь:

скользить по ледяной горке (невысокой).

Велосипед

Умею кататься на двухколесном велосипеде по прямой и другим направлениям.

Самокат

Умею кататься на самокате с разной скоростью.

Элементы спортивных игр

Баскетбол

Умею:

♦ бросать мяч в поставленную корзину, подвешенные обручи, двумя
руками от груди (см. метание).

Учусь:

передавать мяч друг другу (двумя руками от груди, одной рукой от плеча) в движении;
ловить мяч, летящий на разной высоте и в разном направлении (над головой, на уровне груди, у пола, сбоку, снизу);
бросать мяч в корзину двумя руками из-за головы, от плеча;
постепенно узнаю правила игры в баскетбол.

Футбол
Умею:

ногой (правой, левой) вести мяч в заданном направлении;
выполнять удары по мячу правой и левой ногой с расстояния 2—3 м; посылать мяч в цель (ворота), вначале ширина ворот 1,5—2 м, постепенно довести до 1 м, расстояние до ворот вначале не более 2 м, постепенно увеличивается;
обводить мяч вокруг предметов;
передавать мяч ногой партнеру;
отбивать мяч о стенку несколько раз подряд. Учусь:
выполнять удары по мячу в ворота с разного расстояния и направления (удобной для меня ногой).
Узнаю правила игры в футбол и стараюсь их выполнять.

Хоккей

Умею:

вести шайбу по прямой;
обводить шайбу между предметами (флажок, кегли);
передавать шайбу партнеру;
закатывать шайбу в лунку, ворота;
выполнять «щелчки» (короткие и отрывистые удары по шайбе) в снежную стенку.

Учусь:

передавать шайбу клюшкой друг другу во время движения;
задерживать шайбу;
забивать шайбу в ворота, держа клюшку двумя руками.
Узнаю правила игры в хоккей и стараюсь их выполнять во время игры.

Бадминтон

УЧУСЬ

владеть ракеткой (правой и левой руками);
отбивать волан ракеткой;
перебрасывать волан ракеткой друг другу.

Городки

Знаю и составляю 4—5 фигур.
Пытаюсь выбивать городки, делая небольшое количество бросков битой.

Подвижные игры

Бег: «Ловишки», «Парныйбег», «Пустоеместо», «Бездомныйзаяц», «Защитники».

Ходьба и ориентировка в пространстве: «Не отставай», «Замри», «Жмурки», «Не задень булаву», «Живой цветок».

Прыжки: «С каждым днем выше», «Прыжки через скакалку — кто дольше».

Ползание, лазанье: «Кто ловкий», «Журавли и лягушки».

Бросание и ловля, метание: «Школа мяча», «Голуби», «Поймай кольцо».

Дополнительные подвижные игры: «Карусель», «Полет вокруг планет», «Платочек с узелком», «Земля, огонь, вода, воздух», «Поймал — садись».
Приложение 2.

Закаливающее дыхание

Этот вид закаливания укрепляет весь дыхательный тракт. Суть же его заключается в выполнении комплекса игровых упражнений с носом. Рекомендуется для детей младшего возраста, но может быть использован и в работе со старшими детьми. Проводится 2-3 раза в день.

1. Организационный момент

· «найди и покажи носик»

Дети удобно рассаживаются и показывают свой носик взрослому

2. Основная часть

Игровые упражнения с носиком.

· «Помоги носику собраться на прогулку»

Каждый ребёнок берёт носовой платок или салфетку и тщательно очищает свой нос самостоятельно или с помощью взрослого.

«Носик гуляет»

Взрослый предлагает детям крепко закрыть рот, чтобы он не мешал гулять и хорошо дышать носу.

Старшим детям можно предложить выключить дыхание ртом, поджав кончик языка к твёрдому нёбу. В обоих случаях вдох и выдох выполняет через нос.

· «Носик балуется»

На вдохе ребёнок оказывает сопротивление воздуху, надавливая большим и указательным пальцами одной руки на крылья носа.

· «Носик нюхает приятный запах»

Ребёнок выполняет 10 вдохов-выдохов через правую и левую ноздрю, поочерёдно закрывая их указательным пальцем.

· «Носик поёт песенку»

На выдохе малыш постукивает указательным пальцем по крыльям носа и поёт: «Ба – бо – у».

· «Поиграем носиком»

Ребёнок располагает на переносице указательные пальцы и выполняет ими движение к крыльям носа, затем вверх и обратно.

Таким образом делается как бы растирание.

Заключительный этап.

· «Носик возвращается домой»

Дети убирают платки и салфетки. Показывают взрослому, что их носик вернулся.

Примечание. Игровые упражнения можно сопровождать стихами:

Подходи ко мне дружок,
И садись скорей в кружок.
Носик ты быстрей найди,
Тёте ... покажи.
Надо носик очищать,
На прогулку собирать.
Ротик ты свой закрывай,
Только с носиком гуляй.
Вот так носик-баловник!
Он шалить у нас привык.
Тише, тише, не спеши,
Ароматом подыши.
Хорошо гулять в саду
И поёт нос: «Ба-бо-бу».
Надо носик нам погреть,
Его немного потереть.
Нагулялся носик мой,
Возвращается домой.

Комплекс № 1

Лёжа в постели одновременно приподнять и вытянуть правую руку и ногу, затем, расслабившись, уронить их. То же проделать левой ногой. Затем напрячь обе руки и ноги, и уронить их. Повторить 3-5 раз
Лёжа, опереться на пятки и макушку головы, прогнуться в позвоночнике, помогая себе руками.
«Кошечка спит». Лёжа, повернуться на бок, согнуть ноги и поднять их к животу, руки согнуть. Сложить ладошки вместе под голову. То же проделать в другую сторону.
Лёжа на животе. Ноги сомкнуты, руки согнуты под подбородком. Приподнять голову и плечи, руки отвести назад и прогнуться. Лечь в исходное положение и расслабиться.
«Кошечка радуется». Стоя на кистях рук и коленях. Поднять голову, потянуться и прогнуться в поясничном отделе. Сделать глубокий вдох.
«Кошечка сердится». Стоя на кистях рук и коленях, опустить голову и прижать подбородок к груди. Спину выгнуть. Повторить 5-6 раз

Комплекс № 2

«Ёжик». Поворот головы вправо-влево. Одновременно с каждым поворотом делать короткий, шумный вдох носом (как ёжик). Выдох мягкий, непроизвольный через открытые губы. Повторить 4-6 раз
Губы «трубкой». Полный выдох через нос, втягивая живот и межрёберные мышцы. Губы сложить трубкой, резко втянуть воздух, заполнить лёгкие до отказа. Сделать глотательное движение. Пауза в течение 2-3 сек, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно. Повторить 4-6 раз.
Пускаем мыльные пузыри. При наклоне головы к груди сделать вдох носом, напрягая носоглотку. Поднять голову вверх и спокойно выдохнуть воздух через нос, пуская мыльные пузыри. Не опуская головы, сделать вдох носом, напрягая мышцы. Выдох спокойный, через нос с опущенной головой. Повторить 3-5 раз
«Насос». Руки соединить перед грудью, сжав кулаки. Выполнить наклоны вперёд - вниз и при каждом пружинистом наклоне делать порывистые вдохи – дышать как «насос». Выдох произвольный. Повторить 5-7 наклонов.

Интенсивное воздействие на кончики пальцев стимулирует прилив крови к рукам. Это благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм.

1 2 3 4 5 6

	Методические рекомендации для педагогов, специалистов образовательных учреждений, родителей Печатается по решению Редакционного Совета «Ресурсного центра» г о. Новокуйбышевск		Нижний Новгород, 2005 Печатается по решению редакционно-издательского... Печатается по решению редакционно-издательского совета гоу нижегородского государственного лингвистического университета им. Н. А....
	Введение в самарское краеведение Печатается по решению редакционно-издательского совета Самарского государственного университета		Учебно-методическое пособие по истории Отечества Печатается по решению предметно-проблемного совета гуманитарных и социально-экономических дисциплин
	Учебно-методическое пособие Улан-Удэ Печатается по решению редакционно-издательского совета Восточно-Сибирского государственного технологического университета		Лабораторная работа Испытание компрессорной установки Печатается по решению редакционно-издательского совета Восточно-Сибирского государственного университета технологий и управления
	Курс лекций Часть I киров 1998 ббк 74. 265. 1 Печатается по решению реакционно-издательского совета Вятского государственного педагогического университета		Инновации на базе традиций Печатается по решению Научно-технического совета Министерства сельского хозяйства и продовольствия Республики Татарстан от февраля...
	Дипломной работы по дисциплине «Охрана труда» Печатается по решению учебно-методического совета боу спо «Омский механико-технологический техникум»		Мурманский государственный гуманитарный университет Печатается по решению Совета по научно-исследовательской работе и редакционно-издательской деятельности Мурманского государственного...
	Памфилова И. В. Со- жинов. Порядин А. Ф. П 60 Устройство и эксплуатация водозаборов Печатается по решению секции литературы по жилищно-коммунальному хозяйству редакционного совета Стройиздата		Практикум по курсу “ история английского языка” учебно-методические материалы Печатается по решению редакционно–издательского совета гоу нглу им. Н. А. Добролюбова. Специальность: 022600 тимпияк
	Отчёт о самообследовании бюджетного образовательного учреждения Омской... Печатается по решению педагогического Совета боу оо спо «Сибирский профессиональный колледж»		Методические рекомендации по выполнению контрольных работ по дисциплине... Печатается по решению редакционно-издательского совета Восточно-Сибирского государственного университета технологий и управления
	Конспект лекций для студентов специальности 271200 «Технология продуктов общественного питания» Печатается по решению редакционно-издательского совета Кемеровского технологического института пищевой промышленности		Конспект лекций для студентов специальности 271200 «Технология продуктов общественного питания» Печатается по решению редакционно-издательского совета Кемеровского технологического института пищевой промышленности

Программа «здоровье» Хабаровск Печатается по решению совета педагогов

Похожие: