А. В. Котляров освобождение от
|
Скачать 6.13 Mb.
|
 Серия «психология успеха» А. В. Котляров ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ, ИЛИ Школа успешного выбора  Издательство Института психотерапии Москва 2005 ББК88 УДК 159.9.072 К73 Котляров А.В. К73 ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ, ИЛИ ШКОЛА УСПЕШНОГО ВЫБОРА. — М: Изд-во Института психотерапии, 2005. — 448 с. Выбор сопровождает человека везде и всегда. Даже не осознавая этого, мы выбираем — причем гораздо чаще, чем совершаем определенные поступки. Именно от правильности выбора зависит результат. Если выбор не привел к успеху, значит, либо человек поставил не ту цель, либо использовал не те способы ее достижения, либо неверно воспользовался результатом. В итоге формируются различные зависимости — от мнения других людей, от психоактивных веществ (алкоголь, наркотики), от определенных способов поведения и т. д. О том, как освободиться от зависимости, определить истинные цели, способствующие развитию и успеху, и пойдет речь в этой книге. В ней исследуется выбор человека в самых разнообразных ситуациях, рассматриваются способы его совершения и последствия предпочтений, а также предоставляется возможность овладеть способами выбора по авторской методике АФП (анализ и формирование предпочтений). Особенность методики состоит в оригинальном подходе к психологической зависимости. Книга была написана как учебник для пациентов, и успешно использовалась автором в клинической работе в течение пяти лет. Доступность изложения, множество историй, притч, анекдотов, тестов, способов изменения собственных ограничений человека делают ее чтение полезным и увлекательным. ISBN 5-89939-123-5 © А. В. Котляров, 2005 © Издательство Института психотерапии, 2005 СОДЕРЖАНИЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ВЫБОРА...................................................................5 ДЕЙСТВИЯ.................................................................................................39 Я versus* Другие.................................................47 Вера (доверие) versus Сомнение............................................64 Воля (сила) versus Слабость.............................................74 Миссия (служение) versus Работа (служба).................................86 Активность versus Инертность.........................................93 Самооценка versus Мнения................................................98 Радость versus Удовольствие......................................111 Творчество versus Стереотипы........................................120 Использование versus Накопление........................................132 Правда versus Ложь....................................................145 Возможности versus Ограничения......................................154 Процесс versus Результат.............................................165 Цель versus Бесцельность.....................................169 Ключ к тесту «ДЕЙСТВИЯ».....................................................................175 УБЕЖДЕНИЯ.............................................................................................176 Реальность versus Опыт....................................................189 Закономерность versus Случайность.......................................198 Здесь versus Там.......................................................208 Интуиция versus Логика.................................................215 Свое versus Общее..................................................225 ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ............................................................................231 Многообразие versus Определенность................................231 Своевременный versus Поспешность выбор или откладывание выбора............237 Временный выбор versus Окончательный выбор.....................242 Ключ к тесту «УБЕЖДЕНИЯ И ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЙ».................245 Versus {лат.) — против, противоположно, обратное. Здесь: «или». ЧУВСТВА (ПЕРЕЖИВАНИЯ) .................................................................246 Чувства versus Разум (Ум) ...........................................250 Самовыражение versus Подавление.........................................256 Гнев versus Обида, ненависть..............................260 Страх versus Стыд, вина, зависимость..................268 Горе versus Тоска, апатия.....................................274 Победитель versus Побежденный....................................286 Ключ к тесту «ЧУВСТВА»........................................................................290 ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ С ЛЮДЬМИ........................................................291 Контакт versus Избегание...........................................297 Неуязвимость versus Защищенность...................................303 Расположенность versus Неприятие..........................................308 Избирательность versus Бесконтрольность.............................317 Сотрудничество versus Манипулирование............................338 Помощь versus Спасение............................................352 Принятие versus Преследование..................................363 Ответственность versus Жертвенность...................................370 Автономность versus Реагирование.....................................375 Ключ к тесту «ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ»...................................................382 ОТНОШЕНИЯ КАК ВАРИАНТ ВЗАИМОДЕЙСТВИЙ......................383 Равенство versus Иерархия............................................386 Быть versus Использовать.....................................388 Быть versus Демонстрировать (казаться)...........414 Ключ к тесту «ОТНОШЕНИЯ»............................................................420 ИГРА ИЗБРАННЫХ. Дополнительный раздел.....................................421 Краткое послесловие.....................................,..........................................437 Моей жене Марине, без любви и помощи которой этой книги бы не было. ИССЛЕДОВАНИЕ ВЫБОРА Я не могу дать тебе Это, Но я предлагаю тебе Что-то, Если ты хочешь, ты сможешь взять... Фриц Перлз — Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и ты, и я! — Откуда вы знаете, что я не в своем уме? — спросила Алиса. — Конечно, не в своем, — ответил Кот. — Иначе как бы ты здесь оказалась? Л. Кэрролл. Приключения Алисы в Стране Чудес Зачем мне эта книга? Что мне даст осуществление того, что в ней предложено? Для чего вообще нужно то, что здесь описывается? Прежде чем начинать разбираться в этом, прочтите историю, которая произошла с мудрецом по имени Ен-ту. Показательные события из разных периодов его жизни много раз будут встречаться в этой книге. Притча «Ен-ту и торговцы» Ен-ту любил прогуливаться один по вечерам и анализировать происходящее. Однажды поздно вечером он возвращался домой с такой прогулки. Проходя мимо кладбища, он услышал вдали конский топот. Ен-ту вспомнил историю о преступниках, которые сбежали из тюрьмы накануне. Он сильно испугался, решив, что это и есть разбойники. Мудрец бросился бежать в сторону кладбища. Когда он забежал внутрь, то в темноте не заметил свежевырытой могилы, споткнулся и упал в нее. Конечно же, всадники были мирными торговцами, а не разбойниками. Они увидели, что человек бежит, решили, что ему нужна помощь, и бросились за ним. Когда они приблизились к могиле, то услышали шорох. Подойдя к краю, торговцы увидели что на них снизу смотрит мудрец Ен-ту. — Почему вы здесь лежите? — спросили его торговцы. Ен-ту был мудр и поэтому сразу понял свою ошибку. — Это очень сложный философский вопрос, — ответил он, — единственное, что я могу сказать, что вы здесь из-за меня, а я здесь из-за вас. Можно сказать следующее. Вы читаете эту книгу, потому что стремитесь усовершенствовать свою способность выбирать. Книга о выборе существует из-за вашей потребности в ней. Поэтому пора без долгих разговоров приступать к исследованию написанного. В книге систематизированно излагается то, что касается выбора. Под выбором здесь понимается предпочтение чего-то одного и отказ от чего-то другого. Предполагается, что именно от правильности выбора зависит то, какой результат человек в итоге получает. Если выбор неправилен, человек либо ставит не ту цель, либо использует не те способы ее достижения, либо неверно пользуется результатом. Кроме того, неверный выбор — то, что не дает получить удовлетворение от результата. О значении выбора достаточно хорошо рассказывает одна притча. Ш Притча «Обезьяна и горох» Обезьяна забралась в корзину путника, схватила полные пригоршни гороха и кинулась бежать. Но на ходу у нее выскочила одна горошинка. Когда обезьяна наклонилась, чтобы поднять ее, то просыпала еще тридцать горошин. Бросившись быстро поднимать упавшее, она просыпала весь горох. Тогда обезьяна рассердилась. Она стала давить горох и расшвыривать его по сторонам. После этого, запыхавшись, обезьяна убежала. 6 Выбор сопровождает каждого человека везде и всегда. Даже тогда, когда мы не замечаем того, как осуществляем выбор, он все равно происходит. Для того чтобы убедиться в этом, давайте проведем простой эксперимент. Ответьте себе на вопрос (не читая то, что написано далее): — Что Вы можете сказать обо всех этих фигурах?  А теперь читайте дальше. Одни люди сначала говорят о том, чем эти фигуры похожи, а другие — о том, чем они различаются. Точно так же одни люди более консервативны и ориентируются на то, что привычно и стабильно, а другие ищут новое и непривычное. Это и есть выбор. В книге исследуется ваш выбор в самых разнообразных ситуациях. Рассматриваются и способы совершения выбора, и последствия предпочтений. Систематическое применение в жизни того, что изложено в книге, называется системой анализа и формирования предпочтений, сокращенно АФП (именно это сокращение в основном и будет употребляться). Далее все, что написано о системе, относится к книге, а все, что написано в книге, относится к системе. Книга дает представление о способах выбора того, что предпочтительнее. Она дает возможность этими способами овладеть. Кроме этого в книге ничего нет. Она не содержит материала о строении и работе психики, не описывает методы лечения заболеваний и приемы влияния на людей. Более того, способы выбора, предложенные здесь, наверняка не единственные и не исчерпывающие. Кроме них, возможно, существует множество других. Кому-то намного лучше подойдут какие-то другие способы, а кто-то предпочтет способы из этой книги. К тому же механическое и бездумное «натягивание» на себя того, что в книге написано, простое копирование какого-нибудь выбора в лучшем случае не имеет смысла, просто приводит к затратам времени и сил. Нередко это может и приносить вред, к которому сама книга не причастна. Ш Притча «Зеленая штука» Жил-был один человек. Был он достаточно ловок, хитер, успешен. Женщинам нравился не меньше других. Но была у него проблема - вместо пупка было какое-то плотное зеленое образование. В общем, оно не болело, не мешало, но... лучше бы его не было. Чем только не пробовал свести эту штучку человек, к кому только не обращался, ничего не помогало. Наконец, обратился он к Ен-ту: — Скажи мне, пожалуйста, чем лучше всего намазать зеленую бородавку, чтобы она отвалилась? - Я слышал, — ответил Ен-ту, - что далеко-далеко, за горами, за морями есть высокое дерево, на нем висит огромный сундук, а в сундуке сосуд с мазью. Эта мазь все бородавки сводит... Пока Ен-ту продолжал что-то говорить, человек уже отправился в путь. Шел он через пустыню, путешествовал через горы, овладев навыками альпинизма. Плыл он через моря, став моряком. Воевал с дикими племенами, обучившись владению мечом. Голодал и пробовал диковинные яства, плутал и срезал дорогу, сидел в тюрьме и чуть было не стал богом в каком-то племени... Наконец добрался он до дерева и достал сосуд. Намазал он той мазью зеленую штуку и она отвалилась Только не увидел этого человек, поскольку вместе со штукой отвалилась у него голова, которая ею держалась. Если вы не верите в важность выбора, сомневаетесь в том, что его нужно изменить, если вы просматриваете этот текст только из любопытства, можно уверенно сказать, что эта книга не для вас. Смело откажитесь от ее использования прямо сейчас. Не тратьте время попусту. Не покупайте кота в мешке. Не сожалейте о том, что книга для других, не вспоминайте о ней и не думайте, что вас в ней могло бы ждать. Забудьте. Ведь не исключено, что книга и способы ее переноса в жизнь (АФП) могут оказаться только заблуждением автора. Во всяком случае автор не гарантирует, что владеет истиной в последней инстанции. Тем, кто решил продолжить исследование, можно дать ответ, что же в книге есть, к чему приведет ее практическое применение. Но прежде чем разобраться в этом, прочтите известную историю о слоне и слепых мудрецах. |
Похожие:
 |
Уайнхолд Б., Уайнхолд Дж. У 67 Освобождение от созависимости / Перевод... У 67 Освобождение от созависимости / Перевод с английского А. Г. Чеславской — М.: Независимая |
 |
Утверждаю Директор школы: М. В. Енина Назначение на должность экономиста и освобождение от нее производится директором |
|
Должностная инструкция Назначение на должность секретаря и освобождение от нее производится приказом директора школы |
|
Должностная инструкция Назначение на должность инженера по икт и освобождение от нее производится приказом директора |
|
О проведении 7-го этапа Освобождение пострадавшего (манекена) от действия электрического тока в ячейке выключателя 10 кВ серии к-59 крун 10 кВ |
|
Стивен Хассен «Освобождение от психологического насилия» Перевод: Евгений Волков, психолог, переводчик, доцент Нижегородского университета |
|
Должностная инструкция ... |
|
Находкинского городского округа Назначение на должность редактора сайта и освобождение от нее производится приказом директора школы |
|
Примечание: освобождение от ответственности Важные меры предосторожности, с которыми необходимо ознакомиться и усвоить их прежде, чем пользоваться оружием |
|
Должностная инструкция продавца продовольственных товаров Назначение на должность и освобождение от нее производится приказом генерального директора организации |
|
Утверждаю проректор по учебной работе Назначение на должность инженера 2 категории и освобождение от нее производится приказом ректора университета |
|
Муниципальное бюджетное учреждение Назначение на должность ведущего экономиста и освобождение от должности осуществляется приказом директора по представлению главного... |
|
Законодательные акты, регламентирующие производственно-хозяйственную... Назначение на должность и освобождение от нее: на основании приказа директора компании |
|
Согласовано: утверждаю Назначение на должность электрика и освобождение от нее производится приказом руководителя учреждения (организации, предприятия),... |
|
Предприятия и т п., его директор или иное Назначение на должность главного сварщика и освобождение от нее производится приказом (распоряжением) руководителя организации |
|
«утверждено» Приказом по зао «Штиль» Назначение на должность и освобождение от нее производится приказом генерального директора организации |