Выявление особенностей выполнения утренней гигиенической гимнастики у студентов
Мякушко А. Н.
Борисенко Т. М.
г. Шадринск
В современном обществе на организм человека влияет целый комплекс неблагоприятных факторов: эмоциональные напряжения, стрессы, информационные перегрузки, плохой уровень экологических условий. Эти факторы очень часто сочетаются с низкой физической активностью. В подобных условиях очень важно применять комплекс разнообразных средств, которые будут способствовать сохранению и укреплению здоровья организма. Одним из мероприятий, оказывающих такое воздействие на здоровье организма, является утренняя гигиеническая гимнастика [1].
Утренняя гигиеническая гимнастика – специальная система упражнений, которая является одной из наиболее распространенных и доступных форм применения физической культуры. Она представляет собой комплекс физических упражнений умеренной нагрузки, которые охватывают основную скелетную мускулатуру. Зарядка проводится обычно после сна, так как она приводит организм в необходимый тонус, этим самым повышая основные процессы жизнедеятельности (кровообращение, дыхание, обмен веществ и др.). Зарядка мобилизует внимание, повышает дисциплину (прививает гигиенический навык заниматься), а так же обеспечивает постепенный переход организма к его повседневному рабочему состоянию [4]. У людей, систематически занимающихся зарядкой, улучшаются все физиологические процессы его организма.
Зарядка должна проводиться в хорошо проветренной комнате или же на свежем воздухе. Выполнять упражнения следует в удобной, не стесняющей движения одежде. После зарядки рекомендуются водные процедуры – влажное обтирание, обмывание, прием душа, летом – купание. При выполнении зарядки необходимо следить за самочувствием и правильным дыханием во время упражнения. Для регулирования нагрузки при занятиях зарядкой вспомогательным средством является самоконтроль – наблюдение за физическим состоянием (подсчет пульса, периодическое взвешивание) [3].
При разработке комплекса утренней гимнастики необходимо учитывать
следующие наиболее важные факторы:
Общие состояние здоровья организма;
Общую подготовленность организма к физическим нагрузкам;
Индивидуальные биоритмы организма.
Целью нашего исследования является изучение реальной действительности занятий утренней гигиенической гимнастикой студентов.
Задачи исследования:
Разработать вопросы анкеты;
Провести социологический опрос у разных возрастных групп учащихся;
Провести исследование у группы учащихся на состояние сердечно-сосудистой системы;
Рекомендовать упражнения для разных студентов по адаптационному потенциалу.
При данном исследовании нами был проведен социологический опрос среди студентов факультета Коррекционной педагогики и психологии Шадринского государственного педагогического института. За определенный промежуток времени нами было проведено анкетирование у 3 групп разного возраста: 2 курс (253) – 16 человек, 3 курс (353) – 12 человек, 4 курс (453) – 8 человек. Если идет такая польза от утренней гимнастики, то нам захотелось выяснить: «Правда ли что наши студенты систематически выполняют утреннюю зарядку?» как диктуют нам многие источники.
Анкета включала следующие вопросы:
1. Что такое утренняя гимнастика? Для чего она нужна?
2. От кого вы узнали о необходимости и полезности утренней гимнастики?
3. Делаете ли вы утреннюю зарядку?
4. Почему вы делаете/не делаете зарядку?
Проанализировав ответы на первый вопрос можно сделать вывод о том, что большинство студентов 253 и 353 группы знают о том, что такое утренняя гимнастика и понимают её значение. Однако, остальные студенты затрудняются с ответом на данный вопрос. В 453 группе все ученики знают, что такое утренняя гимнастика и понимают её значение.
Исходя из полученных данных, можно сделать следующий вывод, что у трети опрошенных учеников всех возрастов источником информации о утренней гимнастике являться учитель физкультуры, у младшего курса – родители, остальные затруднялись ответить.
На вопрос «Выполняют ли ученики 1 курса (153 группа) утреннюю гимнастику?» большинство ответило положительно. 59 % – да, 23 % – нет, 18% – иногда. С возрастом ситуация несколько меняется, к сожалению в худшую сторону.
По данным проведенного нами опроса, причинами невыполнения утренней гимнастики является недостаток времени и лень.
Разные люди обладают различными способностями приспосабливаться к условиям внешней среды, труда, отдыха. От индивидуальных возможностей адаптации систем организма зависит уровень здоровья, а значит и те формы двигательной активности, которые могут быть рекомендованы в качестве средства оздоровления. Главенствующую роль здесь играет, безусловно, сердечно-сосудистая система. Чтобы оценить адаптационные возможности своей сердечно-сосудистой системы, можно воспользоваться простой
двухконтурная модель регуляции сердечного ритма (Баевский Р. М., 1987). Ниже приводится методика такой оценки [2].
Для того, чтобы оценить свой адаптационный потенциал, нужно знать следующие показатели: пульс и артериальное давление в покое, массу и длину тела, возраст. Эти данные подставляются в формулу [2]:
АП = 0.011(ЧП) + 0.14(САД) + 0.008(ДАД) + 0.009(МТ) -
- 0.009(ДТ) + 0.14(В) - 0.27
где
АП - адаптационный потенциал системы кровообращения в баллах (от 0 до 4);
ЧП - частота пульса ( уд./мин.);
САД и
ДАД - систолическое (верхнее) и диастолическое (нижнее) артериальное давление ( мм.рт.ст. );
ДТ - длина тела (см);
МТ - масса тела (кг); В - возраст (лет).
Чем выше полученная величина, тем слабее ваши адаптационные возможности.
Мы провели исследование у группы учащихся, и образовалась такая картина что большинство студентов укладываться в показатели хорошей, развитой сердечно-сосудистой системы, а это значит, что они могут выполнять утреннюю гимнастику систематизировано.
Таким образом, можно констатировать следующий факт, чем старше мы становимся, тем меньше заботимся о своем здоровье, хотя, на наш взгляд, должно быть совсем наоборот. Мы считаем, что это происходит еще потому что, в младшем возрасте дети делают это по инерции, привыкнув к ежедневности выполнения утренней гигиенической гимнастики в детском саду. Поэтому, одним из решений этой проблемы может явиться введение утреней гимнастики в школе, но не в тривиальной форме, а используя какие-нибудь здорово-сберегающие технологии.
Литература:
1. Общая валеология: [Текст] конспект лекций/ В.А. Ананьев [и др.]; отв. ред. В.П. Петленко; Балтийская Педагогическая Академия . – СПб. : БПА, 2000.
2. Оценка адаптационного потенциала системы кровообращения при массовых профилактических обследованиях [Текст] / Р.М. Баевский, А.П. Берсенева, Н.Р. Палеев. – М.:ВНИИМИ, 1987.
3. Солодков, А.С., Сологуб, Е.Б. Физиология спорта [Текст] : учебное пособие / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб;С.-Петерб. гос. акад. физ. культ. – СПб. : СпбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1999.
4. Учебник инструктора по лечебной физической культуре: [Текст] учебник для институтов физической культуры / отв. ред. В.К. Добровольский. – М.: Физкультура и спорт, 1974.
5. Физиология мышечной деятельности: [Текст] учебник для институтов физической культуры / отв. ред. Я.М. Коца. – М.: Физкультура и спорт, 1982.
Сведения об авторах:
Андреева Ю.Б., ФГБОУ ВПО Шадринский государственный педагогический институт», факультет коррекционной педагогики и психологии, студент 4 курса, г. Шадринск.
Бижон М. С., МКДОУ Д/c №16 «Колокольчик», учитель-логопед, г. Шадринск.
Борисенко Т. М., ФГБОУ ВПО Шадринский государственный педагогический институт», кафедры физических дисциплин и физического воспитания, старший преподаватель, г. Шадринск.
Вебер А.А., ФГБОУ ВПО Шадринский государственный педагогический институт», факультет коррекционной педагогики и психологии, студент 2 курса, г. Шадринск.
Велижанцева Н.И., ФГБОУ ВПО Шадринский государственный педагогический институт», факультет коррекционной педагогики и психологии, студент 3 курса, г. Шадринск.
Вепрева А.Н., ГБУ «Комплексный центр социального обслуживания населения по городу Шадринску и Шадринскому району», г. Шадринск.
Виноградова Н.А., ФГБОУ ВПО Шадринский государственный педагогический институт», факультет коррекционной педагогики и психологии, студент 3 курса, г. Шадринск.
Гаврилова Е. В., МКДОУ «Детский сад № 10 общеразвивающего вида», учитель-логопед, г.Далматово.
Гагарина Е. С., СОШ №11, учитель английского, г. Каменск – Уральский.
Гобец Ю.А., ФГБОУ ВПО Шадринский государственный педагогический институт», факультет коррекционной педагогики и психологии, магистрант, г. Шадринск.
Евдокимова И.В., ФГБОУ ВПО Шадринский государственный педагогический институт», факультет коррекционной педагогики и психологии, студент 4 курса, г. Шадринск.
Журба Т.В., ФГБОУ ВПО Шадринский государственный педагогический институт», факультет коррекционной педагогики и психологии, магистрант, г. Шадринск.
Замиралова Е.А., Шадринская специальная общеобразовательная школа-интернат №11, учитель – логопед, г. Шадринск.
Казакова И.В., ФГБОУ ВПО Шадринский государственный педагогический институт», факультет коррекционной педагогики и психологии, старший преподаватель кафедры коррекционно педагогики и специальной психологии, г. Шадринск.
Камышева А.А., ФГБОУ ВПО Шадринский государственный педагогический институт», факультет коррекционной педагогики и психологии, студент 5 курса, г. Шадринск.
Кислицына Е.С., ФГБОУ ВПО Шадринский государственный педагогический институт», факультет коррекционной педагогики и психологии, студент 2 курса, г. Шадринск.
Конева К.Э., ФГБОУ ВПО Шадринский государственный педагогический институт», факультет коррекционной педагогики и психологии, студент 3 курса, г. Шадринск.
Косарева Е.А., МКДОУ № 33, учитель-логопед, г. Шадринск.
Кузнецова А.Н., ФГБОУ ВПО Шадринский государственный педагогический институт», факультет коррекционной педагогики и психологии, магистрант, г. Шадринск.
Ларина Т. В., Муниципальное казённое дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад комбинированного вида №36 «Сказка», учитель-логопед, г. Шадринск.
Лукина Т. С., МБОУ «СОШ №125 с углубленным изучением математики», г. Снежинск.
Лысенина Е.М., ФГБОУ ВПО Шадринский государственный педагогический институт», факультет коррекционной педагогики и психологии, студент 2 курса, г. Шадринск.
Маленьких А.С., МКДУО «Детский сад комбинированного вида №35 «Малышок», учитель-логопед, г. Шадринск.
Межина Т. Д., МКОУ СОШ № 20, учитель-логопед, г. Шадринск.
Моисеева А.П., ФГКУ «2 отряд федеральной противопожарной службы по Курганской области», г. Шадринск.
Мякушко А. Н., ФГБОУ ВПО Шадринский государственный педагогический институт», факультет коррекционной педагогики и психологии, студент 3 курса, г. Шадринск.
Наташина А.И., МКОУ «Краснозвездинская СОШ» им. Г.М. Ефремова, учитель – логопед, г. Шадринск.
Ошнурова М. Г., ФГБОУ ВПО Шадринский государственный педагогический институт», факультет коррекционной педагогики и психологии, студент 4 курса, г. Шадринск.
Петухова Ж.А., ФГБОУ ВПО Шадринский государственный педагогический институт», факультет коррекционной педагогики и психологии, студент 3 курса, г. Шадринск.
Подгорбунских А. Ф., МКОУ «Лицей №1», учитель – логопед, г. Шадринск.
Проскурякова Е.А., ФГБОУ ВПО Шадринский государственный педагогический институт», факультет коррекционной педагогики и психологии, студент 3 курса, г. Шадринск.
Пошехонова В.А., Кандидат психологических наук, доцент по кафедре клиническая психология, г. Шадринск.
Просекова Е.Н., Психологический центр «Каштан», психолог, г. Каменск-Уральский.
Распопова Л.В., ФГБОУ ВПО Шадринский государственный педагогический институт», факультет коррекционной педагогики и психологии, студент 4 курса, г. Шадринск.
Руднева М. В., ФГБОУ ВПО Шадринский государственный педагогический институт», факультет коррекционной педагогики и психологии, студент 4 курса, г. Шадринск.
Семендяева Н.В., ГБУ «Шадринский детский дом-интернат для умственно отсталых детей» воспитатель, логопед высшей квалификационной категории, г. Шадринск.
Серёдкина О. А., ФГБОУ ВПО Шадринский государственный педагогический институт», факультет коррекционной педагогики и психологии, студент 4 курса, г. Шадринск.
Спиридонова Л.В., ГКС (К) ОУ школа – интернат № 16, VIII вида, логопед, г. Шадринск.
Спицына О.А., ФГБОУ ВПО Шадринский государственный педагогический институт», факультет коррекционной педагогики и психологии, кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии развития и педагогической психологии, г. Шадринск.
Сыресина Т.С., ГКС(К)ОУ для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья «Шадринская специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат № 11 I, V видов», учитель – дефектолог, г. Шадринск.
Тетерина М. В., ФГБОУ ВПО Шадринский государственный педагогический институт», факультет коррекционной педагогики и психологии, аспирант, г. Шадринск.
Тютюева И.А., ФГБОУ ВПО Шадринский государственный педагогический институт», факультет коррекционной педагогики и психологии, кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии развития и педагогической психологии, г. Шадринск.
Халезина И.А., ГБУ «Шадринский детский дом-интернат для умственно отсталых детей», учитель-дефектолог, г. Шадринск.
Хомякова Г.В., МДОУ детский сад № 15, заместитель заведующего по ВМР, г. Урай,
Хохлова Д. А., ФГБОУ ВПО Шадринский государственный педагогический институт», факультет коррекционной педагогики и психологии, магистрант, г. Шадринск.
Черепанова В. С., ФГБОУ ВПО Шадринский государственный педагогический институт», факультет коррекционной педагогики и психологии, студент 2 курса, г. Шадринск.
Чернышева Н.Н., ГБУ «Шадринский детский дом-интернат для умственно отсталых детей», воспитатель, г. Шадринск.
Юровских А.Ф., ГБУ «Курганский реабилитационный центр для детей и подростков с ограниченными возможностями», учитель-дефектолог, г. Курган.
