Методические рекомендации по проведению тренировочных занятий 17

Скачать 0.75 Mb.

Название	Методические рекомендации по проведению тренировочных занятий 17
страница	7/7
Тип	Методические рекомендации

rykovodstvo.ru > Руководство эксплуатация > Методические рекомендации

1 2 3 4 5 6 7

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для перевода на учебно-тренировочный этап третьего года обучения

Таблица №15

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
Развиваемое физическое качество	Юноши	Девушки
Быстрота	Бег 100 м не более 14,3 с – 1 б 13,8-14,2 с – 2 б 13,3-13,7 с – 3 б	Бег 100 м не более 15,8 с – 1 б 15,3-15,7 с – 2 б 14,8-15,2 с – 3 б
Выносливость	Бег 1500 м не более 6 мин 43 с – 1 б 6,33-6,42 мин – 2 б 6,23-6,32 мин – 3 б	Бег 1500 м не более 7 мин 13 с – 1 б 7,03-7,12 мин – 2 б 6,53-7,02 мин – 3 б
Выносливость	Плавание 100 м не более 1 мин 25 с – 1 б 1,20-1,24 мин – 2 б 1,15-1,19 мин – 3 б	Плавание 100 м не более 1 мин 45 с – 1 б 1,40-1,44 мин – 2 б 1,35-1,39 мин – 3 б
Сила	Тяга штанги лежа весом не менее 75% от собственного веса – 1 б 76-80 % - 2 б 81-85 % – 3 б	Тяга штанги лежа весом не менее 70% от собственного веса – 1 б 71-75 % - 2 б 76-80 % – 3 б
Силовая выносливость	Тяга штанги лежа за 5 мин весом 45 кг не менее 140 раз – 1 б 141-150 раз - 2 б 151-160 раз – 3 б	Тяга штанги лежа за 5 мин весом 35 кг не менее 110 раз – 1 б 111-120 раз - 2 б 131-140 раз – 3 б
Скоростно-силовые качества	Поточные прыжки в длину с двух ног за 15 с не менее 22 м – 1 б 23-32 м - 2 б 33-42 м – 3 б	Поточные прыжки в длину с двух ног за 15 с не менее 20 м – 1 б 21-30 м - 2 б 31-40 м – 3 б
Скоростно-силовые качества	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с не менее 12 раз – 1 б 13-22 раз - 2 б 23-32 раз – 3 б	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с не менее 10 раз – 1 б 11-20 раз - 2 б 21-30 раз – 3 б
Техническое мастерство	Гребля 4*250 м (интервал 10 мин) Без учета времени (зачет, незачет)	Гребля 4*250 м (интервал 10 мин) Без учета времени (зачет, незачет)
	Показать умение варьировать темпом и ритмом гребли Без учета времени (зачет, незачет)	Показать умение варьировать темпом и ритмом гребли Без учета времени (зачет, незачет)
Спортивный разряд	I юношеский спортивный разряд

Примечание:

Зачет по 7 видам. Минимальный проходной балл – 10.

Обязательное выполнение разрядных требований.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для перевода на учебно-тренировочный этап четвертого года обучения

Таблица №16

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
Развиваемое физическое качество	Юноши	Девушки
Быстрота	Бег 100 м не более 14,4 с – 1 б 13,9-14,3 с – 2 б 13,4-13,8 с – 3 б	Бег 100 м не более 15,9 с – 1 б 15,4-15,8 с – 2 б 14,9-15,3 с – 3 б
Выносливость	Бег 1500 м не более 6 мин 40 с – 1 б 6,30-6,39 мин – 2 б 6,20-6,29 мин – 3 б	Бег 1500 м не более 7 мин 10 с – 1 б 7,00-7,09 мин – 2 б 6,50-6,59 мин – 3 б
Выносливость	Плавание 100 м не более 1 мин 20 с – 1 б 1,15-1,19 мин – 2 б 1,10-1,14 мин – 3 б	Плавание 100 м не более 1 мин 40 с – 1 б 1,35-1,39 мин – 2 б 1,30-1,34 мин – 3 б
Сила	Тяга штанги лежа весом не менее 75% от собственного веса – 1 б 76-80 % - 2 б 81-85 % – 3 б	Тяга штанги лежа весом не менее 70% от собственного веса – 1 б 71-75 % - 2 б 76-80 % – 3 б
Силовая выносливость	Тяга штанги лежа за 5 мин весом 45 кг не менее 140 раз – 1 б 141-150 раз - 2 б 151-160 раз – 3 б	Тяга штанги лежа за 5 мин весом 35 кг не менее 110 раз – 1 б 111-120 раз - 2 б 131-140 раз – 3 б
Скоростно-силовые качества	Поточные прыжки в длину с двух ног за 15 с не менее 23 м – 1 б 24-33 м - 2 б 34-43 м – 3 б	Поточные прыжки в длину с двух ног за 15 с не менее 21 м – 1 б 22-31 м - 2 б 32-41 м – 3 б
Скоростно-силовые качества	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с не менее 13 раз – 1 б 14-23 раз - 2 б 24-33 раз – 3 б	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с не менее 11 раз – 1 б 12-21 раз - 2 б 22-31 раз – 3 б
Техническое мастерство	Гребля 4*250 м (интервал 10 мин) Без учета времени (зачет, незачет)	Гребля 4*250 м (интервал 10 мин) Без учета времени (зачет, незачет)
	Показать умение варьировать темпом и ритмом гребли Без учета времени (зачет, незачет)	Показать умение варьировать темпом и ритмом гребли Без учета времени (зачет, незачет)
Спортивный разряд	III спортивный разряд

Примечание:

Зачет по 7 видам. Минимальный проходной балл – 10.

Обязательное выполнение разрядных требований.

Перечень информационного обеспечения

Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. – М.:
Готовцев Н.И., Дубровский В.И. Спортсменам о восстановлении. – М.: ФиС,
Гребной спорт: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. Чупруна А.К. - М.: ФиС, 1987. - 288 с. Васильев В.С.
Деркач А.А., Исаев А.А. Педагогическое мастерство тренера. -М.: ФиС,
Иссурин В.Б. Биомеханика гребли на байдарках и каноэ / Под ред. Зациорского В.М. - М.: ФиС, 1986.
Иссурин В.Б., Каверин В.Ф., Колыбельников А.Н., Тимофеев В.Д., Земляков Д.В. Эффективность средств специальной подготовки гребцов на байдарках и каноэ (методические рекомендации). - М.: Госкомспорт СССР.
Каверин В.Ф. Гребля на байдарках и каноэ. Примерная программа для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. - М.:
Иссурин В.Б., Крячко А.В. Новое в методике рациональной техники движений юных гребцов-байдарочников (методические рекомендации). – Краснодар: Госкоспорт РСФР, Краснодарский государственный институт.
Рогов Е.И. Настольная книга практического психолога в образовании: Учебное пособие. - М.: ВЛАДОС, 1996.
Родионов А.В. Влияние психологических факторов на спортивный результат.
Зеленин Л.А. Сопряженное формирование способности к равновесию посредством тренажерного комплекса при обучении юных спортсменов- каноистов. ФГБОУ ВПО «Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма». 2014.
Матвеев Л.П. Планирование и построение спортивной тренировки.
Филин В.П., Фомин И.А. Основы юношеского спорта. - М.: ФиС, 1980.
Селуянов В.Н. Эмпирический и теоретический пути развития теории спортивной тренировки. Теория и практика физической культуры, 1998, № 4.

1 2 3 4 5 6 7

Похожие:

	Методические рекомендации по проведению и оформлению практических... Настоящие методические рекомендации определяют общие требования по выполнению практических работ в соответствии с фгос по специальности...		Методические рекомендации по проведению практических занятий дисциплина... ...
	Методические рекомендации по проведению практических занятий дисциплина... ...		Методические рекомендации по проведению практических занятий дисциплина... ...
	Методические рекомендации по проведению занятий с работающим населением Тема №1 «Нормативно-правовое регулирование по подготовке к защите и по защите населения, материальных и культурных ценностей от опасностей...		Методические рекомендации по организации и проведение занятий с личным... Тема №3 Классификация и назначения средств индивидуальной защиты органов дыхания и зрения (сизод)
	Методические указания по организации и проведению практики омск, 2013 Методические рекомендации для обучающихся по организации и проведению учебной и производственных практик		Методические рекомендации по проведению контроля (надзора) на территории... По делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий стихииных бедствий
	Методические указания по проведению практических занятий Методические указания рассмотрены и одобрены на заседании пцк по укрупненной группе 140000 Электроснабжение (нпо и спо)		Методические рекомендации по проведению экспертизы технико-экономических обоснований (проектов) Мдс 11 99 Методические рекомендации по проведению экспертизы технико-экономических обоснований (проектов) на строительство предприятий,...
	Методическая разработка к профессиональному модулю 01: «Методические... Это обязывает педагогические коллективы совершенствовать методику обучения трактористов-машинистов, улучшать материально-техническую...		Республики Башкортостан Государственное бюджетное профессиональное... Номинация «Учебно-методические разработки (практикум, методические указания по проведению лабораторных работ, методические рекомендации...
	Методические рекомендации для преподавателя по проведению практических... ПМ. 01 «Реализация лекарственных средств и товаров аптечного ассортимента», мдк. 01. 01. «Лекарствоведение» среди преподавателей...		Методические рекомендации по проведению сертификации ворот для футбола,... Настоящие Методические рекомендации разработаны во исполнение поручения заместителя Председателя Правительства Российской Федерации...
	Методические указания по выполнению практических занятий адресованы обучающимся Методические указания для выполнения практических занятий являются частью основной профессиональной образовательной программы гбпоу...		Методические рекомендации для студентов по выполнению практических... Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение «акбулакский политехнический техникум»

Руководство, инструкция по применению