Конкурс работников образования «Сценарий праздников и мероприятий»
|
Скачать 0.98 Mb.
|
Зарядка до учебных занятий с включением виброгимнастикиУчебный день начинается с зарядки. В нее включаются упражнения для мышц шеи, для плечевого пояса, для туловища, для ног. Особое внимание мы уделяем содержанию комплексов утренней гимнастики. Традиционные комплексы упражнений даже с обновлением через каждые две недели быстро надоедают детям. Учащиеся выполняют упражнения вяло, неохотно. В комплексах утренней зарядки рекомендуется применение виброгимнастики для улучшения кровообращения по методике академика А. Микулина. С этой целью необходимо подняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола всего на 1см, и резко опуститься на пол. Возникает сотрясение, удар. При этом произойдет то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх. Упражнение выполняется не спеша, не чаще 1 раза в секунду. После 30 раз нужно сделать перерыв в 5-10 с. Ни в коем случае нельзя отрывать пятки выше 1см от пола. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление. Слишком частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных пространствах зон не успеет накопиться достаточная порция крови, и ее волна не захлестнет следующий "этаж". При каждом упражнении нужно делать не более 60 сотрясений. Выполнять их надо жестко, но не резко, так, чтобы они не отдавались болезненно в голове. Сотрясения должны быть такими же, какие природа предусмотрела при беге. В течение дня рекомендуется повторять упражнение 3-5 раз по 1 мин. А. Микулин считает, что виброгимнастикой полезно заниматься людям, работающим сидя и стоя. Тяжесть в голове, возникающая от прилива крови в результате длительной и напряженной умственной работы, после виброгимнастики проходит. Это объясняется тем, что инерционные силы энергично продвигают венозную кровь от головы к сердцу. Встряхивание организма стимулирует более энергичное пульсирование крови в венах, устраняет скопление шлаков и тромбов возле венозных клапанов. Следовательно, виброгимнастика - это эффективная помощь в предупреждении и лечении ряда болезней внутренних органов. Как оздоровительное упражнение, она может применяться и на уроке, и во внеклассной работе. В комплекс утренней зарядки и физкультминуток мы включили также элементы рефлексотерапии. Рефлексотерапия – это совокупность приемов целенаправленного, преимущественно точечного, воздействия на организм путем раздражения рецепторного аппарата кожи и подлежащих тканей. Точечно-пальцевый метод (акупрессура) оказывает воздействие через так называемые активные точки. В ответ на раздражение определенных активных точек в организме возникают реакции, обеспечивающие его адаптацию к изменениям внешней среды, и другие защитные реакции, активизируется деятельность внутренних органов, регулируется мышечный тонус, снижается нервно-психическое напряжение, достигается релаксация. Используются в нашей физкультурно-оздоровительной методике и психологические приемы – упражнения «гимнастики мозга», способствующие улучшению зрения, слуха, усилению произвольного внимания. Дыхательная гимнастика (метод А.Стрельниковой) Считается, что с помощью правильного дыхания можно избежать гайморита, астмы, неврозов, навсегда избавиться от головной боли, насморка, простуд, расстройств пищеварения и сна, быстро восстановить работоспособность после умственного или физического утомления. Большинство детей дышат ртом. Обычно они часто болеют, имеют слабое физическое развитие, быстро утомляются. Специальные дыхательные упражнения очистят слизистую оболочку дыхательных путей, укрепят дыхательную мускулатуру, что сразу же скажется на самочувствии ребенка. Занятия дыхательной гимнастикой нужно проводить в хорошо проветренном помещении, в спокойной обстановке. После еды должно пройти 30-40 мин. Суть методики А. Стрельниковой – в активном, напряженном коротком вдохе, который тренирует все мышцы дыхательной системы. Выдох после активного «эмоционального» вдоха происходит как бы сам собой. Выдох – результат вдоха. Самым примечательным является сочетание дыхательных циклов с движением тела. Во многих методических пособиях рекомендуется выполнять дыхание в наиболее благоприятных позах для вдоха и выдоха. Используем дыхательную гимнастику Александры Николаевны Стрельниковой в работе с детьми в течение ряда лет. Эта гимнастика сейчас популярна. Она не имеет противопоказаний и очень результативна. Для стрельниковской дыхательной гимнастики в школе не требуется дополнительное, специально выделенное время. Достаточно на уроках во время физкультминуток или во время организационного момента делать упражнения, осваивая их одно за другим, и результат не заставит себя ждать. Гимнастика АН. Стпельниковой - единственная в мире, в которой короткий и резкий вдох носом сочетается с движениями, сжимающими грудную клетку. Это вызывает общую физиологическую реакцию всего организма. 1. Вдох - «громкий», короткий, активный (просто шумно на всю комнату шмыгаем носом, как бы нюхая запах гари). 2. Выдох - абсолютно пассивный, уходит через нос или через рот (кому как удобно). Лучше, если этот выдох через нос, 3, В стрельниковской дыхательной гимнастике короткие шумные вдохи носом делаются одновременно с движениями: хватаем - нюхаем, кланяемся - нюхаем, приседаем - нюхаем и т. д. Чтобы научить ребёнка делать упражнения, необходимо хорошо освоить их выполнение. Дыхательную гимнастику по методике А.Н. Стрельниковой можно делать полностью, так и небольшую её часть, если есть меньший отрезок времени. Необходима определённая последовательность их выполнений. Для того чтобы внести некоторое разнообразие, количество упражнений можно чередовать, сохраняя их последовательность. Дыхательная гимнастика даёт большой положительный результат в укреплении здоровья детей, активно включает в работу все части тела (руки, ноги, голову, тазобедренный пояс, брюшной пресс, плечевой пояс), вызывает общую физиологическую реакцию всего организма, повышенную потребность в кислороде. Упражнения сочетают в себе движения глазами, головой, туловищем, выполняются в позе свободного состояния. Выполняя упражнения, одновременно с коротким шумным вдохом и пассивным выдохом достигается тканевое дыхание, повышается усвояемость кислорода тканями. Эти упражнения раздражают обширную зону рецепторов на слизистой оболочке носа, которая обеспечивает рефлекторную связь полости носа со всеми органами.Дыхательную гимнастику можно выполнять практически в любых условиях: сидя, стоя. Поэтому упражнения специальной дыхательной гимнастики имеют особую значимость в проведении физкультминуток. Для стрельниковской гимнастики нужен один квадратный метр комнаты и открытая форточка. Через 10 минут после начала занятий появляется совершенно другое самочувствие: бодрость, легкость во всем теле, прекрасное настроение. Минимальный срок – максимальный результат. А это как раз и необходимо современному человеку при нашем образе жизни. Стрельниковская гимнастика помогает организму самостоятельно, без помощи лекарств, справиться с болезнью. Если систематически ее выполнять, то результат не замедлит сказаться. Эта методика безопасна, она оказывает на организм человека комплексное лечебное воздействие:
Лечебные свойства звуковой гимнастики. Звуковая гимнастика. (Автор методики – австрийский ученый профессор Б.М.Лессер-Лазарко). Звук – это связь со Вселенной, с её неисчерпаемыми знаниями, её энергией. Звуковые упражнения дают мощный оздоровительный эффект, развивают эмоции, чувства, мысли. Выполняя звуковые упражнения, можно улучшить работу органов дыхания, бороться с простудными заболеваниями. Звук «В» (тянем, изображаем самолет). Выполняют это упражнение при начинающемся насморке. Звук «З» (изображаем звук комара, приложив ладонь к шее). Выполняют его, когда начинается ангина. Звук «Ж» (изображаем жука, приложив ладонь к грудной клетке). Выполняют его при бронхите. Звуковые упражнения легки в применении, но имеют огромный оздоровительный эффект. Звук «А» снимает напряжение, воздействует на сердце, печень и толстую кишку. Он снимает физическую и умственную усталость. Звук «О» - звук глубокой гармонии, состояние равновесия. Звук «У» - чувственный звук, помогает стабилизировать эмоциональное равновесие, положительно воздействует на психику. Звук «И» - звук разума. Долгое и протяжное пение этого звука стимулирует головной мозг, глаза, нос. Когда человек поет этот звук, он начинает ощущать радостное возбуждение. Звуковая гимнастика действует по принципу вибрационного массажа с тренировкой дыхательной мускулатуры и диафрагмы. При этом основным условием является проведение занятий на открытом воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Разные звуки порождают разные вибрации, которые в свою очередь по-разному влияют на наше самочувствие. При произнесении звука «И» вибрируют голосовые связки, гортань и уши, возникают колебания в голове, из тела выводятся вредные вибрации, улучшается слух. Звук «А» заставляет вибрировать грудь и приводит в действие всю звуковую гамму в организме, дает команду всем его клеточкам настроиться на работу. Звук «Н» заставляет вибрировать головной мозг, активизирует его правую половину и лечит болезни мозга, а также улучшает интуицию и развивает творческие способности. Звук «В» исправляет неполадки в нервной системе. Звук «Е» - чистильщик нашего организма, он создает вокруг человека барьер для защиты от энергоинформационного загрязнения. Звуки «РЭ» помогают снять стрессы, страхи, заикания. Звуки «ТЭ» очищают душу от тяжести, укрепляют сердечно-сосудистую систему. Комплексы звуковой гимнастики: энергичное произнесение звуков «П-Б» (укрепление мышц губ), «Т-Д» (укрепление мышц языка), «К-Г» (укрепление мышц полости глотки), слитное произнесение с постепенным ускорением звуков «т-у-г-д-и-к» (укрепление мышц языка и полости гортани). Особенностью методики является дыхание: вдох через нос - пауза, активный выдох через рот - пауза. Продолжительность выдоха должна быть вдвое больше, чем вдоха. Активные двигательные упражнения.. Здоровье во многом зависит от нас и нашего поведения. И, конечно, от нас зависит, какой стиль поведения и образ жизни мы выберем. Мы принесем себе большую пользу, если не будем рассчитывать на чудесные силы медицины, а сами будем поддерживать свое здоровье. Одна из форм поддерживания здоровья – это движение, которое оказывает благоприятное воздействие на формирующийся организм. Активное движение повышает устойчивость организма к заболеваниям. Уроки физкультуры восполняют дефицит двигательной активности только на 11%. Двигательная активность детей младшего школьного возраста должна составлять не менее полутора часов в день. Двигательные упражнения помогают сделать уроки здоровья запоминающимися и необычными, вызывают интерес у учащихся и желание заниматься физкультурой и спортом. Все упражнения проводятся с целью демонстрации широких возможностей развития собственной двигательной активности. Совместные двигательные упражнения. Цель: Формирование культуры совместных действий. Психологическое назначение: развитие наблюдательности, умения понимать друг друга без слов с помощью движения, умения общаться, сопереживать и помогать друг другу. Игровые двигательные упражнения с бумажной трубочкой. Цель: Демонстрация широких возможностей развития собственной двигательной активности с помощью самых обычных предметов. Психологическое назначение: развитие внимания, умения сосредотачиваться, ловкости, партнерских дружеских отношений. Упражнения с бумажной трубочкой («Балансировка», «По кругу», «Снежная баба», «Круговорот» и другие) можно выполнять во время урока в качестве игровой двигательной минутки, во время конкурсов, спортивных состязаний, тренингов. Во время выполнения заданий постоянно звучат музыкальные произведения. Эти упражнения имеют большое значение для учащихся, так как стимулируют активность мелких мышц. Игровые двигательные упражнения со стаканчиком. Цель: Развитие интереса к занятиям физической культуры и спорта. Психологическое назначение: формирование у учащихся понимания необходимости занятий спортом, развитие памяти, внимания, способности к имитации, ловкости. Очень интересно и необычно можно построить игровые двигательные упражнения, используя стаканчики из-под йогурта («Магия», «Осанка», «Ловкость», «Взбивалка», «Броуновские движения» и другие). Стаканчики очень легкие, никакого физического вреда ребенку они причинить не могут. Эти упражнения развивают наблюдательность, внимание, отточенность движений. Игровые двигательные упражнения с полиэтиленовым мешком. Упражнения с полиэтиленовым мешком вызывают у ребят большое удовольствие. Возможность мять мешок, превращать его в маленький комочек помогает преодолевать детскую агрессию, выплескивать отрицательную энергию, активно расслабляться.Эти упражнения можно выполнять как на уроках, так и после уроков. Хороший эффект имеют эти упражнения во время трудных уроков, которые требуют большого эмоционального и духовного напряжения. Воздействие на стопу ног. Хождение по коврикам. Большое количество биологически активных точек, связанных почти со всеми внутренними органами, расположено на подошве стоп. Механическое раздражение стопы нормализует многие жизненно важные функции организма, снимает усталость, укрепляет мышцы и связки стоп, голеней. Под воздействием массажа организм начинает вырабатывать свои собственные лекарства, которые очень часто намного эффективнее и безопаснее таблеток. Хождение по коврикам из пуговиц, пластмассовых пробок или мешочков, наполненных фасолью и горохом, снижают утомляемость и усталость ног, стабилизируют давление и работу сердца, активизируют иммунную систему, улучшают память и работу мозга. Коврики сделали родители. На плотную ткань пришили пуговицы с ушком (не менее 25 пуговиц на каждом) Дети с большим удовольствием стоят на них во время переменок, до начала учебных занятий и после уроков. Аналогичным оздоровительным эффектом обладает и хождение по мокрым камням. Процедура должна составлять 3-15 минут в зависимости от состояния здоровья. Здоровые дети могут ходить по мокрым теплым камням 20-30 минут. Ходьба по мокрым камням особенно полезна детям, подверженным различным заболеваниям горла, а также тем, кто страдает от головных болей. В этом случае в воду, которой поливаются камни, рекомендуется добавлять немного уксуса. Касание стопой неровной поверхности имеет важное значение для оздоровления организма. Воздействие на точки стопы стимулирует работу внутренних органов. Лечение мудрами. Очень нравится малышам пальчиковая гимнастика. Любят они играть на пальцах в теневой театр. Но порой не задумываются над тем, что определенное расположение пальцев (мудры) имеет оздоровительный эффект. При насморке. Обе ладони соедините вместе, пальцы скрещены между собой. Большой палец одной руки отставлен и окружен указательным и большим пальцами другой руки При кашле. Средний палец правой руки обхватывает и прижимает концевую фалангу указательного пальца той же руки. Аналогичную комбинацию выполняют с пальцами левой руки. Соединяем обе руки. Большие пальцы обеих рук соединяются между собой боковыми поверхностями. Остальные пальцы скрещены между собой. При ларингите. Четыре пальца правой руки обхватывают большой палец левой руки, большой палец правой руки прикасается к подушечке среднего пальца левой руки При заболеваниях легких и ОРЗ. Регулярно утром выполняйте следующую мудру. Большие пальцы обеих рук соединены вместе. Указательный палец левой руки лежит на основании указательного пальца правой руки. Средний палец правой руки располагается на среднем и мизинце левой руки. Мизинец правой руки помещен на концевой фаланге среднего пальца левой руки. Мизинец левой руки располагается на указательном и безымянном пальцах правой руки и фиксируется средним пальцем правой руки, который расположен на нем. Эта мудра поможет также при состоянии тоски, грусти и печали. |
Похожие:
 |
Инструкция о мерах пожарной безопасности в период празднования новогодних... При организации и проведении новогодних праздников и других мероприятий с массовым пребыванием людей |
|
Основные требования пожарной безопасности при проведении праздничных... При организации и проведении новогодних праздников и других мероприятий с массовым пребыванием людей |
 |
Инструкция по пожарной безопасности при проведении новогодних праздников При организации и проведении новогодних праздников и других мероприятий с массовым пребыванием людей |
|
Инструкция по технике безопасности при проведении новогодних праздников... |
|
План курсовых мероприятий по повышению квалификации и профессиональной... В рамках реализации персонифицированной модели повышения квалификации работников образования повышение квалификации работника осуществляется... |
|
За ночь в Липецке произошло два крупных пожара В преддверии новогодних праздников мчс решило уделить особое внимание местам массовых мероприятий |
|
Меры пожарной безопасности при проведении мероприятий с массовым пребыванием людей При организации и проведении новогодних праздников и других мероприятий с массовым пребыванием людей |
|
Полезная информация для педагогов К 1 апреля веселые розыгрыши, шуточные стихи, сценарий для праздника смеха, анекдоты, частушки о школе. А так же интересные поделки... |
|
Вниманию руководителей предприятий и организаций Вертуновского сельсовета:... Ганизации и проведении праздничных мероприятий поможет избежать травм, увечий, а также встретить Новый год более безопасно. Ответственными... |
|
Конкурс профессионального мастерства среди молодых педагогических работников Нижневартовска «Педагогический дебют – 2015» (далее – конкурс), а также финансирование конкурса, награждение победителя, призеров,... |
|
Школа 3 Сценарий на Последний звонок Сценарий Последнего звонка в театральной школе 154 |
|
Школа 3 Сценарий на Последний звонок Сценарий Последнего звонка в театральной школе 147 |
|
Сценарий открытия лагерной смены «неугомон» Сценарий городского мероприятия «Мульт шоу» |
|
"Уроки начинаются" 135 Сценарий на Последний звонок Сценарий Последнего звонка в театральной школе 155 |
|
Конкурс Открытый конкурс Открытый конкурс по отбору управляющей организации для управления многоквартирным домом на территории муниципального образования... |
|
Сценарий торжественного собрания 15 Вечер чествования, посвященный Дню работников жкх и бытового обслуживания населения 20 |