Психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций и психомоторных качеств, формирование основ нравственных принципов. Тренеру, работающему с юными спортсменами, следует использовать все имеющиеся средства и методы психологического воздействия на детей, необходимые для формирования психически уравновешенной, полноценной всесторонне развитой личности.
Основными задачами психологической подготовки является привитие устойчивого интереса к занятиям спортом, формирование установки на тренировочную деятельность. К числу главных методов психологической подготовки относятся беседы, убеждения, педагогическое внушение, методы моделирования соревновательной ситуации через игру. В программу занятий следует вводить ситуации, требующие преодоления трудностей (ситуация преодоления страха, волнения, неприятных ощущений и т.д.). Используя их в тренировочном процессе, необходимо соблюдать постепенность и осторожность. В этих ситуациях перед юными спортсменами, как правило, не ставятся задачи проявлять предельные мобилизационные возможности. В работе с юными спортсменами устанавливается определенная тенденция в преимуществе тех или иных средств и методов психолого-педагогического воздействия. К методам словесного воздействия относятся: разъяснение, критика, одобрение, осуждение, внушение, примеры авторитетных людей и др. Методы смешанного воздействия включают: поощрение, выполнение общественных и личных поручений, наказание. Так, во вводной части тренировочного занятия используются методы словесного и смешанного воздействия, направленные на развитие различных свойств личности, сообщается информация, способствующая развитию интеллекта и психических функций.
В подготовительной части - методы развития внимания, сенсомоторики и волевых качеств; в основной части занятия совершенствуются специализированные психические функции и психомоторные качества, эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю; в заключительной части - совершенствуется способность к саморегуляции и нервно-психическому восстановлению. Следует отметить, что акцент в распределении средств и методов психологической подготовки в решающей степени зависит от психических особенностей спортсмена, задач и направленности тренировочного занятия. Оценки эффективности воспитательной работы и психолого-педагогических воздействий в тренировочном процессе осуществляются путем педагогических наблюдений, измерений, анализа различных материалов, характеризующих личность юного спортсмена.
Психологическая подготовка имеет ряд существенных особенностей:
1. Это всегда подготовка к определенному виду деятельности (может быть подготовкой к тренировочному процессу, но может являться подготовкой к соревнованиям). По этой причине психологическая подготовка спортсмена и тренера по своему содержанию принципиально отличаются, так как цель, содержание, вся специфика их деятельности имеет существенные различия.
2. В ходе такой подготовки должны целенаправленно формироваться те свойства и качества психики спортсмена, которые обеспечивают высокую результативность спортивной деятельности.
3. Психологическая подготовка тесно связана и пронизывает процесс воспитания, обучения и тренировки спортсмена и направлена не только на формирование и развитие отдельных сторон психики, но и на совершенствование значимых для спорта положительных свойств личности.
Психологическая подготовка в теннисе есть сумма основных восьми компонентов, совершенствование каждого из которых гарантирует высокую эффективность всего комплекса в целом. Это следующие слагаемые:
повышение уверенности в себе,
совершенствование психологической устойчивости в условиях соревнований,
ролевое моделирование,
овладение техникой концентрации-релаксации,
самовнушение,
визуализация,
умение поставить перед собой адекватные задачи,
ежедневный психотренинг.
Нет единой, универсальной системы психологической подготовки в теннисе, так как методы, эффективно воздействующие на отдельных спортсменов, не всегда будут успешны в применении к другим. Кроме того, разнообразие возникающих ситуаций диктует творческий подход к выбору моделей поведения.
Как правило, теннисисты используют самонастройку перед, во время и после тренировки или соревнования. Это помогает спортсмену не растеряться, встретившись с прессингом противника. Систематическая психологическая подготовка способствует выработке такого типа самонастройки, который максимально увеличивает уверенность спортсмена в себе.
3.7. Планы применения восстановительных мероприятий.
Для современного спорта характерно значительное увеличение объема и интенсивности тренировочных нагрузок. Поэтому проблема ускорения восстановительных процессов и повышения работоспособности спортсмена очень важна. Наблюдения показывают, что если спортсмен не использует специальные средства восстановления, у него быстро наступает утомление, а то и переутомление.
На этапах начальной подготовки восстановление работоспособности происходит, главным образом, естественным путем: чередованием тренировочных дней и дней отдыха; постепенным возрастанием объема и интенсивности тренировочных нагрузок; проведением занятий в игровой форме. К гигиеническим средствам следует отнести: душ, теплые ванны, водные процедуры закаливающего характера, прогулки на свежем воздухе. Необходимо соблюдать режим дня и питания. Из медико-биологических средств восстановления применяется витаминизация.
Факторы педагогического воздействия, обеспечивающие восстановление работоспособности:
• рациональное сочетание тренировочных средств разной направленности;
• правильное сочетание нагрузки и отдыха как в тренировочном занятии, так и в целостном тренировочном процессе;
• введение специальных восстановительных микроциклов и профилактических разгрузок;
• выбор оптимальных интервалов и видов отдыха;
• оптимальное использование средств переключения видов спортивной деятельности;
• полноценные разминки и заключительные части тренировочных занятий;
•использование методов физических упражнений, направленных на стимулирование восстановительных процессов (дыхательные упражнения, упражнения на расслабление и т.д.);
• повышение эмоционального фона тренировочных занятий;
• соблюдение режима дня, предусматривающего определенное время для тренировок.
Психологические методы восстановления.
К психологическим средствам восстановления относятся:
разнообразный досуг;
комфортабельные условия быта;
создание положительного эмоционального фона во время отдыха;
цветовые и музыкальные воздействия.
Положительное влияние на психику и эффективность восстановления оказывают достаточно высокие и значимые для спортсмена промежуточные цели тренировки и точное их достижение.
Постоянное применение одного и того же средства восстановления уменьшает восстановительный эффект, так как организм адаптируется к средствам локального воздействия. К средствам общего глобального воздействия (парная баня, сауна в сочетании с водными процедурами, общий ручной массаж, плавание и др.) адаптация организма происходит постепенно. В этой связи использование комплекса, а не отдельных восстановительных средств, дает больший эффект.
3.8. Планы антидопинговых мероприятий.
Основная цель реализации антидопинговых мероприятий – предотвращение применения допинговых средств среди спортсменов.
Примерный план антидопинговых мероприятий для групп начальной подготовки:
- информирование спортсменов о запрещённых веществах;
- ознакомление спортсменов с их правами и обязанностями;
- информирование спортсменов об опасности применения допинговых средств для
их здоровья.
Основные формы проведения антидопинговых мероприятий: беседы со спортсменами, лекционные занятия, индивидуальные консультации, опросы и тестирование, которые проводят врач школы и тренеры.
3.9. Планы инструкторской и судейской практики
Одной из задач ГУ ЯО «ДЮСШТ» является подготовка занимающихся к роли помощника тренера, а также овладение практикой судейства в рамках тренировочного процесса. Уже на этапе начальной подготовки дети должны получить представление
(в рамках теоретической подготовки) о том, какие бывают соревнования, и в первую очередь, о счёте в теннисе. Первые серьезные шаги в решении этих задач целесообразно начинать в тренировочных группах на этапе начальной подготовки и продолжать активную инструкторскую и судейскую практику на всех последующих этапах подготовки.
4 Система контроля и зачётные требования
Главным критерием для зачисления детей в школу является возраст и подготовленность детей. Перевод занимающегося на этап реализации Программы осуществляется на основании результатов контрольных нормативов и с учетом результатов выступления на официальных соревнованиях. По результатам сданных нормативов они либо переводятся на следующий этап подготовки, либо остаются повторно на том же уровне для дополнительного прохождения этапа. Окончательное решение о переводе занимающихся принимает тренерский совет.
4.1. Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта теннис представлены в таблице 12.
Таблица 12 Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта теннис
-
Физические качества и телосложение
|
Уровень влияния
|
Скоростные способности
|
3
|
Мышечная сила
|
3
|
Вестибулярная устойчивость
|
2
|
Выносливость
|
3
|
Гибкость
|
2
|
Координационные способности
|
2
|
Телосложение
|
1
|
Условные обозначения:
3 – значительное влияние;
2 – среднее влияние;
1 – незначительное влияние.
4.2. Требования к результатам реализации Программы на этапе начальной подготовки, выполнение которых даёт основание для перевода лица, проходящего спортивную подготовку, на следующий этап спортивной подготовки
Порядок перевода занимающихся на другой этап осуществляется на основании результатов контрольных нормативов, технической подготовленности, с учётом результатов соревнований и наличием справки от врача - педиатра о разрешении занятиями теннисом. Перевод осуществляется непосредственно Учреждением по приказу директора. Если результаты не соответствуют требованиям, установленным нормативными локальными актами ГУ ЯО «ДЮСШТ», федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта теннис, перевод на следующий этап спортивной подготовки не допускается. Занимающимся, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим предъявляемые Программой требования, может представиться возможность продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки в порядке, предусмотренном Уставом Учреждения. Такие лица могут решением тренерского совета продолжить спортивную подготовку повторно, но не более одного раза на данном этапе.
4.3. Виды контроля общей и специальной физической, спортивно-технической и тактической подготовки, комплекс контрольных испытаний и контрольно-переводные нормативы для групп начальной подготовки
Нормативы по общей и специальной физической подготовки для зачисления в группы начальной подготовки приведены в таблице 13
Таблица 13 Нормативы по общей и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
Развиваемое
физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
Юноши
|
Девушки
|
Быстрота
|
Бег на 20 м
(не более 4,9 с)
|
Бег на 20 м
(не более 5,1 с)
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 105см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 100см)
|
Прыжок вверх с места
(не менее 18 см)
|
Прыжок вверх с места
(не менее 15 см)
|
Гибкость
|
Наклон вперёд,
стоя на возвышении
|
Наклон вперёд,
стоя на возвышении
|
Скоростная выносливость
|
Челночный бег 4х8
(не более 15 с)
|
Челночный бег 4х8
(не более 15 с)
|
Тестирование физической подготовленности обучающихся ГУ ЯО «ДЮСШТ»
Таблица №14
№
|
Тесты
|
Что оценивается
|
1
|
Веер.
Регистрируется время бега с момента начала движения до момента пересечения финишной линии.
Каждому учащемуся дается 2 попытки.
Учитывается лучший результат.
|
Скоростная выносливость
|
2
|
Прыжок в длину с места толчком двух ног.
Учащийся выполняет прыжок в длину от исходной линии. Измеряется расстояние от исходной линии до пятки, ближайшей к линии.
Каждому учащемуся дается 2 попытки.
Учитывается лучший результат.
|
Скоростно-силовые способности
|
3
|
Прыжок на скакалке за 1 минуту.
Каждому учащемуся дается 1 попытка в течение 1 минуты сделать максимальное количество прыжков.
|
Выносливость
|
4
|
Отжимание за 1 минуту.
Каждому учащемуся дается 1 попытка в течение 1 минуты сделать максимальное количество отжиманий.
|
Скоростно-силовые способности
|
5
|
Пресс за 1 минуту.
Каждому учащемуся дается 1 попытка в течение 1 минуты сделать максимальное количество подъемов, коснувшись подбородком согнутых коленей.
|
Скоростно-силовые способности
|
Нормативные требования к тестированию физической подготовленности занимающихся в ГУ ЯО «ДЮСШТ» представлены в таблицах №15,16
|
