*Примечание: «+» - начало обучения техническому действию; «v» - совершенствование технического действия
Изучение и закрепление техники и тактики игры
(для групп начальной подготовки)
Общее ознакомление с современным теннисом путем демонстрации игры в целом и каждого из технических приемов раздельно с краткими пояснениями.
Способы держания ракетки. Исходное положение и передвижение игрока по площадке. Наблюдение за мячом во время игры.
Удары справа и слева по отскочившему мячу
Опробование и разбор движений при ударах в различных точках (высокой, средней, низкой) без мяча или у подвесного мяча с использованием и без использования зеркала. Опробование двуручного удара слева.
а) специальные подготовительные упражнения: ловля мяча с лета и с отскока при движениях, напоминающих выполнение удара справа и слева (мяч ловится после его броска в тренировочную стену или подбрасывается партнером);
б) удары в направлении заградительной сетки или мягкого фона по мячу, подброшенному:
- самим обучающимся от себя вперед - в сторону;
- партнером рукой от заградительной сетки или мягкого фона;
в) удары у тренировочной стены: по линии, по диагонали, мягкие, средней силы, с различных расстояний от стены (3-8 м) со специальной задачей - варьировать силу ударов;
г) удары на теннисном корте: по линии, по диагонали, мягкие, средней силы, с различных расстояний от сетки (с линии подачи, 3/4 корта, с задней линии и т.п.) по мячу:
- удобно подброшенному партнером рукой от сетки;
- в ответ на удар партнера.
Подача
Опробование и разбор движений без мяча или у подвесного мяча с использованием и без использования зеркала.
а) специальные подготовительные упражнения: метание теннисного мяча при движениях, напоминающих выполнение подачи на дальность без установленного места попадания; в цель на стене, заградительной сетке или мягком фоне с учетом числа попаданий; на теннисном корте из обычной позиции с задачей метнуть мяч через сетку и попасть в поле подачи;
б) подбрасывание мяча рукой на точность, на высоту точки удара по мячу при подаче (движения обучающегося должны напоминать начало подачи);
в) подача у заградительной сетки, мягкого фона, тренировочной стены, на теннисном корте. Подача без дальнейшего продвижения вперед и с продвижением вперед с направлением мяча в поле подачи;
г) прием подачи.
Удары с лёта
Опробование и разбор движений без мяча или у подвесного мяча с использованием и без использования зеркала.
а) специальные подготовительные упражнения:
-упражнение «вратарь»: один из партнеров ловит одной, двумя руками теннисный мяч с лета, брошенный другим партнером в условные «ворота» - обозначенный промежуток заградительной сетки, мягкого фона, тренировочной стены («вратарь» старается не пропустить мяч в «ворота»);
-ловля одним партнером на теннисном корте у сетки теннисного мяча, брошенного другим партнером в сторону от ловящего (мяч ловится одной, двумя руками в броске или прыжке, направление броска в одних случаях заранее обуславливается, в других нет).
б) удары у тренировочной стены: с различных расстояний от стены;
в) удары на теннисном корте: по мячу, удобно подброшенному партнером рукой от сетки;
в ответ на удобные для приема удары партнера с задней линии; в ответ на удобные для приема удары с лета партнера (упражнения проводятся с заранее обусловленным направлением ударов каждого партнера и без обусловленности).
Удар над головой - «смеш» с места с лета
Опробование и разбор движений без мяча или у подвесного мяча с использованием и без использования зеркала.
а) удары на теннисном корте: по мячу, высоко отскочившему вблизи сетки, предварительно подброшенному самим обучающимся вверх.
Укороченные удары
Опробование и разбор движений при укороченных ударах без мяча с использованием и без использования зеркала.
а) специальные подготовительные упражнения:
- ловля теннисного мяча на ракетку с лета, с отскока, так, чтобы он «прилипал» к струнам и не отскакивал (мяч подбрасывается самим обучающимся, партнером, а также ловится после отскока от тренировочной стены);
б) удары у тренировочной стены, на теннисном корте по отскочившему мячу с близкого расстояния от стены или теннисной сетки с мягкой «подрезкой» мяча.
Примерные игровые упражнения с
использованием различных ударов и тактических комбинаций
1.«Треугольник» - один партнер направляет свои удары в один и тот же угол корта, другой - поочередно в разные углы.
2.«Восьмерка» - каждый из партнеров направляет свои удары поочередно в различные углы корта, причем один использует только удары по линии, другой - только по диагонали.
3.«Два к одному» - оба партнера направляют удары в один и тот же угол, а третий удар - в противоположный угол.
4.Игры с выполнением заданий тренера-преподавателя по использованию определенных ударов и тактических комбинаций.
Необходимо использовать различные варианты игровых упражнений. Выбор упражнений с учетом степени их сложности производится тренером исходя из собственного опыта и подготовленности обучающихся.
Примерные игровые упражнения
использованием различных ударов и тактических комбинаций
Выход к сетке после подачи с дальнейшим выполнением завершающего обычного удара с лета или удара над головой.
Прием подачи активным ударом по восходящему мячу с выходом к сетке и дальнейшим выполнением завершающего обычного удара с лета или удара над головой.
Выход к сетке после различных ударов с последующим выполнением укороченного удара с лета.
Вызов партнера к сетке с помощью укороченного удара с последующим выполнением низкого обводящего удара или «свечи».
Завершение комбинации укороченным ударом по отскочившему мячу после нескольких ударов с задней линии.
Упражнения, проводимые в высоком и максимальном темпе, с частым использованием ударов по восходящему мячу и периодическим использованием специальных мишеней для развития точности ударов.
Одиночные и парные тренировочные и учебные игры со счетом с выполнением тактических задач по заданию, игры соревновательного характера с различными противниками.
Необходимо использовать различные варианты игровых упражнений. Выбор упражнений с учетом степени их сложности производится тренером-преподавателем, исходя из собственного опыта и подготовленности занимающихся.
Принципы тактического построения игры
Технико-тактическая подготовка осуществляется в тренировочных занятиях, контрольных играх и во время соревнований.
На тактику в игре влияют три фактора:
- личные возможности;
- возможности соперника;
- внешние условия, в которых проводятся соревнования.
Кто делает меньше ошибок, тот и выигрывает встречу. Вот почему уже с первых шагов в овладении ударами с отскока следует совершенствоваться в точности попадания мяча в мишень, установленную в различных местах площадки.
В каждой конкретной игровой ситуации необходимо направлять сопернику мяч таким образом, чтобы его ответные действия позволяли игроку либо развивать атаку, либо завершать розыгрыш очка в свою пользу.
Направляя длинные мячи, игрок должен удерживать соперника на задней линии корта, а с коротких мячей соперника атаковать. После выполнения двух коротких кроссов необходимо направить на сторону соперника глубокий мяч по линии. Постоянное давление на соперника должно создавать наиболее выгодные игровые ситуации для игрока.
При выполнении завершающих действий в розыгрыше очка длина и скорость полета мяча должны соответствовать конкретной тактической ситуации на площадке.
Удар по линии следует выполнять в виде мощной атаки слегка подкрученным ударом, а короткого кросса – с сильным вращением мяча.
Каждый теннисист имеет в своем арсенале коронные удары, в то же время его задача состоит в том, чтобы не дать возможность использовать подобные удары своему сопернику.
Для того чтобы научиться ценить каждый удар, необходимо тренировать, розыгрыш очка с пяти ударов, с четырех, с трех, двух и одного. Но как только при розыгрыше того или иного очка с обусловленным количеством ударов происходит ошибка – следует возвратиться к розыгрышу очка вновь.
Удары игрока должны быть скрытными, а тактические решения неожиданными. Соперника постоянно необходимо держать в неведении, не позволяя тем самым ему предугадывать выполнение игроком последующих технико-тактических действий.
Использование в игре нестандартных ударов (обратные кроссы, двойные линии) открывают возможности для проведения скрытной игры. Так, с помощью нескольких обратных кроссов справа эффективным может быть удар справа с отскока обратной (двойной) линией.
Для разных тренировочных групп и отдельных занимающихся тренер определяет способы подачи и изучения тактики игры в зависимости от подготовленности спортсменов.
Примерный план тренировочного занятия в подготовительном периоде на этапе начальной подготовки (до года) представлен в таблице №10
Задачи занятия:
Обучение плоским ударам с задней линии
Воспитание физических качеств
Часть
занятия
|
Задачи занятия
|
Средства
тренировки
|
Время выполнения (мин.)
|
Интенсивность ЧСС
(уд. /мин.)
|
Подготовительная
|
Разогревание организма
|
ОРУ
|
= 10
|
110-130
|
Настрой на выполнение запланированной работы
|
СПУ*
|
= 10
|
120-130
|
Основная
|
Обучение технике
выполнения ударов
|
СПУ
|
= 25
|
120-140
|
Комплексное воспитание
физических качеств
|
ОПУ
и подвижные игры
|
= 40
|
180-190
|
Заключительная
|
Восстановление после проделанной работы
|
ОРУ
|
= 5
|
110
|
*На первых занятиях в качестве СПУ используются различные подбивания мяча рукой (одной, другой, по очереди), стоя, с продвижением вперёд и т.д. В дальнейшем – подбивание ракеткой на различных уровнях: среднем, низком, высоком; различными сторонами ракетки, с различными вращениями мяча; ловля мяча ракеткой, поднимание мяча с пола и т.п.
Примерный план тренировочного занятия в подготовительном периоде на этапе начальной подготовки (свыше года) представлен в таблице №11
Задачи занятия:
Обучение удару над головой
Обучение подаче
Совершенствование ударов с задней линии и с лёта
Воспитание физических качеств
Часть
занятия
|
Задачи занятия
|
Средства
тренировки
|
Время выполнения (мин.)
|
Интенсивность ЧСС
(уд. /мин.)
|
Подготовительная
|
Разогревание организма
|
ОРУ
|
= 10
|
110-130
|
Настрой на выполнение запланированной работы
|
СПУ
|
= 10
|
120-130
|
Основная
|
Обучение технике
выполнения ударов
|
СПУ
|
= 20
|
120-140
|
Совершенствование техники выполнения ударов
|
Специальные упражнения, простые комбинации*
|
=25
|
140-160
|
Комплексное воспитание
физических качеств с акцентом на воспитание скоростных способностей и аэробной выносливости
|
СПУ и подвижные игры
|
=45
|
до 180-190
|
Заключительная
|
Восстановление после проделанной работы
|
ОРУ
|
= 10
|
110-120
|
*Все имеющиеся специфические средства теннисистов подразделены на пять групп: упражнения, комбинации, ситуации, соревновательные ситуации, игры со счётом.
Упражнения - включают в себя приёмы, действия и их составляющие, которые используются для разучивания новых технических приёмов, совершенствования освоенных действий, устранения технических недостатков – подача, уходы с задней линии, с лёта, приём подачи, «свеча», укороченные, удары с полулёта. Например: игра по линии справа; кроссом слева; подача в первый квадрат в зону А и т.п.
Комбинации – совокупность действий, в которой исключён элемент неожиданности. Например, справа кросс, слева кросс; 2 раза справа кросс, атакующий справа по линии, завершающий удар с лёта слева и т.п. (т.е. любые сочетания, которые встречаются в соревновательной практике). Непременное условие – спортсмен знает, куда ему будет направлен мяч и куда он будет отбивать.
Ситуации – совокупность действий, в которой присутствует элемент неожиданности. Моделируют определённые варианты тактики. Спортсмену заранее неизвестно направление посылаемых ему мячей.
Соревновательные ситуации – игра со счётом, которая никогда не начинается со счёта 0:0 ни в сете, ни в гейме.
3.6. Рекомендации по организация психологической подготовки.
Достижение высоких результатов в теннисе предполагает должный уровень не только функциональной, физической, технико-тактической, но и психологической подготовки к спортивной деятельности. Чтобы реализовать в полной мере эти виды готовности в условиях тренировки и соревнований, больше того - вскрыть резервные возможности, спортсмена необходимо психологически готовить к напряженным условиям конкретной спортивной деятельности. Без такой подготовки все, что было накоплено в течение месяцев тренировок, может быть растеряно в считанные минуты перед стартом.
Психологическая подготовка является составной частью всей системы управления процессом подготовки спортсмена, входя в комплекс мероприятий по его обеспечению. В наиболее общем виде психологическая подготовка представляет собой процесс развития и совершенствования наиболее значимых проявлений психики спортсмена, отвечающих требованиям тренировочной и соревновательной деятельности. Психологическая подготовка направлена на формирование у личности необходимых для спортивной деятельности психических качеств, профессионально важных знаний, умений и навыков, и достижение такой их устойчивости, которая обеспечит возможность решения поставленных задач в ходе тренировок и соревнований.
|
