Таблица 10 - Годовой план-график распределения учебных часов на этапе совершенствования спортивного мастерства
Предметные области, виды подготовки
|
Месяцы, недели
|
В
год
|
46
|
6
|
9
|
10
|
11
|
12
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
Теоретическая, тактическая и психологическая подготовка
|
7
|
8
|
7
|
7
|
7
|
7
|
7
|
8
|
8
|
7
|
7
|
7
|
87
|
Общая физическая подготовка
|
24
|
24
|
24
|
26
|
24
|
24
|
26
|
24
|
24
|
24
|
24
|
24
|
292
|
Специальная физическая подготовка
|
62
|
60
|
60
|
60
|
60
|
60
|
62
|
62
|
62
|
60
|
60
|
60
|
728
|
Техническая подготовка
|
22
|
22
|
22
|
22
|
22
|
20
|
22
|
22
|
22
|
22
|
22
|
22
|
262
|
Самостоятельная работа обучающихся
|
10
|
8
|
10
|
3
|
2
|
2
|
6
|
8
|
8
|
10
|
10
|
10
|
87
|
Всего
|
125
|
122
|
123
|
118
|
115
|
113
|
123
|
124
|
124
|
123
|
123
|
123
|
1456
|
Таблица 11 - Годовой план-график распределения учебных часов на этапе высшего спортивного мастерства
Предметные области, виды подготовки
|
Месяцы, недели
|
В
год
|
46
|
6
|
9
|
10
|
11
|
12
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
Теоретическая, тактическая и психологическая подготовка
|
11
|
12
|
11
|
11
|
11
|
10
|
11
|
12
|
11
|
11
|
11
|
11
|
133
|
Общая физическая подготовка
|
20
|
22
|
22
|
22
|
20
|
20
|
22
|
22
|
20
|
20
|
20
|
20
|
250
|
Специальная физическая подготовка
|
77
|
77
|
76
|
76
|
76
|
75
|
77
|
77
|
76
|
76
|
76
|
76
|
915
|
Техническая подготовка
|
22
|
22
|
22
|
20
|
20
|
20
|
20
|
22
|
22
|
20
|
20
|
20
|
250
|
Самостоятельная работа обучающихся
|
10
|
10
|
9
|
9
|
5
|
5
|
10
|
10
|
12
|
12
|
12
|
12
|
116
|
Всего
|
140
|
143
|
140
|
138
|
132
|
130
|
140
|
143
|
141
|
139
|
139
|
139
|
1664
|
-
Навыки в других видах спорта, способствующие повышению спортивного мастерства в гребле на байдарках и каноэ
Повышению спортивного мастерства в гребле на байдарках и каноэ способствуют навыки в других видах спорта, и, в частности, плавания, лыжного спорта, легкой атлетики, спортивных игр, гимнастики и других спортивных дисциплин, формируемые у обучающихся на каждом этапе подготовки, в каждом годичном процессе обучения.
Плавание - вид физических упражнений, сочетающий закаливающее действие водной процедуры с движениями в воде. Прежде всего, умение плавать как способность держаться на поверхности воды и передвигаться в заданном направлении без посторонней помощи и дополнительных приспособлений, для гребца является обязательным прикладным навыком выживания в экстремальной ситуации, оказавшись в воде. Наряду с этим, плавание способствует укреплению большинства мышечных групп при разгрузке позвоночника, совершенствованию функций органов дыхания и кровообращения, укреплению нервной системы. Занятия плаванием совершенствуют работу вестибулярного аппарата, повышают статокинетическую устойчивость, улучшают чувство равновесия.
Лыжная подготовка в тренировочном процессе гребцов широко используется в зимнем сезоне. Выявлено частичное соответствие лыжной подготовки и гребного спорта по группам мышц, вовлекаемых в работу - мышцы плеча (двуглавая, трехглавая), плечевого пояса (дельтовидная), туловища (трапециевидная, широчайшая мышца спины). Амплитуда движений рук при отталкивании во время ходьбы на лыжах достигает 120 см, похожих величин достигает амплитуда работы рук при гребле на байдарках 104-106 см. Величина усилия в лыжных гонках при отталкивании одной рукой достигает 10-15 кг, при отталкивании двумя руками 18-25 кг. В гребле на байдарках с соревновательной скоростью спортсмен развивает усилие на лопасти весла до 18-22 кг у мужчин и до 18 кг у женщин. Приведенные показатели позволяют отметить высокое соответствие исследуемых видов двигательной деятельности по данному критерию.
Подобное соответствие наблюдается и в скоростных параметрах гребка на байдарке и шага на лыжах: время цикла при беге на лыжах составляет 0,67 с, в гребле на байдарках - 0,63 с. За два часа тренировки гребец может проплыть до 20 км по воде, и преодолеть до 24 километров, передвигаясь на лыжах.
Бег - наиболее распространенный вид физических упражнений, составная часть многих видов спорта. В тренировке гребцов бег включается в содержание общей физической подготовки. Варьируя длину дистанции и скорость бега, можно целенаправленно влиять на развитие быстроты, выносливости и других двигательных качеств.
Наряду с бегом, в качестве средств общей физической подготовки применяются легкоатлетические дисциплины, связанные с проявлением скоростно-силовых качеств - различные виды метаний и прыжки.
Включение в тренировочный процесс подвижных игр и спортивных игр является одним из эффективных средств разностороннего развития обучающихся и способствует формированию спортивной мотивации, особенно на начальных этапах подготовки. В играх двигательная деятельность организуется на основе сюжета, правил, условий. Предусматривается достижение игровой цели в условиях непрерывно изменяющейся игровой ситуации, в соответствии с которой участники игры должны быстро перестраивать свою двигательную деятельность (вариативность деятельности).
Средства гимнастики, которым присущ строго регламентированный характер двигательных действий, широко применяются в системе общей физической подготовке гребцов, благодаря широкому выбору упражнений различной направленности, обеспечивающих разностороннее влияние на организм и позволяющих решать различные задачи. Они дают возможность осуществлять избирательное воздействие на различные звенья опорно-двигательного аппарата и физиологически связанные с ними внутренние органы, относительно точно дозировать нагрузку.
-
МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
-
Содержание и методика работы по предметным областям, этапам (периодам) подготовки
На каждом этапе спортивной подготовки необходимо обеспечить решение конкретных задач.
Основными задачами спортивной подготовки являются:
1) на этапе начальной подготовки:
формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
освоение основ техники по виду спорта гребля на байдарках и каноэ;
всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
укрепление здоровья спортсменов.
2) на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышение уровня общей и специальной физической технической, тактической и психологической подготовки;
приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по гребле на байдарках и каноэ;
формирование спортивной мотивации
укрепление здоровья спортсменов.
3 ) на этапе совершенствования спортивного мастерства:
повышение функциональных возможностей организма спортсменов;
совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки;
стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;
поддержание высокого уровня спортивной мотивации;
сохранение здоровья спортсменов.
4) на этапе высшего спортивного мастерства:
достижение результатов уровня спортивных сборных команд Российской Федерации;
повышение стабильности демонстрации высоких спортивных результатов во всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.
На различных этапах подготовки обеспечивается преемственность и взаимосвязь всех перечисленных задач.
|
