Экзамен по физкультуре для 9 классов. Билет №1
|
Скачать 1.31 Mb.
|
Билет № 17 1. Техника двигательного действия. Основные этапы ее формирования в процессе самостоятельных занятий физической культурой. 2. Основные нарушения правил во время игры в футбол. 3. Составьте план самостоятельного занятия по развитию скорости бега. Обоснуйте состав упражнений, их последовательность, дозировку и режимы нагрузки. 1. ТЕХНИКА ДВИГАТЕЛЬНОГО ДЕЙСТВИЯ. Основные этапы её формирования в процессе самостоятельных занятий физической культурой Двигательная деятельность - важнейшая форма удовлетворения разнообразных потребностей. Обучение двигательным действиям, которое в этом аспекте можно рассматривать как условие выживания, появляется в простейших формах с возникновением жизни, усложняясь и совершенствуясь по мере эволюции живых существ. Простейшей первичной формой обучения были спонтанные пробы, наиболее удачные из которых закреплялись при повторениях; позднее появилось подражание, а те, кто служил образцом, были, по сути, первыми учителями. Игры родителей с детенышами, которые можно наблюдать у птиц и животных, суть не что иное, как учебные упражнения, формирующие навыки целесообразного поведения. В обучении у животных можно заметить начатки педагогической организации: - учителя и ученика, - поощрение и наказание, - реализацию некоторых требований дидактики, которые, по всей вероятности, имманентно присущи обучению, например наглядность, прочность, связь с практикой, доступность, ведущая роль учителя. Человек начинает учиться двигательным действиям с момента появления на свет, повторяя в онтогенезе филогенетический путь обучения: - вначале движения организуются спонтанно и хаотично, затем - все более осмысленно, целенаправленно, - под влиянием извне - вначале родителей, позже - других людей, еще позже - общественных норм поведения. Эффективность обучения определяется по результатам практической деятельности. Стабильной эффективности чаще добиваются в видах деятельности со стандартной программой. В спорте это тяжелая и легкая атлетика, спортивная гимнастика, фигурное катание на коньках и т.п. Здесь заранее определены требования двигательных задач и условия их решения. В видах деятельности с нестандартной программой (спортивные игры и единоборства), где успех зависит от способности эффективно действовать в быстро меняющихся ситуациях, стабильная эффективность результатов отмечается относительно редко, чаще бывают неудачи. Обучаемый добивается нужного эффекта: он более или менее точно воспроизводит эталонное движение. Однако повторить не значит овладеть. Копирование не рождает мастерства. Н.А. Бернштейн отмечал: движения - это коррекции. Мастерство проявляется в точности и своевременности коррекций, обеспечивающих приспособление к изменениям внешних условий решения двигательной задачи и к колебаниям собственной внутренней структуры действия (взаимное расположение частей тела, соотношение усилий по величине, направлению, длительности в каждый момент действия). Каждое действие, все входящие в него операции требуют для своего осуществления точного управления своим телом. Поэтому ориентировочная деятельность включает проектирование целесообразных усилий, траекторий, быстроты и ритма отдельных действий, согласующих перемещения тела и его частей с требованиями ситуации. Ориентировка во внешней ситуации дополняется ориентировкой в собственных ощущениях двигательного аппарата и построением на этой основе соответствующих действий. Способность ориентироваться в ситуации действия и в ощущениях перемещений собственного тела - решающие условия успеха действия. В литературе, особенно в методической, подчеркивается необходимость "игрового мышления", "тактического мышления", способности чувствовать свои движения, вплоть до ощущения работы отдельных мышечных групп, а ситуацию деятельности - до мельчайших деталей. Если бы эти рекомендации реализовывались в действиях, то во многих случаях время анализа ситуации многократно превысило бы время ее протекания и изменения, а эффективное действие стало бы теоретической абстракцией. В специальных исследованиях выяснено, что в процессе ориентировки исследуются не все элементы ситуации, а только значимые в контексте требования решаемой задачи. Установка на смысл двигательной деятельности позволяет выделить в условиях двигательной задачи существенные признаки ситуации действия. Для каждого типа двигательной задачи эти существенные признаки многовариантны, хотя конкретные ситуации отличаются в деталях, их можно выделять в теоретическом анализе. Именно они и определяют сущность ситуации и выбор операций, обеспечивающих успешность действия. То же самое можно сказать и о регуляции двигательного действия, требованиях к его построению. Теоретический анализ позволяет выявить основные условия оптимизации действия (его технику), а методический анализ - минимум условий, выполнение которых обеспечивает оптимальное решение двигательной задачи. Эти существенные ориентиры получили название "Основные опорные точки" (ООТ). Организация мышечных усилий вокруг ООТ происходит неосознанно. Чтобы быстро и правильно осваивать новые двигательные действия, необходимо соблюдать определенные методические правила. Правило первое — «от простого к сложному». Разучиваемые упражнения могут быть различной координационной сложности. Если упражнение очень сложное, его лучше разучивать по частям, т. е. упростить. Например, сразу правильно освоить прыжок через гимнастического козла очень трудно. Поэтому прежде учатся правильно напрыгивать на гимнастический мостик и отталкиваться от него (сначала без опоры на поверхность гимнастического козла, а затем с опорой на руки); после этого учатся правильно приземляться с возвышения; затем напрыгивать на гимнастического козла и спрыгивать с него и лишь после этого обучаются прыжку в полной координации. Правило второе — «от известного к неизвестному». Двигательные действия человек может использовать для различных целей. Например, можно метать теннисный мяч в цель и на дальность, преодолевать короткую дистанцию и вести футбольный мяч во дремя бега. Если сразу пытаться обучаться всему, то это будет очень непродуктивный путь. Поэтому сначала надо научиться выполнять двигательное действие в стандартных условиях, т. е. использовать его для решения одной цели и выполнять, когда нет сбивающих факторов. Например, сначала учатся бросать мяч в кольцо определенным способом и с определенного расстояния стоя на месте. Потом учатся выполнять этот бросок в прыжке, после ведения мяча, с разного расстояния. Затем бросок применяют непосредственно во время игры, когда условия постоянно изменяются и вместе с ними изменяются возможности точно осуществить бросок мяча в кольцо. Правило третье — «от освоенного к неосвоенному». Новое двигательное действие лучше изучать, если оно основывается на ранее хорошо освоенных движениях. Например, обучаться поворотам в движении сразу на гимнастическом бревне сложно и опасно. Поэтому сначала их разучивают на полу, затем выполняют на гимнастической скамейке, на низком бревне и лишь после этого на стандартном высоком гимнастическом бревне. Соблюдая данные правила, можно разучивать различные двигательные действия самостоятельно. Главное— не торопиться переходить к осуществлению более трудных заданий. Это можно делать только тогда, когда прежнее задание занимающийся выполняет правильно и легко, притом не один, а много раз. 2. Основные нарушения правил во время игры в футбол. Основные нарушения игры в футбол. 1.Штрафной удар: Право выполнения штрафного удара предоставляется противоположной команде в случае совершения игроком любого из следующих шести нарушений, в которых судья расценил его действия как небрежные, безрассудные или чрезмерно физически агрессивные: - удар или попытка ударить соперника ногой - подножка или попытка сделать сопернику подножку - прыжок на соперника - атака соперника - удар или попытка ударить соперника рукой - толчок соперника. Право выполнения штрафного удара также дается противоположной команде, если игрок совершит любые из следующих четырех нарушений: - при отборе мяча у соперника соприкоснется с ним до того, как дотронуться до мяча - задержит соперника - плюнет в соперника - умышленно сыграет мяч рукой (кроме вратаря в своей штрафной площади). Штрафной удар выполняется с места, где произошло нарушение. 2. 11-метровый удар: 11-метровый удар назначается при любом из вышеприведенных десяти нарушений, если оно совершено игроком в пределах штрафной площади своих ворот, независимо от места нахождения мяча, но при условии, что мяч находится в игре. 3.Свободный удар: Право пробить свободный удар предоставляется противоположной команде, если вратарь, находясь в пределах своей штрафной площади, совершит любое из следующих четырех нарушений: - будет контролировать мяч руками более шести секунд, прежде чем выпустит его из рук. - снова коснется мяча руками после того, как выпустит его, но мяч не коснется любого другого игрока. - коснется мяча руками после того, как партнер по команде преднамеренно отдаст ему пас. - коснется мяча руками при получении его непосредственно после вбрасывания, выполненного его партнером по команде. Свободный удар назначается и в том случае, если игрок, по мнению судьи: - сыграет опасно - блокирует продвижение соперника - помешает вратарю выпустить мяч из рук - совершит любое иное нарушение, не упомянутое выше в Правиле 12, за которое игра останавливается для вынесения игроку предупреждения или удаления его с поля. 4.Дисциплинарные санкции: Нарушения, наказуемые предупреждением: Игрок получает предупреждение с показом желтой карточки в случае совершения любого из следующих восьми нарушений: 1. Неспортивное поведение. 2. Демонстрация несогласия (словом или жестом) с решением судьи. 3. Систематическое нарушение Правил игры. 4. Затягивание возобновления игры. 5. Несоблюдение требуемого расстояния при возобновлении игры угловым, штрафным или свободным ударами. 6. Выход или возвращение на поле без разрешения судьи. 7. Самовольный уход с поля без разрешения судьи. 8. Снятие футболки после забитого гола. Нарушения, наказуемые удалением: Игрок удаляется с поля с показом красной карточки, если он совершает любое из следующих семи нарушений: 1. Серьезное нарушение правил игры 2. Агрессивное поведение 3. Плевок в соперника или любое другое лицо 4. Умышленная игра рукой, помешавшая сопернику забить гол или лишившая его явной возможности забить гол (это не относится к вратарю в пределах его штрафной площади) 5. Лишение соперника, продвигающегося к воротам, явной возможности забить гол с помощью нарушения, наказуемого свободным, штрафным или 11-метровым ударом 6. Оскорбительные, обидные или нецензурные выражения и/или жесты 7. Второе предупреждение в течение одного и того же матча. 3. Составьте план самостоятельного занятия по развитию скорости бега. Обоснуйте состав упражнений, их последовательность, дозировку и режимы нагрузок. Скорость - это свойство человека, обеспечивающее ему возможность совершать движения за минимально короткое время в беге, т. е. быстро бегать. Быстрота проявляется в скорости реакции и скорости перемещения тела или его звеньев в пространстве. Для развития скорости передвижения используют специальные скоростные упражнения. Например, повторный бег с максимальной скоростью на короткие дистанции. При развитии скорости бега необходимо, чтобы каждое последующее повторение начиналось после того, как организм отдохнет. Если во время повторного бега скорость начинает снижаться, надо увеличить время отдыха между повторениями. Чтобы повысить скоростные качества, можно использовать и упражнения на развитие силы. Но эти упражнения надо обязательно выполнять в высоком темпе (их обычно называют скоростно-силовыми). Билет № 18 1. Понятие физического качества «сила». Подбор упражнений для развития силы мышц плечевого пояса, дозировка и режимы нагрузки при их выполнении (по показателям пульса). 2. Меры предосторожности, исключающие обморожения. Первая медицинская помощь при обморожениях. 3. Опишите технику выполнения броска баскетбольного мяча двумя руками от груди и последовательность обучения технике этого действия. 1. Понятие физического качества «сила». Подбор упражнений для развития силы мышц плечевого пояса, дозировка и режимы нагрузки при их выполнении (по показателям пульса). Сила - это способность человека воздействовать на внешние силы или активно им противодействовать за счет мышечных напряжений. Например, человек, напрягая мышцы, поднимает тяжелую штангу, т. е. он воздействует на нее и приводит ее в движение. Подняв штангу, человек опять-таки посредством напряжения мышц удерживает ее над головой, т. е. активно противодействует весу штанги, которая давит на него. Но не только для поднятия тяжестей человеку нужна сила. Все его движения и передвижения связаны с напряжением мышц. Если человек обладает большим запасом физической энергии, он способен дальше и выше прыгать, быстрее бегать, с большей скоростью передвигаться на лыжах и т. п. Для развития силы используют специальные физические упражнения с отягощениями. Их отличительная особенность по сравнению с другими физическими упражнениями — вызывать значительные напряжения мышц. Эти упражнения в зависимости от способа отягощения подразделяются на две основные группы. Первая группа — упражнения, где в качестве отягощения используется вес всего тела человека или его отдельных частей, Например, при подтягивании на гимнастической перекладине отягощение на мышцы рук создает вес всего тела человека. В то же время при сгибании туловища вперед из положении лежа на полу, отягощение на мышцы брюшного пресса создает вес только верхней части тела. Ко второй группе относятся упражнения, в которых в качестве отягощения используются одновременно как вес тела или его частей, так и вес различных спортивных снарядов. Например, приседания со штангой или занятия с гантелями разного веса. Основное правило применения силовых упражнений — обязательное выполнение их до первых признаков утомления. При этом используют два метода: 1.Выполняют силовые упражнения непрерывно, пока не устанут (методом непредельных отягощений, когда величина отягощения относительно небольшая и упражнение выполняют в режиме до отказа, т. е. до тех пор, пока становится невозможно выполнять упражнение правильно). 2. Выполняют повторно сериями с небольшими интервалами отдыха, но тоже до утомления (методом предельных отягощений, когда величина отягощения максимальная и упражнение может быть выполнено один - два раза). Для общего физического развития силовые упражнения объединяют в атлетические комплексы. Комплексы составляются таким образом, чтобы выполнение включенных в них упражнений последовательно вызывало напряжение различных мышечных групп. Например, первое упражнение — приседание. Оно вызывает напряжение мышц ног. Второе упражнение — сгибание и разгибание рук в упоре (отжимание). Оно вызывает напряжение мышц рук (мышцы ног в это время отдыхают). Третье упражнение — сгибание туловища из положения лежа на полу. Оно вызывает напряжение мышц брюшного пресса, а мышцы ног и рук отдыхают. И т. д. Кроме комплексов атлетических упражнений, для развития силы используют также разнообразные прыжки, метания тяжелых предметов (например, набивных мячей), бег в гору и другие упражнения, вызывающие повышенное напряжение мышц. При разработке комплексов на развитие силы необходимо правильно определять: - локальность воздействия упражнения в одном подходе; - количество подходов в одной серии; - количество серий в одном занятии. Мера воздействия физических упражнений на организм оценивается по показателям функционального состояния биологических и психических процессов человека (например, по величине частоты сердечных сокращений (ЧСС) во время работы или скорости ее восстановления после нагрузки; по скорости двигательной реакции или точности воспроизведения движений). Чтобы оценить величину нагрузки по этим показателям, пользуются соответствующими методическими указаниями по индивидуальному развитию физических качеств (например, время восстановления ЧСС после выполнения упражнения в режиме максимальной мощности не должно превышать 45-60 с). Учитывая все выше сказанное, можно подобрать упражнения на развитие мышц плечевого пояса. Для юношей (методом непредельных отягощений, т. е. до отказа): 1. Выжимание штанги стоя. 2. Подъем прямых рук с гантелями через стороны вверх до угла 45°. 3. Подъем штанги на бицепсы. 4. Опускание прямых рук со штангой назад за голову, лежа на скамейке. 5. Подтягивание одного конца штанги к поясу стоя в наклоне. Выполняется одной рукой, а после отдыха — другой. 6. Подъемы туловища назад из положения, лежа на животе. 7. Сгибание и разгибание кистей со штангой в положении сидя, опираясь предплечьями на бедра. Ладони вверх, а затем вниз. 8. При пульсе выше 100 ударов в минуту до начала занятий – тренировка не желательна. В подготовительной части занятий пульс доходит до 120-130 ударов в минуту. В основной части занятий ЧСС 170-180 ударов в минуту (развивающая нагрузка). Пульс 180 и выше – чрезмерная нагрузка, снизить нагрузку в процессе занятия. Снижение пульса (во время отдыха) 2. Меры предосторожности исключающие обморожение. Первая мед. помощь при обморожениях. Признаки отморожения — онемение поврежденной части тела, побледнение, а затем посинение кожи и отечность. Боль вначале не ощущается, но при отогревании отмороженного участка появляется резкая боль. Отморожение наступает быстрее при повышенной влажности воздуха, тесной или мокрой одежде и обуви, неподвижном положении, длительном воздействии низкой температуры, сильном ветре, истощении, потере крови. При локальных отморожениях, лучшее-средство лечения — это положить теплую ладонь на обмороженное место и спокойно держать до тех прр, пока кожа не приобретет нормальный цвет и не восстановится чувствительность. Известный ранее способ лечения — осторожный массаж —-может повредить кожу и внести инфекцию. Нельзя ни при каких условиях тереть отмороженное место снегом. При трении может лопнуть кожа и открыться путь для инфекции. Кроме того, снег отнимает тепло от кожи, температура которой еще более понижается, отморожение усугубляется. Растирать можно только участки тела расположенные рядом с отмороженным местом, до его порозовения и появления чувствительности, и лишь затем само это место, но очень осторожно. Для усиления эффекта при отогревании нужно выпить горячего чая. Лучший способ отогревания конечностей (пальцев рук и ног) — маховые движения с большой амплитудой. Например, собрать пальцы в кулак и выполнять махи руками спереди — вниз — назад и обратно. Кровь при этом будет лучше наполнять удаленные участки и отогревать их. Аналогичным образом выполняют махи ногой. Признаками общего замерзания являются сонливость, ослабление памяти, исчезновение сознания, расстройство дыхания и сердечной деятельности. Замерзшего следует внести в теплое помещение, растереть и поместить в ванну с температурой води 30-32° С, а после погружения довести воду до 37-38° С. Если пострадавший в сознании, следует дать ему горячую пищу и питьё, если он не дышит, следует делать искусственное дыхание. Отморожение можно предотвратить, активно двигаясь и соответственно тепло одеваясь. Одежда создает изолированную воздушную прослойку вблизи кожи, и температура тела сохраняется на комфортном уровне — около 33° С. В холод надо надевать на тело трикотажное шерстяное белье, а сверху — одежду из плотной ткани. Пока шерстяное белье сухое, его поры заполнены воздухом, что обеспечивает хорошую изоляцию. Влажное шерстяное белье, напротив, плохо защищает от потери тепла, особенно если верхняя одежда также влажная. Влага за счет тепла тела испаряется в окружающую среду, и тело еще больше охлаждается. Воздухонепроницаемая одежда сама по себе плохо удерживает тепло, но она препятствует теплому воздуху смешиваться с наружным холодным воздухом. Нужно избегать плотно обтягивающей жесткой, одежды, так как в этом случае она препятствует циркуляции крови к отдельным частям тела и способствует возникновению отморожений. При низкой внешней температуре нужно тепло одеваться, чтобы избежать простуды. С другой стороны, при движении одежда должна быть легкой, чтобы не допустить перегрева тела и не препятствовать возникающей при этом влаги испарению. Уши надо обязательно прикрывать. Сережки снимать, так как металл быстро охлаждается и забирает тепло от ушей. В .холодные и ветреные дни, чтобы не отморозить щеки и нос, не следует утром мыть с мылом лицо и бриться. Естественный жир кожи хорошо защищает ее от мороза. Необходимо еще раз подчеркнуть, что самый эффективный способ защиты от холода и отморожений — это движения. 3. Опишите технику выполнения броска баскетбольного мяча двумя руками от груди и последовательность обучения технике этого действия. Передача мяча двумя руками от груди является основным способом взаимодействия с партнёром на коротком и среднем расстоянии. Для выполнения этой передачи игрок, приняв стойку, держит мяч двумя руками перед грудью. При этом большие пальцы направлены друг к другу, остальные- вверх - вперёд. Руки согнуты, локти обращены вниз- назад. Для выполнения замаха руки с мячом описывают небольшое кругообразное движение в лучезапястных суставах и несколько опускаются вниз. Затем руки резко выпрямляются, толкая мяч от груди в направлении цели. Заканчивается бросок активным движением пальцев и кистей вперёд и разгибанием ног. ОБУЧЕНИЕ: 1.Передача мяча в стену двумя руками от груди на месте. 2. Ловля мяча и передача в парах на расстоянии 4-5 м. 3. Передача мяча со сближением и удалением игроков в парах и тройках 4. Передача мяча в пол. 5. Передача мяча во встречных колоннах. 6. Передача мяча в движении. ОШИБКИ. 1.Выполняет упражнения не в игровой стойке. 2. Параллельное расположение стоп (на одной линии), а не с выставлением одной ноги вперёд. 3. Не выпрямляет руки при передачи. 4. Не работают кисти в завершающей стадии передачи. 5.Мяч летит не параллельно полу. 6.Несогласованные движения рук и ног. |
Похожие:
 |
Инструкция для выпускников 9 классов общеобразовательных учреждений... Инструкция предназначена для выпускников 9 классов образовательных учреждений, участвующих в подготовке и проведении государственной... |
 |
Инструкция для успешной сдачи ielts «Как успешно сдать экзамен и получить высокий балл?» Здесь собраны наиболее актуальные советы по сдаче экзамена от экспертов, экзаменаторов и студентов, сдавших экзамен |
|
Можно ли восстановить утерянный или испорченный билет на поезд пригородного сообщения? Транспорте пассажиров, а также грузов, багажа и грузобагажа для личных, семейных, домашних и иных нужд, не связанных с осуществлением... |
|
Функционирования общеобразовательной организации Интерьер классов и кабинетов условно разделен на два направления: оформление кабинетов и классов для старшего и среднего звена, и... |
|
Программа для подготовки по профессии «Тракторист машинист» предназначена... «тракторист-машинист» для 8-9 классов основной школы и 10-11 классов средней школы; прошла полную апробацию, но, тем не менее, в... |
|
Краткие рекомендации по использованию «Географического задачника для 6-11 классов» «Географический задачник для 6-11 классов» предназначен для индивидуального контроля знаний в ходе изучения курса «География 6-11... |
|
Инструкция по выполнению работы 10 вариантов заданий Ответы Езо огэ2016. Русский язык. 9 класс. Основной государственный экзамен. Типовые тестовые задания / Г. Т. Егораева. — М. Издательство... |
|
Инструкция по технике безопасности при проведении учебных занятий... К занятиям на скалодроме допускаются спортсмены, прошедшие инструктаж по тб, расписавшиеся в журнале тб, не имеющие медицинских противопоказаний... |
|
Рабочая программа по Английскому языку для 5а, 5б, 5в, 5д, 5е, 5ж, 5з классов составила Программа предназначена для 5-9 классов общеобразовательных учреждений и составлена в соответствии с требованиями федерального компонента... |
|
Доклад ряд методик для мониторинга и диагностики ууд подготовила:... Анкета предназначена для выявления мотивационных предпочтений в учебной деятельности. Может быть использована в работе со школьниками... |
|
Экзамен это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать... Экзамен это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности |
|
Учебного курса "Технология" для 5-8 классов Программа предназначена для обучения учащихся 5-8 классов основам технологических знаний, формирования у них технологической культуры... |
|
Справочник по профессиональным образовательным организациям для поступающих... Куда пойти учиться в Алтайском крае в 2017 году. Справочник по профессиональным образовательным организациям для поступающих на базе... |
|
Программа дисциплины «Информатика» Е дисциплины «Информатика» учебным планом отводится 200 часов, в том числе лекционные занятия – 34 часов, лабораторные работы – 72... |
|
Методические рекомендации // Авторы: В. В. Клестов, О. Л. Коннова,... Методические рекомендации предназначены для врачей по спортивной медицине, лечебной физкультуре, врачей общей практики |
|
Консультация для родителей воспитателя по физкультуре Подвижные игры всегда являются творческой деятельностью, в которой проявляется естественная потребность ребенка в движении, необходимость... |