Экзамен по физкультуре для 9 классов. Билет №1
|
Скачать 1.31 Mb.
|
Билет № 24 1. Что понимается под координацией человека, с помощью каких упражнений (тестов) оценивается уровень ее развития? 2. Основные нарушения правил во время игры в баскетбол. 3. Составьте комплекс упражнений на развитие гибкости и объясните целесообразность включенных в него упражнений. 1. Что понимается под координацией человека, с помощью каких упражнений (тестов) оценивается уровень её развития. Методика развития координации движений Одной из важнейших задач физического воспитания детей является развитие их двигательных функций и умение управлять своими движениями. Важную роль в решении этой задачи имеют упражнения-на координацию движений (умение сочетать движения различными частями тела, быстро переключаться с одних движений на другие, имеющие различную координационную сложность). Координация движений — это двигательная способность, которая развивается посредством самих движений. И чем большим запасом двигательных умений обладает ученик, тем богаче его двигательный опыт и шире база для овладения новыми формами двигательной деятельности. Известно, что наиболее эффективно двигательные способности ребенка развиваются к 13-14 годам. Следовательно, возраст от 6 до 14 лет нужно рассматривать как период активного развития координационных способностей. Основным средством, совершенствующим координационные двигательные способности, являются специально направленные упражнения, входящие в основную гимнастику. При этом упражнения, связанные с умением сочетать свои движения различными частями тела, имеют неодинаковую трудность. Поэтому весьма важно последовательно усложнять координационную трудность проводимых с учащимися упражнений. Наиболее легкими из них являются упражнения на выполнение одновременных однонаправленных движений рукой и ногой, например: 1) И. п. — о. с. 1— правые руку и ногу вперед 2— и. п.; 3— левые руку и ногу вперед; 4 – и.п. 2) И. п. — о. с. 1 — правые руку и ногу в сторону; 2 — и. п.; 3 — левые ногу и руку в сторону; 4 — и. п. 3) И. п. — о. с. 1 — руки в стороны, левую ногу в сторону; 2 — и. п.; 3 — руки вперед, правую ногу вперед; 4 — и. п. Несколько сложнее упражнения на выполнение одновременных разнонаправленных движений руками в сочетаниях с движениями ногой, например: 1) И. п. — о. с. 1 — правую руку вперед, левую назад, правую ногу вперед; 2- и. п.; 3 — левую руку вперед, правую назад, левую ногу вперед; 4 — и. п. 2) И. п. — о. с. 1 — правую руку в сторону, левую вперед, правую ногу вперед; 2 — и. п.; 3 — левую руку в сторону, правую вперед, левую ногу вперед; 4 — и. п. 3)И. п. — о. с. 1 — правую руку вперед, левую вверх, правую ногу в сторону; 2 —и. п.; 3 — левую руку вперед, правую вверх, левую ногу в сторону; 4 — и. п. Еще сложнее разнонаправленные разноименные движения руками и ногами, например: И. п. — о. с. 1 — правую руку вперед, левую ногу в сторону; 2 — и. п.; 3 — левую руку вперед, правую ногу в сторону; 4 — и. п. Самые трудные — разнонаправленные асимметричные движения руками в сочетании с движениями разноименной ногой, например: 1) И. п. — о. с, правую руку вверх, левую — вниз. 1 — правую вниз, левую вверх; 2 — правую вверх; 3 — правую вниз; 4 — правую вверх, левую вниз; 5 — левую вверх; 6 — правую вниз; 7 — правую вверх; 8 — и. п. 2) И. п. — о. с. 1 — прыжок на месте, правую руку на пояс; 2 — прыжок ноги врозь, правую руку к плечу; 3 — прыжок на месте, правую руку вверх, левую к плечу; 4 — прыжок ноги врозь, правую руку к плечу, левую вверх; 5 — прыжок на месте, правую руку на пояс, левую к плечу; 6 — прыжок ноги врозь, правую руку вниз, левую на пояс; 7 — прыжок на месте, левую вниз; 8 — прыжок ноги врозь, руки вниз. Следующие восемь счетов можно выполнять, начиная с левой руки. Из указанных выше сочетаний движений можно составлять различные соединения на 8-16 счетов, постепенно усложняя их координацию: 1) И. п. — о. с. 1-2 — шаг правой вперед, левую руку вперед, правую вверх, 3-4 — шаг левой вперед, правую руку вперед, левую вверх; 5-6 — шаг левой назад, левую руку вперед, правую вверх; 7—8 — шаг правой назад, левую руку вверх, правую вперед. Повторить 2-4 раза. 2) И. п. — о. с. 1 — правую назад, правую руку вперед, левую назад; 2 — правую вперед, поменять положение рук; 3 — правую назад, круг руками книзу; 4 — и. п. 5-8 — то же, начиная с левой ноги. Аналогичных движений можно придумать очень много. Хорошим средством для развития координационных способностей являются упражнения, направленные на умение быстро переключаться с одних движений на другие, различные по координации, например: из основной стойки четыре раза повторить чередование прыжков ноги врозь, руки в стороны, с прыжками ноги вместе, руки вниз, и без паузы перейти к чередованию прыжков ноги врозь, руки вниз, и ноги вместе, руки в стороны; или после четырех чередований прыжков правая вперед, левая назад с одноименными движениями руками быстро переключиться на разноименные движения руками. Более сложный ва-риант таких прыжков может выглядеть следующим образом: 8 прыжков ноги врозь и ноги вместе с движениями правой рукой вперед, левой назад; 8 прыжков со сменой ног — правая вперед, левая назад, руки в стороны и вверх. Переключение с одних прыжков на другие без остановки. Определение степени развития координационных способностей заключается в разучивании тестов и их сдаче на оценку. Упражнение для тестовой проверки не должно быть знакомо учащимся. Они должны его выполнить перед проверкой совместно с учителем лишь один раз. Тест считается выполненным, если допущено не более двух ошибок. Упражнения на координацию фактически можно давать во всех частях урока. Наиболее эффективно их выполнение в комплексе общеразвивающих упражнений или в вольных упражнениях. Отдельные задания можно давать и в заключительной части урока. 2. Основные нарушения правил во время игры баскетбол. 1.Игрок не может бегать с мячом. Игрок должен отдать пас или бросить мяч в корзину с той точки, в которой он его поймал, исключение делается для игрока бегущего на хорошей скорости. 2. Мяч должен удерживаться одной или двумя руками. Нельзя использовать для удержания мяча предплечья и тело. 3. В любом случае не допускаются удары, захваты, удержание и толкание противника. Первое нарушение этого правила любым игроком, должно фиксироваться как фол (грязная игра); второй фол дисквалифицирует его, пока не будет забит следующий мяч и если имелось очевидное намерение травмировать игрока, на всю игру. Никакая замена не позволяется. 4. Удар по мячу кулаком –запрещён. 5.. Если одна из сторон совершает три фола подряд, они должны фиксироваться как гол, для противников (это значит, что за это время противники не должны совершить ни одного фола). 6. Если мяч уходит в аут (за пределы площадки), то он должен быть выброшен в поле игроком не коснувшимся его при уходе в аут. В случае спора выбросить мяч в поле, должен судья. Вбрасывающему игроку позволяется удерживать мяч пять секунд. Если он удерживает его дольше, то мяч отдается противнику. Если любая из сторон пытается затягивать время, судья должен дать им фол. 7. Нельзя находиться в зоне нападения под щитом больше 3 секунд. 3. Составьте комплекс упражнений на развитие гибкости и объясните целесообразность включённых в него упражнений. Ученик выполняет упражнения, демонстрируя знание упражнений и техники их выполнения. Каждое упражнение выполняется не менее 5 раз. Учащийся последовательно выполняет упражнения одно за другим, начиная с первого. Предлагаемая система состоит из пяти простых упражнений. Данный комплекс упражнений следует выполнять ежедневно. В первую неделю достаточно повторять каждое упражнение по 3 раза. Затем каждую неделю добавляем по 2 повторения. Таким образом, во 2-ю неделю делаем по 5 повторений каждого упражнения, в 3-ю — по 7 повторений и т.д. до тех пор, пока число повторений не достигнет 21 раза. Заниматься лучше всего утром и вечером — на восходе и закате; можно также заниматься днем. В каждую серию должны обязательно входить все пять упражнений, выполняемых строго в приведенной последовательности. Переставлять упражнения нельзя. После выполнения двух упражнений можно сделать небольшую паузу, но надо стремиться к выполнению всех пяти упражнений без пауз между ними. Упражнение 1. Встать прямо, развести руки в стороны до уровня плеч, ладонями вниз. Медленно вращаться в направлении по часовой стрелке, если смотреть сверху (рис.). Для начала достаточно ограничиться тремя оборотами (до наступления легкого головокружения), со -временем можно будет постепенно увеличить число оборотов и скорость вращения. Упражнение 2. Это упражнение выполняется сразу же после первого. Исходное положение — лежа на спине. Прижать ладони к полу, одновременно со вдохом поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине, затем поднять прямые ноги вверх, не отрывая таз от пола (ноги в коленях не сгибать). Затем медленно опустить голову и ноги на пол, расслабиться — выдох. Повторить упражнение несколько раз. Упражнение 3. И.п. — стоя на коленях, опираясь на переднюю часть стопы; колени и стопы на ширине плеч, ладони лежат на задней стороне бедер. Наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине, — выдох. Отвести голову назад, опираясь руками о бедра, — вдох. Повторить упражнение несколько раз. Упражнение 4. И.п.: сидя на полу, вытянув прямые ноги вперед, ступни на ширине плеч, ладонями упереться в пол, пальцы вперед. Опустить голову вперед, прижав подбородок к грудине, — выдох. Затем отвести голову до предела назад и одновременно поднять туловище до вертикального положения — вдох. Сильно напрячь все мышцы тела, а потом расслабиться и вернуться в позу с прижатым к груди подбородком. Повторить упражнение несколько раз. Упражнение 5. И.п. — упор лежа прогнувшись, опираясь на ладони и переднюю часть стопы, не касаясь пола коленями; расстояние между ладонями и стопами — немного шире плеч. Отвести голову назад - вверх как можно дальше — выдох. «Сложить» тело пополам прижав подбородок к груди — вдох. Билет № 25 1. С какой целью занятия по освоению новых движений и развитию физических качеств подразделяются на три части? Охарактеризуйте содержание каждой из них. 2. Основные требования безопасности во время плавания в естественных водоемах. 3. Составьте комплекс гимнастики для глаз и объясните целесообразность включенных в него упражнений. 1. С какой целью занятия по освоению новых движений и развитию физических качеств подразделяются на три части? Охарактеризуйте содержание каждой из них. Основной формой занятий является тренировочный урок. Перед каждым уроком ставятся определенные учебно-воспитательные задачи. Урок строят по определенному плану, позволяющему распределить материал в нужной последовательности, предусмотреть организацию и методы проведения в зависимости от его задач и конкретных условий. Продолжительность урока может быть различной — от 45 мин, (в школе) до 3 и более часов (с командами высоких разрядов). План (структура) урока предусматривает деление его на три части: подготовительную, основную и заключительную. Каждая часть имеет свои задачи, которые решают специфическими средствами. Первая часть урока — подготовительная. Цель ее: организация и подготовка занимающихся к последующей работе. Задачи: Организация группы для занятий, мобилизация внимания и регулирование эмоционального состояния занимающихся. Подготовка двигательного аппарата, нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма к повышенной деятельности. Средства: построение и порядковые упражнения, ходьба различными способами с изменением темпа в сочетании с движениями руками и туловищем, умеренный бег, бег с ускорением, прыжки, упражнения на внимание, общеразвивающие упражнения и подвижные игры. Продолжительность: 10—20% общего времени урока. Методические указания. В начале урока необходимо коротко и ясно объяснить его задачи: это повышает сознательность и активность занимающихся. Содержание первой части должно находиться в тесной связи с направленностью основной его части. Чтобы занятие было более эффективно, в подготовительной части урока необходимо проводить упражнения без больших пауз, чередовать их так, чтобы воздействовать на различные мышечные группы менять характер выполнения (упражнения, направленные на развитие силы,— с упражнениями на растягивание и расслабление; упражнения медленные и плавные — с упражнениями быстрыми), амплитуду. В отдельных занятиях тренировочного характера первая часть урока проводится в виде разминки (общей и специальной), направленной на подготовку организма к нагрузке основной части урока. Вторая часть урока — основная. Цель ее: обучение специальным знаниям и навыкам и их совершенствование. Задачи: Повышение уровня физического развития и подготовленности занимающихся. Воспитание моральных и волевых качеств, подготовка организма к повышенным напряжениям. Овладение техникой и тактикой игры. Средства: упражнения по технике и тактике игры, подготовительные и двусторонние игры изучаемого вида. Продолжительность: 70—80% времени, отведенного на урок. Методические указания. Продолжительность и построение основной части урока зависят от. ее задач, вида игры, подготовленности занимающихся, условий проведения занятий. Основная часть урока может состоять из двух разделов: 1. Изучение и совершенствование техники и тактики игры с помощью специальных упражнений. 2. Закрепление изучаемого материала в двусторонней игре. Однако отдельные уроки можно строить и на основе одного из этих разделов. Третья часть урока — заключительная. Цель ее: завершение урока. Задачи: 1.Создание условий для более быстрого протекания процессов восстановления. Совершенствование технических приемов в условиях значительного утомления. 2.Подготовка к последующей деятельности (после урока). Подведение итогов урока. Средства: медленная ходьба и бег, строевые упражнения, упражнения на внимание и расслабление, упражнения в отдельных приемах игры, разбор ошибок и замечания по уроку. Продолжительность: 5—10% общего времени, отведенного на урок. Методические указания. В заключительной части используют упражнения средней и малой интенсивности, несложные по координации и известные занимающимся. Назначение подобных упражнений — снизить нагрузку и привести организм учащихся в относительно спокойное состояние. Важно снять эмоциональное напряжение после игры, особенно в тех случаях, когда после этого предстоят занятия по другим предметам. 2. Основные требования безопасности во время плавания в естественных водоёмах. Входите в воду быстро и во время купания не стойте без движений. Почувствовав озноб, быстро выходите из воды и сообщите об этом учителю (руководителю). Не купайтесь сразу после приема пищи и большой физической нагрузки (игры в футбол, борьбы, бега и т.п.). Перерыв между приемом пищи и купанием должен быть не менее 45—50 мин. В холодную погоду после купания, чтобы согреться, проделайте несколько легких гимнастических упражнений. Не купайтесь больше 30 мин., если вода холодная — достаточно 5-6 мин. В жаркие солнечные дни купайтесь в плавательной шапочке или укрывайте голову белым платком. |
Похожие:
 |
Инструкция для выпускников 9 классов общеобразовательных учреждений... Инструкция предназначена для выпускников 9 классов образовательных учреждений, участвующих в подготовке и проведении государственной... |
 |
Инструкция для успешной сдачи ielts «Как успешно сдать экзамен и получить высокий балл?» Здесь собраны наиболее актуальные советы по сдаче экзамена от экспертов, экзаменаторов и студентов, сдавших экзамен |
|
Можно ли восстановить утерянный или испорченный билет на поезд пригородного сообщения? Транспорте пассажиров, а также грузов, багажа и грузобагажа для личных, семейных, домашних и иных нужд, не связанных с осуществлением... |
|
Функционирования общеобразовательной организации Интерьер классов и кабинетов условно разделен на два направления: оформление кабинетов и классов для старшего и среднего звена, и... |
|
Программа для подготовки по профессии «Тракторист машинист» предназначена... «тракторист-машинист» для 8-9 классов основной школы и 10-11 классов средней школы; прошла полную апробацию, но, тем не менее, в... |
|
Краткие рекомендации по использованию «Географического задачника для 6-11 классов» «Географический задачник для 6-11 классов» предназначен для индивидуального контроля знаний в ходе изучения курса «География 6-11... |
|
Инструкция по выполнению работы 10 вариантов заданий Ответы Езо огэ2016. Русский язык. 9 класс. Основной государственный экзамен. Типовые тестовые задания / Г. Т. Егораева. — М. Издательство... |
|
Рабочая программа по Английскому языку для 5а, 5б, 5в, 5д, 5е, 5ж, 5з классов составила Программа предназначена для 5-9 классов общеобразовательных учреждений и составлена в соответствии с требованиями федерального компонента... |
|
Доклад ряд методик для мониторинга и диагностики ууд подготовила:... Анкета предназначена для выявления мотивационных предпочтений в учебной деятельности. Может быть использована в работе со школьниками... |
|
Экзамен это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать... Экзамен это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности |
|
Учебного курса "Технология" для 5-8 классов Программа предназначена для обучения учащихся 5-8 классов основам технологических знаний, формирования у них технологической культуры... |
|
Справочник по профессиональным образовательным организациям для поступающих... Куда пойти учиться в Алтайском крае в 2017 году. Справочник по профессиональным образовательным организациям для поступающих на базе... |
|
Программа дисциплины «Информатика» Е дисциплины «Информатика» учебным планом отводится 200 часов, в том числе лекционные занятия – 34 часов, лабораторные работы – 72... |
|
Методические рекомендации // Авторы: В. В. Клестов, О. Л. Коннова,... Методические рекомендации предназначены для врачей по спортивной медицине, лечебной физкультуре, врачей общей практики |
|
Консультация для родителей воспитателя по физкультуре Подвижные игры всегда являются творческой деятельностью, в которой проявляется естественная потребность ребенка в движении, необходимость... |
|
Инструкция по охране труда для инструктора по физкультуре в доу 1 Доу (детском саду), прошедшим необходимую подготовку, инструктаж по охране труда, медосмотр и не имеющим противопоказаний по состоянию... |