Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» - страница 3

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара»


НазваниеПрограмма спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара»
страница3/4
ТипПрограмма
rykovodstvo.ru > Руководство эксплуатация > Программа
1   2   3   4


Инструкторская и судейская практика

Одной из задач училища является подготовка обучающихся к роли помощника тренера, инструктора и активного участника в организации и проведении соревнований по парусному спорту.

Решение этих задач целесообразно начинать на учебно-тренировочном этапе и продолжать инструкторскую и судейскую практику на всех последующих этапах подготовки.

Обучающиеся групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства должны совершенствовать терминологию и уметь проводить строевые и порядковые упражнения, совершенствовать основные методыи построения тренировочного занятия: разминка, основная и заключительная части. Уметь выполнять обязанности дежурного по группе (подготовка мест занятий, получение необходимого инвентаря и т.д.).

Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения правил соревнований, привлечения обучающихся к непосредственному выполнению отдельных судейских обязанностей при проведении соревнований в своих и других группах.

Обучающиеся могут принимать участие в судействе соревнований в детско-юношеских, спортивных школах в роли судьи, старшего судьи, секретаря; в городских соревнованиях – в роли судьи, секретаря.

Обучающиеся групп совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства привлекаются в качестве помощников тренеров для проведения тренировочных занятий и судейства спортивных соревнований (см. табл. 9).

Таблица № 9
Примерный план инструкторской и судейской практики

№ п/п

Задачи

Виды практических занятий

Сроки реализации

1.

- Освоение методики проведения тренировочных занятий по избранному виду спорта с начинающими спортсменами.

- Выполнение необходимых требований для присвоения звания инструктора

1.Самостоятельное проведениеподготовительной части тренировочного занятия.

2.Самостоятельное проведение занятий по физической подготовке.

3.Обучение основным техническим и тактическим элементам и приемам.

4.Составление комплексов упражнений для развития физических качеств.

5.Подбор упражнений для совершенствования техники и тактики плавания.

6. Ведение дневника самоконтроля тренировочных занятий.


Устанавли-

ваются в соответствии с графиком и спецификой этапа спортивной подготовки

2.

Освоение методики проведения спортивно-массовых мероприятий в физкультурно-спортивной организации или образовательном учреждении

1.Организация и проведение спортивно-массовых мероприятий под руководством тренера.

3.

Выполнение необходимых требований для присвоения звания судьи по спорту

1.Судейство соревнований в физкультурно-спортивных организациях



5. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

Педагогический контроль осуществляется в процессе тренировочной и соревновательной деятельности и включает следующие виды:

- контроль над тренировочными и соревновательными нагрузками;

- контроль над физической подготовленностью;

- контроль над технической подготовленностью.

С целью получения достоверной и надежной информации рекомендуется использовать следующие методы контроля: сбор мнений спортсменов и тренеров, анализ рабочей документации тренировочного процесса, педагогические наблюдения во время тренировки и соревнований определение и регистрация показателей тренировочной деятельности, тесты различных сторон подготовленности спортсменов.

Целью контроля является оптимизация процесса подготовки и соревновательной деятельности спортсмена на основе объективной оценки различных сторон подготовленности и функциональных возможностей важнейших систем организма.

Выделяются следующие виды контроля:

- этапный контроль позволяет оценить этапное состояние спортсмена, являющегося следствием долговременного тренировочного эффекта;

- текущей контроль направлен на оценку состояний, которые являются следствием нагрузок серий занятий, тренировочных или соревновательных микроциклов;

- оперативный контроль предусматривает оценку срочных реакций организма спортсменов на нагрузки в ходе тренировочных занятий и соревнований.

Текущее обследование, на основании которого проводится индивидуальная коррекция тренировочных нагрузок, рекомендуется проводить на всех тренировочных занятиях.

В плавании при проведении ТО рекомендуется регистрировать следующие параметры тренировочного процесса: средства подготовки – общефизическая подготовка (ОФП), специальная физическая подготовка (СФП), специальная подготовка (СП) и соревновательная подготовка (Сор.П); время-объем тренировочного задания или применяемого средства подготовки в минутах, интенсивность тренировочного задания по частоте сердечных сокращений в минуту.

Для контроля над функциональным состоянием пловцов используется частота сердечных сокращений (ЧСС). Она определяется пальпаторно, путем подсчета пульсовых ударов в области лучевой артерии ни руке, сонной артерии в области шеи или непосредственно в области сердца. ЧСС считается в течение 10, 15 или 30 сек., с последующим пересчетом ударов в минуту.

При анализе тренировочных нагрузок определяется их преимущественная направленность по каждому тренировочному заданию. В таблице представлены значения частоты сердечных сокращений и преимущественной направленности физиологической мощности выполненной работы.

По ЧСС контролируется и оценивается интенсивность тренировочной нагрузки, которая лежит в основе планирования как одного тренировочного занятия, так и в микро-, мезо- и макроциклов подготовки. Фактическое значение ЧСС позволяет оценить возможности реализации планируемой интенсивности нагрузок.В
табл. 11 представлена шкала интенсивности тренировочных нагрузок.

Таблица № 10

Направленность тренировочных нагрузокс учетом

основных путей энергообеспечения

ЧСС (уд./мин)

Направленность

100-130

Аэробная (восстановительная)

140-170

Аэробная (тренирующая)

160-190

Анаэробно-аэробная (выносливость)

170-200

Лактатная-анаэробная (спец. выносливость)

170-200

Алактатная-анаэробная (скорость-сила)


Таблица № 11

Шкала интенсивности тренировочных нагрузок

Интенсивность

Частота сердечных сокращений

уд./10 с

уд./мин

Максимальная

30 и больше

180 и больше

Большая

29-26

174-156

Средняя

25-22

150-132

Малая

21-18

126-108


Для оценки адаптации спортсменов к тренировочным нагрузкам рекомендуется процедура исследования физической работоспособности сердечнососудистой системы при проведении пробы Руффье-Диксона. Проба проста в проведении и расчете, и может быть выполнена тренером перед каждой тренировкой. Процедура тестирования начинается с измерения ЧСС в покое, после 5-минутного отдыха (Р1), в положении сидя. Затем выполняется 30 глубоких приседаний за 45 секунд с выпрямлением рук перед собой. Во время подъема руки опускаются вдоль туловища. Сразу же после окончания 30 приседаний измеряется пульс (Р2) в положении стоя, а после минутного отдыха - в положении сидя (Р3).Оценка скорости восстановления пульса (индекс Руффье) производится по формуле:

R= [(Р1+Р2+Р3) - 200] / 10.

Таблица № 12

Качественная оценка работоспособности представлена в таблице.

Оценка адаптации организма спортсмена к предыдущей работе

Качественная оценка

Индекс Руффье

Отлично

2 и менее

Хорошо

3-6

Удовлетворительно

7-10

Плохо

11-14

Плохо очень

15-17

Критическое

18 и более


Нормативы для зачисления и перевода на этапы спортивной подготовки (см. в таб. № 13,14).

Таблица № 13

Нормативыобщей физической и специальной физической подготовки

для зачисления в группы на этапе совершенствования

спортивного мастерства по виду спорта плавание

Развиваемое

физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки



Скоростно-силовые качества

Бросок набивного мяча 1 кг

(не менее 5,3 м)

Бросок набивного мяча 1 кг

(не менее 4,5 м)

Челночный бег 3х10 м

(не более 9,5 с)

Челночный бег 3х10 м

(не более 10,0 с)

Прыжок в длину с места

(не менее 170 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 155 см)

Силовые качества

Подтягивание на перекладине

(не менее 6 раз)

Подтягивание на перекладине

(не менее 4 раз)

Гибкость

Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 45 см)

Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 60 см)

Техническое

мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта

Таблица № 14

Нормативыобщей физической и специальной физической подготовки

для зачисления в группы на этапе высшего

спортивного мастерства по виду спорта плавание

Развиваемое

физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки



Скоростно-силовые качества

Бросок набивного мяча 1 кг

(не менее 7,5 м)

Бросок набивного мяча 1 кг

(не менее 5,3 м)

Челночный бег 3х10 м

(не более 9,5 с)

Челночный бег 3х10 м

(не более 10,0 с)

Прыжок в длину с места

(не менее 190 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 170 см)


Силовые качества

Подтягивание на перекладине

(не менее 9 раз)

Подтягивание на перекладине

(не менее 6 раз)

Статистическая сила при имитации гребка на суше

(не менее 37 кг)

Статистическая сила при имитации гребка на суше

(не менее 28 кг)

Гибкость

Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 40 см)

Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 45 см)

Техническое

мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Мастер спорта России,

Мастер спорта России международного класса


6. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
Требования к материально-технической базе для осуществления спортивной подготовки:

- наличие плавательного бассейна;

- наличие тренировочного спортивного зала;

- наличие тренажерного зала;

- наличие раздевалок, душевых;

- наличие медицинского кабинета, оборудованного в соответствии с приказом Минздравсоцразвития России от 09.08.2010 № 613н "Об утверждении Порядка оказания медицинской помощи при проведении физкультурных и спортивных мероприятий" (зарегистрирован Минюстом России 14.09.2010, регистрационный № 18428);

  • обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для прохожденияспортивной подготовки;

  • обеспечение спортивной экипировкой.

Экипировка спортсменов для участия в соревнованиях должна соответствовать требованиям официальных правил соревнований по плаванию. Нормы обеспечения спортивной экипировкой по этапам спортивной подготовки и перечень оборудования и спортивного инвентаря, необходимых для прохождения спортивной подготовки представлены в таблицах 15,16.

В целях обеспечения студентов и педагогического состава спортивной экипировкой и одеждой общего назначения независимо от их спортивной специализации, используемых в период проведения занятий по ОФП и при участии в церемониях открытия и закрытия соревнований, необходимо пользоваться приказом Госкомспорта России от 03.03.2004 г. № 190/л и методическими рекомендациями к нему, а также табелями оснащения спортивных сооружений массового пользования спортивного оборудования, инвентарем и спортивной одеждой, обувь и инвентарем индивидуального пользования.
Таблица № 15

Оборудование и спортивный инвентарь, необходимый для прохождения спортивной подготовки

№ п/п

Наименование

Единица измерения

Количество изделий

Дополнительное и вспомогательное оборудование и спортивный инвентарь

1.

Весы медицинские

штук

2

2.

Доска для плавания

штук

20

3.

Доска информационная

штук

2

4.

Колокольчик судейский

штук

10

5.

Лопатка для плавания

штук

20

6.

Мяч ватерпольный

штук

5

7.

Поплавки-вставки для ног

штук

50

8.

Пояс с пластиной для увеличения нагрузки воды

штук

20

9.

Свисток

штук

4

10.

Секундомер

штук

4

11.

Скамейки гимнастические

штук

6

12.

Термометр для воды

штук

2


Таблица № 16
Спортивная экипировка, необходимая для прохождения спортивной подготовки

№ п/п

Наименование спортивной экипировки индивидуального пользования

Единица измерения

Расчетная единица

Этапы спортивной подготовки

этап совершенствования спортивного мастерства

этап высшего спортивного мастерства

количество

срок эксплуатации (лет)

количество

срок эксплуатации (лет)

Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование

1.

Беруши

пар

на

занимающегося

1

1

1

1

2.

Костюм (комбинезон) для плавания

штук

на

занимающегося

1

1

2

1

3.

Купальник (женский)

штук

на

занимающегося

2

1

2

1

4.

Обувь для бассейна (шлепанцы)

пар

на

занимающегося

2

1

2

1

5.

Очки для плавания

пар

на

занимающегося

2

1

2

1

6.

Плавки (мужские)

штук

на

занимающегося

2

1

2

1

7.

Полотенце

штук

на

занимающегося

1

1

1

1

8.

Халат

штук

на

занимающегося

1

1

1

1

9.

Шапочки для плавания

штук

на

занимающегося

3

1

3

1


7. МЕДИКО-ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ

Структура подготовки спортсменов в течение года обуславливается главной задачей, решению которой посвящена тренировка на этапе спортивной подготовки. В макроцикле выделяются подготовительный, соревновательный и переходный периоды.

В системе спортивной подготовки основное место занимают различные средства восстановления и повышения спортивной работоспособности. Значение этих средств в подготовке спортсменов постоянно возрастает в подготовительном и переходном периодах. Рациональное применение различных восстановительных средств является необходимым фактором достижения высоких спортивных результатов.

В ГУОР разработана система применения восстановительных мероприятий (см. таб. №17), которая обеспечивает быстрое восстановление и повышение спортивной работоспособности, стабильность спортивной формы, профилактику спортивных травм. Средства и методы восстановления в подготовительном и переходном периодах разные. В подготовительном периоде основную часть составляют фармакологические средства и в меньшей степени физиотерапевтические методы, тогда как в переходном периоде основная часть приходится на физиотерапевтические методы и в меньшей степени задействованы фармакологические средства.

Для повышения эффективности восстановительных мероприятий на этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерстванеобходимо комплексное применение различных восстановительных средств. При этом принцип комплексности применения восстановительных средств осуществляется всегда во всех звеньях тренировочного процесса: макро-, мезо- и микроциклах, а также на уровне тренировочного дня.

Таблица № 17

План применения восстановительных средств и мероприятий.

№п/п

Средства и мероприятия

Сроки реализации

1.

Рациональное питание:

- сбалансировано по энергетической ценности;

- сбалансировано по составу (белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины);

- соответствует характеру, величине и направленности тренировочных и соревновательных нагрузок.

В течение всего периода спортивной подготовки

2.


Физиотерапевтические методы:

1. Массаж – классический (восстановительный, общий), сегментарный, точечный, вибрационный, гидромассаж, мануальная терапия.

2. Гидропроцедуры: теплый душ , горячий душ, контрастный душ, теплые ванны, контрастные ванны, хвойные ванны, восстановительное плавание.

3. Различные методики банных процедур: баня с парением, кратковременная баня, баня с контрастными водными процедурами, кедровая бочка.

4. Аппаратная физиотерапия: электростимуляция, амплипульстерапия, УВЧ – терапия, электрофорез, магнитотерапия, ингаляции.

В течение всего периода реализации спортивной подготовки с учетом физического состояния спортсмена и согласно календаря спортивных мероприятий.

3.

Фармакологические средства:

1. Витамины, коферменты, микроэлементы, витаминные комплексы, витаминно-минеральные комплексы.

2. Препараты пластического действия.

3. Препараты энергетического действия.

4. Адаптогены.

5. Иммуномодуляторы.

6. Препараты, влияющие на энергетику мозговых клеток.

7. Антиоксиданты.

8. Гепатопротекторы.

9. Анаболизирующие.

10. Аминокислоты.

11. Фитопрепараты.

12. Пробиотики, эубиотики.

13. Энзимы.

В течение всего периода реализации спортивной подготовки с учетом физического состояния спортсмена и согласно календаря спортивных мероприятий

4.

Кислородотерапия (кислородные коктейли).

Каждый четверг


Медико-восстановительные средства должны назначаться только врачом и применяться только под контролем врачебного персонала.

Каждая восстановительная процедура сама по себе является дополнительной нагрузкой на организм, предъявляющей определенные требования, часто весьма высокие, к деятельности различных функциональных систем организма. Игнорирование этого положения может привести к обратному действию восстановительных средств – усугублению утомления, снижению работоспособности, угнетению восстановительных реакций.
1   2   3   4

Похожие:

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconПрограмма спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище...
Федерального стандарта спортивной подготовки по спортивной гимнастике, утвержденного приказом Минспорта России от 30 августа 2013...

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconПрограмма спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище...
Федерального стандарта спортивной подготовки по фехтованию, утвержденного приказом Минспорта России от 14 февраля 2013 года №50 и...

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconПрограмма спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище...
Федерального стандарта спортивной подготовки по парусному спорту, утвержденного приказом Минспорта России от 30 августа 2013 г. N...

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconПрограмма спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище...
Федерального стандарта спортивной подготовки по пулевой стрельбе, утвержденного приказом Минспорта России от 27 марта 2013 г. №146...

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconПрограмма спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище...
Федерального стандарта спортивной подготовки по гребному спорту, утвержденного приказом Минспорта России от 18 июня 2013 г. №398...

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconПрограмма спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище...
Федерального стандарта спортивной подготовки по велоспорту-шоссе, утвержденного приказом Минспорта России от 30 августа 2013 года...

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconОтчет о результатах самообследования федерального государственного...
Федеральное государственное бюджетное учреждение профессиональная образовательная организация «Кисловодское государственное училище...

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» icon«Нижегородское областное училище олимпийского резерва» (техникум)
Государственном бюджетном образовательном Училище среднего профессионального образования «Нижегородское областное училище олимпийского...

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconРабочая программа производственной практики бюджетного образовательного...
...

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconПрограмма подготовки специалистов среднего звена (ппссз), реализуемая...
Образовательная программа предназначена для углубленной подготовки специалистов в области физической культуры

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconИнструкция по заполнению формы статистического наблюдения №5-фк общие положения
СШ), специализированные детско-юношеские спортивные школы олимпийского резерва (сдюсшор), спортивные школы олимпийского резерва (сшор),...

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconИнструкция по заполнению формы статистического наблюдения №5-фк общие положения
СШ), специализированные детско-юношеские спортивные школы олимпийского резерва (сдюсшор), спортивные школы олимпийского резерва (сшор),...

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта: лыжные гонки
Программа рекомендуется для применения в спортивных школах, спортивных школах олимпийского резерва, училищах олимпийского резерва...

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconПрограмма спортивной подготовки по виду спорта лыжное двоеборье программа разработана на основе
Государственное автономное учреждение мурманской области «мурманская областная спортивная школа олимпийского резерва»

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconПрограмма спортивной подготовки по дзюдо разработана на основании...
...

Программа спортивной подготовки фгбоу спо «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» iconПрограмма спортивной подготовки по пауэрлифтингу пода (далее Программа)...
...


Руководство, инструкция по применению




При копировании материала укажите ссылку © 2018
контакты
rykovodstvo.ru
Поиск