Учебное пособие написано в соответствии с новой программой по дисциплине «Плавание»
|
Скачать 4.24 Mb.
|
|
Особенность плавания еще и в том, что это ЎЄ циклический вид спортивной деятельности (можно ЎЄ мышечной деятельно- 72 73 держка дыхания. Этими же авторами разработаны модельные характеристики рациональной техники спортивного плавания, где в качестве ведущего звена приняты дыхательные движения. При плавании способом брасс мощный «поздний» вдох осуществляется во время совмещенных подготовительных движений ногами и руками. Короткому и эффективному вдоху способствует освобождение грудной клетки от функций опоры для рук во время гребка. Удар ногами сочетается с задержкой дыхания на вдохе с натуживанием. Захват и первая часть подтягивания согласуются с задержкой дыхания на вдохе без нату-живания. Совпадение выдоха с окончанием подтягивания и фазой отталкивания ЎЄ наиболее мощными частями гребка руками ЎЄ повышает эффективность рабочего движения. Окончание выдоха происходит с появлением рта на поверхности. При плавании двухударным дельфином «затянутый поздний» вдох начинается с появлением локтевых суставов на поверхности воды и заканчивается не ранее окончания второй трети проноса рук по воздуху. Вдох завершается достижением дыхательного объема около 2 л. Акцентированный удар ногами во время входа рук в воду и захвата производится на задержке дыхания с натуживанием. Выдох «взрывом» согласуется с самой энергичной фазой гребка руками или отталкиванием и вторым ударом ногами. При плавании способом кроль на спине продолжительный вдох начинается с выходом одной руки из воды для проноса, вторая рука в это время выполняет гребковое движение. Вдох заканчивается перед входом руки в воду. Следующая за входом задержка дыхания совпадает с нахождением обеих рук в воде, когда одна рука находится в начале захвата, а другая выходит из воды. При плавании способом кроль на груди «затянутый» вдох начинается в конце фазы отталкивания и выхода из воды. Следующая за вдохом пауза переходит в натуживание, совпадая с окончанием захвата и началом подтягивания. «Взрывной» выдох сопровождает завершающее рабочее движение рукой. Таким образом, рассмотренные модельные характеристики согласования дыхания и движения позволяют увеличить мощность физической работы не только за счет рационального согласования дыхательных и локомоторных движений, но и за счет снижения кислородной стоимости дыхания. Расчеты показывают, что с повышением КПД дыхательных мышц и при оптимизации структуры дыхательного цикла можно «сэкономить» около 100 мл/мин кислорода из общего расхода на вентиляцию. Это позволит сократить время плавания приблизительно на 0,5 с на дистанции 100м. Такой расчет вполне реален, поскольку кислородная стоимость дыхания при плавании, к примеру, брассом или дельфином составляет около 0,7 и 0,9 л/мин соответственно. При этом расход кислорода на дыхание приблизительно равен 25 % от общего его поступления в организм. С учетом всего сказанного нужен нетрадиционный подход при рассмотрении функции дыхания в плавании. Общая согласованность движений и дыхания Общая согласованность движений и дыхания ЎЄ основа техники плавания. Под техникой следует понимать систему движений, которая позволяет пловцу наиболее полно реализовать свои двигательные задачи в условиях специфики водной среды. Для анализа и оценки наиболее важны такие параметры, как: темп, ритм, амплитуда, направление движений, взаимодействие внешних, внутренних сил, точность, последовательность движений, их экономичность, реализация силовых возможностей, устойчивость к воздействию различных факторов. Все это в конечном итоге определяет эффективность движений, или технику плавания. Общая согласованность движений прежде всего должна быть направлена на поддержание устойчивого положения тела пловца в воде. Это ЎЄ первое, главное и непременное условие. Чтобы перемещаться в заданном направлении, нужна оптимальная рабочая поза. На практике такое условие реализуется согласованными движениями рук и ног. Впервые это обнаружил наш соотечественник Л. Геркан (1931): «Простейшая форма ЎЄ на каждый взмах руки работает противоположная нога, ЎЄ благодаря чему получается устойчивое положение тела в воде». Так, в кроле на груди картина согласования оказывается следующей: в двухударной координации, в момент окончания удара ногой, противоположная рука оказывается в положении 27ЎЄ36° к поверхности; в четырехударной координации движение рукой имеет два промежуточных положения: 20 и 93°; в шестиударной координации положение рук в момент окончания удара ногами оказывается в 13, 55, 110°. Такие строгие соотношения в движениях руками и ногами свидетельствуют об устойчивости структуры движений в попе- 76 77 ременных координациях, а это ЎЄ необходимое условие обеспечения и сохранения устойчивого положения тела пловца в воде и его эффективного продвижения. Совершенно определенной оказывается структура движений и в тех способах плавания, в которых используются одновременные координации; например, в брассе и дельфине. Разумеется, это не случайность, а причинно обусловленная необходимость. Вспомним, как в двухударном дельфине, когда руки проносятся над поверхностью, тело пловца тонет, несмотря даже на то, что подготовительное движение непродолжительное; требуется компенсаторный удар на входе рук в воду, который бы выровнял положение тела пловца относительно поверхности воды, позволил бы качественно выполнить захват и подтягивание ЎЄ подготовил бы самую эффективную часть гребка ЎЄ отталкивание. Выражением согласованности движений является внутри-цикловая скорость. Она изменяется в пределах одного цикла, возрастая после окончания очередного гребка и снижаясь между гребками. Даже при плавании кролем пловец продвигается вперед неравномерно. В брассе и дельфине колебания скорости еще большие. Естественно, чем больше скорость плавания приближается к равномерной, тем экономичнее плавание. Проблема равномерности движения во многом решается последовательной передачей количества движений с одного звена на другое. К примеру, в том же брассе: когда руки заканчивают активное гребковре движение, оно подхватывается ногами. Аналогичные примеры можно обнаружить в любом из других способов плавания. Разница между максимальным и минимальным значениями скорости внутри цикла при плавании кролем на груди и на спине составляет в среднем 0,5ЎЄ0,8 м/с; в брассе она может достигать 1,5 м/с. Внутрицикловые колебания скорости неизбежны, поскольку они обусловлены структурой движений пловца. Однако стремиться уменьшить влияние этого фактора нужно, и это возможно. Согласованность обеспечивается правильным чередованием работы мышц. Напряжение мышц в рабочем периоде движения сменяется их расслаблением в подготовительном периоде. Согласованность отмечается в работе разных мышечных групп. Так, например, в дельфине движение начинается на линии плеч, увеличивается по амплитуде на мышцах туловища и заканчивается ногами. Для дельфина характерно высокое положение тела. Именно поэтому согласованные движения нужны прежде всего как компенсаторные. Примером такой компенсации может служить первый удар: руки выполнили пронос над водой, в это время тело пловца чуть «утонуло», и требуется компенсаторный удар ногами, выравнивающий положение тела пловца. Отмечается еще одна удивительная закономерность: если ноги выполняют рабочее движение, руки в этот момент ЎЄ подготовительное, и наоборот. В конечном итоге все закономерности согласованных действий способствуют более длительному и равномерному действию силы тяги внутри цикла, обеспечивают оптимальное положение тела пловца в воде, лучшее протекание восстановительных процессов в мышцах. Оптимальные соотношения в работе двигательного аппарата способствуют правильному дыханию. Дыхание осуществляется в момент наиболее высокого положения в цикле. Такой момент наступает после активных движений руками. Анатомо-физиологические особенности организма и техника плавания Поскольку система условий при организации двигательных действий пловца строго специфична и жестко-определенно воздействует на организм пловца, столь же определенна и его отражательная деятельность. В плавании четко просматривается взаимосвязь между структурой и функцией организма, формой и содержанием двигательного действия. Известно, что эффективность гидродинамической ситуации пловца определяется главным образом двумя крупными составляющими ЎЄ силами тяги и силами сопротивления; коэффициент полезного действия в поступательных движениях пловца составляет в спортивных способах плавания 5ЎЄ7 % . По сути, эффективность движ'ений пловца зависит от мощности систем энергообеспечения и гидродинамических особенностей его тела. Особенности гидродинамики в первую очередь зависят от антропометрических данных пловца. Среди этих морфофунк-циональных признаков выделены те, которые определяют успех в том или ином способе плавания, а их отсутствие существенно лимитирует спортивные достижения. Сравнивая модельные характеристики представителей разных специализаций, необходимо отметить, что в целом комплекс признаков, лимитирующих спортивные достижения в одних и тех же способах плавания и на одних и тех же дистанциях, у мужчин и женщин 78 79 совпадает. Особенно ярко это проявляется у специализирующихся в плавании на спине и в брассе. Кроль 100 м. Скорость плавания на этой дистанции теснейшим образом взаимосвязана с признаками, характеризующими силовые возможности спортсмена (длина и вес тела; площадь сечений: дельтовидной мышцы, плеча, предплечья, бедра), а также с длиной руки и кисти. 400 м в/с. Скорость плавания на этой дистанции зависит от подвижности плечевых суставах, ЖЕЛ, длины верхнего отрезка, длины ноги и длины корпуса. Кроме того, морфологическими предпосылками успеха являются малый обхват талии и уплощенная форма грудной клетки. Специализирующиеся на этой дистанции пловцы ЎЄ это спортсмены выше среднего роста, имеющие меньший по сравнению со спринтерами вес и, соответственно, меньшее количество мышечной, костной и жировой тканей, сглаженный рельеф мышц. 800, 1500 м. Скорость плавания определяется величиной ЖЕЛ, подвижностью в голеностопных суставах, длиной верхнего отрезка и корпуса, шириной кисти, индексами отношения веса тела к росту и ширины таза к росту. Стайеры пропорциональны. У них длинные предплечье, кисть, голень, сглаженный рельеф мускулатуры, вследствие чего тело имеет хорошо обтекаемую форму. Плавание на спине. Здесь скорость обусловлена показателями длины тела, подвижности в плечевых и голеностопных суставах, ЖЕЛ, обхватом плеча и индексом отношения веса тела к росту. Установлена взаимосвязь спортивного результата в плавании этим способом с силовыми показателями мышц верхних конечностей и плечевого пояса верхних конечностей. Отрицательная связь спортивного результата с возрастом свидетельствует о том, что успеха на этой дистанции добиваются более легкие юные спортсмены. Плавание дельфином. Спортивный результат в плавании дельфином определяется такими морфофункциональными показателями, как вес тела, длина туловища, обхват грудной клетки, подвижность в плечевых и голеностопных суставах. Скорость плавания тесно связана с силовой подготовленностью, показателями которой являются площади сечений: плеча, дельтовидной мышцы, бедра. Длина верхнего отрезка, длина ноги, площади тазобедренного сечения и сечения талии имеют отрицательную взаимосвязь со спортивным результатом. Плавание брассом. Скорость плавания в брассе связана с такими морфофункциональными признаками, как подвижность в коленном и голеностопном суставах, обхват и площадь сечения бедра, длина плеча, бедра и верхнего отрезка. Отмечается отрицательная связь с шириной плеч. Комплексное плавание. Предпосылками для достижения высоких спортивных результатов в этом виде плавания являются длина тела, бедра, индекс отношения ширины таза к показателю роста. Лучшие результаты показывают спортсмены высокого роста с хорошей подвижностью в голеностопном, коленном и плечевом суставах. У них сильные длинные руки, что подтверждают величины площадей сечений плеча, предплечья и руки. Успеха здесь могут добиваться юные спортсмены. Необходимым условием технического мастерства пловца является мощность гребковых движений, а основу мощности, как известно, составляет сила. Не случайно высококвалифицированные пловцы ЎЄ это мощные атлеты с развитой мускулатурой, прежде всего плечевого пояса. Активное участие в плавательных локомоциях принимают следующие мышцы плечевого пояса: широчайшая мышца спины, большая круглая, большая грудная, дельтовидная, трапециевидная, двуглавая и трехглавая мышцы плеча, плече-лучевая, локтевой сгибатель запястья, прямая и косые мышцы живота (по данным электромиографии). Однако явно недостаточно просто иметь высокие силовые показатели, самое главное ЎЄ «утилизировать силовые возможности в воде». Требуется тонкая настройка нервно-мышечного аппарата, способность тонко дифференцировать движения по силе, скорости, направлению. Мастерство пловца теснейшим образом связано с особенностями сократительных и релаксационных характеристик различных мышечных групп, принимающих активное участие в локомоциях пловцов. Уровень силовой подготовленности пловцов тесно связан с особенностями телосложения, и в первую очередь с тотальными размерами (ростом и весом), обхватными характеристиками и составом тела. Пловцы, имеющие преимущество в этих характеристиках, обладают более высоким уровнем силы. Величина веса, процентное содержание активной массы, характеризующее также силовые возможности пловца, прямо взаимосвязаны со скоростью плавания. Специфика функциональной мышечной топографии зависит от плавательной специализации. В ряде случаев высоких спортивных результатов пловцы добиваются за счет хороших гидродинамических качеств при не столь высоком уровне развития силы отдельных мышечных групп. 80 81 Особенности строения и формы женского организма как нельзя лучше свидетельствуют о взаимосвязи анатомических признаков и достижений в плавании. Хотя суставы относятся к пассивной части двигательного аппарата, именно от их формы и величины зависят такие геометрические свойства движений сегментов тела человека, как направление и амплитуда. Многообразие направлений и форм движений ЎЄ сгибание и разгибание, отведение и приведение, ротация (пронация, супинация) ЎЄ обусловлено главным образом степенью свободы суставов. Сам объем движения сегментов тела определяется подвижностью в суставах и зависит от величины суставной поверхности, от состояния мышц и связок. Подвижность в суставах и сила мышц имеют отрицательную взаимосвязь. Выделяют три вида подвижности в суставе: свободную, активную, пассивную. Объем свободной подвижности предполагает естественные плавные и экономные движения, при которых активные силы мышц действуют не в течение всего периода выполнения движения, а только в определенных границах, на остальных же участках движения осуществляются по инерции. Такое экономичное движение наблюдается, например, при подготовительных движениях рук при плавании кролем на груди и дельфином. При расслабленных мышцах движения в суставе могут осуществляться под действием гравитационных сил за счет самой тяжести сегмента тела. Например, хорошо заметны свободные, не фиксированные движения в дистальных отделах верхних конечностей (кисти) при проносе рук по воздуху. При передвижении в воде спортсмен обычно использует свободную подвижность в суставе, которая характеризуется значительными индивидуальными отличиями. При измерении же подвижности в суставах, как правило, определяют объем активной подвижности, которая увеличивается за счет максимального усилия участвующих в движении мышц и растяжимости мышц-антагонистов. При циклических движениях в воде такой вид подвижности нерационален, неэкономичен, так как требует компенсаторных движений и вызывает излишние затраты энергии. Только тыльное сгибание в голеностопном суставе перед началом движения ног при плавании брассом требует активной подвижности. При плавании кролем на груди, на спине и дельфином требуется пассивная подвижность в голеностопных суставах при выполнении удара ногами. Кроме объема подвижности выделяется еще амплитуда упругости. Она связана с механизмом торможения в суставе. Сам способ плавания, техника его выполнения, а также различные ее варианты в значительной мере базируются на возможностях суставов, обусловленных их анатомическим строением. В конечном итоге эти особенности проявляются у пловцов в виде специальной гибкости. Но даже внутри одного способа плавания индивидуальные особенности могут существенно влиять на технику плавания. При слабой подвижности голеностопного сустава снижается эффективность работы ногами (мы уже строили «параллелограммы» на стопе), вследствие этого укорачивается момент скольжения в цикле в результате потери в длине шага, недостаток приходится компенсировать темпом. Практика свидетельствует, что при недостаточной подвижности голеностопных суставов начинающие пловцы не «чувствуют опоры» в брассе и потому выполняют движение с грубейшими ошибками. Лучшая подвижность в суставах, особенно в плечевом и голеностопном, отмечается у представителей наиболее сложных в техническом отношении способах плавания ЎЄ на спине и в дельфине. В плавании брассом решающее значение имеет подвижность в коленном и голеностопном суставах. Сложный комплекс качеств и свойств, определяющих успешность в плавании, может быть представлен тремя основными факторами: строением тела, специфическим восприятием пловца (перцепцией), его работоспособностью. Понятно, что любой квалифицированный пловец характеризуется определенной степенью развития всех специфических для плавания признаков, однако часто доминирует влияние одного из указанных признаков. Это и определяет своеобразный тип адаптации пловца к спортивной деятельности (соматический, сенсорный, смешанный). * Плавание ЎЄ сложное высококоординированное движение. Это ЎЄ локомоция (перемещение в пространстве всего тела). Работают сотни мышц. Уже только поэтому взаимодействует огромное количество сил: благодаря многосуставности подвижных цепей тела и богатству их степеней свободы между всеми частями их цепей: стопами, голенями, бедрами, плечами, предплечьями и т.д. Ситуация еще более осложняется тем, что плавательные локомоции выполняются в условиях гипогравита-ции, в среде с высокой плотностью и в горизонтальном положении. Все это требует сложнейшей системы управления движениями. 82 83 Важнейшей составляющей системы управления является состояние нервной системы пловца, очень тонкая и специфичная деятельность органов чувств. Такие свойства нервной системы, как ее чувствительность, реактивность, лабильность и динамичность нервных процессов, способствуют формированию перцепции пловца, лежащей в основе так называемого «чувства воды». У пловцов высокий уровень кожной и вибротактильной чувствительности. Более того, имеется взаимосвязь отдельных характеристик анализаторов не только с успешностью в плавании в целом, но и с плавательной специализацией. Известно, что в воде естественно ухудшаются временные и пространственные характеристики движений, затруднено дифференцирование усилий и управление ими. Пловец, не умеющий правильно реализовать свои ощущения или менее тонко воспринимающий изменения в водной среде, плывет нерационально, у него быстрее создается излишнее мышечное напряжение. Пловец, обладающий повышенной чувствительностью специфических для плавания анализаторов, достигает большего эффекта двигательных действий. Такое «профессиональное» для плавания свойство нервной системы, как лабильность, позволяет пловцу быстрее воспринимать следующие друг за другом раздражения. В воде, в условиях гипогравитации, при повторении однотипных циклов сокращения и расслабления работающих мышц формируется ритмическая структура движений. В ее основе лежит способность выполнять двигательные действия в точном соответствии с ритмической структурой раздражений, идущих от различных проприорецептивных анализаторов. Известно, что по показателям чувства ритма пловцы значительно опережают не занимающихся спортом и сравнимы с профессиональными танцорами и музыкантами. Потребность в быстром анализе и постоянной коррекции своих действий в связи с изменением ощущений в воде обусловливает необходимость того, чтобы пловец высокого класса обладал значительным интеллектуальным потенциалом, несмотря на сравнительно простые и в какой-то мере однообразные плавательные движения. Из вышеизложенного становится очевидным, насколько важны определенные психофизиологические характеристики для плавания. Разные его виды (стили) соответственно предъявляют несколько различные требования к отдельным психофизиологическим характеристикам. Например, наиболее высокие требования предъявляются к чувствительности анализаторных систем в кроле на спине, при этом следует помнить о существовании обратной связи между абсолютной чувствительностью нервной системы и силой ее нервных процессов. Это означает, что среди индивидуумов с высокочувствительной нервной системой часто встречаются лица с ослабленной силой нервных процессов. Доказано, что лица с относительно слабой, но высокочувствительной нервной системой лучше приспособлены к длительной и монотонной работе. Такие чаще встречаются среди стайеров. Повышенной возбудимостью нервной системы, подвижностью, динамичностью нервных процессов отличаются многие брассисты. Наибольшей чувствительность кожного анализатора наделены спортсмены, имеющие так называемый пикнический тип конституции. Напротив, пловцы с выраженными атлетическими признаками (атлетическая конституция) ЎЄ наименее чувствительны. Напомним, что лицам пикнической конституции больше присущи признаки гинекоморфии (строения тела по женскому типу), что отражается на гидродинамических свойствах их тела, его пропорциях, качественно-количественных характеристиках жироотложения, особенностях кожного покрова. Спортсменам атлетической конституции, наоборот, присущи признаки андроморфии (строения тела по мужскому типу). Знание этих особенностей существенно поможет в подготовке квалифицированного пловца. Плавание требует огромных энергетических затрат. При этом энергетическое обеспечение отличается целым рядом особенностей. Уже простое нахождение в воде усиливает энергообмен вследствие повышенной теплоотдачи в воде. Особенности энергообеспечения обусловлены спецификой дыхания в воде, положением тела, длиной соревновательной дистанции или тренировочных отрезков, мощностью выполняемой работы. Расход энергии увеличивается пропорционально мощности выполняемой работы, вплоть до достижения «критической» мощности, что соответствует 80 % максимального потребления кислорода (МПК). При мощности работы выше «критической» происходит непропорциональное увеличение энергопродукции. Интенсивность работы тесно взаимосвязана со скоростью плавания. Биоэнергетические возможности организма ЎЄ наиболее важный фактор, лимитирующий его физическую работоспособность. Пловцы в течение 4 мин могут поддерживать скорость, составляющую 75 % от максимальной, а в течение часа ЎЄ 50ЎЄ60 %. В связи с высокими энергетическими тратами организма и их спецификой требуется высочайший уровень функциони- 84 85 рования систем энергообеспечения организма. Известно, сколь велика роль в этих процессах систем дыхания, крови и кровообращения. Плавание требует огромных функциональных возможностей дыхания. Это связано с тем, что процессам биологического окисления энергетически емких веществ необходимо присутствие кислорода. Аппарат дыхания, вся система дыхания обеспечивают организм кислородом. Не случайно, квалифицированные пловцы-мужчины имеют показатель ЖЕЛ 7ЎЄ8 л; женщины ЎЄ 5ЎЄ6 л. Показатель ЖЕЛ напрямую обусловлен квалификацией спортсмена. Максимальная легочная вентиляция у квалифицированных пловцов достигает 200 л и более. Она определяется частотой и глубиной дыхания. По показателям объемной максимальной скорости вдоха пловцы превосходят представителей всех спортивных специализаций. Частота дыхания при плавании строго детерминирована частотой плавательных движений и увеличивается в соответствии с возрастанием частоты гребков. В зоне максимальных скоростей плавания частота дыхания составляет 55ЎЄ60 цикл./мин. Организм пловца обладает высокой анаэробной производительностью. Максимальный кислородный долг (МКД) является показателем максимальной анаэробной производительности. Это ЎЄ то наибольшее количество кислорода, которое организм должен потребить после окончания интенсивной работы в восстановительном периоде. С ростом тренированности показатель минутного объема увеличивается, достигая у квалифицированных пловцов 20 л и более. В плавании, как и в других циклических видах спорта, важнейший фактором, обусловливающим уровень специальной работоспособности, является степень развития процессов энергообеспечения, в частности аэробной производительности организма. Аэробные возможности в значительной мере определяют специальную выносливость пловцов при прохождении различных дистанций. Значение аэробных возможностей заключается в способности выполнять большой объем работы, которая является базой для спортивных достижений в плавании. На ее основе строится работа по развитию скоростно-силовых возможностей, анаэробной производительности. Аэробные процессы в организме оцениваются следующими показателями: максимальным потреблением кислорода (МПК), порогом анаэробного обмена (ПАНО). МПК характеризует степень развития аэробных процессов в организме, его максималь- ную аэробную производительность и является диагностическим признаком общей работоспособности и степени тренированности. Величина МПК выражает максимальные возможности физиологических систем, участвующих в кислородном обеспечении мышечной деятельности. МПК у квалифицированных пловцов составляет свыше 5000 мл /мин. ПАНО характеризует тренированность спортсмена. Так, если у нетренированных лиц ПАНО обнаруживается при мощности работы, соответствующей 40 % от МПК и ниже, то у высококвалифицированных пловцов более высокие показатели ПАНО ЎЄ 70 % от МПК и выше. Наряду с дыханием в обеспечении энергетики плавания самое деятельное участие принимают системы кровообращения и крови. Сердечно-сосудистая система функционирует в условиях, присущих только данному виду двигательной деятельности. Горизонтальное положение тела, гипогравитация, отсутствие статического напряжения мышц, ритмические их сокращения, сочетаемые с быстрыми глубокими вдохами и энергичными выдохами, способствуют уменьшению кровенаполнения периферических сосудистых областей, увеличению притока крови к органам грудной клетки и головного мозга. Вследствие этого кровообращение у пловцов имеет некоторые специфические особенности. У квалифицированных пловцов наблюдается существенное увеличение объема сердца. У них имеет место выраженная гипертрофия миокарда левого и часто правого желудочков сердца. Это обусловлено повышенным давлением в сосудах большого и особенно малого кругов кровообращения. Правда, следует отметить, что в последнее время вместе с внедрением в спортивную практику эхокардиографического метода гипертрофия выявляется не всегда. Есть мнение, что гипертрофия ЎЄ не лучший тип адаптации. В покое у спортсменов отмечается урежение частоты сердечных сокращений (брадикардия). Под влиянием нагрузки сердце может увеличивать свою производительность в 6ЎЄ7 раз. Эффективность кровообращения определяется не только производительностью работы сердца, но и состоянием сосудистой сети, а также особенностями протекающей по сосудам жидкости ЎЄ крови, ее биофизическими свойствами и морфологическим составом. Конечным звеном, на уровне которого реализуется функция кровообращения, является система микроциркуляции. Учение о микроциркуляции берет свое начало с 50-х гг. XX столетия. 86 87 В настоящее время здесь накоплено огромное научное знание. Однако трудность его изучения заключается в сложности методик исследования и недоступности его объекта. Почти единственным «окном» в систему микроциркуляци у спортсменов является бульбарная конъюнктива глаза. Ее изучение основано на том положении, что общее состояние сердечно-сосудистой системы организма отражается на состоянии микрососудов бульварной конъюнктивы глазного яблока. Известная сегодня методика биомикроскопии бульварной конъюнктивы позволяет до известных пределов изучить состояние микроциркуляции у пловцов. С помощью данного метода исследования установлено увеличение количества функционирующих микрососудов в покое, особенно капилляров, при этом в покое повышена величина просвета капилляров и посткапилляров. Без сомнения, это признак интенсификации обменных процессов. В условиях возросшего просвета перфузия эритроцитов осуществляется с «положительным зазором», так что затраты энергии на кровоток существенно уменьшаются. Более того, у пловцов увеличено отношение сечения прекапиллярных сосудов к посткапиллярным, что обусловливает повышенное посткапиллярное сопротивление. Замедление кровотока в капиллярах и посткапиллярное сопротивление способствуют более полной отдаче кислорода в ткани и соответственно обеспечивают восстановительные процессы организма пловца. Данные о системном давлении крови непосредственно во время плавания в литературе отсутствуют; очевидно, это связано с целым рядом методических трудностей. Важную роль в обеспечении кровью работающих мышц играет механизм рабочей гиперемии. Свидетельством тому служит значительное преобладание у пловцов кровотока в верхних конечностях после всех вариантов нагрузок, даже на ве-лоэргометре. Существенная составляющая физиологической структуры плавания ЎЄ текучесть крови, интегральным параметром которой является величина ее динамической вязкости. У квалифицированных пловцов в покое, как показывают исследования, она оказывается ниже (по сравнению с нетренированными лицами) на 20ЎЄ30 %. Это способствует экономизации функций организма, ибо становятся меньше диссипации (потери) энергии, генерируемой сердцем, затрачиваемой на перемещение крови по сосудам. Уменьшение вязкости крови связано с увеличением в крови молодых форм эритроцитов ЎЄ эритропоэзом; за счет этого в це- лом возрастает деформируемость эритроцитов, повышается текучесть крови. Снижение вязкости крови оказывается сопряженным с уменьшением вязкости плазмы. В условиях повышенных требований к функциональному состоянию организма пловца (функциональной подготовленности) физиологическая структура техники плавания обладает большими резервными возможностями. Заключение. Таким образом, техника плавания как наиболее рациональная система движений в воде существенным образом определяется особенностями среды, в которой происходят движения пловца, особенностями его организма и главное ЎЄ их взаимодействием и взаимосвязью. Понятие «техника» охватывает форму, характер движений, их внутреннюю структуру. В нее входит способность пловца наилучшим образом координировать и использовать для продвижения все внутренние и внешние силы, действующие на тело (табл. 4). Такая рациональная система неразрывно связана с индивидуальными особенностями организма, с уровнем развития его двигательных и функциональных возможностей. Главные особенности воды ЎЄ ее плотность и текучесть. Это принципиально определяет закономерности передвижения в ней. Поскольку особенности среды, в которой происходят движения пловца, константны, а силы тяжести, воздействующие на тело пловца, практически уравновешиваются выталкивающими силами, успешность перемещений определяется главным образом силовыми возможностями пловца и его гидродинамическими качествами. Не случайно с возрастом между ними усиливается взаимосвязь. Гидродинамические качества ЎЄ обтекаемость и плавучесть ЎЄ зависят от особенностей телосложения: тотальных размеров тела, его обхватных размеров, диаметров и, главное, пропорций тела. Овладение рациональной техникой плавания невозможно без соответствующего развития основных двигательных качеств: силы, быстроты, гибкости, ловкости и выносливости. Уровень развития этих качеств определяет рациональную форму движений, оптимальное распределение усилий, координацию движений, устойчивость и приспособляемость к меняющимся условиям. Вместе с тем сами по себе они не проявятся должным образом, если не будут базироваться на необходимой технической основе. Техника плавания развивается в соответствии с наиболее общими закономерностями спорта, механики, физиологии, а это 88 89 значит, что не только существуют общие требования к рациональным вариантам техники, но и то, что ее можно проанализировать, описать, определить круг практических задач. |
Похожие:
 |
Учебное пособие предназначено для бакалавров юридических вузов. Предисловие... Его содержание соответствует государственному образовательному стандарту высшего профессионального образования по данной дисциплине... |
 |
Учебное пособие по предмету «Автоматизация технологических процессов»... Учебное пособие написано в соответствии с типовой программой по предмету «Автоматизация технологических процессов»для обучающихся... |
|
Учебное пособие по дисциплине «Математики» Учебное пособие по дисциплине «Математики» разработано в соответствии с требованиями федерального государственного образовательного... |
|
Учебное пособие разработано в соответствии с требованиями фгос спо,... Учебное пособие для студентов образовательных учреждений среднего профессионального образования |
|
Учебное пособие Больничная гигиена Москва Российский университет... В пособии представлены основные разделы больничной гигиены. Учебное пособие подготовлено в соответствии с программой по специальности... |
|
Учебное пособие Тольятти 2011 г. Авторы: Савкин С. А., Рынгач В.... Учебное пособие предназначено для студентов, изучающих предмет «Артиллерийская разведка». Он составлен в соответствии с программой... |
|
Учебное пособие ппи, 2008 104 с.: ил. Учебное пособие по дисциплине... Учебное пособие по дисциплине «Конструкторско-технологическое обеспечение производства эвм» предназначено для студентов Псковского... |
|
Учебное пособие «Русский язык и деловая документация» подготовлено... Пособие содержит теоретический материал по темам курса, вопросы для проверки знаний, упражнения для практической отработки навыков... |
|
Учебное пособие по дисциплине «медицина катастроф» Учебное пособие подготовили доценты Астапенко В. П., Кудинов В. В., Волкодав О. В., Кобец Ю. В |
|
Учебное пособие по дисциплине «медицина катастроф» Учебное пособие подготовили доценты Астапенко В. П., Кудинов В. В., Волкодав О. В., Кобец Ю. В |
|
Учебное пособие соответствует примерной учебной программе по дисциплине... Учебное пособие предназначено для студентов, обучающихся по специальности «Педиатрия» |
|
Учебное пособие по дисциплине "Технология производства и ремонта... Проектирование процессов сварки и наплавки деталей вагонов. Учебное пособие по дисциплине "Технология производства и ремонта вагонов".... |
|
Учебное пособие для самоподготовки по дисциплине «Организация и экономика фармации» Учебное пособие для самоподготовки по дисциплине «Организация и экономика фармации» предназначено студентов III курса по специальности... |
|
Компьютерные коммуникации в культуре учебное пособие по английскому языку Учебное пособие предназначено для развития навыков и умений устной речи. Пособие включает 8 тем, 21 текст, словарь. Текстовый материал... |
|
Компьютерные коммуникации в культуре учебное пособие по английскому языку Учебное пособие предназначено для развития навыков и умений устной речи. Пособие включает 8 тем, 21 текст, словарь. Текстовый материал... |
|
Учебное пособие по дисциплине «Основы латинского языка с медицинской терминологией» Учебное пособие может быть использовано на практических занятиях осеннего семестра студентами отделений: 34. 02. 01 «Сестринское... |