Миллер Дон. Подводный спецназ; История; Операции; Снаряжения вооружение, подготовка боевых пловцов
|
Скачать 3.3 Mb.
|
|
Глава № 6. Обучение подводному плаванию. Обычно оно начинается с обучения плаванию и нырянию в комплекте № 1. Самое первое, с чего начинают - это учатся правильно работать ногами в ластах, правильно работать руками и дышать через дыхательную трубку. Плавание в комплекте № 1. Движения ног с ластами имитируют вначале на поверхности в положении сидя. Затем обучаемые те же движения повторяют в воде, опираясь руками о дно или держась за бортик бассейна, в положении на груди и на спине. Когда техника движений ног освоена, приступают к плаванию с доской в руках. Это упражнение является основным для пловцов-подводников не только в период обучения, но и на тренировочных занятиях. Плавание с ластами требует от пловца значительных усилий, поэтому дистанцию следует увеличивать постепенно, начиная с 50 метров, с интервалами для отдыха. По мере овладения техникой движения ног упражнение усложняют: отрабатывают движения ногами без доски, вытянув руки вперед или вдоль туловища; плавание с отягощением, при котором напарника привязывают сзади или толкают перед собой; плавание с ограничением числа вдохов. Изучение движений рук начинают также на поверхности с наклоном туловища вперед. Вначале отрабатывают движения одной рукой, а затем согласованность движений двумя руками. Это упражнение разучивается в такой последовательности. Исходное положение: обе руки впереди; по счету "раз" одной рукой делают гребок до бедра, по счету "два" руку поднимают вверх и, согнув в локте, проносят вперед до исходного положения; по счету "три", "четыре" то же самое проделывают другой рукой. Затем эти движения повторяют в воде, стоя на дне, после чего приступают к плаванию кролем на небольшие дистанции. Незначительные движения ног с ластами придают пловцу некоторую скорость и хорошую плавучесть. Первые занятия рекомендуется проводить без маски и трубки. Обучаться дыханию через трубку начинают в положении стоя на мелком месте или держась за бортик бассейна. Сначала привыкают держать загубник во рту и дышать через трубку на поверхности, нос при этом в дыхании не участвует. Затем трубку заполняют водой, берут в рот загубник и продувают воду из трубки. После этого погружают голову в воду (без маски) и упражняются в дыхании через трубку и в открывании глаз в воде. После отработки этих упражнений переходят к плаванию с доской в руках (движение только за счет работы ног, лицо в маске опущено в воду, дыхание - через трубку). Затем переходят к плаванию без доски, согласуя движения ног и рук, дистанцию проплыва постепенно увеличивают. Обучение нырянию в комплекте № 1. Вначале необходимо убедиться, что пловец умеет после предварительной гипервентиляции задерживать дыхание на 1-2 мин. Пловцам-подводникам следует тренироваться в задержке дыхания не только в состоянии покоя, но и при выполнении физических упражнений, например периодически прекращать дыхание на определенное число шагов во время ходьбы и бега. На воде сначала отрабатывают ныряние в длину, а затем в глубину. Обучение нырянию в длину проводят в такой последовательности: - плавание на поверхности воды за счет движения ног с ластами и с задержкой дыхания на дистанциях 15,20,30 и 50 м; - ныряние на дистанциях от 10 до 25 и с отработкой техники; - старт ныряния толчком от стенки, с места и с ходу; - поворот под водой. Обучение нырянию в глубину начинают с проверки умения выравнивать давление воды на барабанные перепонки. Для этого необходимо научиться "продуваться" на поверхности. Закрыв рот и зажав рукой нос, сделать выдох до появления надавливания на уши вследствие внутреннего давления воздуха, затем медленно опуститься под воду по трапу или по спусковому концу. Почувствовав надавливание на уши, следует остановиться, "продуться" и продолжать погружение до глубины 5-6 м. Если на этой глубине пловец может выравнивать давление в среднем ухе с наружным давлением воды, то он допускается к нырянию в глубину. Затем из положения лежа на воде ныряют вниз ногами или вниз головой без движений конечностями и с их помощью. Следующим упражнением является ныряние в глубину с маской в целях выработки навыка выравнивать давление в подмасочном пространстве с наружным давлением воды. После этого можно упражняться в отыскании и поднимании с глубины до 5 и различных предметов и грузов массой до 5 кг. Техника плавания в комплекте № 1. На поверхности воды плавают способом "кроль", но техника плавания при этом иная, чем при плавании обычным кролем. Вследствие увеличившейся скорости, создаваемой с помощью ластов, пловец лежит на воде выше. Возросшее сопротивление встречного тока воды вынуждает его вводить руку в воду более полого, а гребок делать мельче (более согнутой рукой) и быстрее. Ласты замедляют темп работы ног, а так как движения ног и рук строго согласованы, частота движений рук также снижается. Темп может снижаться в результате замедления всех фаз движения руки, или одной фазы, или остановки в какой-либо части цикла. Отрабатывая технику плавания в комплекте № 1, необходимо помнить следующее: - пловец продвигается вперед только благодаря тем частям руки, которые движутся назад со скоростью, большей скорости движения пловца, следовательно, замедление, а тем более остановка руки во время гребка будут создавать сопротивление воды и тормозить продвижение пловца вперед; - замедление или остановка руки во время проноса над водой увеличивает время, в течение которого возрастает отрицательная плавучесть, и усиливает лобовое сопротивление погруженной части тела; - остановка руки в конце гребка ухудшает условия обтекаемости плеча; - остановка руки в момент наплыва не сказывается отрицательно (вытянутая вперед рука улучшает обтекаемость верхней части тела). При плавании обычным кролем фаза наплыва непроизводительна, скорость пловца в этот момент падает, так как даже сильная работа ног не может поддержать ту скорость, которая создается гребками рук. Движения ног с ластами придают равномерность скорости плавания и поддерживают ее в те промежутки, когда руки занимают нерабочее положение, в том числе и в фазе наплыва. Для сохранения координации движений рук и ног и уменьшения сопротивления воды целесообразно задерживать движение руки в момент наплыва. В современном кроле фазой наплыва считается время движения руки вперед вниз до того момента, пока вертикальная скорость движения руки вниз не превысит горизонтальную скорость движения ее вперед (относительно воды). Признаком хорошей техники обычного плавания является уменьшение длительности фазы наплыва до 10°/о времени всего цикла. При плавании с ластами это время увеличивается до 30 %, причем в отличие от обычного кроля рука вначале движется только вперед у самой поверхности воды и параллельно ей, а затем, через некоторое время, вниз. Таким образом, в структуре фазы наплыва четко выделяются два этапа движения руки - вперед и вниз. Длительность первого этапа значительно больше, чем второго. Для создания хорошей обтекаемости важно, чтобы локоть не "проваливался", а кисть не сгибалась вниз и не прогибалась вверх. С началом движения руки вниз сразу начинается сгибание в локте, направленном в сторону и немного назад. После того как рука займет вертикальное положение, локоть движется назад быстрее, чем кисть, а кисть движется под продольной осью тела и в конце гребка выводится в сторону. Над водой рука проносится расслабленно, но быстро входит в воду под небольшим углом, более полого, чем при плавании обычным кролем. В остальном движения рук такие же, как при плавании кролем без ластов. Для движений ног при плавании с ластами характерны некоторая мягкость, расслабленность, меньшая амплитуда. Сгибание в тазобедренном суставе незначительно - 5-8°, в коленном суставе - 10-15°. Носки ступней постоянно оттянуты. Стопы двигаются вверх и вниз по параллельным плоскостям, а не внутрь, как при плавании кролем без ластов. При плавании с ластами без трубки дыхание согласовывается с движениями рук: вдох делается в момент окончания гребка и начала проноса одной руки над водой, выдох в воду - в остальное время цикла. Вдох должен быть коротким, а выдох - продолжительным и полным. Плавание с трубкой полезно начинающим пловцам, так как оно приучает их к дыханию через рот в аппарате, способствует выработке правильной техники плавания кролем, позволяет произвольно регулировать ритм дыхания, не связывая его с фазой проноса руки над водой. Продолжительность вдоха и выдоха может быть одинаковой. После вдоха не возникает необходимости задержать дыхание, выдох следует непосредственно за вдохом. Плавание с трубкой положительно сказывается на отработке техники плавания: движения конечностей становятся более рациональными, а положение тела в воде - более устойчивым (без "рыскания"). Согласованность движений рук и ног и дыхания при плавании в комплекте № 1 характеризуется следующим: во время одного цикла движений делается два гребка руками, шесть ударов ногами, один вдох и один выдох. Некоторые пловцы делают вдох на два гребка руками и выдох также на два гребка. Неопытные пловцы дышат беспорядочно, не согласуя дыхание с движениями рук. Неритмичное дыхание сопровождается ускорением вдоха или выдоха, что увеличивает сопротивление потоку воздуха в трубке. Техника ныряния в длину в комплекте № 1. Ныряние в длину включает следующие элементы: предстартовую гипервентиляцию, старт, прохождение дистанции и финиш. Предстартовая гипервентиляция проводится вблизи линии старта в воде. Пловец опускает ноги, расслабляет мышцы туловища и делает 6-10 глубоких вдохов. При вдохе он отклоняется назад, расправляет плечи и прогибается в пояснице. Выдох делает максимальный, с усилием, сгибаясь и сводя плечи. Длительность гипервентиляции зависит от индивидуальных особенностей. Большинство пловцов считает, что гипервентиляция должна проводиться до возникновения легкого головокружения. Старт при нырянии в длину осуществляется прыжком со стартовой тумбы или из воды (толчком от стенки бассейна или с ходу). При старте с ходу с поверхности воды пловец начинает движение (берет разгон) кролем за 5-7 и до стартовой линии. Перед стартовой дорожкой пловец оставляет левую руку впереди (если при плавании он привык дышать вправо), а правой делает гребок одновременно с полным вдохом, затем правую руку забрасывает вперед, соединяя с левой. Одновременно с погружением правой руки пловец резко опускает голову вниз, прогибается в пояснице и ныряет под дорожку. Гребок ногами выводит пловца на нужную глубину. Существует и другой способ старта с поверхности воды, когда пловец набирает скорость, работая одними ногами, руки при этом вытянуты вперед. Перед стартовой дорожкой пловец делает короткие гребки руками способом "баттерфляй", поднимая голову для вдоха, а потом, выбрасывая руки вперед, ныряет, как при плавании способом "дельфин". Пловец, умеющий надолго задерживать дыхание, может брать старт с места. В этом случае он погружается на расстоянии 5-6 и до линии старта, принимает положение для ныряния и начинает разгон. Проходя линию старта прямолинейно, параллельно поверхности воды, с максимальной скоростью, он показывает результат, лучший, чем при старте с поверхности воды. Недостаточно подготовленный пловец берет старт со стартовой линии. Дистанцию можно проходить смешанным способом: ногами делая движения, как при плавании способом "кроль" или "дельфин", а руками - как при способе "брасс", но с гребками, продолженными до бедер. Однако такое ныряние имеет существенный недостаток: в момент возвращения руки в исходное положение после гребка создается большое сопротивление встречному току воды. Можно проходить дистанцию ныряния способом "кроль" или "дельфин" с помощью одних ног. Скорость такого ныряния зависит от положения тела, амплитуды и темпа движения ног, формы и эластичности ластов. Тело пловца максимально вытянуто в направлении движения, туловище параллельно поверхности воды, лицо обращено вниз. Руки вытянуты вперед, кисть одной руки наложена на кисть другой, плечи прижимают уши. Ноги работают от бедра, носки оттянуты. Угол сгибания в тазобедренном суставе - около 15°, в коленном - до 35°. Амплитуда движений ног зависит от площади и эластичности ластов. Чем меньше их площадь и чем более они эластичны, тем шире размах ног, и наоборот. В первом случае амплитуда может достигать 35-40 см, во втором - сокращается до 25-30 см. Движения стопы направлены не вниз - наружу и вверх - внутрь, как при плавании кролем без ластов, а строго назад в течение всего цикла. При нырянии способом "кроль" темп движений ног 130-170 ударов в минуту (подсчет по одной ноге). При нырянии способом "дельфин" частота движений ног еще более высокая - до 180 ударов в минуту. Наиболее выгодно проходить дистанцию на глубине около 1 м, при меньшей глубине на поверхности воды возникают волны, на образование которых пловец затрачивает определенные усилия и потому несколько снижает скорость. При нырянии на большой глубине уменьшается скорость вследствие соприкосновения слоев воды, движущихся вместе с ныряльщиком, с менее подвижными слоями, удерживаемыми от смещения поверхностью дна. Финиширование производится за 2-3 и до конца дистанции. Чтобы финишировать, пловец делает мощный гребок одной рукой до бедра, оставляя другую руку в прежнем положении - вытянутой вперед и прижатой плечом к голове - и касаясь ею финишного щита. Если пловец финиширует двумя руками поднимает голову или отстраняет ее от вытянутой вперед руки раньше, чем коснется щита, он теряет в среднем 0,1 секунды. Плавание в комплекте № 2. Плавание под водой в комплекте № 2 (акваланг, маска, ласты, сиг- нальный конец или буй с буйрепом, нож и трубка) требует от пловца хорошего знания акваланга, случайных неисправностей его, умения правильно ориентироваться под водой. Кроме того, нужно отлично знать правила безопасности. Организация занятий. Практические занятия по обучению плаванию в комплекте № 2 могут про- водиться как в искусственных бассейнах (открытых и закрытых), так и в бассейнах, устроенных на естественных водоемах. При отсутствии специальных бассейнов занятия можно проводить на прибрежных участках реки, озера, пруда или моря. В этом случае надо особенно внимательно и правильно выбирать места для занятий. Выбранную акваторию желательно обозначить шестами с флажками, соединенными между собой линями с поплавками. Длина огражденного участка не должна превышать 50 м, а ширина 10-15 и в зависимости от глубины водоема. Допустимая глубина в месте первоначального обучения 100-150 см (мелкое место) и первоначальных погружений 5-6 м. Акватория района занятий должна находиться вдали от фарватеров и быть свободна от плавучих средств и отдельных плавающих предметов (бревен, плотов и т.п.), не иметь водоворотов. Грунт необходимо тщательно обследовать и очистить от посторонних предметов. Желательно, чтобы дно участка было ровное, песчаное, свободное от ям, нагромождений, ила, водорослей и свай. Вблизи места занятий не должно быть источников загрязнения воды. Прозрачность воды не мене 3 м, температура воздуха и воды не менее 17° (при занятиях без гидрокостюма), скорость течения не более 0,3 м/сек, волнение не более одного балла. Пловцы делятся на пары: спускающихся и обеспечивающих. Обеспечивающие руководят действиями своих напарников - спускающихся и держат с ними связь посредством сигнального конца. Весь процесс обучения плаванию и погружениям в комплекте № 2 условно можно разделить на четыре этапа:
При обучении плаванию в комплекте № 2, нужно, переходя от простых к более сложным упражнениям, добиться от обучаемых твердых знаний и уверенности в том, что пребывание под водой в акваланге совершенно безопасно. Первые упражнения по освоению дыхания из аппарата и использованию маски нужно проводить на суше или на мелком месте. После освоения дыхания в аппарате без маски и с маской необходимо научиться выравнивать давление в подмасочном пространстве и среднем ухе. Когда с погружением на глубину маска силой внешнего давления все больше и больше прижимается к лицу, не следует терпеть боль и неприятное ощущение, надо сделать выдох носом и уравнять давление. При погружении, как правило, чувствуется боль и заложенность в ушах. Чтобы устранить эти явления, нужно первые 3 м погружаться медленно, затем приостановить спуск, сделать глотательное движение и два-три резких выдоха в нос (при этом нос должен быть зажат). Как быть, когда в загубник попала вода? Если в конструкции есть клапан продувания, им следует воспользоваться. Небольшое количество воды можно проглотить. В общем случае рекомендуется медленно и глубоко вдохнуть (вместе с воздухом в рот поступит и вода), затем сделать два-три последовательных резких неполных выдоха. В тех случаях, когда приходится включаться в аппарат под водой, нужно поднимать загубник до появления пузырьков воздуха, затем зажать шланг вдоха у мундштучной коробки и включиться в аппарат. Освобождение маски от воды. При горизонтальном положении подводника нужно резко повернуть голову, прижать рукой к лицу верхнюю половину маски и сделать несколько выдохов носом. Если подводный пловец находится в вертикальном положении, то, делая выдохи носом, надо руками прижать верхнюю часть маски и вода под давлением воздуха удалится из нее. Обучение (тренировка) пловцов проводится в такой последовательности: |
Похожие:
 |
Соискупитель Дзыньк! Механизм внезапно разладился, овечки налетели одна на другую. Динь-дон! Динь-дон! Динь-дон! – часы стали отбивать полночь.... |
 |
Содержание Средства индивидуальной защиты (сиз) предназначены для сохранения способности выполнения личным составом органов внутренних дел служебно-боевых... |
|
Отдела боевых алгоритмов и программ В 77 Воспоминания военных программистов отдела боевых алгоритмов и программ рлс до «Дунай-3» системы про а-35. М.: Издательство «Перо»,... |
|
История российской полиции Многие сотрудники милиции за участие в боевых операциях Великой Отечественной войны удостоены звания Героя Советского Союза, орденов... |
|
Оао «Корпорация «Тактическое ракетное вооружение» Оао «Корпорация «Тактическое ракетное вооружение», именуемое в дальнейшем «Заказчик», в лице генерального директора Обносова Бориса... |
|
Оао «Корпорация «Тактическое ракетное вооружение» Оао «Корпорация «Тактическое ракетное вооружение», именуемое в дальнейшем «Заказчик», в лице генерального директора Обносова Бориса... |
|
Подготовка данного перечня была обусловлена повышением интереса к... Приморья, а также к деятельности структур, которые осуществляли не только контроль и наблюдение за исполнением законодательных актов,... |
|
Правила вида спорта «подводный спорт» Подводный спорт культивирует... Плавание в ластах движение спортсмена по поверхности воды или под водой, вызываемое только его мускульной силой и ластами без применения... |
|
Образовательная программа бакалавриата «История» Пополнение личного состава железной дороги и подготовка квалифицированных рабочих |
|
Г. В. Губарев Редактор- издатель Абрамов григорий Иванович (дон.) рожд. 1893 г., ст. Урюпинской; есаул; участник Первой Мировой войны, борьбы за Дон в г г. 1918 20... |
|
Hdc ht2 предоперационная инструкция / pre operative instructions Предварительная подготовка к трансплантации волос, играет существенную роль в обеспечении отличных результатов операции. Ваше сотрудничество... |
|
Пояснительная записка (радиоспорт и радиолюбитель) Целью курса является... Целью курса является вооружение слушателей «Малой технической академии» знаниями теоретических основ, практических умений по направлениям... |
|
Специальность, по которой осуществляется руководство аспирантами ... |
|
Тематическое планирование Предмет история Класс Дмитриева О. В. Всеобщая история. История Нового времени. Конец XV-XVIII век. Учебник для 7 класса. 5 издание М.: «Тид «Русское слово-рс»-... |
|
07-15-2009 (5060232) Комбайн самоходный зерноуборочный Дон-1500 Комбайн зерноуборочный самоходный Дон-1500 (капитально отремонтированный). Жатвенная часть жу-6 |
|
Руководство по эксплуатации pocc ru. Мм05. Н05485 Автоматизированная проходная «Ростов-Дон Т83М1 step10 штрихкод» реализована на базе серийного турникета «Ростов-Дон Т83М1». В турникет... |