Учебный план. 1 Продолжительность и объемы реализации программы по предметным областям Соотношение объёмов тренировочного процесса по разделам обучения на этапах подготовки по виду спорта гребля на байдарках и каноэ. Другие виды спорта в подготовке гребцов

Скачать 0.92 Mb.

Название	Учебный план. 1 Продолжительность и объемы реализации программы по предметным областям Соотношение объёмов тренировочного процесса по разделам обучения на этапах подготовки по виду спорта гребля на байдарках и каноэ. Другие виды спорта в подготовке гребцов
страница	7/10
Тип	Пояснительная записка

rykovodstvo.ru > Руководство эксплуатация > Пояснительная записка

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Практическая подготовка

Общая физическая подготовка

Основной задачей занятий по общей физической подготовке является укрепление здоровья, развитие физических качеств и координационных способностей обучающихся, повышение функциональных возможностей их организма.

Для решения этой задачи применяется широкий комплекс упражнений предыдущего этапа подготовки.

Усложняются упражнения, увеличивается вес отягощений.

Другие виды спорта:

Расширяется круг подвижных и спортивных игр по упрощенным правилам, (футбол, баскетбол, волейбол)

Широко используется: легкая атлетика, лыжный спорт, плавание, велосипедный спорт, конькобежный спорт, туризм, гимнастика.

Избранный вид спорта. Гребля на байдарках и каноэ.

Специальная физическая подготовка Развитие специальных физических качеств, необходимых спортсмену для достижения высоких результатов в избранном виде спорта, интенсификация тренировочного процесса.

Повышение уровня развития специальных физических качеств на основе выполнения упражнений на тренажерах, гребля в бассейне с переменным темпом и ритмом, равномерная гребля. Имитационные упражнения различного типа; упражнения для развития отдельных групп мышц из арсенала атлетической подготовки; упражнения из других видов спорта, оказывающие влияние на развитие специальных двигательных качеств гребца (плавание, лыжи и др.).

Технико-тактическая подготовка

Основная цель технико-тактической подготовки на этапе начальной спортивной специализации – закрепить навыки работы гребца с веслом, лодкой и водой, развить специфические ощущения – чувства ритма, темпа.

Основные задачи этого этапа: достичь стабильности выполнения движений и устойчивости двигательного навыка, закрепить в целом двигательную структуру гребка, закрепить навык сохранения равновесия и управления лодкой, обучить сохранению темпа гребли, сформировать устойчивый двигательный стереотип гребли.

Этап начальной спортивной специализации можно считать законченным, если спортсмен на воде сохраняет устойчивую структуру движений. Это будет свидетельствовать о том, что взаимодействие гребца с веслом, лодкой и водой достигло нужного уровня устойчивости и можно перейти к совершенствованию отдельных элементов движений и параметров техники гребли.

Контроль подготовки

1. Ответить на вопросы по теории гребли на байдарках и каноэ (пройденный материал).

2. Сдать контрольные нормативы по общей физической подготовке и специальной физической подготовке (Приложение № 3):

3. Принять участие в соревнованиях, включенных в календарный план региональных соревнований.

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП (этап углубленной подготовки)

Задачи

1. Повышение уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности. Воспитание психологической устойчивости к специфическим нагрузкам.

2. Углубленное овладение техникой гребли с учетом индивидуальных особенностей гребца.

3.Углубленная специальная физическая подготовка с применением гребли во всех вариантах и специальных упражнений на воде и по ОФП с преимущественным развитием качеств общей и специальной выносливости и определение возможностей.

4. Совершенствование техники гребли, выработка индивидуального стиля. Освоение и детализация некоторых тактических приемов и умений.

5. Углубленное представление о системе подготовки гребцов.

Основные направления тренировки

Применяется одноцикловое планирование годичного цикла.

Подготовительный период.

Сроки периода – сентябрь - март.

Период включает в себя два относительно самостоятельных этапа подготовки: общеподготовительный и специально-подготовительный.

Общеподготовительный этап.

Сроки – сентябрь - февраль.

Основные цели подготовки: создание предпосылок для комплексного развития физических качеств и роста спортивных результатов в соревновательном периоде.

Основные задачи: повышение уровня общефизической и специальной подготовленности, развитие специализированных двигательных качеств при помощи средств общей и вспомогательной подготовки, расширение диапазона двигательных навыков, повышение уровня функциональной подготовленности, формирование устойчивого интереса к целенаправленной спортивной подготовке.

Содержание работы: бег на местности и стадионе переменной и равномерной скоростью различной интенсивности, бег на лыжах, плавание различными способами, спортивные и народные игры, упражнения общеразвивающего характера, упражнения с резиновыми амортизаторами и отягощениями, упражнения на совершенствование координации, развитие гибкости, ловкости, равновесия.

Повышение уровня развития специальных физических качеств на основе выполнения упражнений на тренажерах, гребля с переменным темпом и ритмом, равномерная гребля.

Специально-подготовительный этап.

Сроки – март-апрель.

Основные цели подготовки: создание предпосылок для роста специальных двигательных качеств гребца на основе приобретенной в общеподготовительном периоде общей физической подготовки.

Основные задачи: повышение уровня специальной физической подготовки, реализация базовых двигательных качеств в специальном двигательном навыке гребца, расширение диапазона специальных двигательных навыков, формирование устойчивого стереотипа гребли, повышение уровня скорости, специальной силы и скоростной выносливости.

Содержание работы: ОФП – изучение элементов техники гребли в аппарате, бассейне, тренажерах, выполнение специальных упражнений на тренажерах, продолжительная гребля в лодке с равномерным и переменным методом, ОФП с использованием специальных упражнений с отягощениями, амортизаторами. Специальная лыжная и плавательная подготовка. Участие в соревнованиях по ОФП и СФП. Изучение правил соревнований, инструкторская и судейская практика.

Соревновательный период.

Сроки периода: апрель-июль.

Основные цели: расширить диапазон двигательного навыка, повысить эффективность взаимодействия гребца с веслом, лодкой и водой, закрепить специфические ощущения – чувства ритма, темпа. Выполнение плановых спортивных нормативов, создание предпосылок для спортивного совершенствования.

Основные задачи: совершенствование элементов техники гребли, развитие специальных физических качеств, тактическая подготовка, подготовка к участию в соревнованиях по ОФП, выявление одаренных гребцов.

Содержание работы: изучение элементов техники гребли в обычных и экстремальных условиях, развитие специальной, скоростной и силовой выносливости, повышение уровня скоростных возможностей, гребля в лодке с использованием различных методов тренировки, специальные упражнения в лодке для развития силы (гребля с гидротормозом, отягощением, на мели), быстроты, скоростной выносливости. Участие в соревнованиях по СФП, сдача контрольных нормативов по СФП и ОФП.

Переходный период.

Сроки периода – август.

Основные цели периода: создание благоприятных предпосылок для учебно-тренировочной работы в базовом и соревновательном периодах.

Основные задачи: восстановление сил перед новым циклом тренировки, профилактические мероприятия.

Содержание работы: профилактические лечебные мероприятия, мероприятия по активному отдыху с использованием средств ОФП.

Программный материал

Теория и методика ФКиС

1. Состояние и развитие физической культуры и спорта в России.

2. Российские спортсмены в годы Великой Отечественной войны, на Олимпийских играх, чемпионатах мира и Европы

3. Правила безопасности проведения занятий по гребле. Оказание первой помощи при несчастных случаях на воде

4. Спортивный инвентарь, оборудование гребных баз.

5. Единая всероссийская классификация. Правила организации и проведения соревнований по гребному спорту.

6. Краткие сведения о строении и функциях организма человека, влияние на него физических упражнений.

7. Спортивный режим, гигиена, закаливание.

8. Техника гребли и ее совершенствование.

9. Планирование спортивной тренировки. Методика развития двигательных качеств.

10. Тактическая подготовка.

11. Психологическая подготовка.

12. Контроль и самоконтроль тренировочного процесса.

13. Основные средства восстановления работоспособности.

14. Ведение дневника тренировок, отчеты о тренировках.

Практическая подготовка

Общая и специальная физическая подготовка

Значительное место в учебно-тренировочном процессе отводится физической подготовке. Из всего многообразия упражнений избираются те, которые способствуют развитию специальных качеств, необходимых в избранной спортивной деятельности, и эффективному совершенствованию в технике и тактике.

ОФП – бег на местности, на стадионе, с равномерной и переменной скоростью, средней интенсивности, бег с ускорениями большой интенсивности, повторное пробегание отрезков, передвижения на лыжах переменной и равномерной скоростью, плавание различными способами непрерывно и переменно; общеразвивающие упражнения с амортизаторами и отягощением; специальные упражнения, спортивные игры.

СФП – гребля на гребном тренажере со сменой темпа, ритма и усилий; работа на тренажерах сериями со сменой темпа, ритма и усилий; работа в лодке с гидромотором на максимальных усилиях; гребля в лодке непрерывная с равномерной и переменной скоростью, со сменой темпа, ритма и усилий; повторная и интервальная гребля на отрезках. Контрольные соревнования

Избранный вид спорта. Гребля на байдарках и каноэ.

Техническая подготовка

Высоких спортивных результатов можно достигнуть за счёт совершенствования всех сторон подготовки. При этом важную роль играет постоянное пополнение арсенала технико-тактической подготовки. Техника – это наиболее рациональный эффективный способ выполнения спортивного упражнения, позволяет достигнуть наилучшего результата.

Гребля на байдарках и каноэ является циклическим видом спорта, где продвижение лодки обеспечивается за счёт повторяющегося отталкивания лопастью весла от воды ( гребок), чередующегося с заносом лопасти(занос) для выполнения следующей проводки, вгребанием лопасти в воду (захват) и выниманием лопасти из воды (конец проводки).

Целью технической подготовки на этапе начальной подготовки и тренировочном этапе: является формирование у занимающихся двигательного навыка, позволяющего наиболее полно реализовать в соревновательной деятельности функциональные возможности их организма.

Эффективность техники оценивается по многочисленным критериям, наиболее обобщёнными из которых являются:

Степень использования массы тела (веса и инерционных сил), необходимой для продвижения лодки;
Степень преобразования развиваемой мощности работы в усилие, продвигающее лодку.

Для совершенствования этих параметров работа над техникой осуществляется в следующих направлениях:

В гребле на байдарках повышение использования массы тела для продвижения лодки обеспечивается:
- Увеличением амплитуды скручивания туловища;
- Опереживающим включением туловища в работу момента захвата и использованием в этот момент встречного усилия ноги с рабочей стороны от тазобедренного сустава;
- Использованием работы ног и разворота таза для увеличения амплитуды и мощности гребка;
- Использованием инерции массы тела для активного выката лодки в безопорном периоде за счёт отталкивания в конце гребка ( момент положения весла около 45 градусов по отношению к поверхности воды) и выведением вперёд туловища (бедра, таза, плеча) со стороны нерабочего борта, с сохранением усилия на весле, необходимого для этого.
В гребле на каноэ повышение использования массы тела для продвижения лодки обеспечивается:

- «хлестообразным» выведением вперёд массы тела в безопорном периоде за счёт опережающего выведения таза в конце гребка и одновременного ускорения движения верхних звеньев тела с опережающей троекторией движения рук для следующего гребка;

- Использованием веса тела и инерции движения массы туловища вниз в конце безопорного периода для активного вгребания весла.

- Увеличение степени преобразования развиваемой мощности работы в продвигающее усилие обеспечивается:

- Удержанием весла по возможности более длительное время в положении близком к перпендикулярному по отношению к поверхности воды за счёт замедленного выведения вперёд верхней руки;

- Смещением амплитуды рабочих усилий максимально вперёд и прекращением тяговых усилий при достижении кисти рабочей руки середины бедра;

- Уменьшением напряжения неработающих мышц во время выполнения гребка;

- Уменьшением поперечных составляющих приложенных усилий;

- Уменьшением амортизационных смещений звеньев тела спортсмена под воздействием рабочих усилий таза и ног;

- Оптимальными усилиями и взаимодействием с лодкой в местах контакта с ней.

В результате работы над этими элементами должна быть сформирована структура движений, отвечающая эталонным требованиям по основным параметрам. Этолонная модель техники характеризуется набором ряда внешних признаков и комплексом специальных ощущений и представлений гребца.

На этапе ССМ: формирование эффективной техники гребли на соревновательных скоростях в одно- и многоместных лодках, овладение техникой специальных упражнений;

- задачи: повышение темпа гребли с сохранением оптимальной структуры движений; расширение диапазона специальных двигательных навыков; разработка и разучивание индивидуального варианта прохождения дистанции.
Некоторые модели техники гребли на байдарках

Опорный период включает фазы: захват, подтягивание, отталкивание, извлечение. Безопорный период включает фазы: выход из гребка, подготовку к гребку.

Подготовка к гребку. Фаза начинается в момент горизонтального положения стержня весла. Туловище развёрнутого более чем на 45 градусов, таз на 5-7 градусов. Туловище ускоренно разворачивается в сторону рабочего борта, набирая инерцию вращения, может пройти путь ускоренного движения до 15 градусов ( при работе в максимальном темпе). Разворот выполняется за счёт сокращения косых мышц живота со стороны нерабочего борта и выведения вперёд плечевого пояса толчковой рукой. Нога со стороны рабочего борта, наращивая силу давления, создаёт опору для ускорения туловища и продвигает лодку.

Захват. Фаза начинается в момент касания лопастью воды. Основная задача фазы – обеспечить увеличение скорости лодки за счёт активного вгребания лопасти весла вперёд-вниз.

Подтягивание. Основная задача фазы - увеличение скорости лодки.

Отталкивание . фаза начинается после прохождения веслом вертикального положения. Основная задача фазы – отталкивание вперёд туловища (бедра, плечевого пояса) со стороны нерабочего борта.

Извлечение. Фаза начинается в момент завершения использования опоры весла для выведения вперёд массы системы «гребец-лодка» с инерционным прокатом от весла.

Выход из гребка. Фаза начинается в момент отрыва лопасти от воды.
Некоторые модели техники гребли на каноэ

Опорный период занимает фазы: захват, подтягивание, отталкивание, извлечение. Безопорный период занимает фазы: выход из гребка, хлест.

Выход из гребка. Фаза начинается в момент отрыва лопасти от воды. Основная задача фазы: обеспечение ускоренного движения вперёд массы тела, обгоняющего движение лодки, не вызывая ее торможения.

Хлест. Фаза начинается в момент выведения рук по отношению к туловищу в крайнее верхнее положение по отношению к лодке. Основная задача – обеспечить нарастание скорости лодки за счёт использования инерции движения вперёд массы тела.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

	Учебный план 9 Продолжительность и объемы реализации программы 10... Распределение годовых план- графиков на этапах спортивной подготовки по виду спорта футбол 14		Образовательная программа «дюсш по водно-гребным видам спорта» Цели на этапах спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках и каноэ 5
	Программа разработана в соответствии с требованиями Федерального... Программа разработана в соответствии с требованиями Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках...		Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ» Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования специализированная детско-юношеская спортивная школа олимипийского...
	Система контроля и зачетные требования раздел перечень информационного обеспечения Соотношение объемов тренировочного процесса по горнолыжному спорту на этапах подготовки		Образовательная программа дополнительного образования детей по виду... Санкт-петербургское государственное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей специализированная детско-юношеская...
	Чувашской Республики «Спортивная школа олимпийского резерва №2» Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное...		Характеристика вида спорта «Горнолыжный спорт» Отличительные особенности горнолыжного спорта и специфика организации тренировочного процесса
	Дополнительная предпрофессиональная программа по джиу- джитсу Федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных...		Годовой учебный план. Методическая часть. Система контроля и зачётные... Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта пауэрлифтинг, утвержденного приказом Минспорта России от 07 декабря 2015...
	Программа спортивной подготовки по виду спорта теннис (далее Программа)... Программа разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта теннис, утверждённого приказом Министерства...		Программа спортивной подготовки по виду спорта баскетбол Разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта баскетбол, утвержденного приказом Минспорта России...
	Программа по прикладному виду спорта «спортивный туризм» Разработана в соответствии с федеральными государственными требованиями по виду спорта и с учётом гендерных и возрастных особенностей...		Принято Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта волейбол, утвержденного приказом Министерства спорта РФ от 30 августа...
	Пояснительная записка Образовательный процесс по виду спорта бодибилдинг... «Об утверждении федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных...		О проведении отрытого первенства Пушкинского муниципального района... Соревнования проводятся с целью популяризации гребного спорта, выявление сильнейших спортсменов и повышения спортивного мастерства,...

Похожие: