№
|
Раздел. Тема урока
|
Дата
|
Кол-во часов
|
Основные виды учебной деятельности
|
1
|
Вводный инструктаж по правилам техники безопасности при занятиях физической культурой.
|
|
1
|
Построение. Проверка формы. Сдача рапорта. Перестроение. Проведение разминки. Правила поведения в спортивном зале. Подвижная игра. Упражнение на расслабление мышц. Упражнения на восстановление дыхания.
|
2
|
ОРУ. Понятие о спортивной ходьбе. Ходьба с изменением направления движения.
|
|
1
|
Построение. Проверка формы. Сдача рапорта. Перестроение. Проведение разминки. Бег. Прыжки. Повороты туловища. Ходьба с различным положением бедра. Понятие о спортивной ходьбе. Ходьба с изменением направления движения. Синхронная работа рук и ног. Работа грудной клетки. Прогиб спины. Подвижная игра («что изменилось»). Упражнение на расслабление мышц. Упражнения на восстановление дыхания.
|
3
|
ОРУ. Ходьба гуськом, скрестным шагом.
|
|
1
|
Построение. Проверка формы. Сдача рапорта. Перестроение. Проведение разминки. Бег. Прыжки. Повороты туловища. Ходьба с различным положением бедра. Понятие о спортивной ходьбе. Ходьба с изменением направления движения. Синхронная работа рук и ног. Работа грудной клетки. Прогиб спины. Подвижная игра («что изменилось»). Упражнение на расслабление мышц. Упражнения на восстановление дыхания.
|
4
|
ОРУ. Ходьба с выполнением движения рук на координацию.
|
|
1
|
Построение. Проверка формы. Сдача рапорта. Перестроение. Проведение разминки. Бег. Прыжки. Повороты туловища. Ходьба с различным положением бедра. Понятие о спортивной ходьбе. Ходьба с изменением направления движения. Синхронная работа рук и ног. Работа грудной клетки. Прогиб спины. Подвижная игра («что изменилось»). Упражнение на расслабление мышц. Упражнения на восстановление дыхания.
|
5
|
ОРУ. Ходьба с преодолением препятствий (40см) повтор ходьбы скрестным шагом.
|
|
1
|
Построение. Проверка формы. Сдача рапорта. Перестроение. Проведение разминки. Бег. Прыжки. Повороты туловища. Ходьба с различным положением бедра. Понятие о спортивной ходьбе. Ходьба с изменением направления движения. Синхронная работа рук и ног. Работа грудной клетки. Прогиб спины. Подвижная игра («что изменилось»). Упражнение на расслабление мышц. Упражнения на восстановление дыхания.
|
6
|
ОРУ. Медленный бег 10 мин. Показ и отработка высокого старта. Бег на 200м.
|
|
1
|
Построение. Проверка формы. Сдача рапорта. Перестроение. Проведение разминки. Бег. Прыжки. Повороты туловища. Медленный бег 10 мин. Показ и отработка высокого старта. Бег на 100м. Синхронная работа рук и ног. Работа грудной клетки. Прогиб спины. Подвижная игра («что изменилось»). Упражнение на расслабление мышц. Упражнения на восстановление дыхания.
|
7
|
ОРУ. Эстафетный бег (встречная эстафета). Отработка приема эстафетной палочки.
|
|
1
|
Построение. Проверка формы. Сдача рапорта. Перестроение. Проведение разминки. Бег. Прыжки. Повороты туловища. Эстафетный бег (встречная эстафета). Отработка приема эстафетной палочки. Синхронная работа рук и ног. Работа грудной клетки. Прогиб спины. Подвижная игра («что изменилось»). Упражнение на расслабление мышц. Упражнения на восстановление дыхания.
|
8
|
ОРУ. Бег на 30 метров с передачей эстафетной палочки.
|
|
1
|
Построение. Проверка формы. Сдача рапорта. Перестроение. Проведение разминки. Бег. Прыжки. Повороты туловища. Эстафетный бег (встречная эстафета). Отработка приема эстафетной палочки. Синхронная работа рук и ног. Работа грудной клетки. Прогиб спины. Подвижная игра («что изменилось»). Упражнение на расслабление мышц. Упражнения на восстановление дыхания.
|
9
|
ОРУ. Объяснение правил игры в волейбол. Отработка приема и передачи мяча.
|
|
1
|
Построение. Проверка формы. Сдача рапорта. Перестроение. Проведение разминки. Бег. Прыжки. Повороты туловища. Объяснение правил игры в волейбол. Отработка приема и передачи мяча. Синхронная работа рук и ног. Работа грудной клетки. Прогиб спины. Подвижная игра («что изменилось»). Упражнение на расслабление мышц. Упражнения на восстановление дыхания.
|
10
|
ОРУ. Подача мяча снизу. Прием мяча снизу.
|
|
1
|
Построение. Проверка формы. Сдача рапорта. Перестроение. Проведение разминки. Бег. Волейбол. Знакомство с правилами игры в волейбол. Повороты туловища. Техника безопасности при выполнении. Синхронная работа рук и ног. Работа грудной клетки. Прогиб спины. Упражнение на расслабление мышц. Упражнения на восстановление дыхания.
|
11
|
ОРУ. Отработка верхней прямой подачи. Учебная игра в волейбол.
|
|
1
|
Построение. Проверка формы. Сдача рапорта. Перестроение. Проведение разминки. Бег. Волейбол. Знакомство с правилами игры в волейбол. Повороты туловища. Техника безопасности при выполнении. Синхронная работа рук и ног. Работа грудной клетки. Прогиб спины. Упражнение на расслабление мышц. Упражнения на восстановление дыхания.
|
12
|
ОРУ. Отработка прямого нападающего удара через сетку. Игра в волейбол.
|
|
1
|
Построение. Проверка формы. Сдача рапорта. Перестроение. Проведение разминки. Бег. Волейбол. Знакомство с правилами игры в волейбол. Повороты туловища. Техника безопасности при выполнении. Синхронная работа рук и ног. Работа грудной клетки. Прогиб спины. Упражнение на расслабление мышц. Упражнения на восстановление дыхания.
|
13
|
ОРУ. Отработка блока. Прыжки у сетки, по 5-10 прыжков по 5 серий. Игра в волейбол.
|
|
1
|
Построение. Проверка формы. Сдача рапорта. Перестроение. Проведение разминки. Бег. Волейбол. Знакомство с правилами игры в волейбол. Повороты туловища. Техника безопасности при выполнении. Синхронная работа рук и ног. Работа грудной клетки. Прогиб спины. Упражнение на расслабление мышц. Упражнения на восстановление дыхания.
|
14
|
ОРУ. Работа с набивными мячами. Игра в волейбол.
|
|
1
|
Построение. Проверка формы. Сдача рапорта. Перестроение. Проведение разминки. Бег. Волейбол. Знакомство с правилами игры в волейбол. Повороты туловища. Техника безопасности при выполнении. Синхронная работа рук и ног. Работа грудной клетки. Прогиб спины. Упражнение на расслабление мышц. Упражнения на восстановление дыхания.
|
15
|
ОРУ. Закрепление пройденного материала (подача и прием мяча).
|
|
1
|
Построение. Проверка формы. Сдача рапорта. Перестроение. Проведение разминки. Бег. Волейбол. Закрепление пройденного материала (подача и прием мяча). Повороты туловища. Техника безопасности при выполнении. Синхронная работа рук и ног. Работа грудной клетки. Прогиб спины. Упражнение на расслабление мышц. Упражнения на восстановление дыхания.
|
16
|
ОРУ. Баскетбол. Ловля мяча двумя руками, с последующим ведением мяча и остановкой.
|
|
1
|
Построение. Проверка формы. Сдача рапорта. Перестроение. Проведение разминки. Баскетбол. Правила игры, нарушения.
Техника безопасности при выполнении. Синхронная работа рук и ног. Работа грудной клетки. Прогиб спины. Игра в баскетбол. Упражнение на расслабление мышц. Упражнения на восстановление дыхания.
|
17
|
ОРУ. Повторение правил игры в баскетбол. Передача мяча двумя руками от груди. Ведение мяча.
|
|
1
|
Построение. Проверка формы. Сдача рапорта. Перестроение. Проведение разминки. Баскетбол. Правила игры, нарушения.
Техника безопасности при выполнении. Синхронная работа рук и ног. Работа грудной клетки. Прогиб спины. Игра в баскетбол. Упражнение на расслабление мышц. Упражнения на восстановление дыхания.
|
18
|
ОРУ. Учебная игра в мини футбол: тактика, особенности, правила.
|
|
1
|
Построение. Проверка формы. Сдача рапорта. Перестроение. Проведение разминки. Футбол тактика игры. Правила игры, нарушения.
Техника безопасности при выполнении. Синхронная работа рук и ног. Работа грудной клетки. Прогиб спины. Игра в футбол. Упражнение на расслабление мышц. Упражнения на восстановление дыхания.
|
19
|
ОРУ. Легкий бег. Показ и отработка упражнений на восстановление дыхания.
|
|
1
|
Построение. Проверка формы. Сдача рапорта. Перестроение. Проведение разминки. Бег. Прыжки. Повороты туловища. Медленный бег 10 мин. Показ и отработка высокого старта. Бег на 100м. Синхронная работа рук и ног. Работа грудной клетки. Прогиб спины. Подвижная игра («что изменилось»). Техника безопасности при выполнении. Упражнение на расслабление мышц. Упражнения на восстановление дыхания.
|
20
|
ОРУ. Упражнения с гимнастическими палками и скакалками. Упражнения на расслабление мышц.
|
|
1
|
Построение. Проверка формы. Сдача рапорта. Перестроение. Проведение разминки. Бег. Прыжки. Повороты туловища. Упражнения с гимнастическими палками. Синхронная работа рук и ног. Работа грудной клетки. Прогиб спины. Подвижная игра («что изменилось»). Техника безопасности при выполнении. Упражнение на расслабление мышц. Упражнения на восстановление дыхания.
|
21
|
ОРУ. Упражнения на гимнастической скамейке.
|
|
1
|
Построение. Проверка формы. Сдача рапорта. Перестроение. Проведение разминки. Бег. Прыжки. Повороты туловища. Упражнения на гимнастической скамейке.
Синхронная работа рук и ног. Работа грудной клетки. Прогиб спины. Техника безопасности при выполнении. Подвижная игра («что изменилось»). Упражнение на расслабление мышц. Упражнения на восстановление дыхания.
|
22
|
ОРУ. Сгибание и разгибание рук с упора лежа. (Д) с гимнастической скамейки, (М) с пола.
|
|
1
|
Построение. Проверка формы. Сдача рапорта. Перестроение. Проведение разминки. Бег. Сгибание и разгибание рук с упора лежа. (Д) с гимнастической скамейки, (М) с пола. Повороты туловища. Упражнения на гимнастической скамейке.
Синхронная работа рук и ног. Работа грудной клетки. Прогиб спины. Техника безопасности при выполнении. Подвижная игра («что изменилось»). Упражнение на расслабление мышц. Упражнения на восстановление дыхания.
|
23
|
ОРУ. Упражнения на гимнастической стенке для укрепления мышц брюшного пресса.
|
|
1
|
Построение. Проверка формы. Сдача рапорта. Перестроение. Проведение разминки. Бег. Упражнения на гимнастической стенке для укрепления мышц брюшного пресса. Повороты туловища. Упражнения на гимнастической скамейке.
Синхронная работа рук и ног. Работа грудной клетки. Прогиб спины. Техника безопасности при выполнении. Подвижная игра («что изменилось»). Упражнение на расслабление мышц. Упражнения на восстановление дыхания.
|
24
|
ОРУ. Упражнения на равновесие. Ходьба по гимнастической скамейке и рейке.
|
|
1
|
Построение. Проверка формы. Сдача рапорта. Перестроение. Проведение разминки. Бег. Упражнения на равновесие. Ходьба по гимнастической скамейке и рейке. Повороты туловища. Упражнения на гимнастической скамейке.
Синхронная работа рук и ног. Работа грудной клетки. Прогиб спины. Техника безопасности при выполнении. Подвижная игра («что изменилось»). Упражнение на расслабление мышц. Упражнения на восстановление дыхания.
|
25
|
ОРУ. Упражнения на гимнастической стенке. Укрепление мышц брюшного пресса.
|
|
1
|
Построение. Проверка формы. Сдача рапорта. Перестроение. Проведение разминки. Бег. Упражнения на гимнастической стенке. Укрепление мышц брюшного пресса. Повороты туловища. Упражнения на гимнастической скамейке.
Синхронная работа рук и ног. Работа грудной клетки. Прогиб спины. Техника безопасности при выполнении. Подвижная игра («что изменилось»). Упражнение на расслабление мышц. Упражнения на восстановление дыхания.
|
26
|
ОРУ. Отжимания (Д) от гимнастической скамейки, (М) от пола.
|
|
1
|
Построение. Проверка формы. Сдача рапорта. Перестроение. Проведение разминки. Бег. Отжимания (Д) от гимнастической скамейки, (М) от пола. Повороты туловища. Упражнения на гимнастической скамейке.
Синхронная работа рук и ног. Работа грудной клетки. Прогиб спины. Техника безопасности при выполнении. Подвижная игра («что изменилось»). Упражнение на расслабление мышц. Упражнения на восстановление дыхания.
|
