Фратер В. Д. Где взять энергию? Секреты практической магии Эроса
|
Скачать 2.96 Mb.
|
Первая фазаСначала практикуйте стоя прямо. Ступни на ширине плеч, руки свободно опущены. Будет лучше, если вы сможете выполнять это упражнение раздетым перед зеркалом, в этом случае вы сможете оптически следить за отдельными фазами выполнения и корректировать возможные ошибки. Некоторое время дышите совершенно нормально, не изменяя дыхание. Рот закрыт, дыхание производится только через нос (даже при насморке). Вторая фазаТеперь поместите ладони друг над другом на низ живота под пупком. Попробуйте при вдохе нажимать животом на ладони, но не сильно! Следите за тем, чтобы вдыхаемый воздух таким образом «надувал» бы низ живота, чтобы тот слегка давил на ваши руки. Не раздувайте живот специальным движением мышц, движение должно производиться только за счет дыхания! При выдохе слегка нажмите руками на низ живота и попытайтесь выдохнуть весь воздух. Один цикл составляет пять полных вдохов. Выполните по меньшей мере четыре цикла подряд, делая паузу в три или четыре вдоха между двумя циклами. Как правило, женщины испытывают затруднения с этим типом дыхания, так как они склонны к усиленному грудному дыханию. Поэтому мы рекомендуем нашим читательницам при необходимости продлить вторую фазу данного упражнения. Третья фазаТеперь положите ладони одну над другой на грудь. Все выполняется как во второй фазе, но на этот раз вы тренируете грудное дыхание. Старайтесь максимально избегать движения мышцами низа живота! Как правило, при этом виде дыхания мужчины испытывают большие затруднения, чем женщины, так как для них более естественно дыхание животом. Мы рекомендуем нашим читателям-мужчинам при необходимости продлить выполнение третьей фазы этого упражнения. Четвертая фазаЭто предпоследний этап собственно глубокого дыхания, которое является конечной целью этого упражнения. Все так же стоя выпрямившись, дышите сначала в низ живота. Когда он надуется (но без болезненных ощущений), направьте дополнительный воздух в грудную клетку. Вы увидите, что внизу живота все же еще (или снова) есть «свободное место»; наполните его, сделав новый вдох, и в конце переведите весь оставшийся воздух в область грудной клетки. Это производится одним вдохом. При выдохе выполняйте все точно также, но в обратной последовательности: сначала «выжмите» немного воздуха из грудной клетки, потом из низа живота, и в конце весь оставшийся использованный воздух из низа живота, который вам при этом нужно максимально втянуть, но не до болевых ощущений. (Представьте, что вы прижимаете область от линии пояса до ребер к позвоночнику.) Для наглядности обе фазы представим в ключевых словах. Вдох: низ живота – грудь – низ живота – грудь. Выдох: грудь – низ живота – грудь – низ живота. Один цикл состоит из шести полных вдохов и выдохов. Потренируйтесь, выполняя как минимум четыре цикла, при этом между циклами вы можете делать небольшие перерывы из трех-четырех вдохов-выдохов. Вы можете также отказаться от этих перерывов, как только такой способ дыхания перестанет вас физически утомлять. Если у вас здоровые дыхательные органы, то это наступит достаточно быстро. Самое сложное в этом упражнении лишь не совсем привычное начало. При этом дыхании важно продвигающееся перекатами волнообразное движение, обеспечивающее хорошую вентиляцию организма. Оптимизировать ее можно только выполнением пятой фазы, которая представляет собой последний этап этого упражнения. Пятая фазаЭта фаза идентична с четвертой за исключением одного-единственного момента: при вдохе так же, как и в предыдущем упражнении 1 для укрепления таза, втягивается, а при выдохе расслабляется промежность. Количество циклов то же, что и в четвертой фазе. Существует вариант йогического дыхания , который вы, впрочем, навряд ли найдете в специальной литературе. Нам он известен из уст одного индийского учителя йоги. Здесь в фазе вдоха не сжимается мускулатура промежности и ануса, а лишь слегка напрягаются мышцы низа живота. Сначала это кажется парадоксальным, ведь в низ живота производится вдох. Но если вы попробуете, то быстро поймете, что это автоматически влечет за собой легкое втягивание промежности и сила дыхания увеличивается. Чаще первый вариант предпочтительнее второго, но последний целесообразно использовать людям, страдающим заболеваниями простаты, слабостью мышц влагалища и низа живота или паховой грыжей. Со временем это упражнение не только улучшит вентиляцию и оздоровит ваш организм, оно способствует укреплению вялой мускулатуры низа живота как у мужчин, так и у женщин и оказывает лечебный эффект при проблемах с потенцией или достижении оргазма. Главное условие – это не должно просто остаться в статусе упражнения, выполняемого один раз в день. Тип описанного здесь дыхания должен стать рутиной, рефлексом. Если раньше вы дышали коротко, неглубоко и отрывисто, то теперь вы должны принять глубокое дыхание за правило. Это возможно только благодаря постоянной практике и неослабевающему вниманию. Сначала все это может показаться практически невыполнимым требованием, но, как показывает опыт, все как раз наоборот. Именно потому, что глубокое дыхание является собственно самым естественным видом дыхания и идет на пользу всему организму в целом (то есть и психике тоже), тело очень быстро к нему привыкает и легко им овладевает. Уже через несколько дней, в крайнем случае несколько недель вы будете удивляться, как вы вообще могли дышать иначе! Потрясающее воздействие оказывает глубокое дыхание и на психику человека: как следствие – покой, невозмутимость, увеличившаяся способность концентрации и живость, передающиеся другим людям и привлекающие их. Как полюс стабильности в суматохе повседневности и даже при катастрофах вы будете оставаться над событиями и благодаря созданию необходимой дистанции сможете разумно и эффективно преодолевать их. Конечно, одна лишь техника дыхания не решит всех жизненных проблем, но тем не менее поразительно, насколько мало требуется для того, чтобы вся реальность предстала совершенно в ином свете. |
Похожие:
 |
Бешеная скачка на бледном коне, или по эту сторону магии Бешеная скачка на бледном коне ” заключительная книга из цикла “Школа магов”, первые две книги которого — “Магия для магов” и “Искусство... |
|
Элифас Леви История магии Введение Книга I. Происхождение магии I.... Но такие определения, данные теми, кто не знает о магии ничего, не имеют никакого отношения к действительности. Она есть то, что... |
 |
Программа «e-learning Class 0» Q. Где взять дистрибутивы программы «e-learning Class 0» А. Не стабильно работает сеть при одновременной работе нескольких точек доступа (несколько классов рядом работают одновременно) |
|
Черная магия Перводвигатель черной магии жажда власти. А конечную цель черной магии вполне удачно определил змей в Эдемском саду. Адам и Ева боялись,... |
|
А что же взять с собой? Дело в том, что если вы их не запишете, то точно забудете. Маленькое лирическое отступление подошло к концу, теперь я предлагаю вашему... |
|
"Жилищно-коммунальное хозяйство: бухгалтерский учет и налогообложение", 2008, n 9 Какие именно документы нужны управляющей организации и тсж? Где их взять? Как быть, если предыдущая организация, управлявшая домом,... |
|
Руководство по эксплуатации eco-Drive World Time Эти часы работают на солнечной энергии и содержат элемент солнечной батареи на циферблате, который приводит в действие стрелки часов,... |
|
Роман Глушков Холодная кровь S. T. A. L. K. E. R. Аннотация «Он стоял у порога тайны, где прахом рассыпаются наши расчеты, где река времени исчезает в песках вечности, где гибель формулы заключена... |
|
Вторую часть текста, признаюсь, я пропустил, а вот первая показалась... ... |
|
Урок I введение Добро пожаловать! Перед вами не просто очередное введение в «магию» Перед вами – не просто очередное введение в «магию», равно как и не наспех напечатанная книга для широкого круга читателей, где вы... |
|
Литература последних десятилетий Конспекты уроков для учителя 11 класс Их книга с небольшим вкраплением опыта петербургских педагогов не просто пособие для учителя, а реальный способ определить для выпускника... |
|
Он стоял у порога тайны, где прахом рассыпаются наши расчеты, где... «Но я не ушел и, должно быть, правильно сделал, потому что вы никогда не сможете уйти от того, от чего вам хотелось бы уйти больше... |
|
Электрические машины широко применяют на электрических станциях,... Электрические машины преобразуют механическую энергию в электрическую, и наоборот. Машина, преобразующая механическую энергию в электрическую,... |
|
Использованные программы и где их взять 14 Заключение 14 Очистка... Важно понимать, что существует немало апробированных методов создания достаточно качественных e-книг, все они характеризуются тем,... |
|
Почему я лечусь гомеопатией? Кот Рыжик прыгал по сугробам и возмущенно кричал: «Ну, где весна? Ну что за страна? Где девчонки, подснежники, щебетанье птиц? Хоть... |
|
Александр Навара Злая война S. T. A. L. K. E. R. 80 Там, где интересы сильных мира сего — запутанный клубок противоречий, где самый длинный путь к цели — прямая, где подчас единственное... |