Руководство по Установке 5 как пользоваться вашим easy shaper 10

Скачать 233.76 Kb.

Название	Руководство по Установке 5 как пользоваться вашим easy shaper 10
страница	6/6
Тип	Руководство по установке

rykovodstvo.ru > Руководство эксплуатация > Руководство по установке

1 2 3 4 5 6

УХОД И ХРАНЕНИЕ

Уход за устройством

Ваше оборудование разработано так, чтобы нуждалось в минимальном уходе. Чтобы гарантировать это, мы рекомендуем следующее:

Содержите ваше устройство в чистоте, вытирая пот, пыль или другой мусор мягкой, чистой тканью после каждого использования.
Всегда проверяйте, чтобы убедиться, что ремни безопасны и нет ни малейших признаков изнашивания..
Регулярно проверяйте плотность шурупов и болтов.

Хранение устройства

Ваше устройство легко складывает для простого и удобного хранения.

Чтобы сложить тренажёр::

Согните платформу головной опоры и положите ее на платформу спинной опоры ( см. рис. 1. )
Разъедините звенья, удаляя крепления и сложите оба звена, (см. рис. 2 и 3. )
Сложите основную штангу и положите её на платформу для головной опоры,( см. рис. 4.)

Устройство теперь собрано и может быть убрано. Храните в недоступном для детей и вибраций месте ..

Важно: При перемещении тренажёра держите основную штангу в положении вниз, чтобы избежать повреждений.

ПОЛНАЯ ПРОГРАММА ФИТНЕСА

Полная Программа – это нечто больше, чем упражнения и правильное питание. Это "образ жизни" -план, который рука об руку со здоровым образом жизни. В это входит регулярные проверки и занятия, А это значит, что вся жизнь.

Программа состоит из трех частей:

Аэробная нагрузка, чтобы сжечь калории.
Силовая нагрузка , включающая упражнения, чтобы наращивать и сформировать ваши мышцы, активизировать процессы метаболизма, укрепить ваши кости.
Диета, которая является безопасной, приемлемой и здоровой

Современные исследования в области Фитнеса рекомендуют аэробную нагрузку в сочетании с силовой, чтоб сбалансировать результаты. Улучшая вашу аэробную подготовку, вы оздоровите ваше сердце и легкие, увеличите выносливость, и потеряете лишний вес. Выполняя силовые упражнения вы наращиваете мышечную массу, придаёте упругость телу , тем самым ускоряя процессы метаболизма. В этом процессе ваше тело сжигает больше калорий, даже тогда, когда вы отдыхаете. Если вы объединяете аэробные и силовые упражнения, Вы сжигаете больше жира и калорий, чем практикуя только один вид нагрузки.

Тренировки на Easy Shaper будут силовой частью вашей Программы, но вы должны выполнять и аэробные упражнения, и принимать больше здоровой, обезжиренной пищи . Обратитесь к вашему Гиду по упражнениям и питанию.

Проконсультируйтесь с вашим врачом о плане питания, предназначенному именно вам. Привычки здорового питания и упражнения помогут Вам достигнуть вашей цели. Мы рекомендуем следовать диетическим принципам, одобренным американским Министерством сельского хозяйства и американским Министерством здравохранения и и обслуживания. Эти принципы соблюдаются в пирамиде.

--------------------------------------------------------

Начинайте с основы пирамиды, вы должны принимать 6 - 11 порций в день, состоящих из хлеба, злаков, риса и макарон. 3 - 5 порции в день из растительной группы, и 2 - 4 порции фруктов и овощей. Вы также должны включить 2 - 3 порции молочных продуктов: молоко, йогурт и сыр, а также мясо, домашнюю птицу, рыбу, бобы, яйца и орехи. И совсем немного: жиры, масло и сладости.

ТАБЛИЦА НАБЛЮДЕНИЙ ЗА ПРОГРЕССОМ

Используйте таблицу, чтобы наблюдать за вашим продвижением в течении долгого времени. Перед записями, сделайте столько копий, сколько необходимо. Мы предлагаем хранить их в компьютере. Это будет и информативным и мотивационным материалом, чтобы знать, чего Вы достиг в прошлом, и эти данные помогут Вам выдвигать дальнейшие цели в пути к прогрессу. Каждые две недели измеряйте себя, чтобы внимательно следить за своим продвижением.

дата	вес	талия	живот	бедра	ягодицы	икры

1 2 3 4 5 6

Похожие:

	Руководство по эксплуатации квадроцикла jla Данное руководство поможет вам познакомиться с навыками, необходимыми для того, чтобы вы смогли пользоваться вашим транспортным средством...		Ersanet, 2003 Агрегат easy arm Руководство по эксплуатации агрегата воздухоочистки easy arm ea110 (P) ersanet, 2003
	Руководство пользователя Вы приобрели современный тренажер, который, как мы надеемся, станет Вашим лучшим помощником		Инструкция по установке и эксплуатации 2 Термостат является программируемым устройством управления с питанием от батареи и цифровой регулировкой температуры. Он используется...
	Инструкция по эксплуатации Внимание! Внимательно изучите настоящее руководство перед тем, как начать пользоваться мультиметром		Руководство для Пользователя Пожалуйста, перед тем, как начать пользоваться ими, прочтите данное Руководство. Эксплуатируйте наше изделие в соответствии с данным...
	Инструкция по установке электронной подписи «Крипто-Про csp», которой вы сможете пользоваться в течение 3х месяцев. Для дальнейшего использования программы вам потребуется ввести...		Инструкция по установке электронной подписи «Крипто-Про csp», которой вы сможете пользоваться в течение 3х месяцев. Для дальнейшего использования программы вам потребуется ввести...
	Инструкция по эксплуатации Данное руководство содержит важную информацию о том, как пользоваться устройством правильно. Пожалуйста, внимательно прочтите инструкцию...		Инструкция по эксплуатации Введение Данное руководство содержит важную информацию о том, как пользоваться устройством правильно. Пожалуйста, внимательно прочтите инструкцию...
	Руководство пользователя Поздравляем с удачным приобретением! Вы приобрели современный тренажер, который, как мы надеемся, станет Вашим лучшим помощником....		Беговая дорожка руководство пользователя Поздравляем с удачным приобретением! Вы приобрели современный тренажер, который, как мы надеемся, станет Вашим лучшим помощником....
	Руководство пользователя *russische version/русская версия Поздравляем с удачным приобретением! Вы приобрели современный тренажер, который, как мы надеемся, станет Вашим лучшим помощником....		Руководство по длительному хранению Индикаторные полоски для проверки... Перед тем как установить данное изделие и начать пользоваться им, внимательно прочитайте все правила и соблюдайте их
	! Пожалуйста, внимательно прочитайте данное руководство, так как... Сохраняйте руководство для дальнейшего использования и гарантийного обслуживания		Инструкция по эксплуатации, установке и обслуживанию котла Внимательно... Пожалуйста, убедитесь в том, что руководство по использованию передано пользователю

Руководство, инструкция по применению