Руководство по Установке 5 как пользоваться вашим easy shaper 10


Скачать 233.76 Kb.
Название Руководство по Установке 5 как пользоваться вашим easy shaper 10
страница 3/6
Тип Руководство по установке
rykovodstvo.ru > Руководство эксплуатация > Руководство по установке
1   2   3   4   5   6

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ВАШИМ EASY SHAPER



Ваш Easy Shaper разработан так, чтобы предоставить вам эффективную тонизирующую тренировку мышц живота, нижней и даже верхней части тела - все на одной легкой тренировке. Для достижения лучших результатов, вы должны тренироваться на Easy Shaper через день.

В «Упражнениях только для женщин» три раздела: упражнения для пресса, нижней части тела, верхней части тела. Вы можете выполнять всю программу или тренировать отдельные части тела в зависимости от того, сколько времени вы имеете.

ремни СОПРОТИВЛЕНИЯ

В комплекте с вашим тренажёром имеются 2 ремня сопротивления для того, чтобы вы постепенно могли увеличивать нагрузку.

Вы можете увеличить нагрузку следующим образом:

  1. Всегда начинайте с использованием одного ремня. Поместите его с одной стороны тренажёра и выполняйте упражнения.

  2. К
    огда степень вашей подготовки достаточно высока, чтобы увеличивать нагрузку, используйте и второй ремень сопротивления на другой стороне устройства.



ЗАМЕНА РЕМНЕЙ СОПРОТИВЛЕНИЯ

Заменить ремни нетрудно. Просто следуйте инструкции, расположенной ниже:

  1. Уберите оба пружинных зажима с обеих сторон тренажёра, аккуратно положите их в сторону.

  2. Снимите ремень сопротивления.

  3. Поместите новый ремень и закрепите оба пружинных зажима.

  4. В случае необходимости повторите на противоположной стороне.



Важно опять поставить на место оба пружинных зажима для каждого ремня сопротивления

ГИД УПРАЖНЕНИЙ



Когда вы приступаете к программе, определите себе время тренировки и строго придерживайтесь к тому времени, которое хорошо вам подходит для регулярных занятий. Сначала постарайтесь занятия на Easy Shaper проводить три раза в неделю, а затем постепенно увеличивайте нагрузку до четырёх или пяти дней в неделю. Выбирайте время, когда вы полны энергии, когда вы свободны от других дел, и 2 часа после принятия пищи.


МОТИВАЦИЯ

Поддерживайте ваше желание и интерес:

  • Поставьте для себя цель, дерзкую, но реально выполнимую. Помните, потребуется несколько недель занятий, чтобы быть в состоянии закончить всю тренировку легко или увидеть изменения в весе или теле. Только пять минут упражнений несколько раз в день могут улучшить ваше здоровье. Распределите ваши цели на маленькие, разумные цели.

  • Делайте записи ваших достижений, используя диаграммы в этом буклете.

  • Празднуйте ваши победы - даже маленькие! Стимулируйте себя для того, чтобы достигнуть каждой из ваших целей, и вознаграждайте себя часто.

  • Разместите ваше устройство на месте, где вы можете удобно смотреть телевизор или слушать музыку, поскольку многие признают, что это делает занятия более приятными.

  • Преодолевайте неудачи!. Если вы пропускаете день в вашем режиме (или даже неделю), это не должно послужить поводом для прекращения тренировок – никогда не поздно приступить к упражнениям заново. Если у вас затруднения в достижении ваших целей, просмотрите их и убедитесь в их реальности. Внесите изменения, если Вы думаете, что это необходимо.

ВАШИ ЗАНЯТИЯ НА EASY SHAPER БУДУТ СОСТОЯТЬ ИЗ ТРЕХ ЧАСТЕЙ

Разминка.

Чтобы предотвратить травмы и достичь максимального эффекта, мы рекомендуем каждое занятие начинать с разминки. Ваша разминка должна бережно подготовить ваши мышцы к нагрузке. Сначала делайте 5 - 10 легких упражнений, которые постепенно усилит сердечную деятельность и разомнёт ваши мышцы. Упражнения разминки должны быть аэробными со спокойными, непринуждёнными движениями, в продолжении 5 - 10 минут растягивающих упражнений. Выполняя растягивающие упражнения, используйте информацию на страницах 11 и 12 этого руководства. Никогда не старайтесь переступить границу здорового напряжения. Выполняйте упражнения плавно, ритмично и осознанно.
Работа с тонусом мышц

Чтобы улучшить здоровье и физическое состояние, разминка должна сопровождаться с упражнениями на вашем устройстве. Упражняйтесь в соответствии с вашим уровнем подготовки, в соответствующем темпе. В течение первой недели вы можете почувствовать небольшую боль в мышцах. Это вполне нормально и боль исчезнет в течении нескольких дней. Если вы испытываете дискомфорт, возможно, что вы избрали несоответствующую для вашей степени подготовки нагрузку, или увеличиваете вашу нагрузку слишком быстро.

Успокоение и растягивание.

Растягивание может улучшить гибкость и уменьшить боли в мышцах, которое сопровождает регулярные спортивные занятия. Упражнения по растягиванию рекомендуется проводить каждый день 10 – 15 минут. Тренировку нужно начинать и заканчивать растягиванием.

1   2   3   4   5   6

Похожие:

Руководство по Установке 5 как пользоваться вашим easy shaper 10 icon Руководство по эксплуатации квадроцикла jla
Данное руководство поможет вам познакомиться с навыками, необходимыми для того, чтобы вы смогли пользоваться вашим транспортным средством...
Руководство по Установке 5 как пользоваться вашим easy shaper 10 icon Ersanet, 2003 Агрегат easy arm
Руководство по эксплуатации агрегата воздухоочистки easy arm ea110 (P) ersanet, 2003
Руководство по Установке 5 как пользоваться вашим easy shaper 10 icon Руководство пользователя
Вы приобрели современный тренажер, который, как мы надеемся, станет Вашим лучшим помощником
Руководство по Установке 5 как пользоваться вашим easy shaper 10 icon Инструкция по установке и эксплуатации 2
Термостат является программируемым устройством управления с питанием от батареи и цифровой регулировкой температуры. Он используется...
Руководство по Установке 5 как пользоваться вашим easy shaper 10 icon Инструкция по эксплуатации Внимание!
Внимательно изучите настоящее руководство перед тем, как начать пользоваться мультиметром
Руководство по Установке 5 как пользоваться вашим easy shaper 10 icon Руководство для Пользователя
Пожалуйста, перед тем, как начать пользоваться ими, прочтите данное Руководство. Эксплуатируйте наше изделие в соответствии с данным...
Руководство по Установке 5 как пользоваться вашим easy shaper 10 icon Инструкция по установке электронной подписи
«Крипто-Про csp», которой вы сможете пользоваться в течение 3х месяцев. Для дальнейшего использования программы вам потребуется ввести...
Руководство по Установке 5 как пользоваться вашим easy shaper 10 icon Инструкция по установке электронной подписи
«Крипто-Про csp», которой вы сможете пользоваться в течение 3х месяцев. Для дальнейшего использования программы вам потребуется ввести...
Руководство по Установке 5 как пользоваться вашим easy shaper 10 icon Инструкция по эксплуатации
Данное руководство содержит важную информацию о том, как пользоваться устройством правильно. Пожалуйста, внимательно прочтите инструкцию...
Руководство по Установке 5 как пользоваться вашим easy shaper 10 icon Инструкция по эксплуатации Введение
Данное руководство содержит важную информацию о том, как пользоваться устройством правильно. Пожалуйста, внимательно прочтите инструкцию...
Руководство по Установке 5 как пользоваться вашим easy shaper 10 icon Руководство пользователя
Поздравляем с удачным приобретением! Вы приобрели современный тренажер, который, как мы надеемся, станет Вашим лучшим помощником....
Руководство по Установке 5 как пользоваться вашим easy shaper 10 icon Беговая дорожка руководство пользователя
Поздравляем с удачным приобретением! Вы приобрели современный тренажер, который, как мы надеемся, станет Вашим лучшим помощником....
Руководство по Установке 5 как пользоваться вашим easy shaper 10 icon Руководство пользователя *russische version/русская версия
Поздравляем с удачным приобретением! Вы приобрели современный тренажер, который, как мы надеемся, станет Вашим лучшим помощником....
Руководство по Установке 5 как пользоваться вашим easy shaper 10 icon Руководство по длительному хранению Индикаторные полоски для проверки...
Перед тем как установить данное изделие и начать пользоваться им, внимательно прочитайте все правила и соблюдайте их
Руководство по Установке 5 как пользоваться вашим easy shaper 10 icon ! Пожалуйста, внимательно прочитайте данное руководство, так как...
Сохраняйте руководство для дальнейшего использования и гарантийного обслуживания
Руководство по Установке 5 как пользоваться вашим easy shaper 10 icon Инструкция по эксплуатации, установке и обслуживанию котла Внимательно...
Пожалуйста, убедитесь в том, что руководство по использованию передано пользователю

Руководство, инструкция по применению




При копировании материала укажите ссылку © 2024
контакты
rykovodstvo.ru
Поиск