Королев К. Ю. Как избежать алкогольного срыва
|
Скачать 1.16 Mb.
|
| Королев К. Ю. Как избежать алкогольного срыва Прочти вступление и задумайся. Может, эта книга нужна именно тебе. "...Сигарета облегчения не принесла. Руки дрожали, спички ломались, думать ни о чем не мог. Ни о чем, кроме жуткого страха, который полностью парализовывал все желания, кроме одного – скорее достать где-то бутылку, выпить и на время отогнать этот липкий страх. Казалось, что если не выпить сейчас же, то все закончится. Что все – представлялось смутно. В мозгах кроме дикого желания выпить, отчетливо проявлялось ощущение близкого конца, смерти, несущей избавление. Но это не могло быть спасением, спасение только в ста граммах, лучше двести, тогда, немного успокоившись, можно и подумать об уходе. И прощай кошмары! Но прежде выпить. Уже не помнилось, когда все началось. Вроде после лечения держался пару месяцев, думал, уже все, теперь или не пить никогда, или, подождав и окрепнув, принимать не более "сотки", держаться, начать новую жизнь. Что-то не получилось. Сейчас уже ничего не хотелось анализировать и понимать. Хотелось только пить..." Непонятный враг – самый страшный. От простуды - аспирин, от головной боли - анальгин, от гриппа - антибиотики. И через неделю все нормально. Известен враг, ясна болезнь, понятно, как с ней бороться. И самое главное, что чувствуешь, что заболел, сразу, как только начал кашлять или поднялась температура. А вот зависимость от водки или наркотиков... Когда начинаешь употреблять - кайф, хорошее настроение, жизнь кажется прекрасной. Потом просто для расслабления, "для успокоения нервов". А потом начинаешь бороться со страхами, бежишь от жизни, только бы забыться и снова почувствовать покой в душе. И даже понимаешь, что это временно, что потом все тревоги вернутся, но сделать ничего с собой не можешь. Пьешь... И живешь только ради выпивки. Потом, если повезет, если уговорит жена или мать, пойдешь или лечиться, или кодироваться. И смутно на что-то надеешься. "...Как же все же выпить? Деньги закончились. Вспомнил, сколько заплатил за кодирование, и закипел от бессильной ненависти. Столько денег! Бутылок пятьдесят, наверное. Как бы сейчас они пригодились. Все равно ведь вернулся к водке, а кодировался на пять лет..." Проблема алкоголизма и наркомании заботит весь мир. Когда погибает человек от своей зависимости, то он обращается к медикам, экстрасенсам, колдунам. Есть кодировка, используют подшивку, колют уколы, предупреждая о том, что если выпьешь, то можешь погибнуть, даже берут подписку о личной ответственности. "Только у доктора Довженко! По другим адресам филиалов нет! Лечение от алкоголизма и наркомании за один день!" И слава Богу, если это кому-то помогает. Незаметно подливают несчастные женщины в суп "Ацидум С" своим мужьям, потчуют их чаем "Петрович" ("Петрович снимет, как рукой, тягу к рюмке и запой!"). Может, и это кому-то дает спокойную и трезвую жизнь. Но сколько людей не выдерживали и срывались. То есть запивали, сами не понимая, как с ними это случилось. Медики называют такие запои немного нейтральным словом "срыв". Основным методом лечения алкогольной и наркотической зависимости во всем мире признана психотерапия. Пусть не пугает слово "психотерапия", которое всегда у нас ассоциировалась с психушками, смирительными рубашками, клеймом идиота на всю жизнь. А ведь психиатрия и психология - это прежде всего помощь любому человеку. И, пройдя лечение у психотерапевта, в стационаре или амбулаторно, человек поддерживает контакт со своим психотерапевтом, встречаясь с ним со временем все реже и реже, а используя самые разные программы психологической самопомощи, из которых самой известной и авторитетной является общество Анонимных Алкоголиков. Эта организация основана в 1935 году, в США, двумя людьми, отчаявшимися алкоголиками, которые не могли найти выход из тупика и готовились к самому худшему. И было в том влияние Провидения, что придумали они Программу Двенадцати Шагов - мощную психотерапевтическую программу, которая помогла уже не одному алкоголику или, если Вам так нравится больше, сильно пьющему человеку. И не только бросить пить, но и вырасти духовно, начать жизнь сначала. "...Где взять денег? Выпить только сейчас, завтра завязать, пойти лечиться, может снова закодироваться. Но сначала выпить. На глаза попалась хрустальная ваза. Может за нее дадут хоть что? На три пузыря, она ведь денег больших стоит. Подлечиться и завтра бросить. Неизвестно, откуда взялись силы. Встал, с трудом оделся, схватил вазу и из дому, ближе к магазину. Плевать, что небрит, что на улице дикий холод, потом согреюсь. Лишь бы толкнуть вазу поскорее, пусть даже не за три бутылки, а за две..." Группы Анонимных Алкоголиков есть во всем мире. И даже попало это общество в "Санта-Барбару", что говорит о многом. И скольких людей оно спасло! Но не нужно думать, что это панацея от всех бед. Помогает оно только тому, кто в этом нуждается, и, главное, хочет этого. "...Удалось выторговать все же две бутылки. Одну почти выпил, на душе стало спокойнее. Даже появилось пространство для раздумий... Если немного раньше в голове могла держаться только одна мысль, одно желание - выпить, то теперь разум явно ожил и в мыслях пошел хаос, все подряд. И надежда, что Бог приберет к себе, и стыд, и жалость к себе. Постепенно стал наваливаться сон..." Конечно, Вы сразу воскликнете: "И психотерапия, и группы Анонимных Алкоголиков - это все есть там, на Западе. У нас только кодировки и подшивки, и чаи с биостимуляциями." Так вот, есть и у нас! Есть и психотерапия, есть и движение Анонимных Алкоголиков, история которого насчитывает на просторах бывшего СССР 10 лет. Повторим: в идеале лечение выглядит так. Первый этап - стационарно или амбулаторно с участием психотерапевта, затем консультации с ним и посещение собраний Анонимных Алкоголиков (далее будем называть это общество сокращенно АА), периодически консультируясь опять же с психотерапевтом. Опять скажете, что у нас этого почти нет. Может быть всего и нет. Но если Вы действительно хотите наладить жизнь и решить многие свои проблемы, из которых основная - проблемы с алкоголем или наркотиками - идите в АА! "И уже в почти бессознательном состоянии услышал, вернее, почувствовал, как с работы пришла жена, тяжело вздохнула и пошла на кухню. Сил хватило только на то, чтобы открыть один глаз и осознать, что из двух бутылок осталось только на дне второй. Когда все это удалось выпить? Опять шевельнулся страх, что скоро водка закончится. И снова мучения. А, допить, что осталось, а там..." И, тем не менее, испробовав все виды лечения, человек иногда срывается. Причем не понимает, почему. Вот про это и написана эта книга. Возможно, она поможет понять это хоть одному человеку. Возможно, кто-то, прочтя ее из чистого любопытства, задумается и в результате не окажется на краю пропасти. Тогда мы будем просто счастливы и уверены, что цель книги достигнута. А теперь посмотри содержание книги. Содержание: ГЛАВА I. Срыв в наркомании ГЛАВА II. Наркомании - болезни зависимости - Наркотические вещества - что мы о них знаем? - Наркомания как болезнь - Легко ли "соскочить со стакана" или проблемы отказа - История развития зависимости или как это начинается. - Основы отрицания проблем - Жизнь в иллюзиях или сладостная ложь - Цикл зависимости или маятник, к которому ты привязан - Выздоровление: мгновенное событие или длительный процесс. ГЛАВА III. Резкий отказ или "соска отнята»!!! - Признаки резкого отказа или "Господи, когда все это кончится!?" - Варианты резкого отказа или как это тяжко - "Мне плохо!" и что с этим делать или контроль над симптомами. - Стабилизация напряжения или как построить себе трансформатор напряжения: техники совладания с симптомами отказа. ГЛАВА IV. Выздоровление и частичное выздоровление или "на что мне надеяться, доктор?" - Период до лечения или "идем ко дну" - Период стабилизации: Когда я упал на дно и ударился, снизу постучали" - Ранний период выздоровления или Шаг первый. - Спустя год и дальше или "на фиг мне эта трезвость" - Сохранить и приумножить или "а нужна ли мне поддержка моей трезвости?" - Нельзя быть чуть-чуть беременным или "рюмка на горизонте" - Частичное выздоровление или "всю жизнь с температурой" Глава V. Заблуждения, ошибки и явный бред о выздоровлении и срыве. - Любимые заблуждения о роли употребления алкоголя и наркотиков в выздоровлении. - Ошибочные представления о предупреждающих признаках срыва: "У тебя есть сигнальная лампочка" - Заблуждения, оправдания или "Почему это происходит со мной". - Представление о лечении: честные заблуждения, реальность и несколько способов одурачить самого себя. Глава VI. Размышления о срыве или "опять за старое?" - Роль заменителей наркотиков или "моя вторая соска" (заменяющие пристрастия) - Навязчивое поведение в срыве или "почему мысли ходят по кругу" - Как выйти без потерь из того самого круга. - Процесс срыва: снимок из "Поляроида" или видеофильм. - Отрицание в трезвости или почему "у всех в глазах бревна". Глава VII. Синдром срыва или "опять на американские горы?" - Прерывание синдрома срыва или где взять тормоза? - Фазы и предупреждающие признаки срыва или то, что не видит только слепой. Глава VIII. "Я справлюсь сам" - "а может, и вправду попробуешь?" - создание личного плана безопасной трезвости. - Стабилизация или как найти точку опоры. "Я должен вернуть контроль над собой и своим поведением". - Оценка или взглянем не вещи реально. "Я должен выяснить с помощью других, что ведет к эпизоду срыва". - Немного честной информации от науки или "все ли я знаю о своем кошмаре". - Кабы знать где упасть или определение предупреждающих признаков срыва (ты не такой уж дурак). - Как выплыть из водоворота или инструкция по управлению машины без тормозов. - Программа психологической бухгалтерии или в отчетных докладах Генеральных секретарей что-то все же было. - Программа "ИТОГИ" (где ты ведущий) или еженедельный просмотр видеофильма "......." - "Ты не одинок" или "О построении трезвого общества в отдельно взятой семье (из постановления некого ЦК к годовщине трезвости товарища N" - Воспоминания о будущем или 12 Шаг. Глава I. Срыв в наркомании Это книга о срыве, что он из себя представляет и, более того, как его можно предотвратить. Книга утешит огорченных и огорчит тех, кто уже успокоился. Она утешит огорченных потому, что многие сорвавшиеся люди являются жертвами ошибочных представлений и они считают себя безнадежными, так как не знают, как предотвратить будущие срывы. Мы намерены дать им надежду, исправить их ошибки и заблуждения, помочь им составить реальные планы, основанные на честной научной информации, личном лечебном опыте и на бесценных свидетельствах людей, обычных людей, которых мы встречаем в настоящее время все чаще. Это те люди, которые сумели честно взглянуть в лицо своих алкогольных и наркотических проблем и, следуя простым и ясным шагам, о которых Вы прочтете ниже, обрести надежду, трезвость, ясную цель в жизни и по настоящему станете ее хозяевами. В этой книге Вы прочтете простые и ясные шаги, рекомендации и способы, которые помогут Вам освободиться от безнадежности повторяющихся срывов, соскочить с проклятого маятника "запой - похмелье". Мы не намерены огорчать тех, кто спокоен в здоровой трезвости, но намерены огорчить тех, кто спокоен наивным образом. Это те люди, которые полагают, что до тех пор, пока они воздерживаются от алкоголя и наркотиков и "приносят свое тело" на работу и домой, им нет необходимости беспокоиться о срыве. Они не знают, что есть очень много людей, которые посещают собрания групп само- и взаимопомощи "Анонимные алкоголики", купаются в проруби и не пьют, и в то же время не являются трезвыми. Они просто не пьют или не употребляют наркотиков. Эти люди очень рискуют сорваться, хотя большинство из них будут ретиво отрицать этот факт с упорством, достойным лучшего применения. Мы ни в коем случае не осуждаем этих людей, более того, понимаем их трудности и то мужество, с которым они "держатся". Мы намерены показать, что единственным способом предотвратить срыв - это реально посмотреть на его возможность. Между прочим, любой ребенок знает, как избавиться от страха. Надо лишь подойти к нему поближе и рассмотреть в деталях, или сыграть свой страх изнутри - "Я Серый Волк и всех Вас съем!" Срыв - сложный процесс. Его нельзя объяснить просто. У него много аспектов, которые необходимо понять, даже если Вы этого очень не хотите. Иначе дело «труба». Возможно, когда Вы прочтете несколько раз эту книгу и уже примените на практике то, что в ней описано, Вы поймете, что мы имеем в виду, поскольку важным является все. Нам было трудно выбрать, с чего начать. Возможно, будет полезным, если мы сейчас расскажем Вам, что именно станет ясным для Вас по мере прочтения этой книги. Сначала мы собираемся обсудить болезненные пристрастия к алкоголю и наркотикам. Алкоголь - это тот же наркотик, недаром в народе отчаянных пропойц ласково зовут "наркотами", а отделения, где их лечат, наркологическими. И в этом гнусная правда жизни (даже если тебе очень не хочется в это верить)... Невозможно понять процесс срыва без понимания состояния, в котором срывается личность. Срыв - это проблема, относящаяся к целому ряду патологических пристрастий. Человек может попасть в зависимость от алкоголя или от других наркотиков, изменяющих настроение. Хотя большая часть исследования срыва проводилась с алкоголиками, имеется все больше свидетельств, что такие же методы профилактики срыва могут использоваться и при других формах наркомании. Поэтому в книге будут использоваться такие взаимозаменяемые термины, как алкоголизм, химическая зависимость, наркомания. Равным образом, это алкоголик, химически зависимая личность, наркоман. Если Ваши взаимоотношения с алкоголем или другими наркотиками по каким-то причинам кончаются семейными разборками, неприятностями на работе ("Не хотите ли по собственному, а то..."), больничной койкой либо справкой от знакомого врача, то, возможно, эта книга будет нелишней в Вашей библиотеке. Книга также написана для людей, выздоравливающих от наркомании. Им она тоже пригодится. Однако мы считаем, что она будет полезной для профессиональных психотерапевтов, психологов и членов семей, где кто-то дружит с Бахусом, а по народному - с тов. Портвейном. Мы будем рассматривать наркоманию как био-психо-социальное заболевание. Это значит, что болезнь является физической, разрушая ваше тело (био), воздействуя на рассудок, приближая Вас к психушке (психо), и серьезно меняет отношения с людьми, разваливая Вашу семью и опуская на дно жизни (социо). Давно было известно, что люди с наркотической зависимостью обладают неадекватной, искаженной реакцией не только на употребление наркотика, но и на воздержание от употребления этого вещества. Чаще всего, когда люди думают о наркомании, они имеют в виду только симптомы, которые имеют место, когда кто-либо активно употребляет наркотики или алкоголь. Они не знают, что есть расстройства здоровья, возникающие при абстиненции, то есть воздержании от употребления. Эти симптомы, возникающие в период трезвости, могут проявиться в любое время в период выздоровления. Мы детально опишем некоторые из этих симптомов в главе об остром отказе (отказ - это резкое прекращение употребления). Нерезкое прекращение употребления - это красивое продолжение употребления, где отказом на самом деле и не пахнет). Затем мы опишем методику, которая поможет Вам снизить риск перенесения острого отхода. Чтобы понять и предотвратить срыв, также необходимо понять процесс выздоровления и что происходит, когда выздоровление является неполноценным. Мы называем это частичным выздоровлением. Мы опишем нормальный процесс выздоровления и посмотрим, что иногда происходит, что препятствует полному выздоровлению. Вместе с Вами мы исследуем ошибочные представления о срыве. Эти представления могут увеличить риск срыва. Изменения этих представлений позволит Вам изменить поведение, которое приводило к срыву. Большинство людей под срывом понимают употребление наркотических препаратов или спиртного. Конечно, употребление наркотиков - это срыв. Но новейшие исследования показывают, что все больше людей приходят к пониманию, что процесс срыва начинается до начала употребления наркотиков. Проще говоря, Вы начинали запой за несколько недель до того, как отправиться в гастроном за бутылкой. И первое, что терялось, это способность объективно оценить свое поведение и состояние души. Бывали обострения старых эмоциональных проблем, да и проблем физических тоже. Вы становились дисфункциональными (разобранными на части) в трезвости перед началом употребления наркотиков вместо употребления. Процесс срыва выходит за рамки традиционных представлений о срыве как употреблении алкоголя или наркотиков и ведет к пониманию того, что процесс срыва включает отношение к себе, людям и поведение, ведущее к активному употреблению наркотических веществ. И мы честно хотим сказать, что это скорее беда Вашего незнания, чем Ваша вина. Процесс срыва - это движение в сторону от выздоровления. Это не означает, что если Вы сталкивались с серьезными трудностями в выздоровлении или испытывали какую-то боль и боролись с ней, то Вы срывались. Это значит, что если Вы, в общем, не уделяли внимания своему выздоровлению и не делали того, что способствует процессу выздоровления, то возможно, Вы бессознательно шли по направлению к срыву. Если Вы застряли в частичном выздоровлении, то риск сорваться у Вас высокий. Выздоровление от наркомании начинается с признания факта, что Вы не можете безопасно употреблять алкоголь или препараты, меняющие настроение. Этот простой факт является Первым шагом, ведущим к подлинному выздоровлению. Это что-то вроде чистосердечного признания, но с той лишь разницей, что и прокурор, и обвиняемый внутри Вас (увы, и адвокаты, кстати, тоже). Это сделать на самом деле очень тяжело. Сказать это гораздо проще, чем осознать. Тем более, что судебный процесс внутри Вас, возможно, продолжается не один год. Но это всего лишь отсрочка приговора. Но одно лишь знание того, что наркотики являются вредными, недостаточно. Вы должны прекратить их употребление. Неупотребление наркопрепаратов - это абстиненция. Но одной абстиненции недостаточно. Абстиненция просто позволяет начаться процессу выздоровления. Это необходимое условие начала новой жизни. Учиться жить нормально без наркотиков требует большего, чем просто абстиненция. Необходимо исправить физический, психологический и социальный ущерб здоровью, нанесенный наркоманией. Единственный выход - это овладеть искусством жить приятной, полезной и, главное, интересной жизнью, получая от нее удовольствие без алкоголя и наркотиков. Это примерно то же, что инвалиду обучиться ходить без костылей. Вы должны справляться с болью и трудностями жизни без химических и натуральных (вроде водки - это примечание для тех, кто ее считает естественным продуктом) амортизаторов. Срыв и выздоровление очень тесно связаны, как иголка с ниткой. Вы не можете выздороветь от наркомании, не испытывая наклонности к срыву. Склонность к срыву - это нормальная и естественная часть процесса выздоровления. Здесь не надо ничего стыдиться. Подход должен быть честным и открытым. Необходимо честно вспомнить совершенно "трезвые" мысли о том, что неплохо бы через пару лет выпить бокал сухого вина, бутылочку пивка в жаркую погоду, да и вообще глоток шампанского на Новый год никому еще не повредил. Все эти мысленные рецидивы бывают у всех, опасны для всех именно своей "безобидностью" и лучший способ борьбы с ними - просто осознавать, что это на самом деле мои собственные мысли, и что это мое собственное желание выпить. Только в этом случае я способен контролировать это и предохранить себя от срыва сознательным образом. В противном случае склонность к срыву возрастает. Тенденции к срыву подобны ядовитым грибам или плесени. Они лучше всего растут в темноте. Свет ясного четкого мышления способен уничтожить склонность к срыву очень быстро. Иногда остаточные расстройства (кстати, неизбежные у всех) в период трезвости становятся достаточно сильными, человек становится дисфункциональным (проще говоря, внутренне не управляемым и неадекватным в мышлении), даже если он не употребляет алкоголя или наркотиков. В Анонимных Алкоголиках (группы само- и взаимопомощи) такие случаи дисфункции называются "сухим запоем". В этой книге мы называем их синдромом срыва. Когда эти симптомы синдрома срыва делают жизнь в достаточной степени тяжелой и болезненной, многие алкоголики делают выбор (а точнее, начинают врать, что "довела жизнь", "соблазнили друзья", "доканала стерва-жена" и т.д., и т.п. до бесконечности - это зависит от степени фантазии, вернее, лживости оправдывающегося) в пользу употребления алкоголя или наркотиков для того, чтобы получить временное облегчение от этой боли и на время "уйти" от всего этого. Другие не пьют, но у них возникают серьезные жизненные проблемы и трудности со здоровьем, связанные с синдромом срыва в его "сухом" варианте. Можно прервать синдром срыва до наступления серьезных последствий путем осознанного восприятия предупреждающих признаков срыва, которое Вы испытывали при каждом срыве. Это планирование профилактики срыва, а, проще говоря, серьезная осознанная забота о самом себе, ибо никто другой за Вас это не сделает никогда и нигде и ни за что. Но об этом поговорим конкретно в конце книги. |
Похожие:
 |
Как избежать алкогольного срыва издательство Института Психотерапии Как избежать алкогольного срыва. — М.: Изд-во Института Психотерапии, 2000. — 112 с |
 |
Проект программа информационно-образовательных мероприятий «Первые признаки: как выявить у ребенка признаки алкогольного, наркотического опьянения» |
|
Правила освидетельствования лица, которое управляет транспортным... Освидетельствованию на состояние алкогольного опьянения, медицинскому освидетельствованию на состояние опьянения подлежит водитель... |
|
Как избежать повреждения оборудования Отключать ибп symmetra® или Silcon® для установки карты сетевого управления не требуется |
|
Как избежать повреждения оборудования Отключать ибп symmetra® или Silcon® для установки карты сетевого управления не требуется |
|
Определение срыва Я хочу выразить мою глубокую благодарность тем людям, которые способствовали написанию и изданию этой книги |
|
Как выбрать бензопилу В том случае, если он расположен перпендикулярно шине, то это значит, что центр тяжести серьезно смещен. С таким инструментом будет... |
|
Публичный отчет Муниципального казенного общеобразовательного учреждения... Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение городского округа Королёв Московской области «Школа – интернат для обучающихся... |
|
Методические рекомендации социальным работникам и специалистам по... Общероссийская общественная организация «союз социальных педагогов и социальных работников» |
|
Инструкция gsm-sw-a1 розетка Пожалуйста, внимательно прочитайте инструкцию,... Данное устройство простое и надежное в эксплуатации, при его изготовлении использовались высококачественные компоненты, таких известных... |
|
Подробная инструкция доктора Комаровского по борьбе с вирусами Сезон простуд в самом разгаре, но болеть совсем не хочется. Известный врач Евгений Комаровский написал отличную статью о том, как... |
|
Руководство по предотвращению срыва Все права сохранены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена ни в каком виде без письменного разрешения авторов, за... |
|
Чтобы избежать ошибок, связанных с употреблением слов-паронимов,... Абонемент. Право пользования чем-либо в течение определённого срока, а также документ, удостоверяющий это право |
|
План мероприятий («дорожная карта») Муниципального казенного общеобразовательного... Муниципального казенного общеобразовательного учреждения городского округа Королёв Московской области «Школа – интернат для обучающихся... |
|
Как избежать простуды? Грипп чрезвычайно контагиозное острое инфекционное заболевание, легко передающееся от человека к человеку и распространенное повсеместно.... |
|
Инструкция по подключению часов easyroad technology gt98 Размеры часов-трекера позволяют одевать его как на руку ребенка от 7-ми лет, так и взрослого человека. Перед использованием gps-трекера... |