|
Рабочая тетрадь
для психологической
подготовки к экзаменам
|
Уважаемый ученик!
Экзамен - это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.
В этой тетради мы постарались собрать для тебя полезные материалы для подготовки к ГИА. Здесь ты найдешь:
- приемы организации собственного времени;
- тест на внимание;
- памятки по подготовке к экзаменам.
Рис 1. Необходимые задачи по подготовке к ГИА1
2 Из книги М. Лукашенко «Тайм-менеджмент для детей. Книга продвинутых родителей» - М., 2013. – С.257.
|
Для записей
|
Для записей
|
Какие экзамены я планирую сдавать?
Предмет ____________________________________________
Количество часов, отведенных на экзамен ____________________
Необходимый балл __________________
Сколько времени (в минутах) у тебя уходит на решение:
- одного задания блока А ________________________________
- одного задания блока Б __________________________________
Общее количество тем, которое нужно знать для сдачи ________
Я знаю _____ тем
|
Мне нужно выучить _____ тем
|
________________________________________________________
Предмет ____________________________________________
Количество часов, отведенных на экзамен ____________________
Необходимый балл __________________
Сколько времени (в минутах) у тебя уходит на решение:
- одного задания блока А ________________________________
- одного задания блока Б __________________________________
Общее количество тем, которое нужно знать для сдачи ________
Я знаю _____ тем
|
Мне нужно выучить _____ тем
|
________________________________________________________
Предмет ____________________________________________
Количество часов, отведенных на экзамен ____________________
Необходимый балл __________________
Сколько времени (в минутах) у тебя уходит на решение:
- одного задания блока А ________________________________
- одного задания блока Б __________________________________
Общее количество тем, которое нужно знать для сдачи ________
Я знаю _____ тем
|
Мне нужно выучить _____ тем
|
|
Какие экзамены я планирую сдавать?
Предмет ____________________________________________
Количество часов, отведенных на экзамен ____________________
Необходимый балл __________________
Сколько времени (в минутах) у тебя уходит на решение:
- одного задания блока А ________________________________
- одного задания блока Б __________________________________
Общее количество тем, которое нужно знать для сдачи ________
Я знаю _____ тем
|
Мне нужно выучить _____ тем
|
________________________________________________________
Предмет ____________________________________________
Количество часов, отведенных на экзамен ____________________
Необходимый балл __________________
Сколько времени (в минутах) у тебя уходит на решение:
- одного задания блока А ________________________________
- одного задания блока Б __________________________________
Общее количество тем, которое нужно знать для сдачи ________
Я знаю _____ тем
|
Мне нужно выучить _____ тем
|
________________________________________________________
Предмет ____________________________________________
Количество часов, отведенных на экзамен ____________________
Необходимый балл __________________
Сколько времени (в минутах) у тебя уходит на решение:
- одного задания блока А ________________________________
- одного задания блока Б __________________________________
Общее количество тем, которое нужно знать для сдачи ________
Я знаю _____ тем
|
Мне нужно выучить _____ тем
|
|
Для записей
|
Для записей
|
Расставляем приоритеты
Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с каким-либо делом, вы должны задать себе два вопроса. Первый - это важно? И второй - это срочно?
Исходя из ответов на эти вопросы, все дела делятся на 4 группы:
Срочное и важное (А) – решить 5 задач по математике по пройденной теме (завтра – контрольная работа).
Несрочное, но важное (B) – это привычная работа, планирование проектов на будущее (подготовить домашнее задание для подготовительных курсов, курсы – послезавтра; сходить в спортзал).
Срочное и неважное (C) – подготовить физкультурную форму, поменять опилки хомячку и т.д.
Несрочное и неважное (D) – то, на что мы тратим время «впустую», так называемые поглотители времени. Это социальные сети, чаты, различные компьютерные игрушки. Никакой пользы они не несут, однако, отнимают значительную часть вашего времени.
|
Срочно
|
Не срочно
|
Важно
|
A
|
B
|
Не важно
|
C
|
D
|
Обратите внимание, что при таком подходе нам не важна последовательность дел. Главное, рассортировать на важное и срочное.
Упражнение 1. Ниже дан список дел. Рассортируйте их по степени важности и срочности.
Решить 10 задач по геометрии по последней теме. Завтра – контрольная __
Посмотреть новые видео на Youtube __
Подготовить физкультурную форму на завтра __
Сходить в магазин по просьбу мамы __
Узнать, когда будет день открытых дверей в моем ВУЗе __
Поиграть в Minecraft __
Положить в рюкзак диск, который нужен завтра на ИКТ
Подготовить презентацию по истории. Завтра выступление. ___
Проверь себя 1)A 2) D 3) C 4) B 5) B 6) D 7) C 8)A
|
Расставляем приоритеты
Упражнение 2.
Распредели свои дела, которые тебе нужно сделать на этой неделе.
|
Срочно
|
Не срочно
|
Важно
|
|
|
Не важно
|
|
|
|
15 советов психолога старшекласснику, сдающему ГИА
Ты не можешь изменить реальность, но можешь изменить свое отношение к ней.
ГИА – это важный этап в твоей жизни, но не последний!
Обсуди с родителями, что будет после экзамена. Пойми, катастрофы не произойдет, каков бы ни был результат испытаний.
В процессе непосредственной подготовки к ГИА задействуй разные виды памяти: зрительную (чтение), слуховую (чтение вслух или запись на аудио), моторную (переписывание материала).
Пиши шпаргалки! Это очень полезный психологический ритуал, так как не только активизирует механическую память, но и дают чувство защиты. Чем больше ярких шпаргалок-схем ты сделаешь, тем больше шанс, что ты вспомнишь нужный материал.
Проиграй несколько раз ситуацию экзамена дома (с часами и бланками для ответов).
Главное перед экзаменом – выспаться!
Не стоит принимать перед экзаменом сильнодействующие успокоительные средства, а также пить много кофе или чая.
Будь уверен в себе: ты знаешь все, что знаешь. (Кстати, чем больше ты знаешь, тем больше волнуешься – это доказано психологами!).
Ты уже прошел репетицию ГИА – значит, ничего нового тебя не ждет.
Если у тебя есть маленький талисман, возьми его с собой. Он тебе поможет.
Во время экзамена не воспринимай возникшее волнение как катастрофу. Просто пережди первую растерянность.
Помни: лучший способ снять стресс – юмор.
В каждом приемном пункте ГИА будут присутствовать врач и психолог. В случае чего, смело к ним обращайся.
|
Универсальные тактики выполнения заданий в ходе ГИА
Сосредоточься! Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения теста. Торопись не спеша! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.
Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания "по первым словам" и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.
Начни с легкого! Начни отвечать на вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.
Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо недобрать очков только потому, что ты не дошел до «своих» заданий, а застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения.
Думай только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание, забудь все, что было в предыдущем. Как правило, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому знания, которые ты применил в одном (уже, допустим, решенном тобой), как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задание. Этот совет дает тебе и другой бесценный психологический эффект - забудь о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось тебе не по зубам). Думай только о том, что каждое новое задание - это шанс набрать очки.
Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким заданиям («первый круг»). Тогда ты успеешь набрать максимум очков на тех заданиях, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить («второй круг»).
Проверь! Оставь время для проверки своей работы, хотя бы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.
Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой-то ответ другим, то интуиции следует доверять! При этом выбирай такой вариант, который, на твой взгляд, имеет большую вероятность.
Не огорчайся! Стремись выполнить как можно больше заданий, но помни, что на практике это нереально. Учитывай, что тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, и количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для отличной оценки.
|
Чтобы всё успевать…
Рис. 2. Схема для эффективного решения
поставленной задачи 2
2Из книги М. Лукашенко «Тайм-менеджмент для детей. Книга продвинутых родителей» - М., 2013. – С.216.
|
Планирование дня
Хотим мы того или нет, мы живем по расписанию: ходим в школу, на работу, на курсы. Каждый день состоит из дел, которые привязаны к конкретному времени (жесткое планирование) и из текущих дел. Давайте рассмотрим пример:
Рис. 3. Жесткое и гибкое планирование. Пример 14
4Из книги М. Лукашенко «Тайм-менеджмент для детей. Книга продвинутых родителей» - М., 2013. – С.72.
|
Накануне экзамена:
Когда мы судорожно пытаемся выучить большой объем материала, то в голове все путается. Поэтому готовиться к экзамену стоит каждый день понемногу. А вот накануне экзамена учебники нужно отложить и лечь спать пораньше. Настройся на продуктивную работу на экзамене и хороший результат.
В пункт сдачи экзамена ты должен явиться, не опаздывая, лучше за полчаса до начала тестирования. При себе нужно иметь пропуск, паспорт (не свидетельство о рождении) и несколько (про запас) гелевых или капиллярных ручек с черными чернилами.
Если в школе холодно, не забудь тепло одеться, ведь ты будешь сидеть на экзамене 3 часа.
Во время тестирования:
В начале тестирования вам сообщат необходимую информацию (как заполнять бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.д.). Будь внимателен!!! От того, как ты внимательно запомнишь все эти правила, зависит правильность твоих ответов!
Бланк ответов (область регистрации, сами ответы и пр.) ты заполняешь только печатными буквами! Обрати внимание на то, как пишутся некоторые буквы, например, буква "а". Часть информации записывается в кодированной форме, которую тебе скажут перед началом тестирования.
Исправления в бланке ответов крайне нежелательны. Если все-таки исправления неизбежны, то помни, что их можно делать только в заданиях типа А, используя резервные поля с заголовком "Отмена ошибочных меток". Исправления делаются только по инструкции организаторов. Количество допускаемых исправлений - не больше шести.
В процедуре заполнения бланков возможны некоторые изменения, о которых вас обязательно проинформируют.
При получении результатов тестирования ты имеешь право ознакомиться с проверенной работой и, если не согласен с оценкой, можешь подать апелляцию (в течение 3 дней после объявления результата) в конфликтную комиссию.
|
При подготовке к ГИА:
В том месте, где ты готовишься к экзаменам, должна быть рабочая атмосфера. Поэтому, убери лишние вещи, выключи монитор компьютера, а необходимые учебники и пособия, а также ручку, карандаш и линейку положи рядом с собой.
Желтый и фиолетовый цвета помогают настроиться на умственную работу, повышают интеллектуальную активность. Поставь на стол фотографию или картинку с преобладанием этих цветов.
Составь план занятий. Для начала определи: кто ты - "сова" или "жаворонок", и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Правда, это не значит, что подготовку к экзамену нужно отложить на ночь. После активного дня мозг работает менее активно и материал хуже усваивается
|
|
