Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов
|
Скачать 10.8 Mb.
|
 Ю. В. Верхошанский ОСНОВЫ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ подготовки СПОРТСМЕНОВ  Рецензенты: доктор под. наук С. М. ВАПЦЕХОВСКИИ доктор биол. наук, профессор А. А. ВИРУ пор кг СФП, ■снились особ жеииой мышеш богатый практи' шей квалифика' деиия о предел можностей и ранее были пр< деляет необхад давлений о nf приведен! Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 331 с, ил. — (Наука — спорту). В книге рассматриваются научно-методические основы, принципы и метопы специальной физической подготовки (СФП) в общей системе тренировки. И отличие от традиционных представлении автор ориентирует задачи СФП не " р"витие отдельных физических качеств, а на интенсификацию работы организма в целом - в режиме, присущем конкретной спортивной деятельности 1виду cnoDTaV .виду спорта). Для тренеров спортсменов. В 36 «им и требов 3аДачи СФГ называемых ли «живости ИФ" Считалось . В вать НХ°С ** S 2ТЬ1 ов„0м Щъщ cx%tBv в«ец аАаЬпВиАеп П ре«нр Д( ручных работников о области спорта, преподавателем и '^fyjj ^р£ О 4201000000—014 000(01 )-88 15-88 ББК75.1 ВВЕДЕНИЕ С тех пор как сложились существующие методические положения специальной физической подготовки (СФП), прошло много лет. За это время значительно углубились и расширились представления о физиологических механизмах спортивной работоспособности. Прояснились особенности адаптации организма к напряженной мышечной деятельности. Наконец, накопился богатый практический опыт подготовки спортсменов высшей квалификации, включающий такие уникальные сведения о предельных напряжениях функциональных возможностей и резервах организма человека, которые ранее были просто неизвестны. Все это в целом определяет необходимость уточнения традиционных представлений о принципах, задачах, средствах и методах СФП, приведения их в соответствие с современными знаниями и требованиями спортивной практики. Задачи СФП обычно ограничивались развитием так называемых физических качеств — силы, быстроты, выносливости и др., необходимых во всех видах спорта. Считалось целесообразным дифференцированно развивать их с помощью узконаправленных средств и затем интегрировать в некую структуру при выполнении спортивного упражнения. Средства СФП подбирались в основном по внешнему, формальному (биомеханическому) сходству с последним, сводились преимущественно к специальным силовым упражнениям и зачастую использовались в виде добавки к решению других, более важных задач тренировочного процесса. По мере изучения закономерностей процесса становления спортивного мастерства и морфофункциоиальной специализации организма спортсмена в ходе многолетней тренировки и в связи с первыми шагами в практической разработке идеи программирования тренировочного процесса появились основания к изменению взглядов на СФП. Становится все более очевидным, что ее функция (включается не в развитии физических качеств, а в интенсификации мышечной работы и специфическом для каждого конкретного вида спорта двигательном режиме „ я^тивизации процесса адаптации 0nrat с целью акт"ВпИ_3т„вн0Й деятельности. Отсюда? I"*3** К >'СЛОВсГобретРает необходимость объединен^ с°рС> Г^Относительно самостоятельную систему T*J коетно выраженной целевой предназначенностью. П« ледняя является органической частью общей Сист с. подготовки спортсменов и должна занимать в ней ^ го определенное место. Поэтому вполне естественно, чТо углубление представлений о содержании и организации СФП неминуемо влечет за собой переоценку традиционных взглядов на проблему построения тренировочного процесса и предлагает новые идеи. Поскольку спортивная тренировка связана с высокими и систематическими напряжениями функциональных возможностей жизнеобеспечивающих систем организма, решение методических проблем СФП невозможно без обращения к физиологии. Это тем более оправдано, поскольку профессиональное мастерство современного тренера немыслимо без знания тех физиологических механизмов и процессов, которые лежат в основе организации сложного двигательного действия и повышения специфической работоспособности организма спортсмена. Автор признателен докторам биологических наук, профессорам А. А. Виру и И. И. Ящанинасу, докторам педагогических наук, профессорам И. П. Ратову и С. М. Вайцеховскому и кандидату биологических наук А- ЧаРыевой за ценные советы, касающиеся отдельных разделов книги. Особая благодарность нашим ведущим тренерам за полезное обсуждение и апробацию в практике лииРРТ°ВКИ Сп°РТСменов высшей квалификации тех мето-асп„пЯИХ при,ндци"ов. ° которых далее пойдет речь, а также подттп«Г Ганчен»<�° и А. Горшенину за помощь при подготовке книги к публикации Глава I ОРГАНИЗАЦИЯ СПОРТИВНОГО ДВИГАТЕЛЬНОГО ДЕЙСТВИЯ Двигательное действие — это упорядоченная в прос-странстве и времени система операций, ориентированная на достижение конкретной цели. Реализация такой системы в условиях активной деятельности человека представляет собой процесс решения двигательной задачи. Каждому виду спорта присущи свои особенности выполнения двигательного действия, обусловленные его целевой направленностью, внешними условиями и правилами соревнований. Вместе с тем, несомненно, существуют и общие принципы, определяющие критерий целесообразности в организации и совершенствовании движений в каждом конкретном случае. «Знание таких принципов освобождает нас, — говорил Гельвеций, — от знания частный деталей». Это означает, что, поняв, как организовано и как реализуется спортивное действие, мы всегда можем сделать правильный вывод о том, как его совершенствовать, в том числе и с помощью средств специальной физической подготовки (СФП). Освещение вопросов организации сложного двигательного действия во всей полноте их содержания представляет самостоятельную задачу. Поэтому мы ограничимся лишь той их стороной, которая непосредственно связана с интересами проблемы СФП спортсменов. Рассмотрим, в частности, понятия «психомоторная структура сложного двигательного действия», «организация моторного содержания спортивного действия» и «источник энергообеспечения моторного состава». 1.1. ПСИХОМОТОРНАЯ СТРУКТУРА сложного ДВИГАТЕЛЬНОГО ДЕЙСТВИЯ Любое целенаправленное двигательное действие всегда организуется осознанно, реализуется и корректируется в соответствии с его целевой предназначенностью 1 Двигательный состав Энергообеспечение  Гдвигательная задачаВнешние взаимодействия организма Рис. 1. Психомоторная структура сложного двигательного действия
Система движений Контроль процесса решения и с учетом моторных возможностей исполнителя. Единство целевого, смыслового и моторного компонентов составляет психомоторную структуру действия, выступающую как механизм достижения цели. Процесс реализации целенаправленного сложного двигательного действия (решения двигательной задачи) включает три последовательные фазы — подготовительную, исполнительную и оценочную. Подготовительная фаза предусматривает идеальное (мысленное) моделирование (предвосхищение) процесса реализации двигательного действия, включающее формирование плана и определение способа решения двигательной задачи (рис. 1). План — это предварительный проект общей организации и последовательности реализации двигательных операций с учетом внешних условии, сопутствующих решению двигательной задачи и доступных организму моторных ресурсов. Это мысленный оораз предстоящего движения, который формируется под влиянием внутренних побуждений индивида и внешней "формации и является функцией сознания. план определяет в общих чертах форму движения и 1п,?,.Пр0СТра"стве"1,0-вРсмспную организацию, разрешающую двигательную задачу в соответствии с анато-ческими, динамическими и энергетическими возмож-• остями организма. Он включает и себя в качесгве ательного денствв, ителя. Единство онентов состав-, выступающую 'сс реализации ного действия т три последо-юлнительную и $ает идеальное ение) процесса 4ающее форми-1ешения двига->едварительныи льности реалй-внешних усло-.ной задачи « Это мысленный армируется п«Д | лда и внешне»1 му движения И цию, разреша-твии с анато-1«ими ЦОЗМО/К' качестве 'wens, функциональных компонентов смысловую структуру и проект двигательного состава, привлекаемого для решения двигательной задачи. Смысловая структура — это идеально планируемый и контролируемый компонент действия, выражающий целевую (преимущественную) направленность в его организации (А. Р. Лурия, 1956. 1963). Смысловая структура исчерпывающе и однозначно определяет, что надо сделать для того, чтобы успешно решить двигательную задачу. Двигательный состав — это конкретное моторное содержание действия, комплекс основных операций, необходимых для его осуществления и определяющих суть вопроса: каким образом надо решать двигательную задачу? Содержательная конкретизация смысловой структуры и двигательного состава действия осуществляется определением способа решения двигательной задачи, предусматривающим соответственно формирование двигательных установок и системы движений. Под системой движений принято понимать упорядоченное на основе решаемой двигательной задачи взаимодействие одновременных и последовательных перемещений звеньев тела (Д. Д. Донской, 1968). Главный смысл понятия системы в данном случае заключен в целостности, взаимосвязанности отдельных движений, превращающих их в монолитное образование (Н. А. Бернштейн, 1940, 1966; К. Прибрам, 1975). Организация системы движений предусматривает выбор и эффективное использование рабочих механизмов локомоторного аппарата, а также формирование целесообразной биодинамической структуры двигательного действия. В связи с важностью этих понятий для рассматриваемого вопроса остановимся иа них чуть ниже. Здесь же подчеркнем, что формирование, эффективное использование и совершенствование системы движений связаны с повышением их энергообеспечения. Спортивные действия требуют от человека огромных мышечных напряжений или повторного воспроизведения меньших по величине усилий в течение относительно длительного времени. Поэтому механизмы энергообеспечения — их мощность и емкость — имеют важное значение для организации и эффективной реализации спортивного действия. При этом следует различать понятия «механическая энергия тела» и «энергия мышечного сокращения». В первом случае энергия — это запас рабо- тоспособности тела или звеньев, изменяющийся вслед. с^вне работы мышц (Д. Д- Донской, В. М. Зациорский 1979) Во втором случае имеется в виду процесс осъо'. вождения энергии химических связей, реализующий механический акт — сокращение и механическую тягу мышц вызывающих движение (В. А. Энгельгард М. Н.'Любимова, 1939, 1942; А. Сент-Дьердьи, 1947', 1964). Рабочий эффект двигательного акта — результат взаимодействия механической энергии и энергии мышечного сокращения. Его величина определяется прежде всего энергией мышечного сокращения, или, иными словами, биоэнергетическим потенциалом организма. Однако эффективность действия в целом и экономичность работы обеспечиваются умением спортсмена рационально использовать механическую энергию движения. Смысловая структура как функциональный компонент плана решения двигательной задачи конкретизируется в двигательных детерминантах, составляющих содержание двигательных установок спортсмена. Понятие «установка» выражает имеющуюся у субъекта готовность к определенного рода действиям, восприятию и оценке ситуации, в силу которой поведение его направляется по заранее заготовленному пути (С. Г. Гел-лерштейн, 1947, 1958; А. В. Запорожец, 1948). Однако установка — это нечто большее, чем просто готовность к активности определенного типа. Ее функцией является не только создание потенциального «предрасположения» к еще не наступившему действию, но и актуальное управление уже реализующейся эффекторной реакцией (Ф. В. Бассин, 1968). Применительно к условиям спортивной деятельности используется понятие «двигательная установка», рассматриваемое как психологическая настройка, готовность спортсмена к предстоящей деятельности и мобилизующее его на реализацию преимущественной направленности двигательного действия (В. М. Дьячков, 1966- Ю С Еремин, 1967; В. С. Хархалуп, 1972). Следует различать генеральные двигательные детерминанты, представляющие собой инвариантное выражение преимущественной направленности действия, и частные двигательные детерминанты, выражающие текущие задачи управления двигательным составом действия, связанные или с его коррекцией или с частичными перестройками Генеральные двигательные Дотерши |
Похожие:
 |
Руководство проведением Спартакиады Ск фэу с целью агитации физической культуры и спорта среди студентов; пропаганды здорового образа жизни, выявления сильнейших спортсменов... |
 |
Общие положения Настоящее Наставление определяет основы организации физической подготовки в Вооруженных Силах Российской Федерации1 |
|
Темы и содержание обязательной специальной подготовки врачей и среднего... Тема №1: Основы лечебно-эвакуационного обеспечения пораженного населения в чрезвычайных ситуациях |
|
Республиканские курсы чс и го основы безопасности жизнедеятельности Учебное пособие предназначено для преподавателей-организаторов Начальной военной подготовки по курсу "Основы безопасности жизнедеятельности"... |
|
Методика проведения занятий по специальной подготовке 32. 1 Общие положения При отработке тем специальной подготовки командиры отделений проводят занятия самостоятельно или могут назначаться руководителями... |
|
Рабочая программа по учебному предмету «основы безопасности жизнедеятельности»... Рассмотрено на заседании методического объединения учителей технологии, обж, физической культуры, музыки, изо |
|
Дополнительная образовательная программа специальной подготовки водителей... Составлена в соответствии с программой специальной подготовки водителей электромехаников аэродромных подвижных электроагрегатов (военно-учетная... |
|
№1 «Понятие, общая классификация специальной техники, направления,... Тема №1 «Понятие, общая классификация специальной техники, направления, правовые и организационные основы ее применения» |
|
Рабочая программа по физической культур по физической развитии рограмма... Комплексно-тематическое планирование непосредственно- образовательной деятельности по физической культуре |
|
Положение о проведении легкоатлетического кросса-пробега “Открытие... Массовое привлечение населения к регулярным занятиям физической культурой и спортом, повышение уровня их физической подготовки, спортивного... |
|
Техническое задание к Аукциону в электронной форме на право заключения... ... |
|
13 февраля 2013 с. Соболево №34 «Развитие физической культуры, физической подготовки и физического воспитания в Соболевском муниципальном районе на 2013-2015 годы»,... |
|
Амосов Н. М., Бендет Я. А. Физическая активность и сердце Теория адаптации и резервы совершенствования системы подготовки спортсменов (часть 2) |
|
Округа югры гоу впо хмао югры «сургутский государственный педагогический... Основы физической реабилитации: Учебное пособие. Направление подготовки 034400 Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии... |
|
Пояснительная записка дополнительная предпрофессиональная образовательная... Программа предназначена для подготовки пловцов в группах начальной подготовки (гнп), тренировочных группах (ТГ) и группах совершенствования... |
|
Национальные рекомендации по допуску к занятиям спортом и участию... ... |