Книга Такаши Накамуры замечательное дополнение к ранее вышедшим книгам «Софии»
|
Скачать 2.25 Mb.
|
|
Oriental Breathing Therapy Takashi Nakamura  Japan Publications, Inc. ТАКАШИ HAKAMVPA ВОСТОЧНАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ  ¶ Перевод: Н. Рубан Редактор: И. Старых Суперобложка: С. Корниенко Такаши Накамура. Восточная дыхательная терапия. Пер. с англ. —К.: «София», Ltd. 1996. —288 с. Книга Такаши Накамуры — замечательное дополнение к ранее вышедшим книгам «Софии» по Цигун, Тайцзи-цюань, До-ин и Пра-наяме. Упражнения, входящие в состав Восточной дыхательной терапии, представленной вашему вниманию в этой книге, в течение нескольких тысячелетий тайно использовались как одна из техник достижения вечной молодости и бессмертия, они считались искусством отшельников и мастеров боевых искусств, а также методом достижения просветления в дзэн-буддизме. Не так давно система дыхательной терапии была подвергнута тщательному научному анализу многими исследователями, и после длительных клинических проверок на ее основе была разработана система упражнений, приемлемая в современном обществе. Для повышения эффективности дыхательных упражнений в качестве приложения предлагается массаж Шиацу и способы психического настроя. Выполнение этих несложных и безупречных упражнений помогут вам сохранить молодость, избавиться от многих болезней и от лишнего веса, помогут спортсменам достичь новых успехов, а пожилым людям — вновь почувствовать себя молодыми и бодрыми. ISBN 5-7101-0100-1 © «София», Киев, 1996 ¶ ОГЛАВЛЕНИЕ ¶Об авторе 6 ¶ПРЕДИСЛОВИЕ 6 НАУЧНЫЕ ОСНОВЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ 7 ВОЗДЕЙСТВИЕ ДЫХАНИЯ НА ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ ОРГАНИЗМ 7 на психику человека 9 РОЛЬ ДЫХАНИЯ В ПЕРВЫЕ ДНИ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА 11 Функциональная остаточная емкость легких 11 ВЛИЯНИЕ НАУЧНО ОБОСНОВАННОЙ ПРОГРАММЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА 14 на нервную систему 18 ПОДГОТОВКА К ПРАКТИЧЕСКИМ ЗАНЯТИЯМ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИЕЙ 20 ЦЕЛЬ И СУЩНОСТЬ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ 20 Сознательное естественное дыхание 20 Частота и объем дыхания 20 Дыхание и кровообращение 21 ПРИНЦИПЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ 21 ¶ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ, 23 ВОЗНИКАЮЩИЕ ПРИ НЕПРАВИЛЬНОМ ВЫПОЛНЕНИИ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, И СПОСОБЫ ИХ УСТРАНЕНИЯ 23 (2) Сильное сердцебиение и частый пульс 23 (4) Неприятные кожные ощущения 23 (5) Чувство тяжести и галлюцинации 23 (8) Ночные поллюции 24 ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИЕЙ 24 Вертикальное положение 25 Положение сидя 30 Ханка фуза (сидя с полускрещенными ногами)2 31 Шизен анза (сидя в естественной легкой позе) 32 Основные принципы Сейза 32 Кизаи (сидя на стуле) 33 Горизонтальное положение 33 Фуга (лежа на животе) 35 СЕМЬ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ 35 ¶Подготовительное упражнение 1 36 Подготовительное упражнение 3 37 Подготовительное упражнение 4 37 Подготовительное упражнение 6 38 Подготовительное упражнение 7 38 УПРАЖНЕНИЯ НА НАПРЯЖЕНИЕ И РАССЛАБЛЕНИЕ 39 Побочные эффекты: напряженность и вялость 40 ЧАСТЬ 3 43 пример Б 44 КРАТКОЕ ИЗЛОЖЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПРИНЦИПОВ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ 47 Значение брюшного дыхания 47 Дыхание через нос 49 Важность длинного выдоха 50 ДЕВЯТЬ ОСНОВНЫХ СПОСОБОВ ДЫХАНИЯ, ИСПОЛЬЗУЕМЫХ В ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЯХ 52 Тип 2. Способ длительного дыхания 54 Тип 4. «Тройной» способ дыхания 57 Тип 7. Способ дыхания «Закручивание» 64 Шаг 1 70 удлинения дыхательного цикла) 70 Шаг 2 73 (Овладение еще более тонким и длинным 74 дыханием, чем в шаге 2) 74 Шаг 5 76 к различным заболеваниям) 76 Шаг 6 76 УСИЛЕНИЕ ЭФФЕКТА ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ 78 Упражнение «Яджиробей» 79 Упражнение для встряхивания тела 81 Упражнение с мячом 84 Упражнение «Вытягивание ног из болота» 85 Упражнение в позе борца сумо 86 физическое упражнение с палкой 88 Поза оленя 91 Поза медведя 91 Поза обезьяны 92 Поза птицы 93 МАССАЖ И ШИАЦУ 94 быть организованными 103 1) Подготовительный период 103 ¶2) Переходный период 103 Новый способ дыхания 105 Испытание новой дыхательной терапии 106 Новый способ дыхания Испытание новой дыхательной терапии ¶Система упражнений по практике правильного дыхания — часть древней восточной медицины — улучшает эмоциональное, физическое и психическое состояние человека. Эта книга предлагает читателю доступное, тщательно проиллюстрированное фотографиями описание упражнений, благодаря которому можно овладеть шестью этапами правильного дыхания. Она включает научное обоснование действенности дыхательной терапии, дыхательные техники и массаж (шиацу, а также вспомогательные упражнения, которые повышают эффективность дыхательной терапии. ¶  |
Похожие:
 |
1 Дополнение к ди директора студгородка Дополнение к ди начальника участка экспериментально-производственной площадки |
 |
В рамках выполнения программы по созданию контрактного производства... Требований к установке в целом, функциональным подсистемам и единицам комплектации Техническая спецификация, технические характеристики,... |
|
Указатель сокращений Книга посвящена вопросам прекращения трудового договора по основаниям, не вошедшим в ранее выпущенные авторами в настоящей серии... |
|
Жизнь способ употребления Книга-игра, книга-головоломка, книга-лабиринт, книга-прогулка, которая может оказаться незабываемым путешествием вокруг света и глубоким... |
|
Техническое задание (спецификация) Поставляемый товар должен быть новым, ранее не эксплуатируемым, не ранее 2015 года выпуска |
|
Собачьи истории Сборник рассказов английского писателя и ветеринарного врача, давно завоевавшего признание российских читателей. В отличие от ранее... |
|
Т е. как пособие для людей, которые ранее не занимались медитацией... ... |
|
Мечеть парижской богоматери Святой Софии в Константинополе. "Старые" европейцы сосланы в гетто, их дочери растасканы по гаремам и публичным домам. Католическая... |
|
Ветхого завета Издание снабжено обширной хрестоматией, призванной расширить кругозор студентов в области святоотеческих и научных комментариев к... |
|
Руководство по оформлению (8)-12 Дополнение к "Руководству по оформлению... Дополнение к "Руководству по оформлению стандартных перевозочных документов нсав-ткп" (издание 8) (далее Руководство) в части изменения... |
|
Первая Аркадии Малашенко известен читателям республики по книгам стихов и прозы «Поиск», «Белый ветер», «Поле перейти», «Я вернусь за тобой,... |
|
«С любимым делом жить в сто крат милее…» Исполнитель: Михайлова Елизавета, ученица 10 класса Мне очень нравится шить и рисовать, увлекаюсь архитектурой, для воплощения моих творческих идей я решила изучить замечательное искусство... |
|
Русской армии и флота Деникина до 1919 г., когда эти функции были переданы епископу Вениамину (Федченкову). Член Временного высшего церковного управления... |
|
Техническое задание требования к продукции Не ранее 2015-2016 годов выпуска, не является выставочным образцом, не собрано из восстановленных узлов и агрегатов, ранее не эксплуатировалась,... |
|
Order Specifications Бланк заказа моторного привода Если вы хотите продублировать заказ, или заказать такой же продукт, какой вы заказывали ранее, пожалуйста, просто сообщите нам серийный... |
|
Order Specifications Бланк заказа на моторный привод типа cma7 Если вы хотите продублировать заказ, или заказать такой же продукт, какой вы заказывали ранее, пожалуйста, просто сообщите нам серийный... |