С. Р. Соколовский Жизнь после стресса: самопомощь и выздоровление
|
Скачать 2.82 Mb.
|
|
Пятигорский Государственный лингвистический университет С.Р. Соколовский Жизнь после стресса: самопомощь и выздоровление. Все, что Вам необходимо знать об остром и хроническом посттравматическом стрессовом расстройстве, выздоровлении и самопомощи. Научно-методическое пособие для студентов факультетов психологии Ознакомительная программа самопомощи для лиц, перенесших травму Научный редактор: Зав. кафедрой психологического консультирования ПГЛУ, Доц. Швалева Н.М Кафедра психологического консультирования ПГЛУ Пятигорск, 2008 ББК 88.4 С 21 ISBN 5-87688-114-7 Печатается по решению редакционно-издательского совета Пятигорского государственного Лингвистического университета Соколовский С.Р. Жизнь после стресса, самопомощь и выздоровление. Необходимые знания об остром и хроническом стрессовом расстройстве, помощи, самопомощи и выздоровлении.- Научно-методическое пособие для студентов факультетов психологии.- Пятигорск: ПГЛУ, 2008,- 156 с. Научно-методическое пособие предназначено для студентов, обучающихся по специальности 030301 «Психология». Предназначено для обучения студентов по специальности «Психологическое консультирование» в курсах: «Клиническая психология», «Основы психотерапии», «Психология экстремальных состояний», «Патопсихология», «Психологическое консультировании при острых и хронических стрессовых расстройствах», «Военная психология», «Спец. практикум по индивидуальному консультированию» «Бихевиоральный подход в психологическом консультировании» Пособие включает в себя также программу курса « Острое и Посттравматическое стрессовые расстройства». Научно-методическое пособие включает в себя необходимую информацию по психологической помощи при острых и хронических стрессовых расстройствах, программу самопомощи для пациентов, список литературы и контрольные вопросы. Предоставляется также информация в рамках терапевтической программы самообразования и самопомощи лицам, перенесшим острое стрессовое расстройство и Посттравматическое стрессовое расстройство, после автоаварий, террористических взрывов, природных катаклизмов, потери близких и других травматических случаев. Научный консультант: Зав. Кафедрой психологического консультирования ПГЛУ, Доцент Швалева Н.М. Рецензенты: кандидат психологических наук Профессор Д.В.Тырсиков Кафедра психологического консультирования ПГЛУ © Соколовский С.Р.,2008 © ПГЛУ,2008 Предисловие: Уважаемый читатель. ЗНАЕШЬ ЛИ ТЫ, Что, попадая в тяжелую автомобильную аварию, подвергаясь террористической угрозе или атаке, испытывая горечь от потери и травм близких, переживая от семейных неурядиц и разводов, теряя необходимую тебе работу, подвергаясь криминальным нападениям, сталкиваясь с такими фатальными диагнозами, как рак, и другие тяжкие заболевания и расстройства, для оказывающего тебе помощь психолога и психотерапевта, твой диагноз всегда будет одним и тем же: «Пост Травматическое Стрессовое Расстройство (далее: ПТСР)», так, как ты испытываешь чрезвычайный психологический стресс, и на него, твой организм реагирует определенным образом, выводящим тебя из нормальной колеи обыденного существования, превращая последующие после стресса дни в, ад кошмаров, страданий и тяжких воспоминаний. ЗНАЕШЬ ЛИ ТЫ Что после чрезвычайного стресса, ты теряешь способность принимать правильные решения, и поступать взвешенно и мудро, и нуждаешься в таком же лечении, как и при других, нервно-психических расстройствах. ЗНАЕШЬ ЛИ ТЫ Что неоказание самопомощи и профессиональной психологической помощи при стрессе, приводит к хронизации заболевания, нарушении нормальной жизни и деятельности, проблемам в семье и на работе, алкоголизации и разрушению личности. «Предупрежден - значит вооружен» ПОЭТОМУ Мы написали эту книгу для тебя, полагая, что она поможет тебе в трудную минуту Справиться с острой ситуацией, и максимально эффективно преодолеть ее. ЭТА КНИГА Также поможет профессиональным психологам, как и их пациентам, достаточно полно представить себе психологическую помощь при ПТСР в рамках когнитивно - поведенческой терапии и нового метода «САМ - креативная прикладная модификация»- для быстрой коррекции свого психофизиологического состояния при стрессе Вся полная психотерапевтическая цепочка помощи - также представлена в этой книге. ОГЛАВЛЕНИЕ с.
1.В чем заключается распознание и оценка тяжести ПТСР? Как распознать, является ли последствия Вашей личной трагедии нормальной реакцией на тяжелый стресс, или приводят к более серьезным нарушениям психики и тела? Для Вас важно, но будет значительной трудностью распознать, является ли последствия перенесенного стресса Вашей нормальной психической реакцией или признаком кое-чего более серьезного. Даже опытным экспертам, психиатрам и психологам, работающим в области стресса, потребуется Ваше детальное обследование для ответа на этот вопрос. Пост Травматическое Стрессовое Расстройство (ПТСР) - только одна из многих возможных реакций на травмирующий опыт. После травмы, некоторые люди становятся беспокойными, некоторые - угнетенными, и многие обнаруживают, что они не в состоянии выполнять свои функциональные ежедневные обязанности, так же, как перед травмой. Хотя большинство людей дезадаптированы, некоторое время, в течение нескольких недель или месяцев, их расстройство уменьшается, и они снова постепенно приобретают опыт нормального (естественного) функционирования. Однако другие, испытывают более серьезные нарушения, и их дезадаптивное функционирование продолжает существовать месяцы или даже годы, в течение которых, они еще преодолевают ПТСР. Что является ПТСР? Главные особенности ПТСР могут быть представлены следующим образом: Психологическая Травма ПТСР отличается от большинства диагнозов психического здоровья, потому что весь симптомокомплекс расстройств привязан к специфическому опыту или эпизоду жизни. Травмирующий опыт, обычно сопровождаемый угрозой смерти или серьезных повреждений, приводит к интенсивным опасениям, беспомощности, или ужасу. Признаки ПТСР характеризовано определенной группой признаков, которые устанавливает это, кроме того, существуют другие типы реакций на травму. Все более и более, изученных свидетельств, указывает на четыре главных типа признаков: повторные переживания, избегание, оцепенение, и возбуждение. Повторные переживания Эти симптомы вызывают своего рода умственное проигрывание травмы, часто сопровождающееся сильными эмоциональными реакциями. Это может происходить, как реакция на мысли, или вспоминания опыта травмы, когда человек бодрствует, или в форме кошмарных снов. Признаки избегания Часто проявляются, как усилия уклониться от действий, мест, или людей, которые напоминанают травму. Признаки Оцепенения Они типично испытываются как потеря эмоций, особенно положительных чувств, субъективное ощущение не-взволнованности, неадекватного покоя в острой ситуации. Признаки возбуждения Признаки возбуждения отражают чрезмерную физиологическую активацию и включают усиленное распознавание того, чтобы быть начеку (сверхбдительность), так же как трудности со сном и концентрацией внимания. Длина и Серьезность Чтобы приобрести квалификацию формального диагноза, признаки должны сохраняться в течение, более чем одного месяца, вызывать существенное бедствие, и затронуть способность человека функционировать социально, профессионально, или внутрисемейно. Как я могу удостовериться в квалифицированном диагнозе ПТСР? Кроме Вас самих, помочь идентифицировать ПТСР у себя, диагноз может установить профессионал области умственного здоровья. Это, как правило, формализованная оценка психиатра, психолога, или клинического социального работника, которые прошли обучение для оценки и ведения Ваших психологических проблем. Как проводится оценка ПТСР? Оценка тяжести и выраженности ПТСР может изменяться в зависимости от того, какой опыт в работе с ПТСР есть у Вашего специалиста и по каким стандартам проводится подготовка профессионала в этой области. Интервью с клиентом может занять около 15 минут, чтобы получить достаточную оценку наличия и тяжести ПТСР, а также последствий его на все стороны Вашей жизни. Выраженность и тяжесть ПТСР определит, необходимые пути вмешательства и коррекции ПТСР. С другой стороны, специализированная оценка ПТСР может занять восемь или больше 1-часовых сессий, когда информация необходима для всесторонней юридической оценки или психосоциального заключения о недееспособности. Независимо от времени оценки, Вы можете ожидать подробного расспроса о событиях, которые, возможно, были травмирующими для Вас, и о признаках, которые Вы можете испытывать в результате этих событий. Оценки, которые более полны, вероятно, вовлекут детализированные, структурированные интервью и психологические тесты, в которые Вы делаете записи ваших мыслей и чувств. Вашего супруга или партнера могут попросить предоставить дополнительную информацию. Вы также можете подвергнуться процедуре, которая исследует ваши физиологические реакции на умеренные напоминания о вашей травме. Вы всегда должны быть предупреждены профессионалом заранее, что предусматривает оценка ПТСР, и какая информация в результате обследования будет получена, а также, какие меры по отношению к Вам, это исследование может обеспечить в дальнейшем, независимо от того, какую информацию и в каком количестве Вы предоставляете. Что является общим в подходах и оценках ПТСР? Как отмечено выше, две главных категории оценок ПТСР используются: это структурированные анкетные опросы, самоопросники и психологические интервью. Клинические Оценочные Шкалы ПТСР существуют в Европейских Национальных Центрах ПТСР и это - наиболее широко используемые типы интервью. Анкеты даются в формате вопросника, который собирает информацию о частоте и интенсивности основных признаков ПТСР и небольшого количества дополнительных признаков, которые могут иметь важное значение, для последующей обработки, оценки и плана будущего восстановления. Другое широко используемое интервью - Структурированное Клиническое Интервью относительно общей оценки ментальных (психиатрических) расстройств. Эти шкалы могут использоваться, чтобы оценить диапазон психиатрических нарушений, включая ПТСР. Другие тесты и интервью, включают измерения тревоги и депрессии, специализированные «ПТСР – интервью», структурированное Интервью относительно оценки выраженности Признаков ПТСР. Каждый тест имеет уникальные особенности, которые могли бы сделать его хорошим дополнением для специфической оценки расстройства ПТСР. Несколько вопросников самоанкетирования были также развиты в последнее время - они эффективны как по времени, так и по затратам - для того, чтобы получить информацию о ПТСР - связанном расстройстве. Эти вопросники обеспечивают простой подсчет, измеряющий количество стресса, которое испытывает человек. Среди этого набора - другой широко используемый тест: разработанный Национальным Центром США - ПТСР, «Контрольная оценка ПТСР» - Этот тест включает две версии: одну, ориентируемую для гражданских жителей, и другую-спроектированную для военного персонала и ветеранов войн. Другие широко используемые самоопросники - для «Боевого ПТСР» и «измерение Масштаба расстройств, для Гражданских жителей», «Посттравматические Диагностические Измерения», «измерения Посттравматической тревожности», и множество других амбулаторных и госпитальных тестов. 2. Обычно Задаваемые Вопросы Что является ПТСР? Пост Травматическое Стрессовое Расстройство (ПТСР) – тревожное расстройство, которое происходит после травмирующего события. Травмирующее событие – что-то ужасное и страшное, что Вы видите или переживаете, либо случающееся с Вами. В течение некоторого времени, Вы думаете, что ваша жизнь или жизни других, в опасности. Вы можете чувствовать страх, ужас, или ощущать свою беспомощность, и чувствовать, что у Вас нет никакого контроля над тем, что случилось. У практически любого человека, кто пережил опасный для жизни случай, может развитья ПТСР. Эти события могут включить:
После случая, Вы можете чувствовать себя испуганными, смущенными, агрессивно- злобными. Если эти чувства не уходят, или они ухудшаются, у Вас развивается ПТСР. Эти признаки могут разрушить вашу жизнь, делая её неуправляемой, нарушая порядок и череду ваших ежедневных действий. Для большей информации, см. следующие данные: What Is Post-Traumatic Stress Disorder: Какая специализированная помощь доступна для ПТСР? Есть много типов лечения для ПТСР. Вы и ваш психотерапевт обсудите лучшее лечение для Вас. Но Вам, вероятно, придется обсудить и испытать множество лечебных методик, прежде чем Вы найдете именно те, которые подходят Вам и эффективно работают для Вас. Эффективными и клинически проверенными способами лечения являются психотехника « познавательно-поведенческой терапии» и лекарства, известные, как ингибиторы обратного захвата серотонина. По многочисленным исследованиям это и есть самые эффективные методы лечения ПТСР. Лечение у когнитивно-поведенческого психолога может помочь Вам ощутить больший контроль над вашими эмоциями и привести к регрессу признаков ПТСР, но все-таки плохие воспоминания будут Вас еще некоторое время преследовать. За дополнительной информацией, пожалуйста, см. наши фактические данные на Лечение для ПТСР www.ncptsd.va.gov/ncmain/ncdocs/fact_shts/fs_treatmentforptsd.html> Я – участник «горячих точек». С кем я могу связаться для лечебной помощи по ПТСР? Вы можете связаться с вашим местным Психоневрологическим диспансером, госпиталями и санаториями, обслуживающими военных, МВД и ветеранов войн. В больших городах, Москва и Санкт-Петербург, существуют группы поддержки и доступные амбулаторные программы по групповой терапии ПТСР. Вы можете найти соответствующую информацию у специалистов, или кафедре Психологического консультирования ПГЛУ. Вы можете также найти доступную информацию для широкого круга читателей в Интернет. Для помощи онлайн, существуют вэб-сайы по ПТСР, адреса которых Вам подскажет Ваш консультант или специалист по реабилитации Как участник горячих точек, бывший военный или сотрудник органов МВД, как, я могу распознать наличие у себя ПТСР? Формальный запрос ("требование") должен быть подан Вами, в психиатрическую службу по месту жительства. Диагностирование Ваших расстройств, лечение, вопросы инвалидности по этому заболеванию, полномочны к рассмотрению ВКК с участием психологов и психиатров. Формы и информация о деталях, могут быть получены в поликлинике, или диспансере. Имеете ли Вы брошюры/рекламные листки/видео о ПТСР в наличии? Любой материал нашей книги свободен для Вас в использовании, воспроизведении, и распределении, по необходимости (Общественных Интересах). Наши данные по ПТСР содержат информацию, созданную экспертами: Эти материалы покрывают широкий диапазон участников (ветераны, семьи, клиницисты, поставщики здравоохранения, исследователи) и диапазон тем (война, стихийное бедствие, терроризм, нападение, насилие и злоупотребление). Издаются ли в России какие-нибудь журналы по ПТСР? Как подписаться? Нет, однако, на поисковых серверах Вы можете найти статьи и обзоры: |
Похожие:
 |
«Преодоление стресса и эмоционального выгорания педагогов» Актуальность Семинар-практикум на тему: «Преодоление стресса и эмоционального выгорания педагогов» |
 |
Жизнь не останавливается никогда Эта история произошла в альтернативной реальности по отношению к большей части сериала «Элен и ребята». Точка развилки, после которой... |
|
2010 Под общей редакцией доцента Московской Духовной Академии Н. И. Муравьёва Церкви, но и создателем полного курса Лекций по доникейской патрологии. К сожалению, короткая жизнь этого учёного, подобная вспышке... |
|
Психология экстремальных ситуаций и состояний Волкан, В. Зинтл Э. Жизнь после утраты: Психология горевания М.: Когито-Центр, 2007 |
|
Тысяча и две причины, чтобы жить После войны Гарри желает простой, обычной жизни. Но он и обычная жизнь – понятия несовместимые. Пейринг: вампир/Гарри/оборотень |
|
Михаил Соколовский Завещание обжоры комедия в двух действиях москва 2009 Действующие лица Натали Валентина де Шай, вдова Фридриха Андрея де Шая, властная красивая женщина, 52 года |
|
Жизнь замечательных людей Работу над книгой об основоположнике ислама — пророке Мухаммеде Вера Федоровна Панова начала в 1967 году, вскоре после выхода в свет... |
|
Суры и Асуры в Традиции И бог даст вам жизнь долгую на Земле, чтоб вы могли иметь жизнь вечную в Царстве Небесном |
|
"утврждено" "согласовано" Администрация и педагогический коллектив несут ответственность за жизнь и здоровье детей во время пребывания в школе с 00 до окончания... |
|
Общие требования по охране труда Первая помощь – это комплекс мероприятий, направленных на восстановление или сохранение жизни и здоровья пострадавшего, осуществляемых... |
|
Проф. Джон А. Соломзес, Проф. Вэлд Чебурсон, Док. Георгий Соколовский ... |
|
Г ейзер «fitstar» Вертикальная система массажа с равномерным распредсленисм воздуха обеспечивает максимальную релаксацию и снятие стресса |
|
Экзамен без стресса Цель: познакомить с понятием саморегуляции и предложить эффективные способы снятия нервно-психического напряжения |
|
Введение 6 Все виды человеческой деятельности и вся жизнь в обществе сопряжена с риском потерять жизнь, здоровье и имущество, вследствие изменения... |
|
Ротавирусная инфекция Как правило, через 5-7 дней наступает выздоровление, организм вырабатывает стойкий иммунитет к ротавирусу и повторное заражение происходит... |
|
Ротавирусная инфекция Как правило, через 5-7 дней наступает выздоровление, организм вырабатывает стойкий иммунитет к ротавирусу и повторное заражение происходит... |