Рабочая программа «Бодибилдинг»

Скачать 226.37 Kb.

Название	Рабочая программа «Бодибилдинг»
страница	1/3
Тип	Рабочая программа

rykovodstvo.ru > Руководство эксплуатация > Рабочая программа

1 2 3

Правительство Санкт-Петербурга

Комитет по образованию
Государственное бюджетное учреждение
дополнительного образования для детей и взрослых

Дворец учащейся молодёжи Санкт-Петербурга

Принято

Решением заседания

методического отдела

Протокол №_____

от «_____» ______________ 2017 г.

Утверждаю

Директор ГБУДО ДУМ СПб
________________ Л.А. Еселева

«_____» ______________ 2017 г.

Рабочая программа

«Бодибилдинг»
Группа №1
Направленность программы: физкультурно-спортивная

Срок реализации программы: 1 год

Возраст обучающихся: 14-22 года

Составитель:

Куренкова Светлана Александровна,

педагог дополнительного образования

Санкт-Петербург

2017

Пояснительная записка

Программа ориентирована на развитие физической культуры обучающихся, спортивных способностей и склонностей к спорту, имеет физкультурно-спортивную направленность.

Цель программы: создание условий для развития физических качеств, личностных качеств, овладения способами оздоровления и укрепления организма учащихся посредством занятий бодибилдингом.

Задачи программы:

Образовательные:

- обучение технике выполнения упражнений;

- дать представление об оздоровлении организма;

- обучение составлению индивидуальных комплексов упражнений;

- научить правильно регулировать свою физическую нагрузку;

- обучить основам профилактики травматизма при занятиях атлетической гимнастикой.

Развивающие:

- развитие силовых и общефизических качеств;

- формирование навыка самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Воспитательные:

- воспитание чувства коллективизма, товарищества и взаимовыручки;

- воспитание дисциплинированности;

- воспитание морально-волевых качеств.

Данная программа рассчитана на обучение юношей в возрасте от 14 до 22 лет

Условия набора в коллектив: принимаются все желающие, не имеющие медицинских противопоказаний для занятий атлетической гимнастикой на основании медицинской справки.

Срок реализации образовательной программы – 1 год.

Основной формой организации и проведения учебно-тренировочного процесса является занятие. Занятия могут быть групповыми, индивидуально-групповыми, индивидуальными, могут проходить также в форме выездных семинаров, соревнований согласно учебному плану работы.

Режим занятий: Занятия проводятся 3 раза в неделю по 2 часа (6 часов в неделю); 216 часов в год. Количество обучающихся в группе – 15 человек.

Программа является вариативной, и может корректироваться в процессе работы с учетом возможностей материально-технической базы, возрастных особенностей обучающихся, государственных праздников и выходных дней.

Способами проверки результатов являются контрольные испытания, тестирование, контрольные соревнования. По окончании того или иного цикла тренировок проводятся сдачи нормативов с последующей коррекцией тренировок.

Виды контроля:

- вводный, который проводится перед началом работы и предназначен для закрепления знаний, умений и навыков по пройденным темам;

- текущий, проводимый в ходе занятия и закрепляющий знания по данной теме;

- промежуточный, который проводится после завершения изучения каждого раздела;

- итоговый, проводимый после завершения всего обучения.

Контроль осуществляется в следующих формах:

- контрольные испытания (сентябрь, май учебного года);

- тестирование физических качеств (ежемесячно);

- контрольные соревнования

Ожидаемые результаты. По окончании обучающийся будет

знать:

- историю возникновения и развития бодибилдинга в мире и России;

- название основных групп мышц и расположение их на своем теле;

- правила технического выполнения упражнений с различными отягощениями;

- основные понятия и терминологию в бодибилдинге;

- способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;

- правила и способы планирования системы индивидуальных занятий силовыми упражнениями;

уметь:

- выполнять индивидуально подобранные комплексы упражнений;

- выполнять комплекс упражнений с применением отягощений (предельного и непредельного веса, динамического характера);

- составлять силовые комплексы (с гантелями, эспандерами, штангой, гирями);

- выполнять толчок гири одной рукой и двух гирь от груди;

- выполнять жим штанги от груди;

- выполнять толчок двух гирь по длинному циклу;

- выполнять приседания со штангой;

- выполнять упражнения с преодолением веса собственного тела (отжимание в упоре лежа, отжимание на брусьях, подтягивание ног к перекладине, подтягивание в висе, сгибание и разгибание рук в упоре и т.п.);

- выполнять упражнения с внешним сопротивлением: с отягощениями (гантелями, набивными мячами, штангой), с сопротивлением партнера, с сопротивлением упругих предметов (эспандер, резиновый жгут);

- выполнять упражнения на силовых тренажерах.

1 2 3

Похожие:

	Рабочая программа по аглийскому языку 5-9 классы Данная рабочая программа разработана для обучения английскому языку на базовом уровне в 5-9 классах мбоу «Прохоровская гимназия»....		Рабочая программа по окружающему миру для учащихся 2Акл Рабочая программа составлена на основе Программы «Окружающий мир» программа 1-4 кл
	Рабочая программа учебного предмета «Химия» Рабочая программа составлена на основе примерной программа основного общего образования по химии (базовый уровень); Программа курса...		Рабочая программа учебной дисциплины «Визуальное проектирование»... Рабочая программа составлена на основании Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования (госвпо)...
	Рабочая программа учебной дисциплины «Визуальное проектирование»... Рабочая программа составлена на основании Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования (госвпо)...		Рабочая программа по английскому языку для 2 класса по учебнику «английский в фокусе» Рабочая программа по английскому языку предназначена для работы с учащимися 2-го класса в общеобразовательной школе. Рабочая программа...
	Рабочая программа по предмету «Английский язык» Данная рабочая программа составлена в соответствии со следующими нормативными документами		Рабочая программа по предмету «Технология» 1- 4 класс Нормативные правовые документы, на основании которых разработана рабочая программа
	Рабочая программа по русскому языку Рабочая программа учебного предмета «Русский язык» для 4 класса разработана на основе		Рабочая программа По английскому языку Рабочая программа составлена в соответствии с учебным планом и на основе программы образовательных учреждений
	Рабочая программа учебной дисциплины Рабочая программа предназначена для специальностей среднего профессионального образования технического профиля		Ф- рабочая программа по дисциплине на основании фгос во рабочая программа Специальность (направление): 38. 03. 04 «Государственное и муниципальное управление»
	Рабочая программа по предмету технология для 4 Рабочая программа написана на основе Федерального образовательного стандарта начального общего образования		Рабочая программа по учебному предмету «Русский язык» Данная рабочая программа по русскому языку составлена на основе следующих документов
	Рабочая программа учебной дисциплины ...		Рабочая программа учебной дисциплины Рабочая программа разработана на основе Федерального государственного стандарта среднего профессионального образования по специальности...

Руководство, инструкция по применению