ВИД СПОРТА: ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«СПОРТИВНАЯ ШКОЛА ИМЕНИ ОЛИМПИЙСКОГО ЧЕМПИОНА А.И.ТИХОНОВА»
УПРАВЛЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА АДМИНИСТРАЦИИ ГОРОДА ЧЕБОКСАРЫ ЧУВАШСКОЙ РЕСПУБЛИКИ
(МБУ «СШ им.А.И.Тихонова» г.Чебоксары)
Программа
спортивной подготовки
по лыжным гонкам
Разработана в соответствии с Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта лыжные гонки, утвержденного приказом Министерства спорта Российской Федерации от 14.03.2013 г. №111
Срок реализации – 10 лет,
на этапе совершенствования спортивного мастерства – бессрочно
г. Чебоксары
2016г.
СОДЕРЖАНИЕ
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.............................................................................................................. 3
I. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ ..................................................................................................................... 5
1.1 Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления
на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную
подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта
лыжные гонки............................................................................................................................................. 5
1.2 Соотношение объемов тренировочного процесса по видам cпортивной подготовки......................8
1.3 Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта лыжные гонки…….9
1.4 Режимы тренировочной работы .........................................................................................................10
1.5 Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам,
проходящим спортивную подготовку …………………………………………………………………....11
1.6 Предельные тренировочные нагрузки………………………………….………………………..……13
1.7 Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности и
планируемые показатели …………………………………………….…………………………………......17
1.8 Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию..............................................18
1.9 Требования к количественному и качественному составу групп подготовки……………………...22
1.10 Объем индивидуальной спортивной подготовки…………………………………………………...24
1.11 Структура годичного цикла……………………………………………………………………………25
II. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ .................................................................................................................. 29
2.1 Рекомендации по проведению тренировочных занятий, а также требования к технике
безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований.……………….…......................... 29
2.2 Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок……………………………33
2.3 Рекомендации по планированию спортивных результатов.................................................................34
2.4 Требования к организации и проведению врачебно-педагогического,
психологического и биохимического контроля ………………………................................................... 35
2.5 Программный материал для практических занятий по каждому этапу
с разбивкой на периоды подготовки………............................................................................................. 40
2.6 Рекомендации по организации психологической подготовки………………………………………..46
2.7 Планы применения восстановительных средств………………………………………………………49
2.8. Планы антидопинговых мероприятий……………………………………………………………..…..52
2.9 Планы инструкторской и судейской практики……………………………………………….......53
III. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ………………………………………………54
3.1 Конкретизация критериев подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку на каждом
этапе спортивной подготовки, с учетом возраста и влияния физических качеств и
телосложения на результативность по виду спорта лыжные гонки.............……………………………..54
3.2 Требования к результатам реализации программ спортивной подготовки
на каждом из этапов спортивной подготовки………………………………………………………..……..54
3.3 Виды контроля общей и специальной физической, спортивно-технической и тактической
подготовки, комплекс контрольных испытаний и контрольно-переводные нормативы по
годам и этапам подготовки…………………………………………………………………………………...55
3.4 Комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической,
технико-тактической подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, методические
указания по организации тестирования, методам и организации
медико-биологического обследования........................................................................................................57
IV. ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ……………………………………………...61
V. ПЛАН ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ И СПОРТИВНЫХ
МЕРОПРИЯТИЙ ……………………………………………………………….……………………………64
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Лыжный спорт является одним из наиболее популярных и массовых в нашей стране. Занятия лыжным спортом имеют большое воспитательное значение: у подростков развиваются такие качества, как воля, смелость, ловкость, выносливость, сила и быстрота, выдержка и настойчивость.
Занятия лыжным спортом компенсируют недостаточную двигательную активность современных подростков, в результате происходит предотвращение многих заболеваний, совершенствуются функциональные возможности организма, повышается работоспособность. Принести полное удовлетворение занятия лыжным спортом могут только тогда, когда лыжник в полной мере владеет техникой ходьбы на лыжах, техникой спуска с гор и поворотов. Наиболее быстро и хорошо осваивают технические приемы дети и подростки. Правильные и рациональные движения сохраняются в последствии на всю жизнь. Продуманная и хорошо организованная тренировочная работа способствует успешной подготовке юных спортсменов лыжников.
Спортивная программа по виду спорта «Лыжные гонки» составлена в соответствии с Федеральным законот от 14.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (далее - Федеральный закон) (Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, № 50, ст. 6242; 2008, № 30 (ч. 2), ст. 3616, № 52 (ч. 1), ст. 6236; 2009, № 19, ст. 2272, № 29, ст. 3612, № 48, ст. 5726, № 51, ст. 6150; 2010, № 19, ст. 2290, № 31, ст. 4165, № 49, ст. 6417; № 51 (ч. 3), ст. 6810; 2011, № 9, ст. 1207, № 17, ст. 2317, № 30 (ч. 1), ст. 4596, № 45, ст. 6331, № 49 (ч. 5), ст. 7062, № 50, ст. 7354, № 50, ст. 7355, 2012, № 29, ст. 3988, № 31, ст. 4325, № 50 (ч. 5), ст. 6960, № 53 (ч. 1), ст. 7582) и Положением о Министерстве спорта Российской Федерации, утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от 19.06.2012 № 607 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2012, № 26, ст. 3525) и определяет условия и требования к спортивной подготовке в организациях, осуществляющих спортивную подготовку в соответствии с Федеральным законом.
Минимальный возраст для зачисления на обучение – 9 лет.
Программа содержит научно обоснованные рекомендации по построению, содержанию и организации тренировочного процесса лыжников – гонщиков на различные этапах многолетней подготовки для МБУ «СШ им. А.И.Тихонова».
Основными показателями выполнения программных требований по
уровню подготовленности учащихся являются: выполнение контрольных нормативов по общей, специальной физической и технической подготовки, овладение теоретическими знаниями и навыками по организации и проведению занятий и соревнований в лыжном спорте.
Цель и задачи программы:
Цель– многолетняя подготовка спортивных резервов для лыжного спорта с гармоничным развитием физических и духовных сил.
Программный материал объединен в целостную систему многолетней
спортивной подготовки и предполагает решение следующих основных задач:
Содействие гармоничному физическому развитию, разносторонней физической подготовленности и укреплению здоровья учащихся;
2. Воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственности молодых спортсменов;
3. Подготовка инструкторов и судей по лыжному спорту.
Для достижения этих целей необходимо использование четко ориентированных средств, методов и установок, находящихся между собою в определенной взаимосвязи и соподчинении.
Условия реализации программы.
Программа регламентирует организацию и планирование тренировочного процесса лыжников на следующих этапах многолетней подготовки:
- этап начальной подготовки - периоды: первый год подготовки, свыше первого года подготовки;
- тренировочный этап (этап спортивной специализации) - периоды: начальной специализации, углубленной специализации;
- этап совершенствования спортивного мастерства – весь период.
На первом уровне подготовки, в группах этапа начальной подготовки и на втором уровне, в группах тренировочного этапа, занятия проводятся в рамках организованного тренировочного процесса, даются необходимые теоретические знания и выполняются определенные объемы тренировочных нагрузок с их постепенным увеличением, усложнением состава осваиваемых действий и их ситуационного применения, разнообразием формируемых тактических умений и специальной информации по этапам подготовки. На третьем и четвертом уровнях подготовки, в группах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, основной формой тренировочного процесса становится работа по индивидуальным планам. Преимущественная направленность тренировочного процесса на этапах многолетней подготовки определяется с учетом сенситивных (чувствительных) периодов развития физических качеств. Вместе с тем необходимо уделять внимание воспитанию тех физических качеств, которые в данном возрасте активно не развиваются. Особенно важно соблюдать соразмерность в развитии общей выносливости, скоростных способностей и силы, т.е. тех качеств, в основе которых лежат разные физиологические механизмы.
В основу отбора и систематизации материала положены принципы комплексности, преемственности и вариативности.
Разделы программы взаимосвязаны, их смысловое содержание направлено на воспитание гармонично развитых людей, готовых к трудовой, оборонной, спортивной и другим общественно-полезным видам деятельности.
При необходимости, исходя из конкретных обстоятельств, тренеры могут по своему усмотрению вносить необходимые изменения в сроки ознакомления с отдельными темами программы. Однако важно, чтобы в итоге полный объем установленной информации был изучен и усвоен.
Настоящая программа состоит из трёх частей. Первая часть программы – нормативная, которая включает в себя количественные рекомендации по группам занимающихся, общефизической подготовке, специально-физической, технико-тактической и теоретической подготовке, систему участия в соревнованиях, инструкторскую и судейскую практику по годам занятий для каждого этапа подготовки.
Вторая часть программы – методическая, которая включает материал по основным видам подготовки, его распределение по годам занятий и в годичном цикле, рекомендации по объему тренировочных и соревновательных нагрузок, содержит практические материалы и методические рекомендации по проведению тренировок, организации медицинского и психологического контроля и управления.
Третья часть программы посвящена системе контроля и зачётным требованиям: контрольно-переводным и квалификационным нормативам по годам занятий. Программный материал представлен в разделах, отражающих виды подготовки: теоретическую, общефизическую, специально-физическую,
технико-тактическую, психологическую и соревновательную.
Представлены разделы, в которых раскрывается содержание восстановительных мероприятий, проводимых в обязательном порядке, в пределах объема тренировочных часов, в зависимости от года занятий, содержание судейско-инструкторской практики, перечень основных мероприятий по воспитательной работе, а также контрольные и переводные нормативы по годам занятий.
I. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ
1.1 Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта лыжные гонки
В настоящей программе выделено три этапа спортивной подготовки:
1. Этап начальной подготовки (НП);
2. Этап тренировочный (спортивной специализации) (ТЭ);
3. Этап совершенствования спортивного мастерства (ССМ).
При разработке тренировочного плана для отделения лыжные гонки учитывается режим тренировочных занятий в неделю для различных групп из расчета 46 недель непосредственно в условиях спортивной школы и дополнительные 6 недель для тренировки в спортивно-оздоровительном лагере или по индивидуальным планам учащихся на период их активного отдыха (всего 52 недели).
Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное и максимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта лыжные гонки представлены в таблице 1.
Таблица 1
Продолжительность
этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное и максимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта лыжные гонки
Этапы спортивной подготовки
|
Продолжительность этапов (в годах)
|
Минимальный возраст для зачисления в группы (лет)
|
Минимальное количество человек
|
Максимальное количество человек
|
Этап начальной подготовки
|
до года
|
3
|
9
|
12-15
|
25
|
свыше года
|
20
|
Тренировочный этап (этап спортивной специализации)
|
до двух лет
|
5
|
12
|
10-12
|
14
|
свыше двух лет
|
12
|
Этап совершенствования спортивного мастерства
|
Без ограничений
|
15
|
4-7
|
10
|
Зачисление в СШ производится по письменному заявлению на имя директора одного из родителей (законного представителя) лица, не достигшего 14-летнего возраста или по письменному заявлению лица, достигшего 14-летнего возраста с письменного согласия одного из родителей (законного представителя) при наличии заключения врача о допуске к тренировочным занятиям по лыжному спорту.
Для обеспечения этапов спортивной подготовки используют систему спортивного отбора, представляющую собой целевой поиск и определение состава перспективных спортсменов для достижения высоких спортивных результатов. Организация приема и зачисления поступающих для освоения программ спортивной подготовки осуществляется приемной комиссией.
СШ самостоятельно устанавливает сроки приема документов в соответствующем году, но не позднее, чем за месяц до проведения индивидуального отбора поступающих для освоения программ спортивной подготовки.
В заявлении о приеме фиксируются факт ознакомления поступающего или законных представителей несовершеннолетнего поступающего с Уставом СШ, Правилами приема, Правилами внутреннего распорядка, содержанием программы спортивной подготовки по
избранному виду спорта и другими локальными нормативными актами, регулирующими процесс спортивной подготовки, а также согласие на участие в процедуре индивидуального отбора поступающего и обработку персональных данных.
При подаче заявления представляются следующие документы:
- две черно-белые или цветные фотографии размером 3х4;
- копию документа, удостоверяющего личность поступающего (паспорт (при наличии), копию свидетельства о рождении и др.);
- справку об отсутствии у поступающего медицинских противопоказаний для прохождения спортивной подготовки по выбранному виду спорта, выданную не более чем за три месяца до даты подачи заявления;
- копию полиса добровольного медицинского страхования (для поступающих на этап начальной подготовки);
- классификационную книжку спортсмена для поступающих на тренировочный этап (этап спортивной специализации), этапы совершенствования спортивного мастерства.
- копию приказа о присвоении спортивного разряда или спортивного звания.
На каждого поступающего для освоения программ спортивной подготовки заводится
личная карточка спортсмена, в которой хранятся все сданные документы и материалы результатов индивидуального отбора. Личные карточки поступающих могут храниться не менее трех месяцев с начала объявления приема в СШ.
Спортсмен, успешно проходящий спортивную подготовку и выполняющий минимальные требования программы спортивной подготовки, до окончания освоения данной программы на соответствующем этапе спортивной подготовки не может быть отчислен из учреждения по возрастному критерию.
Допускается проведение тренировочных занятий одновременно со спортсменами из разных групп по программам спортивной подготовки, если соблюдаются следующие условия:
- разница в уровне подготовки занимающихся не превышает двух спортивных разрядов и (или) спортивных званий;
- не превышена единовременная пропускная способность спортивного сооружения;
- не превышен максимальный количественный состав объединенной группы, рассчитываемый в соответствии с Положением об оплате труда работников СШ.
Зачисление на определенный этап спортивной подготовки, перевод лиц, проходящих спортивную подготовку, в группу следующего этапа спортивной подготовки производится по приказу директора СШ, осуществляющей спортивную подготовку и на основании решения Тренерского совета с учетом стажа занятий, выполнения контрольно-переводных нормативов и результатов промежуточной аттестации занимающихся.
Если на одном из этапов спортивной подготовки, результаты прохождения спортивной подготовки не соответствуют требованиям, установленным федеральными стандартами спортивной подготовки по виду спорта «лыжный спорт», перевод на следующий этап спортивной подготовки не допускается.
Лицам, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим предъявляемые программой спортивной подготовки требования, может предоставляться возможность продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки в порядке, предусмотренном Уставом СШ, осуществляющей спортивную подготовку.
1.2 Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки
В таблице 2 показано соотношение объемов тренировочного процесса по видам подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта лыжные гонки.
В программе для каждой возрастной категории определены допустимые объемы тренировочных нагрузок по основным средствам, предложены варианты построения годичного тренировочного цикла с учетом возрастных особенностей и должного уровня физической, и функциональной подготовленности. Методы и средства, применяемые, при обучении зависят от состава группы и от периода занятий.
Таблица 2
|
