Программа спортивной подготовки

Для современного спорта характерны повышенные объёмы и интенсивность тренировочных нагрузок. Это нашло отражение на состоянии мышц спортсменов. При нагрузках создаётся излишняя напряжённость мышц, что приводит к дискоординации движений, искажению техники и преждевременному утомлению

Мышечная напряженность проявляется в двух типичных формах:

• 
  предупреждение и устранение причин перетренированности;
  
• 
  предупреждение травм;
  
• 
  коррекция индивидуального планирования.
  

• 
  углубленное медико-биологическое обследование 2 раза в течение учебного года по программе полной диспансеризации;
  
• 
  этапные обследования при подготовке к каждому соревнованию;
  
• 
  текущий экспресс-контроль в ходе тренировочных занятий.
  

1. 
   При пропуске тренировочных занятий лицо, проходящее спортивную подготовку, обязано предоставить медицинскую справку с допуском врача к занятиям видом спорта ушу.
   
2. 
   До занятий не допускаются лица, проходящие спортивную подготовку с температурой, с инфекционными заболеваниями и с плохим самочувствием.
   
3. 
   Запрещается входить в спортивный зал без разрешения тренера.
   
4. 
   Во время тренировочных занятий лицо, проходящее подготовку, обязано выполнять указания тренера.
   
5. 
   Из спортивного зала разрешается выходить только с разрешения тренера.
   
6. 
   Пользоваться спортивными снарядами, инвентарем только с разрешения тренера и в его присутствии.
   
7. 
   Перед выполнением упражнений со спортивным инвентарем «оружие» необходимо проверить его состояние.
   
8. 
   При выполнении упражнений со спортивным инвентарем «оружие» необходимо соблюдать установленный интервал и строго выполнять указания тренера.
   
9. 
   Запрещается самостоятельно использовать спортивный инвентарь «оружие» и выносить его из зала без ведома тренера.
   
10. 
    Лицо, проходящее спортивную подготовку, обязано тщательно выполнить разминку перед основной нагрузкой под руководством тренера, чтобы подготовить организм к специальной нагрузке в основной части тренировки. Недобросовестная разминка приводит к травматизму и некачественному выполнению упражнений.
    
11. 
    Форма одежды должна соответствовать виду спорта ушу. Обязательна сменная обувь для занятий в зале.
    
12. 
    В случае возникновения непредвиденных обстоятельств лицо, проходящее спортивную подготовку, недолжно совершать никаких самостоятельных действий. Необходимо полное подчинение тренеру.