Использование средств физической культуры в профилактике и коррекции отклонений в состоянии здоровья студентов

Использование средств физической культуры в профилактике и коррекции отклонений в состоянии здоровья студентов


Скачать 462.81 Kb.
НазваниеИспользование средств физической культуры в профилактике и коррекции отклонений в состоянии здоровья студентов
страница1/4
ТипДокументы
  1   2   3   4
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РЕСПУБЛИКИ ТАТАРСТАН
Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение «Альметьевский колледж физической культуры»

ХАЙДАРОВ М.М.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СРЕДСТВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ПРОФИЛАКТИКЕ И КОРРЕКЦИИ ОТКЛОНЕНИЙ В СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОВ
(КУРС ЛЕКЦИЙ)

Альметьевск, 2015 г.
УДК 796.0

ББК 75 я 723

Х 15

Рекомендовано к изданию методическим советом ГАПОУ «Альметьевский колледж физической культуры» от «__» ______ 2015г.

Рецензент: Фаттахов Х.М. руководитель практики, кандидат педагогических наук

Хайдаров М.М. Использование средств физической культуры в профилактике и коррекции отклонений в состоянии здоровья студентов: Курс лекций.- Альметьевск, 2015.- 22 с.
В разработке раскрывается сущность, основные термины и понятия физической культуры, показана роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека, профилактические средства борьбы с избыточной массой тела, умственного утомления, мышечного утомления, утомления глаз. Курс лекций предназначен студентам Альметьевского колледжа физической культуры.


СОДЕРЖАНИЕ
Введение…………………………………………………………………………………….4
1. Избыточная масса тела и средства ее снижения……………………………………4
2. Профилактика умственного утомления……………………………………………...15
3. Профилактика мышечного утомления, вызванного учебной деятельностью…..17
4. Профилактика утомления глаз…………………………………………………………19
5.Список использованных источников…………………………………………………..21

Введение

Профилактика — комплекс мероприятий, направленных на обеспечение высокого уровня здоровья людей, их творческого долголетия, устранение различных причин заболеваний, травматизма, повышение защитных свойств организма.

Коррекция (лат. correction— «исправление, приведение в соответствие») отклонений в физическом и психическом здоровье предусматривает оздоровительные, общеукрепляющие и развивающие воздействия с помощью различных средств физической культуры (специальных корригирующих упражнений, общеразвивающих физических упражнений и др.).

По данным Института возрастной физиологии РАО (2008), у 90% учащихся есть отклонения в психическом или физическом здоровье.

1. Избыточная масса тела и средства ее снижения

Наличие избыточного веса у определенной части студенческой молодежи связано преимущественно с недостатком двигательной активности при большом объеме умственных занятий в режиме дня, смещением интереса от спортивных игр на улице в сторону компьютера. Студенты с избыточным весом чаще болеют, их мускулатура развивается медленнее. В результате появляются нарушения осанки (сгорбленная спина, увеличенный прогиб в пояснице), ухудшается походка, опускаются своды стоп, развивается плоскостопие.

С возрастом жир откладывается не только в поверхностных тканях тела, но и на внутренних органах — сердце, печени, почках. У человека, страдающего ожирением, внутренние системы и органы вынуждены работать с постоянной перегрузкой, что служит причиной серьезных заболеваний сердечно-сосудистой и других систем организма. Сердцу приходится обеспечивать кровью гораздо большие объемы тела. Это приводит к усилению сердечных сокращений и, следовательно, к повышению артериального давления и развитию гипертонической болезни.

Избыточный вес способствует искривлению ног, «изнашиванию» суставов, является одним из факторов риска получения травм. Это объясняется тем, что у полного человека недостаточная координация движений, слабые и дряблые мышцы, непрочные связки.

С увеличением массы тела появляются утомляемость, слабость, ИЯ одышка, сонливость, повышенный аппетит.

Статистические данные показывают, что между избыточной массой тела и показателями заболеваемости и смертности существует ЯН прямая зависимость. Среди лиц, страдающих ожирением, смертность НИ выше, и умирают они в более молодом возрасте. Американские специалисты в области изучения продолжительности жизни Роберт Аллен и Шерл Линд установили, что превышение веса (больше нормы) на 22,6 кг уменьшает (в среднем) продолжительность жизни на восемь лет, превышение веса на 12,5 кг — на четыре года, превышение веса на 4,5 кг — на два года.

Избыточный вес тела — вес, превышающий норму (до 20%) и воз

Кроме того, внешность человека, страдающего ожирением, становится эстетически непривлекательной.

Ожирение — следствие нарушения обмена веществ с образованием избыточной массы тела за счет накопления жира. Его развитию предшествует наличие избыточной массы тела.

Различают две формы ожирения.

  1. Эндогенная — когда ожирение является сопутствующим признаком другого заболевания (нервная система, железы внутренней секреции), приведшего к нарушению жирового обмена. Здесь физические упражнения малоэффективны.

  2. Экзогенная — когда возникает несоответствие между питанием и энергетическими тратами (человек потребляет с пищей энергии 1 больше, чем расходует ее).

никающий главным образом за счет накопления жировой ткани.

Проведенные в Швеции исследования показали, что даже небольшой избыток веса в 3—5 кг ведет к повышению кровяного давления, росту уровня холестерина в крови, увеличивает возможность инфаркта миокарда, сахарного диабета, является причиной раннего появления артрозов, остеохондрозов, спондилезов и др.

Каждые лишние 5 кг массы тела повышают нагрузку на коленные суставы на 20 кг.

Избыточный вес отрицательно влияет и на познавательные способности (память, способность к обучению).

различают:

верхний («мужской») тип ожирения — жир откладывается в основном в области живота, и фигура напоминает яблоко (или аРбуз);

~~ нижний («женский») тип ожирения — жир накапливается в бедрах и ягодицах, фигура имеет вид груши.

Существует четыре степени ожирения:

I (легкая) — повышение нормы веса на 15—25%;

II (средняя) — на 26—50%;

III (тяжелая)на 51-/00%;

IV — более чем на /00%.

Процесс развития ожирения имеет две фазы:

динамическая, характеризующаяся увеличением массы тела; может длиться несколько лет. Осложнения, вызванные ожирением в этот период, в большинстве случаев обратимы и исчезают с нормализацией веса;

стабилизации определенного избыточного веса со стойкими нарушениями в обмене веществ.

Среди причин, приводящих к избыточному весу и ожирению, основными (более 90% случаев) являются недостаточная двигательная активность (гипокинезия) и излишнее питание, когда поступление калорий превышает энергетические потребности организма. В этом случае окисление в организме углеводов и жиров не обеспечивает их полную энергетическую утилизацию, значительная их часть пополняет жировые депо организма (не окислившиеся углеводы также превращаются в жир). В итоге отмечается примерно адекватное энергетическому избытку накопление массы тела.

Знаете ли вы?

Максимально возможный вес человека — 635 кг. Его превышение уже не совместимо с жизнью — сердце оказывается не в состоянии снабдить такой объем тела кровью, и наступает смерть. Также избыточный вес провоцирует и гипоксию мозга, из-за этого не только повышается вероятность инсультов, но и страдают умственные способности.

Определение нормальной массы тела и степени ожирения. Для опре- шия соответствия массы тела норме используют два способа:

  1. сравнение со средними (стандартными) величинами (способ стандартов);

  2. расчет антропометрических показателей (индексов) с помощью различных формул.

Способ стандартов заключается в сравнении полученных при обследовании каждого студента данных со средними величинами антропометрических признаков для лиц того же пола, возраста. Эти стандартные величины получают на большом и по возможности однородном материале и сводят их в особые таблицы (табл. 1).

Таблица 1
Нормальная масса тела (в зависимости от возраста и роста)



Возраст, лет

Рост ниже среднего, см

Масса тела, кг

Средний рост, см

Масса тела, кг

Рост выше среднего, см

Масса тела, кг


Мальчики , юноши

7

113-117

15,4-27,6

118-129

21,6-27,9

130-135

25,1-37,9

8

118-123

17,3-29,4

125-135

24,1-31,3

136-141

29,0-41,1

9

122-127

18,1-33,1

128-141

26,1-34,9

142-147

37,1-46,7

10

129-134

22,4-36,2

135-147

30,0-38,4

147-153

35,7-49,5

11

132-137

22,6-40,7

138-149

32,1-40,9

150-155

37,0-55,1

12

135-142

24,9-46,0

143-158

36,7-49,1

159-165

44,8-65,1

13

141-148

27,9-47,4

149-165

39,3-53,0

166-173

49,4-86,9

14

148-154

35,3-54,1

155-170

45,4-56,8

171-177

52,8-71,6

15

151-158

38,3-61,3

159-175

50,4-62,7

176-182

57,5-79,8

16

163-167

45,8-66,0

168-179

50,8-78,0

180-185

79,0-84,8

17

164-170

48,8-74,7

171-183

54,7-85,6

184-190

65,6-91,5

Девочки, девушки

7

113-117

16,0-26,6

118-129

21,5-27,5

130-135

25,2-36,3

8

118-123

16,8-30,3

124-134

24,2-30,8

135-140

28,1-41,5

9

122-127

18,0-34,0

128-140

26,6-35,6

141-146

32,2-48,3

10

128-133

21,3-39,2

134-147

30,2-38,7

148-153

34,5-52,4

11

131-137

21,9-39,7

138-152

31,5-42,5

153-159

28,1-41,5

12

139-145

28,1-46,5

146-160

38,4-50,0

161-167

28,1-41,5

13

144-150

31,1-53,6

151-163

43,3-54,4

164-169

32,2-48,3

14

148-153

36,5-57,5

154-167

46,5-55,5

168-174

34,5-52,4

15

151-155

40,2-62,2

156-167

50,3-58,5

168-173

38,0-56,7

16

152-156

43,7-66,0

157-167

46,3-71,8

168-172

46,3-64,8

17

150-155

42,2-63,1

159-169

46,2-72,4

170-175

49,7-71,3

Способ антропометрических показателей (индексом/ cuerumи сопоставлении между собой отдельных измеренных признаков с целью установления пропорциональности телосложения и физического развития обследуемого лица.

Формулы оценки массы (веса) тела

Росто -весовой коэффициент определяет, сколько граммов массы тела должно приходиться на каждый сантиметр длины тела. Вычисляется по формуле:

Росто-весовой коэффициент = .

Полученная величина коэффициента оценивается по табл. 2.
Табл. 2.
  1   2   3   4

Похожие:

Использование средств физической культуры в профилактике и коррекции отклонений в состоянии здоровья студентов iconПоложение
Использование средств физической культуры и спорта в физическом воспитании студентов

Использование средств физической культуры в профилактике и коррекции отклонений в состоянии здоровья студентов iconРоссийской Федерации Федеральное государственное автономное образовательное...
Учебно-методическое пособие предназначено для студентов очной и заочной форм обучения факультета физической культуры и спорта, а...

Использование средств физической культуры в профилактике и коррекции отклонений в состоянии здоровья студентов iconИспользование дыхательных и релаксационных техник в воспитании дошкольника...
Понимая важность проблемы, каждому педагогическому коллективу доу необходимо осуществлять поиск средств, методов и приемов сохранения...

Использование средств физической культуры в профилактике и коррекции отклонений в состоянии здоровья студентов iconДиагностика и профилактика ранних отклонений в состоянии здоровья...
А кратностью острых заболеваний, перенесенных ребенком в течение года жизни, предшествующего осмотру

Использование средств физической культуры в профилактике и коррекции отклонений в состоянии здоровья студентов iconРуководство проведением Спартакиады
Ск фэу с целью агитации физической культуры и спорта среди студентов; пропаганды здорового образа жизни, выявления сильнейших спортсменов...

Использование средств физической культуры в профилактике и коррекции отклонений в состоянии здоровья студентов iconО повышении роли физической культуры и спорта в развитии личности...
Материалы докладов всероссийской научно-практической конференции «О повышении роли физической культуры и спорта в развитии личности...

Использование средств физической культуры в профилактике и коррекции отклонений в состоянии здоровья студентов iconФизической культуры и спорта
...

Использование средств физической культуры в профилактике и коррекции отклонений в состоянии здоровья студентов iconПубличный доклад доу №42
Государственное дошкольное образовательное учреждение детский сад №42 компенсирующего вида с приоритетным осуществлением квалифицированной...

Использование средств физической культуры в профилактике и коррекции отклонений в состоянии здоровья студентов iconГоу впо «Адыгейский государственный университет» Институт физической...
Вержбицкая Е. Г., проректор по научной работе Института физической культуры и дзюдо агу, кандидат педагогических наук

Использование средств физической культуры в профилактике и коррекции отклонений в состоянии здоровья студентов iconПоложение о туристическом слете
Пропаганда физической культуры, спорта как важного средства укрепления здоровья, нравственного воспитания молодежи

Использование средств физической культуры в профилактике и коррекции отклонений в состоянии здоровья студентов iconФонд оценочных средств по учебной дисциплине иностранный язык (немецкий)...
«Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)»

Использование средств физической культуры в профилактике и коррекции отклонений в состоянии здоровья студентов iconМетодика адаптивной физической культуры при детском церебральном...
Содержит сведения о влиянии основного дефекта на состояние двигательной и психической сферы детей, средствах и методах коррекции...

Использование средств физической культуры в профилактике и коррекции отклонений в состоянии здоровья студентов iconМетодическое пособие по курсу «Правовое обеспечение профессиональной...
Бюджетное образовательное учреждение Чувашской Республики среднего профессионального образования «Чебоксарское училище олимпийского...

Использование средств физической культуры в профилактике и коррекции отклонений в состоянии здоровья студентов iconТиповая инструкция по организации защиты объектов физической культуры...
Инструкция предназначена для использования должностными лицами учреждений и организаций физической культуры и спорта при разработке...

Использование средств физической культуры в профилактике и коррекции отклонений в состоянии здоровья студентов iconДиректор Санкт-Петербургского государственного бюджетного учреждения...

Использование средств физической культуры в профилактике и коррекции отклонений в состоянии здоровья студентов iconПоложение о туристическом слете роб «Роспрофавиа» Памяти А. И. Мельникова
Пропаганда физической культуры, спорта как важного средства укрепления здоровья, нравственного воспитания молодежи


Руководство, инструкция по применению




При копировании материала укажите ссылку © 2018
контакты
rykovodstvo.ru
Поиск