Типовая инструкция по охране труда для пользователей персональными электронно-вычислительными
|
Скачать 0.86 Mb.
|
Руки опущены. Круговые движения тазом. Каждое упражнение рекомендуется повторять 4 - 5 раз на начальном этапе, постепенно увеличивая до 8 - 10 раз. Комплексы упражнений для снятия синдрома компьютерного стресса <*> -------------------------------- <*> Комплексы 1 - 15 разработаны докторами Эрнестом Лаувенстайном и Гавардом Сэнном из Кембриджского института улучшения зрения (США). Набор упражнений, входящих в состав каждого комплекса, зависит от конкретного симптома. Комплекс 1 Симптом: сонливость, утомляемость. Упражнения Круговые движения головой. Перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние одним глазом. Перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние двумя глазами. Пальминг. Важное замечание: не забудьте посетить офтальмолога, чтобы проверить, правильные ли вы носите очки (с учетом работы на компьютере). Комплекс 2 Симптом: головная боль после кропотливой работы. Упражнения Круговые движения головой. Перевод взгляда с ближайших точек на дальние одним глазом. Перевод взгляда из угла в угол. Пальминг. Комплекс 3 Симптом: головная боль в надбровной области (в области лба). Упражнения Круговые движения головой. Перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние. Пальминг. Важное замечание: если головные боли не прекращаются, следует посоветоваться с офтальмологом. Комплекс 4 Симптом: головная боль в затылочной, теменной и височных областях. Упражнения Пожимание плечами (круговые движения плечами). Круговые движения головой. Точечный массаж затылочной области головы. Массаж височной области головы и окологлазного пространства. Надавливание на глаза. Перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние одним глазом. Комплекс 5 Симптом: головные боли в окологлазном пространстве (боль в глазах). Упражнения Пожимание плечами (круговые движения плечами). Круговые движения головой. Перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние одним глазом. Вращательные движения большими пальцами рук. Пальминг. Комплекс 6 Симптом: головная боль в конце дня. Упражнения Общее потягивание тела. Пожимание плечами (круговые движения плечами). Круговые движения головой. Перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние одним глазом. Перевод взгляда из угла в угол. Пальминг. Комплекс 7 Симптом: раздражительность во время или после работы на компьютере. Упражнения Перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние одним глазом. Перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние двумя глазами. Фиксирование взгляда на левом и правом углах комнаты. Пальминг. Комплекс 8 Симптом: пропуски, перескакивание, повторение знаков в тексте. Упражнения Перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние двумя глазами. Фиксирование взгляда на левом и правом углах комнаты. Вращательные движения большими пальцами рук. Пальминг. Комплекс 9 Симптом: непопадание в колонки, перестановка местами слов или цифр. Упражнения Фиксирование взгляда на левом и правом углах комнаты. Вращательные движения большими пальцами. Пальминг. Комплекс 10 Симптом: боли в бедрах, ногах, нижней части спины. Упражнения Общее потягивание. Потягивание мышц спины. Напряжение нижней части спины. Комплекс 11 Симптом: воспаленные глаза. Упражнения Быстрое моргание. Круговые движения головой. Пальминг. Комплекс 12 Симптом: медленное фокусирование. Упражнения Круговые движения головой. Перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние одним глазом. Фиксирование взгляда на левом и правом углах комнаты одним глазом. Пальминг. Важное замечание: следует посетить офтальмолога для соответствующей консультации. Комплекс 13 Симптом: косоглазие. Упражнения Круговые движения головой. Перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние одним глазом. Перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние двумя глазами. Пальминг. Важное замечание: следует посетить офтальмолога для соответствующей консультации. Комплекс 14 Симптом: ощущение напряженности в верхней части туловища (шея, спина, плечи, руки). Упражнения Общее потягивание. Напряжение мышц спины. Пожимание плечами (круговые движения). Круговые движения головой. Комплекс 15 Симптом: ощущения покалывания и боли в руках, запястьях, ладонях. Упражнения Общее потягивание. Напряжение пальцев ладони. Напряжение мышц спины. Быстрые махи пальцами. Упражнения комплексов рекомендуется проводить индивидуально в зависимости от ощущения усталости. Приложение 6 РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СРЕДСТВАМ РЕАБИЛИТАЦИИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ОПЕРАТОРА <*> -------------------------------- <*> Рекомендации по применению конкретных средств реабилитации, адреса и телефоны организаций - производителей и реализаторов - приведены по состоянию на 1 февраля 2001 года. Настоящие Рекомендации основаны на использовании методики, разработанной лабораторией медико-экологических исследований ГНИЦ профилактической медицины Минздрава России, адаптированной к условиям труда операторов. Рекомендации включают в себя применение витаминно-минеральных комплексов, биологически активных пищевых добавок, а также фиточаев с учетом конкретной экологической обстановки в регионе и специфики работы на производстве. Препараты, добавки и чаи рекомендуется принимать регулярно, лучше через 10 - 15 минут после еды, согласно настоящим Рекомендациям. Постоянный прием поливитаминов и минералов, содержащих антиоксиданты (витамины A, C, E, D, провитамины бета-каротин, селен), микро- и макроэлементы (йод, железо, магний, калий, кальций и др.), например таких, как: - поливитаминные напитки на базе концентрата "Золотой шар" (включает 12 витаминов и бета-каротин; один стакан напитка содержит половину суточной потребности в витаминах); - таблетки или масляный раствор бета-каротина (регулярный прием бета-каротина дает высокий эффект при профилактике близорукости, а также некоторых форм глаукомы и катаракты); - пищевая йодированная соль с повышенным содержанием йода, калия и магния "Циклокар". Рекомендуемый минимально необходимый набор профилактических средств: - 1 стакан поливитаминного напитка "Золотой шар"; - 5 мг бета-каротина или 1 десертная ложка масляного раствора бета-каротина; - 1 - 2 таблетки "Янтавита" или 1 капсула "янтарной кислоты"; - 5 - 6 г пищевой йодированной соли. Включение в ежедневный рацион отрубей и пищи, содержащей большое количество грубой клетчатки (овощные пасты, капуста, яблоки, тыква, кабачки, свекла и т.п.). Использование в профилактических целях ионированной питьевой воды. Ионаторы (рекомендуются устройства типа "Георгий") предназначены для насыщения воды ионами серебра. Обработанная таким образом питьевая вода с содержанием ионов серебра на уровне предельно допустимой концентрации способствует хорошей профилактике заболеваний желудочно-кишечного тракта, особенно по отношению к патогенным микроорганизмам. Ее рекомендуется сочетать с приемом фиточая "Пластофарм" и препарата "Нагипол". Периодический прием курсовых доз: - пищевых добавок, содержащих белки и аминокислоты, например универсального высокоэффективного биопластика - сухого автолизата <*> пивных дрожжей "Нагипол" или подобных ему, в сочетании с энтеросорбентами, такими, как "Спирулина", "Сплат", "Полифепан" и т.п.; - лечебно-профилактического чая "Пластофарм" (сбор из 5 трав) в качестве высокоэффективного универсального средства профилактики таких распространенных явлений, как дисбактериоз кишечника, желудочно-кишечные заболевания (гастрит, язва, энтероколит, синдром раздраженной толстой кишки, особенно проявляющийся при гиподинамии, дисбактериозе, малом содержании в организме грубой клетчатки), и эффективного иммуномодулятора, снижающего риск заболевания ангиной, бронхитом, бронхиальной астмой, острыми респираторными заболеваниями; - прием белково-аминокислотных препаратов (например, автолизата пивных дрожжей "Нагипол") и фиточая "Пластофарм" рекомендуется в ноябре - декабре и в апреле - мае; в этот же период можно принимать дополнительно по 1 - 2 таблетки новейшего отечественного препарата "Долматин С" (витамин С с кальцием, магнием и экстрактом из плодов шиповника). -------------------------------- <*> Автолизат дрожжей намного эффективней по действию, чем просто дрожжи, так как за счет автолиза (саморазрушения оболочек клеток под действием определенных групп ферментов) происходит расщепление белков с большим молекулярным весом до более простых и легче усваиваемых аминокислот и пектинов. Другие рекомендации для пользователей, интенсивно работающих на ПК: - чередование работы в спектральных очках с работой в лечебно-профилактических очках ЛПО-тренер; - использование в паузах между работой, а также до и после работы индивидуальных офтальмологических тренажеров серии ДАК (домашний аккомодотренер). Приборы серии ДАК предназначены для поддержания высокой работоспособности аккомодационных мышц глаз. Эти приборы, выпускаемые фирмой "Садко" <*>, предназначены для оперативного контроля запаса аккомодации, для профилактики и лечения астенопии (усталости глаз), близорукости, дальнозоркости, косоглазия, дистрофии зрительного нерва и т.п. Приборы разработаны совместно с МНИИ глазных болезней им. Гельмгольца и реализуют утвержденные Минздравом России хорошо известные методики. -------------------------------- <*> Московская обл., поселок Зеленый. Тел.: 521-41-84. Стереопары оригинальной конструкции фирмы "Садко" обеспечивают эффективную тренировку другой группы мышц глаз, отвечающей за объемное (бинокулярное) зрение. Большой опыт применения приборов серии ДАК и стереопар накоплен в кабинете офтальмологии Института коррекционной педагогики Российской академии образования (РАО). Приборы фирмы "Садко" намного эффективнее известных квазиоптических (дырчатых) очков фирм "Лазервижн" и "Релакс", но могут применяться и в комплексе с ними по специальной методике (может быть разработана фирмой "Садко" для конкретного потребителя). Использование специальных технических средств Оптический портативный автоматический глазной видеотренажер предназначен для профилактического и общеукрепляющего воздействия на глазодвигательные мышцы (при близорукости, дальнозоркости, различных формах косоглазия и др.), улучшения глазного и мозгового кровообращения, ослабления зрительного утомления при работе на компьютере дома, а также в профилакториях, спортивных, оздоровительных учреждениях, школах. Заказать и приобрести тренажер можно в Московском центре зрительной профилактики и спортивного зрения <*>. -------------------------------- <*> Москва, Елизаветинский пер., 10. Подготовка к работе и порядок работы с тренажером При установке оптического тренажера и подготовке к работе необходимо помнить: - оптический тренажер должен быть установлен на такой высоте, индивидуальной для каждого пользователя, чтобы светодиоды при горизонтальном положении дуги были расположены на уровне глаз; - расстояние до тренажера - 0,5 - 0,6 м; - оптимальная поза при использовании тренажера - сидя. Упражнения для укрепления и развития глазодвигательных мышц и снятия зрительного утомления Упражнение 1. Повернуть дугу в горизонтальное положение. Исходное положение (и.п.) - голова прямая, неподвижная. Попеременно переключая внимание, переводить взгляд с одного мелькающего светодиода на другой (по горизонтальной траектории). Продолжительность - не более 30 - 40 с. Упражнение 2. Повернуть дугу в вертикальное положение (по часовой стрелке до упора). И.п. - то же. Попеременно переключая внимание, переводить взгляд с одного мелькающего светодиода на другой (по вертикальной траектории). Продолжительность - не более 30 - 40 с. Упражнение 3. Повернуть дугу в вертикальное положение (против часовой стрелки до упора). И.п. - то же. Повторить упражнение 2. Продолжительность - не более 30 - 40 с. Примечание. Возможно повторение описанного упражнения и для других положений дуги (на разных меридианах сферы обзора). Упражнение для развития периферического, или бокового, зрения И.п. - голова прямая, неподвижная. Зафиксировать взгляд в центральной точке, расположенной в середине дуги. Боковым, или периферическим, зрением (без перевода взгляда) постараться проследить за мельканием светодиодов на концах дуги. Продолжительность - не более 30 - 40 с. Рекомендуется ограничить продолжительность пользования оптическим видеотренажером тремя минутами один раз в день. При появлении затруднений, субъективных неприятных ощущений или утомления во время занятий следует уменьшить продолжительность сеанса и частоту миганий. Примечание. В настоящее время разработан новый вариант компьютеризированного глазного тренажера. Линзовый тренажер для развития цилиарных мышц представляет собой устройство, в котором перед глазами человека осуществляется автоматическая смена положительных (собирательных) и отрицательных (рассеивающих) линз слабой преломляющей силы - 0,5 диоптрий. В данном варианте тренажера обе пары линз располагаются на вращающейся турели, поворотом которой достигается смена линз перед глазами каждые 15 - 20 с. Тренируемый должен читать текст, располагаемый на подставке перед линзами, на расстоянии 30 см. Во втором варианте видеотренажера подобные же линзы сменяются перед глазами автоматически с помощью возвратно-поступательного движения. В обоих вариантах достигается динамический ритм тренировки цилиарных мышц глаз, т.е. осуществляется своеобразный оптический массаж аккомодационного аппарата путем создания попеременно то облегченных, то затрудненных условий работы этого аппарата. Электронная схема с приводом осуществляет управление линзовой оправой в таком временном режиме, что линзы попеременно попарно фиксируются в положении напротив глаз на 2 - 3 с, после чего пара линз |
Похожие:
 |
Инструкция по охране труда для пользователей видеодисплейных терминалов... Лица, работающие с видеодисплейными терминалами и персональными электронно-вычислительными машинами (далее – вдт и пэвм) в образовательных... |
 |
Инструкция по охране труда для взрослых пользователей видеодисплейных... Лица, работающие с видеодисплейными терминалами и персональными электронно-вычислительными машинами (далее – вдт и пэвм) в образовательных... |
|
Требования охраны труда при работе с персональными электронно-вычислительными... Нно-вычислительными машинами (пэвм) содержатся в СанПиН 2 1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным... |
|
Документа Типовая инструкция по охране труда для операторов и пользователей персональных электронно-вычислительных машин (пэвм) и работников,... |
|
Документа Типовая инструкция по охране труда для операторов и пользователей персональных электронно-вычислительных машин (пэвм) и работников,... |
|
Инструкция о мерах по обеспечению электробезопасности Инструкция по охране труда для бухгалтера Инструкция по охране труда для операторов и пользователей персональных электронно-вычислительных машин (пэвм) |
|
Инструкция №8 по охране труда для пользователей и операторов ЭВМ К работам с персональными ЭВМ и внешними устройствами ЭВМ допускаются лица, прошедшие медицинское освидетельствование, вводный инструктаж,... |
|
Инструкция №7 по охране труда для пользователей и операторов ЭВМ К работам с персональными ЭВМ и внешними устройствами ЭВМ допускаются лица, прошедшие медицинское освидетельствование, вводный инструктаж,... |
|
Инструкция по охране труда № Пользователей персональных электронно-вычислительных машин (пэвм) и видеодисплейных терминалов (вдт) |
|
Типовая инструкция по охране труда для бармена ти р м-034-2002 утв постановлением На основании настоящей Типовой инструкции по охране труда (далее типовая инструкция) разрабатывается инструкция по охране труда для... |
|
Инструкция по охране труда для пользователей бытовых электроприборов Настоящая инструкция по охране труда разработана специально для пользователей бытовых электроприборов (настольные лампы, вентиляторы,... |
|
Межотраслевая типовая инструкция по охране труда при работе с ручным... Типовая инструкция по охране труда разработана на основе Межотраслевых правил по охране труда (правил безопасности) при эксплуатации... |
|
Инструкция по охране труда при работе на видеодисплейных терминалах... Инструкция по охране труда при эксплуатации электроустановок до 1000 в иот-002-2015 |
|
Типовая инструкция по охране труда для оператора автозаправочных... Сборник типовых инструкций по охране труда для предприятий нефтепродуктообеспечения |
|
Построение и содержание инструкций по охране труда Инструкция по охране труда Инструкция по охране труда – нормативный акт, устанавливающий требования по охране труда при выполнении работ. Инструкции по охране... |
|
Общая типовая инструкция по охране труда для работников издательств... Инструкция по охране труда на копировально множительных аппаратах (типа "канон" и др.) |