Руководство пользователя

Скачать 121.52 Kb.

Название	Руководство пользователя
Тип	Руководство пользователя

rykovodstvo.ru > Руководство эксплуатация > Руководство пользователя

Эллиптический тренажер
РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

ВАЖНО!

Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь со всеми инструкциями в данном руководстве перед началом эксплуатации тренажера.

Сохраните данное руководство как источник справочной информации.

Характеристики тренажера могут отличаться от изображенных на иллюстрациях и могут быть изменены без уведомления покупателя.

До начала работы

Благодарим Вас за покупку данного велотренажера. Пожалуйста, внимательно прочитайте данное руководство, прежде чем приступить к эксплуатации тренажера.

Перед началом сборки извлеките все комплектующие из упаковки и убедитесь, что все необходимые детали имеются в наличии. Инструкция по сборке описана и проиллюстрирована ниже.
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ
ВНИМАТЕЛЬНО И ПОЛНОСТЬЮ ПРОЧИТАЙТЕ ДАННОЕ РУКОВОДСТВО ДО СБОРКИ И ЭКСПЛУАТАЦИИ ТРЕНАЖЕРА. В ЧАСТНОСТИ, УЧТИТЕ СЛЕДУЮЩИЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ:

01. Устанавливайте тренажер строго в соответствии данным руководством.

02. Проверьте крепления всех болтов, гаек и других соединительных деталей перед использованием тренажера и убедитесь, что он безопасен для использования. Убедитесь, что все, кто использует тренажер, уведомлены обо всех мерах предосторожности.

03. Установите тренажер в сухом помещении на ровной поверхности. Не допускайте попадания влаги и воды на тренажер; до начала упражнений очистите пространство в радиусе 2 м от тренажера.

04. Положите подходящее покрытие (напр., резиновый коврик, деревянную доску и т.д.) под тренажер, чтобы защитить пол от царапин, грязи и т.п.

05. Не используйте агрессивные чистящие средства для чистки тренажера. После тренировки незамедлительно удаляйте капли пота с тренажера.

06. Для сборки и ремонта каких-либо частей тренажера используйте только подходящие инструменты или инструменты, входящие в комплект. Для ремонта используйте только оригинальные запчасти.

07. Неправильное выполнение упражнений или чрезмерная тренировка могут причинить вред Вашему здоровью. Перед началом занятий по любой из тренировочных программ проконсультируйтесь со своим терапевтом. Это особенно важно для людей старше 35 лет, а также имеющих хронические заболевания.

08. Тренажер предназначен только для домашнего использования и не подходит для лечебных целей.

09. Надевайте подходящую одежду и спортивную обувь для тренировок.

10. Если вы чувствуете тошноту, головокружение или любые другие необычные симптомы, прекратите тренировку и незамедлительно обратитесь к врачу.

11. Мощность тренажера увеличивается с возрастанием скорости, и наоборот.

12. Максимальный вес пользователя 120 кг.
РАЗВЕРНУТЫЙ ВИД

Перечень комплектующих частей

№	Название	Кол-во	№	Название	Кол-во
1	Основная рама	1	31L/R	Рычаг педали (лев./прав.)	1
2	Передняя опора	1	32	Плоская шайба D8×1.2	2
3	Задняя опора	1	33	Винт ST3.5×10	2
4	Передняя заглушка	2	34	Маленькая поворотная трубка	2
5	Задняя заглушка	2	35	Втулка Φ32×Φ26.8×Φ14×20	4
6	Болт с квадратным подголовком M8×76	4	36	Плоская шайба Φ8×Φ38×2	2
7	Фигурная шайба D8×Φ20×1.5×R30	12	37	Втулка подшипника φ38×φ34×φ19.2×4	6
8	Пружинная шайба D8	22	38L/R	Поворотная труба (лев./прав.)	по 1 каждой
9	Колпачковая гайка M8	4	39	Болт M8×20	12
10	Втулка Φ32×Φ19.2×26	2	40	Фигурная шайба d8×2×Φ20×R16	4
11	Коленчатый рычаг	2	41L/R	Рукоятка (лев./прав.)	по 1 каждой
12	Провод сенсора	1	42	Пенная рукоятка	2
13	Кабель нагрузки	1	43	Заглушка	2
14	Болт M8×20	4	44	Компьютер	1
15	Плоская шайба Φ8×Φ32×2	2	45	Неподвижная пенная рукоятка	1
16	Втулка Φ32×Φ26.8×Φ19×28	4	46	Провод пульсометра	2
17	Заглушка S17	4	47	Заглушка	3
18	Болт с шестигранной головкой M10X55	2	48	Монтажный провод сенсора	1
19	Соединительный шатун	2	49	Вертикальная стойка	1
20	Плоская шайба D10×Φ20×2	2	50	Винт с крестообразным шлицем M5X10	4
21	Гайка с нейлоновой вставкой M10	2	51	защитная заглушка	1
22	Болт с квадратным подголовком M6*50	4	52	Длинная перекладина	1
23L/R	Педаль (лев./прав.)	по 1 каждой	53	Волнистая шайба Φ19.5×Φ37×0.3	2
24	Втулка Ф14×12.5×Ф10.1	4	54	Неподвижная рукоятка	1
25	Набалдашник M6	4	55	Плоская шайба D8×Φ16×1.5	2
26	Гайка с нейлоновой вставкой M8	2	56	Болт M8X25	2
27	Винт ST4.2×18	8	57	Винт M5X55	1
28L/R	Защитная заглушка (лев./прав.)	по 2 каждой	58	Фигурная шайба d5	1
29	Болт M8X75	2	59	Регулятор нагрузки	1
30	Плоская шайба D5	4	60	Плоская шайба	4

ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ

Шаг 1:

Прикрепите переднюю опору (2) и заднюю опору (3) к основной раме (1) при помощи болта с квадратным подголовком (6), фигурной шайбы (7), пружинной шайбы (8) и колпачковой гайки (9).

Шаг 2:

Оденьте защитную заглушку на вертикальную стойку (49).
Соедините кабель регулятора нагрузки (59) с кабелем нагрузки (13), как показано на рис. А. Затем прикрепите вертикальную стойку (49) on к основной раме (1) болтом (39), пружинной шайбой (8) и фигурной шайбой (7).

Шаг 3:

Вставьте длинную перекладину (58) в поворотную трубу вертикальной стойки (49), затем присоедините поворотную трубу (38L/R) к длинной перекладине (58) при помощи болта (14), пружинной шайбы (8), плоской шайбы (36) и плоской шайбы (53) , но не затягивайте их.
Прикрепите рычаг педали (31L/R) к коленчатому рычагу (11) при помощи болта (14), пружинной шайбы (8), плоской шайбы (15), но не затягивайте их.
Соедините поворотную трубу (38L/R) и рычаг педали (31L/R) с помощью болта (29) , маленькой поворотной трубки (34), плоской шайбы (32) и гайкой с нейлоновой вставкой (26). Затем затяните болт (14), болт (29), гайку с нейлоновой вставкой (26). В конце закройте все заглушками (17).
Прикрепите защитную заглушку (28L/R) к поворотной трубе (31L/R) с помощью винта (27).

Шаг 4:

Прикрепите педаль (23L/R) к рычагу педали (31L/R) с помощью болта с квадратным подголовком (22), плоской шайбы (60) и набалдашника (25).

Шаг 5:

Прикрепите рукоятку (41L/R) к поворотной трубе (38L/R) с помощью болта (39), пружинной шайбы (8) и фигурной шайбы (40)

Шаг 6:

Прикрепите неподвижную рукоятку (54) к вертикальной стойке (49) с помощью болта (56), пружинной шайбы (8) и фигурной шайбы (55); Затем выведите провод пульсометра (46) на тыльную сторону вертикальной стойки (49) и вытяните его к подставке для компьютера.

Шаг 7:

Соедините монтажный провод сенсора (48), провод пульсометра (46) с соответствующими проводами компьютера (44). Затем закрепите компьютер (44) на подставке на вертикальной стойке (49) с помощью винта с крестообразным шлицем (50) и плоской шайбы (30).

РАЗМИНКА и ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Хорошая тренировочная программа состоит из разминки, аэробных упражнений и фазы восстановления. Выполняйте программу полностью, по крайней мере, два, а лучше три раза в неделю, оставляя один день для отдыха между тренировками. Через несколько месяцев количество тренировок можно увеличить до 4 или 5 раз в неделю.

РАЗМИНКА

Целью разминки является подготовка тела к тренировке и сведение травм к минимуму. Выполняйте разминку от двух до пяти минут перед силовыми или аэробными упражнениями. Выполняйте упражнения, которые повысят темп сердечного ритма и разогреют рабочие мышцы. Такие упражнения могут включать в себя быструю ходьбу, бег трусцой, прыжки на месте, со скакалкой и бег на месте.
РАСТЯЖКА

Растяжка прогретых после разминки мышц и повторение после силовой или аэробной тренировки крайне важно. Мышцы в это время лучше растягиваются из-за повышенной температуры, что значительно снижает шанс получить травму. Задерживайтесь в крайнем положении от 15 до 30 сек. НЕ ДЕЛАЙТЕ РЕЗКИХ ДВИЖЕНИЙ.

Растяжка внутренней поверхности бедер

Наклоны к полу

Боковая растяжка

Растяжка ахиллесова сухожилия

Hamstring Stretch

Всегда консультируйтесь с врачом до начала любой тренировочной программы.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Цель фазы восстановления – вернуть тело в нормальное или почти нормальное состояние покоя в конце каждой тренировки. Правильная заключительная часть медленно понижает темп сердечного ритма и способствует возвращению крови в сердце.

Похожие:

	Руководство пользователя Мы гордимся тем, что предлагаем нашему потребителю новейшую и высококачественную продукцию для караоке. Перед эксплуатацией устройства,...		Руководство по эксплуатации версия 0,июль 2015 Внимание! Перед началом работы внимательно прочтите данное руководство пользователя. Данное руководство пользователя является неотъемлемой...
	Руководство по эксплуатации версия 0, ноябрь 2015 (код 21-10-02) Внимание! Перед началом работы внимательно прочтите данное руководство пользователя. Данное руководство пользователя является неотъемлемой...		Руководство пользователя Беспроводная микрофонная система vhf-диапазона Ritmix rwm-220 Перед использованием внимательно прочитайте руководство пользователя, убедитесь в том, что вы знаете, как использовать систему правильно....
	Руководство пользователя Код документа: 54819512. 09. 01,03. 09.... Руководство пользователя «арм рбс» создано для прикладного программного обеспечения «Система удаленного финансового документооборота»...		Руководство пользователя Код документа: 54819512. 09. 01,03. 09.... Руководство пользователя «арм рбс» создано для прикладного программного обеспечения «Система удаленного финансового документооборота»...
	15 руководство пользователя Просим уделить время для внимательного изучения инструкций в настоящем Руководстве пользователя. Это поможет вам надлежащим образом...		Программный комплекс «web Торги-кс» Руководство пользователя Руководство... Настоящий документ является руководством пользователя программного комплекса «web-торги-кс» и содержит описание порядка работы казенных...
	Руководство пользователя 11 8 Операция «Первичный запрос» Руководство пользователя сервисного концентратора Министерства обороны Российской Федерации		Руководство пользователя 11 8 Операция «Первичный запрос» Руководство пользователя сервисного концентратора Министерства обороны Российской Федерации
	Пневматическая винтовка qb-15. Руководство пользователя Уважаемый покупатель, приступая к эксплуатации винтовки, внимательно изучите данное руководство пользователя		Руководство пользователя 9 Операция «Регистрация заявления» Руководство пользователя сервиса предоставления информации из реестра регионального/муниципального имущества
	Руководство пользователя Версия 1 Камера hdcvi с фиксированным фокусным расстоянием, icr и режимом день-ночь Руководство пользователя		Руководство пользователя 7 Операция «Поиск подразделений» Руководство пользователя веб-сервиса для работы с организационной структурой ведомства
	Руководство пользователя 6 Операция «Обработка запроса» Руководство пользователя электронного сервиса предоставления сведений о регистрации лекарственных средств		Руководство пользователя 7 1 Операция «SendPguRequest» Руководство пользователя электронного сервиса предоставления информации о разрешениях на строительство/на ввод в эксплуатацию

Руководство, инструкция по применению