Эллиптический тренажер
РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
ВАЖНО!
Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь со всеми инструкциями в данном руководстве перед началом эксплуатации тренажера.
Сохраните данное руководство как источник справочной информации.
Характеристики тренажера могут отличаться от изображенных на иллюстрациях и могут быть изменены без уведомления покупателя.
До начала работы
Благодарим Вас за покупку эллиптического тренажера. Пожалуйста, внимательно прочитайте данное руководство, прежде чем приступить к эксплуатации тренажера.
Перед началом сборки извлеките все комплектующие из упаковки и убедитесь, что все необходимые детали имеются в наличии. Инструкция по сборке описана и проиллюстрирована ниже.
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ
МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ
ВНИМАТЕЛЬНО И ПОЛНОСТЬЮ ПРОЧИТАЙТЕ ДАННОЕ РУКОВОДСТВО ДО СБОРКИ И ЭКСПЛУАТАЦИИ ТРЕНАЖЕРА. В ЧАСТНОСТИ, УЧТИТЕ СЛЕДУЮЩИЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ:
Проверьте крепления всех болтов, гаек и других соединительных деталей перед первым использованием тренажера и убедитесь, что он безопасен для использования.
Установите тренажер в сухом помещении на ровной поверхности. Не допускайте попадания влаги и воды на тренажер.
.Положите подходящее покрытие (напр., резиновый коврик, деревянную доску и т.д.) под тренажер, чтобы защитить его от загрязнения.
Перед началом тренировки освободите пространство вокруг тренажера в радиусе 2 метров.
Не используйте агрессивные чистящие средства для чистки тренажера. Для сборки и ремонта каких-либо частей тренажера используйте только подходящие инструменты или инструменты, входящие в комплект. После тренировки незамедлительно удаляйте капли пота с тренажера.
Неправильное выполнение упражнений или чрезмерная тренировка могут причинить вред Вашему здоровью. Перед началом тренировки проконсультируйтесь с врачом. Он поможет определить максимальные параметры пульса, мощности, продолжительности тренировки и т.д. Этот тренажер не может быть использован в терапевтических целях.
Тренируйтесь только на исправном тренажере. Используйте только оригинальные детали для ремонта, если потребуется,
Одновременно на тренажере может заниматься только один человек.
Для тренировок надевайте спортивную одежду и обувь, подходящую для занятий на тренажере.
Если вы чувствуете тошноту, головокружение или любые другие необычные симптомы, прекратите тренировку и незамедлительно обратитесь к врачу.
Дети, а также люди с ограниченными возможностями должны заниматься на тренажере только под присмотром человека, который может оказать помощь или дать совет.
Мощность тренажера увеличивается с возрастанием скорости, и наоборот. Тренажер оснащен регулятором нагрузки, с помощью которого можно уменьшить нагрузку, установив регулятор в положение 1, или увеличить ее, установив регулятор в положение 8.
ВНИМАНИЕ: ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ ПО ЛЮБОЙ ИЗ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СВОИМ ТЕРАПЕВТОМ. ЭТО ОСОБЕННО ВАЖНО ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕ 35 ЛЕТ, А ТАКЖЕ ИМЕЮЩИХ ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. ПРОЧИТАЙТЕ ВСЕ ИНСТРУКЦИИ ДО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЛЮБОГО СПОРТИВНОГО ОБОРУДОВАНИЯ.
СОХРАНИТЕ ЭТО РУКОВОДСТВО / Максимальный вес пользователя: 100 кг
РАЗВЕРНУТЫЙ ВИД
ПЕРЕЧЕНЬ КОМПЛЕКТУЮЩИХ ЧАСТЕЙ
№
|
НАЗВАНИЕ
|
Кол-во
|
№
|
НАЗВАНИЕ
|
Кол-во
|
1
|
Основная рама
|
1
|
33L/R
|
Подвижная опора (лев./прав.)
|
по каждой
|
2
|
Передняя опора
|
1
|
34L/R-1/2
|
Защитная заглушка C (лев./прав.)
|
2 пары
|
3
|
Задняя опора
|
1
|
35
|
Втулка
|
4
|
4
|
Винт с
крестообразным шлицем
|
6
|
36
|
Плоская шайба
|
2
|
5
|
Болт
|
4
|
37
|
Пружинная шайба
|
4
|
6
|
Фигурная шайба
|
4
|
38
|
Болт
|
2
|
7
|
Заглушка
|
2
|
39
|
Винт
|
5
|
8
|
Заглушка
|
2
|
40
|
Болт
|
4
|
9
|
Болт
|
2
|
41
|
Гайка с нейлоновой вставкой
|
4
|
10
|
Пружинная шайба
|
2
|
42L/R
|
Рукоятка (лев./прав.)
|
2
|
11
|
D-образная шайба
|
2
|
43
|
Пенная рукоятка
|
2
|
12
|
Большая пластиковая
шайба
|
4
|
44
|
Заглушка
|
2
|
13
|
Винт с
крестообразным шлицем
|
4
|
45a/b
|
Защитный корпус
|
по 1 каждого
|
14a/b
|
Защитная заглушка A
|
по 2 каждой
|
46
|
Компьютер
|
1
|
15
|
Гайка с нейлоновой
вставкой
|
2
|
47
|
Плоская шайба
|
2
|
16
|
Плоская шайба
|
4
|
48
|
Винт с
крестообразным шлицем
|
2
|
17
|
Крепление для
рычага педали
|
2
|
49
|
Болт
|
2
|
18
|
Набор заглушек
|
4
|
50
|
Фигурная шайба
|
1
|
19
|
Болт с шестигранной
головкой
|
2
|
51
|
Винт с
крестообразным шлицем
|
1
|
20
|
Волнистая шайба
|
2
|
52
|
Защитный корпус
|
по 1 каждого
|
21L/R
|
Коленчатый рычаг (лев./прав.)
|
2
|
53
|
Bushing
|
2
|
22
|
Гайка с нейлоновой
вставкой
|
6
|
54
|
Регулятор нагрузки
|
1
|
23
|
Плоская шайба
|
6
|
55
|
Вертикальная стойка
|
1
|
24L/R
|
Педаль (лев./прав.)
|
по 1 каждой
|
56
|
Винт
|
4
|
25L/R
|
Рычаг педали (лев./прав.)
|
по 1 каждой
|
57
|
Фигурная шайба
|
4
|
26L/R
|
Защитная заглушка B
(лев./прав.)
|
по 2 каждой
|
58
|
Монтажный провод
сенсора
|
1
|
27
|
Винт с
крестообразным шлицем
|
13
|
59
|
Провод сенсора
|
1
|
28
|
Болт
|
2
|
60
|
Провод нагрузки
|
1
|
29
|
Плоская шайба
|
2
|
61
|
Пенная рукоятка
|
1
|
30
|
Гайка с нейлоновой
вставкой
|
2
|
62
|
Неподвижная рукоятка
|
1
|
31
|
Болт с шестигранной
головкой
|
6
|
63
|
Провод пульсометра
|
2
|
32
|
Втулка
|
4
|
|
|
|
ИНСТРУКЦИИ ПО СБОРКЕ
ПРИМЕЧАНИЕ:
Большая часть перечисленных деталей поставляется в отдельной упаковке, но некоторые из них были предварительно установлены в соответствующие детали. В этих случаях просто удалите и переустановите детали согласно инструкции.
Во избежание ошибок запишите, какое оборудование было установлено заранее
ПОДГОТОВКА:
Перед началом сборки убедитесь, что вокруг тренажера достаточно свободного места. Для сборки используйте только детали из комплекта. Перед началом сборки проверьте наличие всех необходимых деталей.
Настоятельно рекомендуем Вам собирать тренажер с одним или более помощниками во избежание получения травм.
Шаг 1:
Прикрепите переднюю опору (2) и заднюю опору (3) к основной раме (1) с помощью болтов (5) и фигурных шайб (6).
Шаг 2:
Соедините провод регулятора нагрузки (54) с проводом нагрузки (60) как показано на рис. А, а затем соедините провод сенсора (59) и монтажный провод сенсора (58).
Прикрепите вертикальную стойку (55) к основной раме (1) с помощью винтов (56) и фигурных шайб.
Шаг 3:
Прикрепите подвижную опору (33L) к перекладине вертикальной стойки (55) при помощи болта (38), пружинной шайбы (37) и плоской шайбы (36) .
Затем прикрепите рычаг педали (25L) к коленчатому рычагу (21L) при помощи болта (9), пружинных шайб (10), D-образной шайбы (11) и волнистой шайбы (20).
Прикрепите правую подвижную опору (33R) и правый рычаг педали (25R) к вертикальной стойке (55) и коленчатому рычагу (21R) таким же образом.
Примечание: Винт для крепления педали, обозначенный “R”, необходимо прикручивать по часовой стрелке, а винт для крепления педали, обозначенный “L” необходимо прикручивать против часовой стрелки. При затягивании винтов для крепления педалей регулируйте коленчатый рычаг, чтобы винты затягивались равномерно.
Шаг 4:
Прикрепите педаль (24L/R) к рычагу педали (25L/R) при помощи болтов с шестигранной головкой (31), плоских шайб (23) и гаек с нейлоновой вставкой (22)
Шаг 5:
Сначала прикрепите защитный корпус (45a) к месту соединения на вертикальной стойке (55). Затем прикрепите неподвижную рукоятку (62) к вертикальной стойке (55) при помощи болтов (49) и пружинных шайб (37).
Затем выведите провод пульсометра (63) на тыльную сторону вертикальной стойки (55) и вытяните его к подставке для компьютера.
Шаг 6:
Закрепите рукоятку (42L/R) на подвижной опоре (33 L/R) при помощи болтов (40) и гаек с нейлоновой вставкой (41).
Шаг 7:
Соедините задний (45b) и передний защитный корпус(45a) при помощи винтов с
крестообразным шлицем (27) и винта (39).
Соедините монтажный провод сенсора (58), провод пульсометра (63) с соответствующими проводами компьютера (46). Затем закрепите компьютер (46) на подставке на вертикальной стойке (55).
Шаг 8:
Закрепите защитный корпус C(34L/R-1/2) на соединении рукоятки (42L/R) и подвижной опоры (33L/R), затем затяните их при помощи винта с крестообразным шлицем (27) и винта (39).
Закрепите защитный корпус B (26L/R) на рычаге педали (25L/R) при помощи винта с крестообразным шлицем (27).
Закрепите защитный корпус A (14 a/b) на креплении для рычага педали (17) при помощи винта с крестообразным шлицем (13).
РАЗМИНКА и ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Хорошая тренировочная программа состоит из разминки, аэробных упражнений и фазы восстановления. Выполняйте программу полностью, по крайней мере, два, а лучше три раза в неделю, оставляя один день для отдыха между тренировками. Через несколько месяцев количество тренировок можно увеличить до 4 или 5 раз в неделю.
РАЗМИНКА
Целью разминки является подготовка тела к тренировке и сведение травм к минимуму. Выполняйте разминку от двух до пяти минут перед силовыми или аэробными упражнениями. Выполняйте упражнения, которые повысят темп сердечного ритма и разогреют рабочие мышцы. Такие упражнения могут включать в себя быструю ходьбу, бег трусцой, прыжки на месте, со скакалкой и бег на месте.
РАСТЯЖКА
Растяжка прогретых после разминки мышц и повторение после силовой или аэробной тренировки крайне важно. Мышцы в это время лучше растягиваются из-за повышенной температуры, что значительно снижает шанс получить травму. Задерживайтесь в крайнем положении от 15 до 30 сек. НЕ ДЕЛАЙТЕ РЕЗКИХ ДВИЖЕНИЙ.
 
Растяжка внутренней поверхности бедер
Наклоны к полу
Б
Растяжка ахилессова сухожилия
оковая растяжка
Растяжка подколенного сухожилия
Всегда консультируйтесь с врачом до начала любой тренировочной программы.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Цель фазы восстановления – вернуть тело в нормальное или почти нормальное состояние покоя в конце каждой тренировки. Правильная заключительная часть медленно понижает темп сердечного ритма и способствует возвращению крови в сердце.
РУКОВОДСТВО К ТРЕНИРОВОЧНОМУ КОМПЬЮТЕРУ
А. ОПИСАНИЕ
Тренировочный компьютер поставляется для вертикальных и горизонтальных велотренажеров, эллиптических велотренажеров и беговых дорожек.
Напряжение: 3V
Шесть кнопок: [MODE] / РЕЖИМ, [SET] / НАСТРОЙКА, [UP] / ВВЕРХ, [DOWM] / ВНИЗ, [RESET] / СБРОС, [PAUSE] / ПАУЗА.
Функции:SCAN / СКАНИРОВАНИЕ; TIMER / ТАЙМЕР; SPEED / СКОРОСТЬ; DIST / РАССТОЯНИЕ; CAL / КАЛОРИИ; ODO / ОДОМЕТР; PULSE / ПУЛЬС
B. ФУНКЦИИ
1. После установки батареек в компьютер загорится дисплей, и начнется сканирование SCAN +TIMER / СКАНИРОВАНИЕ + ТАЙМЕР → SCAN+SPEED / СКАНИРОВАНИЕ + СКОРОСТЬ → SCAN+DIST / СКАНИРОВАНИЕ + РАССТОЯНИЕ → SCAN+CAL / СКАНИРОВАНИЕ + КАЛОРИИ → SCAN+ODO / СКАНИРОВАНИЕ + ОДОМЕТР → SCAN+PULSE / СКАНИРОВАНИЕ + ПУЛЬС → SCAN+TIMER / СКАНИРОВАНИЕ + ТАЙМЕР
2. SCAN / СКАНИРОВАНИЕ
Каждые 6 сек. на дисплее отображаются показатели: SCAN / СКАНИРОВАНИЕ; TIMER / ТАЙМЕР; SPEED / СКОРОСТЬ; DIST / РАССТОЯНИЕ; CAL / КАЛОРИИ; ODO / ОДОМЕТР; PULSE / ПУЛЬС
Нажмите SET / НАСТРОЙКА, чтобы вернуться к первоначальному виду.
3. TIMER / ТАЙМЕР
Отображает общее время тренировки в пределах от 0.00 до 99.00. Пользователь может назначить желаемое время тренировки, каждое нажатие увеличит значение на 1 минуту.
4. SPEED / СКОРОСТЬ
На дисплее отображается текущая скорость, максимальная скорость, пределы от 0.0 до 199.9 км/ч или миль/ч. Пользователь может задать желаемое значение.
5. DISTANCE / РАССТОЯНИЕ
Отображает общее пройденное расстояние в пределах от 0.0 до 999.90 км или миль. Пользователь может задать желаемое значение.
6. CALORIES / КАЛОРИИ
Отображает калории, сжигаемые во время тренировки в пределах от 0 до 999.9 калорий. Пользователь может нажать на кнопку, чтобы увидеть показания.
7. ODO/TOTAL DIST ОДОМЕТР / ОБЩЕЕ РАССТОЯНИЕ
Нажимайте кнопку ODO / ОДОМЕТР до тех пор, пока на дисплее не отобразится общее пройденное расстояние в пределах от 00:00 до 999.90 км или миль.
PULSE / ПУЛЬС
Нажимайте кнопку, пока на дисплее не появится значок ♥, на мониторе отобразится текущий ритм сердцебиения в минуту, от 40 до 240 ударов в минуту.
Функции кнопок:
На компьютере имеются 6 кнопок, которые отвечают за следующие функции:
1. MODE / РЕЖИМ
Нажмите “MODE” / "РЕЖИМ", чтобы войти в меню следующих функций: SCAN / СКАНИРОВАНИЕ → TIMER / ТАЙМЕР → SPEED / СКОРОСТЬ → CAL / КАЛОРИИ → PULSE / ПУЛЬС → DIST / РАССТОЯНИЕ → ODO / ОДОМЕТР.
Кнопка UP / ВВЕРХ: Во время настройки нажимайте эту кнопку, чтобы увеличить значение времени, расстояния, калорий. В меню CLOCK / ЧАСЫ с помощью этой кнопки можно настроить часы и будильник.
Кнопка DOWN / ВНИЗ: Во время настройки нажимайте эту кнопку, чтобы уменьшить значение времени, расстояния, калорий. В меню CLOCK / ЧАСЫ с помощью этой кнопки можно настроить часы и будильник.
Примечание: Во время настройки удерживайте одновременно две кнопки UP / ВВЕРХ и DOWN / ВНИЗ, чтобы сбросить показания до нуля или значения по умолчанию.
Кнопка ENTER / ВОЙТИ /RESET / СБРОС: a. Нажмите кнопку, чтобы подтвердить текущий ввод данных.
b. Во время режима “NO SPEED” / "БЕЗ СКОРОСТИ" при удержании этой кнопки более двух секунд компьютер перезагрузится.
5. PAUSE / ПАУЗА: После нажатия на эту кнопку все функции будут остановлены и дисплей мигнет. При повторном нажатии на эту кнопку все функции вернутся к обычному статусу.
|
