3.2. ОБЩЕЕ РАССЛАБЛЕНИЕ - Уильям Бейтс – Лечение плохого зрения без помощи очков

Уильям Бейтс – Лечение плохого зрения без помощи очков


НазваниеУильям Бейтс – Лечение плохого зрения без помощи очков
страница4/24
ТипДокументы
rykovodstvo.ru > Руководство эксплуатация > Документы
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   24

3.2. ОБЩЕЕ РАССЛАБЛЕНИЕ


Ознакомившись с теорией Бэйтса, можно сделать вывод, что основной целью, которую должен поставить перед собой человек с плохим зрением, если он намерен излечиться, является достижение расслабления. Прежде всего речь идет о снятии психического напряжения.

Как известно, добиться психического расслабления можно лишь при условии соответствующего физического расслабления. Любая напряженная часть тела приводит к напряженному состоянию психики. Даже сама мысль о таком напряжении или усилии способствует тому, что психика подвергается воздействию напряжения.

Как правило, физическое расслабление, расслабление тела или, образно выражаясь, материальной оболочки человеческой души, довольно трудно отделить от приведения этой души в состояние покоя, что равнозначно расслаблению психики. Снятие напряжения с мышц тела автоматически ведет к некоторому снижению напряженного состояния психики. В свою очередь добиться полного физического расслабления возможно только при соответствующем психическом расслаблении. Таким образом, эти два процесса (и состояния) тесно взаимосвязаны и взаимозависимы. О полном физическом расслаблении надо говорить с некоторой долей условности, поскольку абсолютное расслабление тела человека невозможно. Можно расслабить мышцы тела, но не все. Продолжают работать мышцы сердца, которое гонит кровь по кровеносным сосудам, их стенки также продолжают свою работу и т.д. Однако та степень расслабления, которая достигается человеком, вполне достаточна для целей улучшения зрения.

Мы все инстинктивно прибегаем к различным позам или положениям отдыха, когда устаем. Как правило, мы при этом закрываем глаза и "расслабляемся". Однако, далеко не всегда после такого отдыха мы чувствуем себя посвежевшими, почувствовавшими новый прилив сил и энергии. Если говорить о глазах, то они также продолжают болеть, в них остается та же резь, являющаяся признаком сильного утомления, и т.д. В чем тут дело?

Причина почти всегда носит двоякий характер. Во-первых, вы неправильно расслабились в целом (физически). Во-вторых, вы, оказывается совершенно не умеете расслабляться психически. К последнему вопросу мы вернемся позже, а пока займемся первой из ваших проблем - физическим расслаблением - и будем делать его так, как это рекомендуется системой Бэйтса.

Прежде всего, расположитесь в удобной для вас обстановке. Тело ваше должно испытывать физический комфорт. Ничто не должно отвлекать мыслей во время выполнения психических упражнений на расслабление - ни сквозняк, ни затекшая вдруг рука, ни порывы ветра из приоткрытого окна. Какое для этого выбрать положение? Скажем сразу: готовых рецептов на этот счет не существует. Придется потрудиться над поиском наиболее приемлемой для вас позиции. Бэйтс заметил по этому поводу, что иногда положение тела, способствующее расслаблению, бывает совершенно неожиданным. В качестве примера он приводит одну из своих пациенток, которая добивалась расслабленного состояния, лишь наклонив свое тело вперед под углом 45 градусов. Когда она выпрямлялась, это расслабленное состояние сохранялось. Бэйтс пишет далее, что не столь важно, в каком положении она добивалась расслабления, сколь важно то, что ей удавалось все-таки его добиться.

Некоторые рекомендации относительно физического расслабления приведены в работе Г.Пеппарда. Он советует снять очки и начать расслаблять все тело, отпуская каждую его мышцу. Оно должно стать мягким, словно шелк, расплыться по полу или креслу, где вы сидите, подобно телу лежащей кошки. Расслабьте свою психику - "расстелите" свои мысли по полу, пусть они спокойно "выскользывают" из головы. Расслабьте лицо, язык и все мышцы вокруг рта. Пусть уголки губ уходят вверх, а не опускаются вниз. Закройте свои глаза и освободите их и все вокруг них от напряжения. Избавьтесь от чувства натянутости в глазных яблоках, расслабьте их заднюю часть. Представьте глаза мягкими и расслабленными образованиями. Думайте об улыбке и пусть она исходит из вас сквозь закрытые веки. Представляйте, что внутри глаз нет никакого света, что вся их внутренность - это нечто мягкое и черное [73, р.18].

Способы, которым можно достичь физического расслабления, довольно разнообразны. Многие из них описаны в соответствующей литературе.

Широко известны работы в этой области американского врача, главы чикагской школы психосоматики Ф.Александера. Он утверждал, что практически все заболевания в человеческом организме вызываются напряжением. И все они могут быть излечены соответствующими видами расслабления, снимающими это напряженное состояние. Ф.Александер разработал множество интересных способов расслабления, иногда просто невероятных. Наиболее успешными показали себя способы расслабления, когда пациент повторял, что он хочет. Например, пациент садился на стул или ложился на пол, как ему легче, и начинал повторять: "Я хочу расслабить мышцы шеи настолько, чтобы моя голова могла подняться вперед и вверх." Иногда это повторялось от сотни до тысячи раз. Таким способом всегда удавалось добиться расслабления необходимых групп мышц.

Но на этом дело не заканчивалось. Александер просил пациента расслабить мышцы груди, как наружние, так и внутренние, повторяя: "Я хочу, чтобы мои плечи расслабились, чтобы они сами собой опустились и отодвинулись назад. Я хочу, чтобы расслабилась моя грудь и чтобы она раздалась (назад). Я хочу, чтобы все мое тело расслабилось и растеклось по полу и т.д."

Для ортодоксальных медиков было просто поразительным, как метод Александера излечивал, казалось бы, неизлечимые болезни, например, эпилепсию, тяжелые формы ревматизма с полной неподвижностью в суставах, болезнь Паркинсона и др.

Помимо метода Ф.Александера существуют и другие способы достижения расслабления. Некоторые из них носят весьма оригинальный характер.

Так, П.Брэгг приводит в своей книге довольно интересный и несколько необычный способ расслабления [44, р.29]. Она рекомендует в удобное для этого время днем или после обеда заварить из овощей или трав небольшое количество настоя. После того, как настой будет готов, надо выпить одну-две его чашечки и лечь на полчаса, закрыв глаза и положив на них прохладный или холодный компресс. Во время отдыха этот компресс надо держать на глазах, а самому следует отдаться ощущению холодящего эффекта. В это время ваш желудок будет чувствовать расслабляющее тепло питья, которое вы только что приняли. В результате всех этих процедур по всему вашему телу разольется приятное чувство расслабления. Продолжайте расслабляться и представьте, что вы летите на волшебном ковре над каким-нибудь островом в тропиках. Забудьте обо всем, кроме этого удивительного чувства полета, этих удивительных переживаний.

После этого упражнения ваши глаза и ваше тело нальются новой энергией.

Как видите, в описанном упражнении П.Брэгг физическое расслабление соседствует с психическими способами его достижения. Они тесно связаны между собой и вряд ли могут быть разделены, если надо достичь полного расслабления. Обычно все упражнения в системе Бэйтса одновременно используют приемы физического и психического расслабления. При этом физическое расслабление считается первым и необходимым этапом достижения психической релаксации.

Некоторые упражнения на расслабление определенных групп мышц, состояние напряженности которых оказывает наиболее существенное воздействие на зрение, будут приведены в разделе 3.7. и в некоторых других местах по ходу текста.

Литературы о методах общего расслабления довольно много. Поэтому останавливаться подробно на этих вопросах в настоящей книге лишено смысла. Вам надо будет ознакомиться с этой литературой и, освоив наиболее приемлемые для вас упражнения на расслабление, применять их в качестве подготовительной части к выполнению рекомендаций системы Бэйтса по достижению состояния психической релаксации.

О чем должны вы думать во время физического расслабления? Чем должен быть занят ваш мозг? Об этом мы поговорим в разделах 3.3.1, 3.3.2 и 3.3.3.
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   24

Похожие:

Уильям Бейтс – Лечение плохого зрения без помощи очков iconРуководство по эксплуатации настольного шлифовального станка Inland Impulse
Следует учитывать, что для защиты глаз не достаточно использования одного защитного экрана без специальных защитных очков

Уильям Бейтс – Лечение плохого зрения без помощи очков iconТехники восстановления зрения
Естественный метод восстановления зрения. Коррекция зрения по методу Шичко-Бейтса

Уильям Бейтс – Лечение плохого зрения без помощи очков iconСодержание Введение Строение и функции глаза Дефекты зрения и заболевания глаз Нормальное зрение
Коррекция зрения. Различные методы коррекции зрения: лазерная коррекция, очки, контактные линзы

Уильям Бейтс – Лечение плохого зрения без помощи очков icon2. Эмпиема плевры
Определение понятий. Классификация. Острый и хронический абсцесс легкого. Клиника, диагностика и лечение. Медикаментозное и хирургическое...

Уильям Бейтс – Лечение плохого зрения без помощи очков iconА. В. Каламейцев
По оказанию первой помощи при повреждении органа зрения и кожных покровов лазерным излучением

Уильям Бейтс – Лечение плохого зрения без помощи очков iconО. П. Пчеляков
По оказанию первой помощи при повреждении органа зрения и кожных покровов лазерным излучением

Уильям Бейтс – Лечение плохого зрения без помощи очков iconГлобальный человейник
Это был, может быть, последний человеческий век. На смену ему надвигается громада веков сверхчеловеческой или постчеловеческой истории,...

Уильям Бейтс – Лечение плохого зрения без помощи очков iconАптечка домашней скорой помощи
При использовании лекарств, находящихся в домашней аптечке, необходимо убедиться в том, что на всех коробочках есть этикетки. Лекарства...

Уильям Бейтс – Лечение плохого зрения без помощи очков icon1. Теоретические основы анализа ассортимента и качества видеотехники
...

Уильям Бейтс – Лечение плохого зрения без помощи очков iconУильям Сирс Грудное вскармливание
Маршалл, которые расставили все точки в этой книге. Наконец, эта книга не могла бы быть написана без наших восьмерых детей, которые...

Уильям Бейтс – Лечение плохого зрения без помощи очков iconИнструкция по от при обслуживании стационарных компрессорных установок 04. 04. 13
По оказанию первой помощи при повреждении органа зрения и кожных покровов лазерным излучением

Уильям Бейтс – Лечение плохого зрения без помощи очков iconДокумента
Унифицированный клинический протокол оказания медицинской помощи «лечение пациентов с хронической болезнью почек 5 стадия (хбп 5)...

Уильям Бейтс – Лечение плохого зрения без помощи очков iconSenescence
Действительно, с точки зрения клеточной патологии старение тканей, органов и организма в целом,на первый взгляд, не представляется...

Уильям Бейтс – Лечение плохого зрения без помощи очков iconПриказ от 1 июля 2015 г. N 396ан об утверждении стандарта специализированной...
Об утверждении стандарта специализированной медицинской помощи при злокачественных новообразованиях желудка II-IV стадии (эндоскопическое...

Уильям Бейтс – Лечение плохого зрения без помощи очков icon" согласовано " Руководитель Департамента организации медицинской помощи мз РФ а. А. Карпов
Методические указания "Лечение и профилактика сифилиса" были подготовлены сотрудниками цкви и утверждены Минздравом РФ в декабре

Уильям Бейтс – Лечение плохого зрения без помощи очков icon" согласовано " Руководитель Департамента организации медицинской помощи мз РФ а. А. Карпов
Методические указания "Лечение и профилактика сифилиса" были подготовлены сотрудниками цкви и утверждены Минздравом РФ в декабре


Руководство, инструкция по применению




При копировании материала укажите ссылку © 2018
контакты
rykovodstvo.ru
Поиск