Витамин «E» испорт




Скачать 292.37 Kb.
НазваниеВитамин «E» испорт
страница2/2
ТипДокументы
rykovodstvo.ru > Руководство эксплуатация > Документы
1   2

Как правильно ездить на велосипеде?




Для любителей быстрого движения изобретён велосипед. Кроме того, что на нём можно развить неплохую скорость, он ещё и экологически безопасен. К тому же езда на велосипеде укрепляет организм и мышечную систему ног и спины, помогает справиться с лишним весом. Необходимо кататься на велосипеде так, чтобы извлечь максимальную пользу для своего здоровья.

При катании на велосипеде стоит оценивать и окружающий пейзаж, во избежание внезапного появления непреодолимой преграды прямо перед вами. Если вы не уверены в том, что сможете преодолеть очередное препятствие, то стоит выбрать объездной путь. Если вы катаетесь по незнакомой местности, то стоит немного сбавить скорость, это застрахует вас от возможных неожиданностей.

Предельно осторожным стоит быть при езде на велосипеде в городе. Особое внимание и бдительность нужно проявлять при катании по проезжей части. Также необходимо быть внимательным к деталям:  дорожным знакам и другим участникам движения. Если вам необходимо оставить велосипед на некоторое время без присмотра, то, чтобы его не лишиться, стоит пристегнуть его специальной цепью с замком к какому-нибудь устойчивому объекту.

Также желательно всегда иметь при себе хотя бы минимальный набор инструментов и насос. А если собираетесь совершить велопрогулку на дальнее расстояние, то стоит прихватить с собой и запасную камеру.

  1. Как приготовить протеиновый коктейль?

    Что вам понадобится:
    •3 яйца
    •Банан
    •Какао порошок
    •Творог, обезжиренный
    •Молоко, обезжиренное
     
    Описание:
    [1 шаг]
    Нужно отделить белок яйца от желтка. Для этого продаются специальные приспособления. Можно конечно сделать это вручную: раскалываем скорлупу яйца попалам, переливаем содержимое яйца из одной половины в другую, до тех пор пока белок не отделится.
    [2 шаг]
    Теперь просто смешиваем три яичных белка, половину банана, две чайные ложки какао, одну столовую ложку творога (творог можно не добавлять, это не обязательный ингредиент)
    [3 шаг]
    Заливаем смесь молоком до получения нужной консистенции. Миксуем всё это миксером, и употребляем.




  1. Грейпфрут - лучший жиросжигатель.


В одном грейпфруте содержится дневная норма витамина С, что делает его просто незаменимым в период холодов и простуд или просто в качестве жиросжигателя для спортсмена. Этот плод также содержит витамины В, D, Р, А, ценные органические кислоты, пектиновые вещества, минералы (натрий, калий, кальций, магний, фосфор, железо) и клетчатку.

  1. Физическая активность в любом возрасте продлевает жизнь,

если придерживаться основных правил. Тренировки важны для каждого, кто желает сохранить свое здоровье, к примеру, снизить риск некоторых заболеваний.

Мужчины в возрасте 20 лет, которые ведут активный способ жизни, проживают намного больше тех, кто привычно лежит на диване.

Учены доказали теорию с чернокожими женщинами, что только один час энергичного бега или плавания продлевает их жизнь на 11 часов.

Если говорить за пожилых людей, то белые женщины и мужчины увеличивают продолжительность своей жизни на 1,2 и 1,6 лет, если соблюдают активный образ жизни в возрасте 80 лет.
  1. Как же бороться с «апельсиновой коркой»?


Самые распространенные зоны целлюлита – это ягодицы и бедра. При этом, самые крупные мышцы в организме человека – это так же мышцы ягодиц и бедер. Параллель напрашивается сама собой.

Наиболее распространенные упражнения, направленные на улучшение мышечной структуры ног – это приседание, выпады, жим ногами и сгибания. В процессе тренировки с отягощением, вы существенно расходуете энергетический резерв организма. Если при этом вы снижаете количество потребляемых калорий, то ваш организм начинает получать энергию из жировых отложений.

Постройте свой тренинг так, чтобы вы тренировались с весами, делали статическую нагрузку и кардио нагрузку, и вы уже через 4-6 недель увидите первые результаты. Самое главное, что вам необходимо сделать перед тем, как вы начнете тренироваться – разбейте тренировочные дни на группы. Таким образом вы правильно распределите нагрузку, что поможет вам избежать травм и перетренированности.
  1. Все силы оставляйте в спортзале


Это вопрос честности. Честности по отношению к самому себе. Когда будете любоваться своим отражением в зеркале после тренировки, просто спросите себя: «Тренировался ли я на пределе своих возможностей?»

В этом вся суть тренировочного процесса. Вы боретесь с самим собой, доводите себя до предела и преступаете порог нечеловеческой усталости. Вы учитесь терпеть боль и тренироваться, несмотря на болевые ощущения. Обновляйте рекорды и всегда тренируйтесь так, чтобы хотя бы на 1 % превзойти результаты предыдущей тренировочной сессии.
  1. Не бойтесь потерпеть поражение


Эта опасность подстерегает многих молодых спортсменов. Из-за страха потерпеть неудачу они ставят перед собой весьма скромные цели, считая, что не созданы для больших побед.

Вам это не подходит. В первую очередь скажите себе, что вы должны достигнуть особых, фантастических результатов. Эта задача вынудит вас поднять интенсивность тренировочного процесса на новую высоту. К каждому повторению, каждому подходу, каждой тренировке и каждому приему пищи вы будете подходить с двойной мотивацией, которая будет постегивать на пути к достижению цели и не даст вам спуску. А без больших целей вы очень скоро зачахните и упретесь в невидимую стену.

Во время занятий спортом не думайте лишь о том, что эта тренировка сделает вас физически сильнее, накачает грудные мышцы, бицепсы и так далее. Тренируясь в нашем зале, мы постоянно повторяем, что сражаемся за саму жизнь. Каждая тренировка делает нас лучше и сильнее во всех отношениях: физически, ментально, духовно.

  1. Основные принципы питания спортсменов, советы по еде для спортсменов

1. Принимать пищу не реже 4 раз в сутки, при этом промежутки между приемами пищи не должны превышать 5 часов. 
2. Не принимать пищу (имеется в виду обильный прием пищи - первое, второе и т. д.) непосредственно перед 
физической нагрузкой. В этом случае допустим только легкий углеводный перекус (чай с медом, сухофрукты, кусочек шоколада и т. п.). 
3. Пищу желательно принимать за 3,5 часа до начала интенсивных физических нагрузок и не ранее чем через 15-20 минут после окончания тренировки, и только легкую. 
4. Распределение суточного рациона по отдельным приемам должно соответствовать времени физических занятий. При утренних занятиях с большой физической нагрузкой несколько уменьшается энергетическая ценность завтрака и увеличивается ценность обеда. При интенсивных вечерних занятиях повышается энергетическая ценность и завтрака, и обеда. При дневных интенсивных тренировках повышается количество принимаемой пищи на завтрак и несколько снижается энергетическая ценность обеда.

    Распределение же суточного пищевого рациона по энергоценности при равномерной спортивной нагрузке в течение дня можно рекомендовать следующее: завтрак 30-35%, обед 35-40%, полдник 5-10%, ужин 25-30%.

  1. Баня для похудения

Вы наверняка знаете, что баня для похудения– это отличное средство сбросить лишний вес. Но, как правильно использовать баню, чтобы похудеть, немногие знают. Издавна на Руси она была не только для того, чтобы лечить многие недуги, но и для избавления от лишнего веса. Сохранилось много всевозможных рецептов, которые помогают освободиться от тучности и полноты. Это мед и редька, деготь и скипидар, жгучий перец и  соль. Мед  до сих пор является главным составляющим многих целебных рецептов, применяемых в бане. Так, если натереть кожу человека медом с солью, то в парной он быстро начинает обильно потеть и сбрасывать лишний вес. Разумеется, положительный эффект будет достигнут только тогда, когда банные процедуры проводятся правильно и своевременно.

  1. Важные ошибки при сбросе веса


1   2

Похожие:

Витамин «E» испорт iconОоо ветпродукт инструкция по применению Тетрагидровита для профилактики...
Международное непатентованное наименование: витамин А, витамин D3, витамин E, витамин C

Витамин «E» испорт iconФорма выпуска Таблетки, покрытые оболочкой Состав
В1), Рибофлавин (витамин В2), Пиридоксина гидрохлорид (витамин В6), Цинк (в виде цинка оксида), Ретинола ацетат (витамин А), Медь...

Витамин «E» испорт iconНазвание Состав
Эфтиллин, алоэ вера, пустырник, диклофенак, анавенол, рибофлавин (витамин В2), фурацилин, метронидазол, даларгин, протеолитические...

Витамин «E» испорт iconИнструкция по применению лекарственного препарата для медицинского применения Кальций-Д
Активные компоненты: кальция карбонат – 1250 мг (эквивалентно элементарному кальцию – 500 мг), колекальциферол (витамин D3) – 10,0...


Руководство, инструкция по применению






При копировании материала укажите ссылку © 2018
контакты
rykovodstvo.ru
Поиск